Weight Training for Women
اشتہارات شامل ہیںدرون ایپ خریداریاں
3.8star
115 جائزے
+1 لاکھ
ڈاؤن لوڈز
ہر کوئی
info
اس ایپ کے بارے میں
وزن اٹھانا صرف مردوں کے لئے نہیں ہے۔ یہ ایک افواہ ہے کہ وزن اٹھانا خواتین کو بہت بڑا بنا دے گا یا انھیں چوٹ کے خطرہ میں ڈالے گا۔ خواتین وزن اٹھانے میں بہتر کارکردگی کا مظاہرہ کرسکتی ہیں اور طاقت کی تربیت سے بڑے جسمانی اور ذہنی فوائد کا تجربہ کرسکتی ہیں ، جن میں دبلی پتلی ، زیادہ عضلاتی جسم کے ساتھ ساتھ بہتر خود اعتمادی بھی شامل ہے۔
ہمارے ورزش پروگرام آپ کو کم سے کم کارڈیو اور بہت زیادہ چیزیں اٹھانے اور بھاری چیزیں نیچے ڈالنے کے ساتھ دبلی اور مضبوط بنانے کے ل stronger تیار کیے گئے ہیں - بصورت دیگر اسے طاقت کی تربیت کہا جاتا ہے۔ اگر آپ اپنا وزن کم کرنا چاہتے ہیں یا صرف اپنے جسم کو برقرار رکھنا چاہتے ہیں تو ، خواتین کو طاقت کی تربیت کی ان مشقوں پر توجہ مرکوز کرنے کے ل weeks کچھ ہفتوں کے لئے کارڈیو پر کاٹنے کی کوشش کریں جو میٹابولزم کو بڑھاتی ہیں اور دبلی پتلی پٹھوں کی تعمیر کرتی ہیں۔
ہمارا مطلب جسمانی وزن کی طاقت کی تربیت نہیں ہے۔ ہم سے مراد ڈمبلز ، ایک باربل ، مفت وزن اور کیٹلیبلز استعمال کرنے کے لئے تعمیر کرنا ہے۔ یہ ٹھیک ہے ، میں جم کے اس حصے پر غلبہ حاصل کرنے کی بات کر رہا ہوں۔ طاقت کی تربیت سب سے زیادہ فائدہ مند مہارت میں سے ایک ہے جو کچھ آسان اور انتہائی فعال نقل و حرکت کے ساتھ مہارت حاصل کرسکتا ہے۔
ہفتوں میں صحت کو فروغ دے کر آسٹیوپوروسس کے اپنے خطرے کو کم کرنے کے لئے خواتین کو ہفتے میں دو سے تین بار وزن اٹھانا انتہائی فائدہ مند ہے۔ 30 اور 70 سال کی عمر کے درمیان ، پٹھوں میں بڑے پیمانے پر اور طاقت میں اوسطا 30٪ کمی واقع ہوتی ہے ، جس کی زیادہ تر وجہ ناکارہ ہوتی ہے۔ وزن کی تربیت اس عمل کو روک سکتی ہے یا اس کا پلٹا بھی دیتی ہے اور ، اس کے نتیجے میں ، درج ذیل فوائد مہیا کرتی ہے: جسمانی سرگرمیوں کی بہتر کارکردگی ، دائمی بیماریوں کی روک تھام اور انتظام ، مشترکہ صحت میں بہتری ، کم پیٹھ میں درد کی روک تھام اور علاج ، چوٹ کی روک تھام ، ریلیف تناؤ یا طویل نشست کے بعد ، بہتر کرنسی ، اور نیند کا معیار بہتر ہونے سے درد اور تکلیف۔
وزن اٹھانا کیسے شروع کریں: ایک ابتدائی رہنما
چاہے آپ کا مقصد پٹھوں میں بڑے پیمانے پر تعمیر کرنا ہے یا فٹر ، زیادہ ٹونڈ جسم ، وزن کی تربیت حاصل کرنا آپ کو وہاں پہنچنے میں مدد کرسکتا ہے۔ وزن کی تربیت ، جسے مزاحمت یا طاقت کی تربیت بھی کہا جاتا ہے ، دبلی پتلی ، مضبوط پٹھوں کو بناتا ہے ، آپ کی ہڈیوں اور جوڑوں کو مضبوط کرتا ہے ، اور یہاں تک کہ آپ کے تحول کو فروغ دینے میں بھی مدد کرتا ہے۔ اس کا مطلب یہ ہے کہ آپ آرام کر رہے ہو تب بھی آپ زیادہ کیلوری جلائیں گے۔
مضبوط عضلات آپ کی ایتھلیٹک کارکردگی کو بھی بہتر بنا سکتے ہیں اور آپ کے چوٹوں کے امکانات کو بھی کم کرسکتے ہیں۔ یہاں تک کہ اگر آپ نے پہلے کبھی بھی وزن کی کسی قسم کی تربیت نہیں کی ہے ، شروع کرنے میں کبھی دیر نہیں ہوگی۔ طاقت کی تربیت مرد اور خواتین دونوں کے لئے موزوں ہے ، اور اسے کسی بھی عمر یا فٹنس کی سطح پر شروع کیا جاسکتا ہے۔
آپ کو فٹنس باف بننے کی ضرورت نہیں ہے۔ در حقیقت ، آپ کو کسی جم سے تعلق رکھنے کی بھی ضرورت نہیں ہے۔ آپ اپنے جسمانی وزن کو بہت ساری مشقوں کے ل simply استعمال کرسکتے ہیں یا نتائج حاصل کرنے کے ل free مفت وزن ، ڈمبلز ، باربل ، مزاحمتی بینڈ ، یا گھر کے دوسرے فٹنس آلات کا استعمال کرسکتے ہیں۔
یہ ایپ آپ کو وزن کی تربیت کے ساتھ شروعات کرنے اور ابتدائی مشق کرنے والے مشقوں اور تربیت کے مشوروں (علاوہ 30 دن کے پروگراموں!) فراہم کرنے کا طریقہ بتائے گی۔
ہمارے ورزش پروگرام آپ کو کم سے کم کارڈیو اور بہت زیادہ چیزیں اٹھانے اور بھاری چیزیں نیچے ڈالنے کے ساتھ دبلی اور مضبوط بنانے کے ل stronger تیار کیے گئے ہیں - بصورت دیگر اسے طاقت کی تربیت کہا جاتا ہے۔ اگر آپ اپنا وزن کم کرنا چاہتے ہیں یا صرف اپنے جسم کو برقرار رکھنا چاہتے ہیں تو ، خواتین کو طاقت کی تربیت کی ان مشقوں پر توجہ مرکوز کرنے کے ل weeks کچھ ہفتوں کے لئے کارڈیو پر کاٹنے کی کوشش کریں جو میٹابولزم کو بڑھاتی ہیں اور دبلی پتلی پٹھوں کی تعمیر کرتی ہیں۔
ہمارا مطلب جسمانی وزن کی طاقت کی تربیت نہیں ہے۔ ہم سے مراد ڈمبلز ، ایک باربل ، مفت وزن اور کیٹلیبلز استعمال کرنے کے لئے تعمیر کرنا ہے۔ یہ ٹھیک ہے ، میں جم کے اس حصے پر غلبہ حاصل کرنے کی بات کر رہا ہوں۔ طاقت کی تربیت سب سے زیادہ فائدہ مند مہارت میں سے ایک ہے جو کچھ آسان اور انتہائی فعال نقل و حرکت کے ساتھ مہارت حاصل کرسکتا ہے۔
ہفتوں میں صحت کو فروغ دے کر آسٹیوپوروسس کے اپنے خطرے کو کم کرنے کے لئے خواتین کو ہفتے میں دو سے تین بار وزن اٹھانا انتہائی فائدہ مند ہے۔ 30 اور 70 سال کی عمر کے درمیان ، پٹھوں میں بڑے پیمانے پر اور طاقت میں اوسطا 30٪ کمی واقع ہوتی ہے ، جس کی زیادہ تر وجہ ناکارہ ہوتی ہے۔ وزن کی تربیت اس عمل کو روک سکتی ہے یا اس کا پلٹا بھی دیتی ہے اور ، اس کے نتیجے میں ، درج ذیل فوائد مہیا کرتی ہے: جسمانی سرگرمیوں کی بہتر کارکردگی ، دائمی بیماریوں کی روک تھام اور انتظام ، مشترکہ صحت میں بہتری ، کم پیٹھ میں درد کی روک تھام اور علاج ، چوٹ کی روک تھام ، ریلیف تناؤ یا طویل نشست کے بعد ، بہتر کرنسی ، اور نیند کا معیار بہتر ہونے سے درد اور تکلیف۔
وزن اٹھانا کیسے شروع کریں: ایک ابتدائی رہنما
چاہے آپ کا مقصد پٹھوں میں بڑے پیمانے پر تعمیر کرنا ہے یا فٹر ، زیادہ ٹونڈ جسم ، وزن کی تربیت حاصل کرنا آپ کو وہاں پہنچنے میں مدد کرسکتا ہے۔ وزن کی تربیت ، جسے مزاحمت یا طاقت کی تربیت بھی کہا جاتا ہے ، دبلی پتلی ، مضبوط پٹھوں کو بناتا ہے ، آپ کی ہڈیوں اور جوڑوں کو مضبوط کرتا ہے ، اور یہاں تک کہ آپ کے تحول کو فروغ دینے میں بھی مدد کرتا ہے۔ اس کا مطلب یہ ہے کہ آپ آرام کر رہے ہو تب بھی آپ زیادہ کیلوری جلائیں گے۔
مضبوط عضلات آپ کی ایتھلیٹک کارکردگی کو بھی بہتر بنا سکتے ہیں اور آپ کے چوٹوں کے امکانات کو بھی کم کرسکتے ہیں۔ یہاں تک کہ اگر آپ نے پہلے کبھی بھی وزن کی کسی قسم کی تربیت نہیں کی ہے ، شروع کرنے میں کبھی دیر نہیں ہوگی۔ طاقت کی تربیت مرد اور خواتین دونوں کے لئے موزوں ہے ، اور اسے کسی بھی عمر یا فٹنس کی سطح پر شروع کیا جاسکتا ہے۔
آپ کو فٹنس باف بننے کی ضرورت نہیں ہے۔ در حقیقت ، آپ کو کسی جم سے تعلق رکھنے کی بھی ضرورت نہیں ہے۔ آپ اپنے جسمانی وزن کو بہت ساری مشقوں کے ل simply استعمال کرسکتے ہیں یا نتائج حاصل کرنے کے ل free مفت وزن ، ڈمبلز ، باربل ، مزاحمتی بینڈ ، یا گھر کے دوسرے فٹنس آلات کا استعمال کرسکتے ہیں۔
یہ ایپ آپ کو وزن کی تربیت کے ساتھ شروعات کرنے اور ابتدائی مشق کرنے والے مشقوں اور تربیت کے مشوروں (علاوہ 30 دن کے پروگراموں!) فراہم کرنے کا طریقہ بتائے گی۔
اپ ڈیٹ کردہ بتاریخ
سیفٹی اس بات کو سمجھنے کے ساتھ شروع ہوتی ہے کہ ڈویلپرز آپ کا ڈیٹا کیسے اکٹھا اور اس کا اشتراک کرتے ہیں۔ ڈیٹا کی رازداری اور سیکیورٹی کے طریقے آپ کے استعمال، علاقے اور عمر کی بنیاد پر مختلف ہو سکتے ہیں۔ ڈویلپر نے یہ معلومات فراہم کی ہے اور وقت کے ساتھ ساتھ اسے اپ ڈیٹ کر سکتا ہے۔
فریقین ثالث کے ساتھ کسی بھی ڈیٹا کا اشتراک نہیں کیا گیا
ڈویلپرز کے اشتراک کے اعلان کے بارے میں مزید جانیں
یہ ایپ ان ڈیٹا کی اقسام کو جمع کر سکتی ہے
آلہ یا دیگر IDs
ڈیٹا مرموز کردہ نہیں ہے
ڈیٹا حذف نہیں کیا جا سکتا
درجہ بندی اور جائزے
3.8
113 جائزے
