Hourglass Figure Challenge

Stay Fit With Samantha

விளம்பரங்கள் உள்ளனஆப்ஸ் சார்ந்த வாங்கல்கள்

இந்த ஆப்ஸ் பற்றி

சரியான மணிநேர கண்ணாடி உடல் வடிவத்தைப் பெற, நீங்கள் உங்கள் முழு உடலையும் வேலை செய்ய வேண்டும், வடிவம் பெற வேண்டும் மற்றும் உங்கள் உடலில் சரியான இடங்களைக் காண்பிக்க அதிகப்படியான கொழுப்பைக் கைவிட வேண்டும். கண்ணாடியில் பார்க்கவும், சரியான இடங்களில் வளைவுகளுடன் கூடிய பொறாமைமிக்க மணிநேர கண்ணாடி சட்டகத்தைப் பார்க்கவும், உங்கள் இடுப்பை மட்டுமல்ல, இடுப்பையும் குறிவைப்பது முக்கியம். வரையறுக்கப்பட்ட மிட்லைனைச் செதுக்கும்போது உங்கள் வயிற்றைத் தட்டையானது உங்கள் முழு கோர், பட் மற்றும் தொடைகள் வேலை செய்ய அழைப்பு விடுகிறது. இந்த வழக்கம் பலவிதமான அடுத்த-நிலை பலகைகளைப் பயன்படுத்துகிறது, அவை தலையில் இருந்து கால் வரை தசைகளை வேலை செய்கின்றன, அதே போல் உங்கள் இடுப்பை சுருக்கவும் முறுக்கு நடவடிக்கை.

இடுப்பு அளவைக் குறைப்பது எப்படி?
தொப்பை கொழுப்பை இழப்பது பெரும்பாலும் பெரும்பாலானவர்களுக்கு எடை இழப்புக்கு கடினமான பகுதியாகும். தொப்பை கொழுப்பு ஆபத்தானது, எனவே உங்கள் இடுப்பின் அளவைக் குறைப்பது சிறந்த ஆரோக்கியத்துடன் தொடர்புடையது.

30 நாள் மணிநேர உடல் சவாலை செய்யுங்கள்.
இந்தத் திட்டம் தினசரி இடுப்புப் பயிற்சியை மைய-வலுப்படுத்தும் பயிற்சிகளுடன் ஒருங்கிணைத்து அந்த மணிநேர கண்ணாடி நிழற்படத்தை உங்களுக்கு வழங்குகிறது. அந்த காலத்திற்குள் நீங்கள் முடிவுகளைப் பெறுகிறீர்கள் என்பதை உறுதிப்படுத்த உடற்பயிற்சிகளும் மிகவும் ஆராய்ச்சி செய்யப்பட்டு சோதிக்கப்பட்டுள்ளன. உடற்பயிற்சிகளும் மிகவும் எளிமையானவை மற்றும் 30 நாட்களில் ஒரே மாதிரியாக இருக்கும். ஒவ்வொரு வாரமும் பிரதிநிதிகளின் எண்ணிக்கை மட்டுமே மாறுகிறது. அவை முதல் வாரத்தில் குறைவாகத் தொடங்குகின்றன, பின்னர் அவை ஒவ்வொரு வாரமும் அதிகரிக்கும். உங்கள் நடுப்பகுதியில் கொழுப்பை எரிக்கும்போது உங்கள் மையத்தை வலுப்படுத்துவதே குறிக்கோள். நீங்கள் வழிகாட்டியுடன் ஒட்டிக்கொண்டால் உங்களுக்கு முடிவுகள் கிடைக்கும்.

இது 4 வார உருமாற்ற சவால் மற்றும் உங்கள் வீட்டில் அல்லது ஜிம்மில் பயிற்சி செய்யலாம்.
ஒரு மணிநேர கண்ணாடி வடிவம் என்பது உடல் வகை, இடுப்பு மற்றும் மார்பளவு இடுப்பின் அளவோடு ஒப்பிடும்போது அகலமாக இருக்கும். இந்த உடல் வகை சமீபத்தில் பிரபலமடைந்துள்ளது, மேலும் இது ஒரு பெண்ணின் மிகச்சிறந்த அடையாளமாக அறியப்படுகிறது, மேலும் ஆண் மற்றும் பெண் இருவருமே மக்கள்தொகையில் ஒரு மகத்தான பகுதியானது, மணிநேர கண்ணாடி உருவத்தை வேறு எந்த உடல் வடிவத்திற்கும் விரும்புகிறது. இயற்கையாகவே இந்த வகையான புள்ளிவிவரங்களைக் கொண்ட பெண்கள் எடை அதிகரிக்கும் போது, ​​அது முதலில் இடுப்பு மற்றும் மார்பளவுக்கு நடக்கும் என்பதைக் கண்டுபிடிப்பார்கள். நீங்கள் இயற்கையான மணிநேர கண்ணாடி வடிவம் இல்லை, ஆனால் இருக்க விரும்பினால், இந்த வொர்க்அவுட்டில் உள்ள பயிற்சிகள் உதவும்.

வளைந்த உடலுக்கான பயிற்சிகள் நிறைந்த இந்த மொத்த உடல் வொர்க்அவுட்டைக் கொண்டு குறிப்பிடத்தக்க மணிநேர கண்ணாடி வடிவத்தைப் பெறுங்கள்.
இந்த வழக்கமான நகர்வுகள் மணிநேர கிளாஸ் பயிற்சிகள், ஒரு விதத்தில், இடுப்பு மற்றும் மார்பில் உடலை அதிக அளவில் காணக்கூடியதாக இருக்கும், மேலும் இடுப்பில் உள்ள டைனியர். மெலிந்த மற்றும் வளைந்த வடிவத்தைப் பெற, இது மொத்த உடல் பயிற்சி எடுக்கும்.