Shape: Healthy Eating Journal

TheFabulous

యాప్‌లో కొనుగోళ్లు

ఈ యాప్ గురించి పరిచయం

ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం సంక్లిష్టంగా ఉండవలసిన అవసరం లేదు. మీ జేబులో న్యూట్రిషన్ కోచ్, షేప్ మీ భోజనానికి మరింత పోషకమైన ఆహారాలను జోడించడంలో మరియు మీరు తినే ఆహారం గురించి మరింత అవగాహన కలిగి ఉండటంలో మీకు సహాయపడుతుంది.

సమగ్ర ఆరోగ్యం మరియు పోషకాహారం మధ్య సంబంధాన్ని అర్థం చేసుకోవడం:

🏋️మీ శరీర ఆరోగ్యం
🧘మీ మానసిక ఆరోగ్యం
🍎మీరు ఏమి తింటారు

మీరు భావోద్వేగ ఆహారాన్ని నిర్వహించాలనుకున్నా, బరువు తగ్గాలనుకున్నా, మీ వయస్సులో చురుకుగా ఉండాలనుకున్నా, IBS యొక్క జీర్ణ లక్షణాలను తగ్గించుకోవాలనుకున్నా లేదా మరిన్నింటిని కోరుకున్నా — మీ ఆహారపు అలవాట్లకు చిన్న, స్థిరమైన మార్పులు చేయడం ద్వారా మీ లక్ష్యాలను చేరుకోండి.
ఇది బరువు తగ్గించే లక్ష్యాన్ని సాధించడానికి ఆహారాన్ని పరిమితం చేయడం లేదా కేలరీలను లెక్కించడం గురించి కాదు. ఆకారంతో, మీరు తినే ఆహారంతో ప్రారంభించి, మిమ్మల్ని మీరు బాగా పోషించుకోవడానికి అర్హులు. మీ ఆహారంలో మరింత పోషకమైన ఆహారాలు మరియు పానీయాలను జోడించండి మరియు పోషకాలు అధికంగా ఉండే వంటకాలను వండడంలో మరియు తినడంలో ఆనందాన్ని కనుగొనండి.

ఆహారం మరియు పానీయాలను ట్రాక్ చేయడానికి వినూత్నమైన ఇన్-యాప్ ఫుడ్ జర్నల్‌ని ఉపయోగించండి. మీరు తినే ఆహారం మరియు మీ మొత్తం శ్రేయస్సు మధ్య నమూనాలను గుర్తించండి. మీ ఆరోగ్యకరమైన ఆహార ఎంపికల గురించి మరింత జాగ్రత్తగా నిర్ణయాలు తీసుకోండి. స్వీయ కరుణ యొక్క లెన్స్ ద్వారా మీరు ఏమి మరియు ఎందుకు తింటారు అనే దానిపై అవగాహన పెంచుకోండి.

మెరుగైన ఆరోగ్యానికి తోడ్పడేందుకు సమాచారం అందించిన ఆహార ఎంపికలను చేయడం సంక్లిష్టంగా ఉంటుంది. మీరు ఎంచుకున్న ఆహారం ద్వారా పోషకాలు, విటమిన్లు మరియు మినరల్స్‌ని పెంచడానికి మేము మీకు సులభమైన మార్గాల ద్వారా మార్గనిర్దేశం చేస్తాము. ఆరోగ్యకరమైన, సమతుల్య ఆహారం సులభం అవుతుంది.

❤️మీ శరీరాన్ని వినండి
మీ శరీరం యొక్క ఆకలి మరియు తృప్తి యొక్క సూచనలను అర్థం చేసుకోండి, తద్వారా మీ ఉత్తమ అనుభూతి కోసం మీ శరీరం ఎంత (మరియు ఏమి!) తినాలి అనేదానిని మీరు గౌరవించవచ్చు. మీ శారీరక మరియు మానసిక ఆరోగ్యానికి మద్దతు ఇవ్వడానికి మీరు ఇష్టపడే మార్గాల్లో కదలండి.

⚓మీ అవగాహనను ఎంకరేజ్ చేయండి
మీరు తినే వాటిని జర్నల్ చేయడం మరియు నమూనాలను ట్రాక్ చేయడం ద్వారా వివిధ ఆహారాలు మీకు ఎలా అనుభూతిని కలిగిస్తాయో గుర్తించండి. జాగ్రత్తగా తినే వ్యాయామాలతో ఆహారపు రుచులతో మళ్లీ కనెక్ట్ అవ్వండి. మరింత పోషకాహార అవగాహనను జోడించండి మరియు మరింత తరచుగా ఆరోగ్యకరమైన ఎంపికలను ఎంచుకోవడానికి మిమ్మల్ని ప్రోత్సహించండి.

🥑మిమ్మల్ని మీరు తెలివిగా పోషించుకోండి
పోషకాహారం యొక్క ప్రధాన స్తంభాలను కనుగొనండి. మీ కోచ్‌గా షేప్‌తో, మీరు నిజంగా ఎవరు అని పెంచుకోవడానికి తినండి. మీరు తినే దానితో ప్రారంభించి, ప్రతిరోజూ కదిలే మార్గాలను కనుగొనడం, స్వీయ కరుణను అభ్యసించడం మరియు శ్రద్ధ వహించడం ద్వారా ఆరోగ్యానికి సమగ్ర విధానాన్ని తీసుకోండి.

Lifehacker, New York Times, Self, Forbes, GirlBoss మరియు మరిన్నింటిలో ఫీచర్ చేయబడిన అవార్డ్ విన్నింగ్ యాప్ ఫ్యాబులస్ సృష్టికర్తల నుండి షేప్ రూపొందించబడింది. అలవాట్లు మరియు దినచర్యల శక్తి ద్వారా ప్రపంచవ్యాప్తంగా మిలియన్ల మంది వ్యక్తులు తమ లక్ష్యాలను సాధించడంలో మేము సహాయం చేసాము. ఇప్పుడు మేము ప్రజలు ఆరోగ్యం మరియు పోషకాహారాన్ని ఎలా సంప్రదించాలో సర్దుబాటు చేయడంలో సహాయం చేస్తున్నాము. ప్రవర్తన శాస్త్రాన్ని ఉపయోగించడం ద్వారా, విజయం సాధించకుండా ఉండటం అసాధ్యం!

"సంపూర్ణంగా" తినడం అసాధ్యం. బదులుగా, మెరుగైన ఆరోగ్యం పట్ల స్పృహతో, చురుకైన ఎంపికలు చేయడం నేర్చుకోండి. మిమ్మల్ని మీరు తెలివిగా పోషించుకునే దిశగా మీ ప్రయాణంలో మేము మీకు మార్గనిర్దేశం చేస్తాము:

👨‍🏫కోచింగ్ సిరీస్: ఒత్తిడి తినడం, కోరికలతో వ్యవహరించడం, మీ ఆహారం పట్ల కృతజ్ఞతను పెంపొందించడం మరియు మరిన్ని వంటి అంశాలు. కష్టమైన క్షణాల ద్వారా మద్దతును పెంచడం మరియు ట్రాక్‌లో ఉంచడానికి ప్రేరణ. గ్రూప్ కోచింగ్ వంటి వ్యక్తిగతీకరించిన కోచింగ్ సేవలను యాక్సెస్ చేయండి లేదా వ్యక్తిగత కోచ్‌తో ఒకరితో ఒకరు పని చేయండి.*

🌄ప్రయాణాలు: మీ లక్ష్యాలను చేరుకోవడానికి ఆరోగ్యకరమైన అలవాట్లను (మరియు పనికిరాని వాటిని విచ్ఛిన్నం చేయడానికి) దశల వారీ మార్గదర్శకాలు. ప్రధాన పోషకాహార మార్గదర్శకాలను నేర్చుకోండి మరియు శారీరకంగా మరియు మానసికంగా మిమ్మల్ని పోషించే ఆహార నియమాలను సృష్టించండి.

📔ఫుడ్ ట్రాకర్ మరియు జర్నల్: మీ ఎంపికలకు జవాబుదారీగా ఉండండి మరియు నమూనాలను గుర్తించండి. ఆహారంతో మీ సంబంధాన్ని అన్వేషించండి మరియు మీ శ్రేయస్సుకు మద్దతునిచ్చేవి మరియు మార్చవలసిన వాటిని గుర్తుంచుకోండి. మా వినూత్న ఫోటో జర్నల్‌తో మీరు తినే ఆహారాల వైవిధ్యం మరియు అందాన్ని ప్రశంసించండి.
మీరు నిరంతరం అభివృద్ధి చెందుతున్నారు; షేప్‌తో అవకాశాల తలుపు తెరవడానికి ఇది సమయం.

ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని మించి వెళ్ళండి: తీర్పును ఉత్సుకతతో భర్తీ చేయండి మరియు కరుణ కోసం పోలికను మార్చుకోండి. స్వీయ దయకు అర్హులు కావడానికి మీరు నిర్దిష్ట బరువు లేదా నిర్దిష్ట శరీర రకాన్ని కలిగి ఉండవలసిన అవసరం లేదు. మీకు ఇప్పటికే నిధిగా ఒక శరీరం ఉంది.

బాగా తినండి, కానీ యోగ్యమైనదిగా కాదు. మీరు ఇప్పటికే అర్హులైనందున, బాగా తినడానికి ఎంచుకోండి.
* యాడ్-ఆన్ ప్రీమియం
-------
మా పూర్తి నిబంధనలు మరియు షరతులు మరియు మా గోప్యతా విధానాన్ని ఇక్కడ చదవండి: https://www.thefabulous.co/terms.html