MindShift CBT - Anxiety Relief

Anxiety Canada Association

关于此应用

使用这个免费的循证焦虑管理应用程序摆脱焦虑和压力。 MindShift CBT 使用基于认知行为疗法 (CBT) 的经过科学验证的策略。

MindShift CBT 是一款免费的自助式焦虑缓解应用程序，可通过遵循循证策略帮助您减轻担忧、压力和恐慌。使用 CBT 工具，您可以挑战消极情绪，更多地了解焦虑，培养更有效的思维方式，保持专注和放松。
如果您正在寻找缓解焦虑、压力和恐慌的方法，那么您来对地方了。在您的 Android 设备上免费下载 MindShift CBT，了解有关焦虑的更多信息，练习认知行为疗法，并减少您经历的恐惧症带来的担忧、恐慌、社交焦虑和不适感。

焦虑管理的首选应用程序

MindShift CBT 是一款免费的焦虑缓解应用程序，其设计简洁且用户友好，可让您以简单直观的方式学习和练习 CBT 策略。我们专门设计了该应用程序，使其成为您管理焦虑症的免费且便携的首选工具。
了解不同的 CBT 策略，包括撰写思想日志、通过信念实验挑战自己、建立恐惧阶梯和进行舒适区挑战。聆听平静的音频以重新构建您的想法，练习正念并保持脚踏实地。参与 MindShift CBT 社区论坛：在安全的环境中分享故事、了解他人的经验并提供同行建议。所有练习都以小块形式呈现，并附有大量支持信息，可帮助您自然地将这些策略与您的生活相结合。
MindShift CBT 包括可帮助您保持正轨的附加功能。使用签到功能保持负责并跟踪您的进度，该功能允许您记录和查看图表和日记条目。您可以为自己设定目标并获得提醒。如果您愿意，您可以通过电子邮件轻松导出和共享您的数据，以简化与您可能正在合作的任何治疗师、辅导员或心理学家的会话。

MindShift CBT 是完全免费的，所以尝试一下并亲自探索这些功能吧！

MindShift CBT 包含大量基于证据且值得信赖的功能，可帮助您管理焦虑。有了这个应用程序，我们希望您能够更好地管理焦虑，从惊恐发作中解脱出来，克服恐惧，并希望能放松自己的头脑。
MindShift CBT主要特点：
• 干净、温馨且用户友好的直观设计
• 基于认知行为疗法 (CBT) 的循证策略和工具，旨在缓解焦虑和自我管理
• 每日签到以跟踪您的焦虑程度和情绪
• 易于遵循学习焦虑的指南
• 克服普遍担忧、社交焦虑、完美主义、惊恐发作和恐惧症的事实和技巧
• 使您负责的目标设定工具
• 应对卡和陈述可帮助您摆脱焦虑（以及添加自己的焦虑！）
• 引导式放松和正念冥想让您扎根并缓解压力
• 挑战助长焦虑的信念的信念实验
• 将健康习惯融入生活并自然减少焦虑的提示和技巧
• 共享和数据导出（如果您选择）以简化与您的顾问、治疗师或心理学家的会话
• 社区论坛，在安全的环境中分享故事并提供同行建议
• 也有法语版本
• 免费使用！

立即在您的 Android 手机或平板电脑上下载 MindShift CBT，准备好掌控您的心理健康并缓解焦虑。学会更加注意，将 CBT 技术融入您的日常生活，并在您的焦虑管理之旅中保持负责和积极性。

请继续关注更多更新，并将任何错误、问题、功能请求或任何其他建议告知我们。我们一直在寻求改进应用程序，我们感谢您的所有反馈。

评分和评价

希望能有中文