MindShift CBT - Anxiety Relief

Anxiety Canada Association

關於這個應用程式

使用這個免費的循證焦慮管理應用程序擺脫焦慮和壓力。 MindShift CBT 使用基於認知行為療法 (CBT) 的經過科學驗證的策略。

MindShift CBT 是一款免費的自助式焦慮緩解應用程序，可通過遵循循證策略幫助您減輕擔憂、壓力和恐慌。使用 CBT 工具，您可以挑戰消極情緒，更多地了解焦慮，培養更有效的思維方式，保持專注和放鬆。
如果您正在尋找緩解焦慮、壓力和恐慌的方法，那麼您來對地方了。在您的 Android 設備上免費下載 MindShift CBT，了解有關焦慮的更多信息，練習認知行為療法，並減少您經歷的恐懼症帶來的擔憂、恐慌、社交焦慮和不適感。

焦慮管理的首選應用程序

MindShift CBT 是一款免費的焦慮緩解應用程序，其設計簡潔且用戶友好，可讓您以簡單直觀的方式學習和練習 CBT 策略。我們專門設計了該應用程序，使其成為您管理焦慮症的免費且便攜的首選工具。
了解不同的 CBT 策略，包括撰寫思想日誌、通過信念實驗挑戰自己、建立恐懼階梯和進行舒適區挑戰。聆聽平靜的音頻以重新構建您的想法，練習正念並保持腳踏實地。參與 MindShift CBT 社區論壇：在安全的環境中分享故事、了解他人的經驗並提供同行建議。所有練習都以小塊形式呈現，並附有大量支持信息，可幫助您自然地將這些策略與您的生活相結合。
MindShift CBT 包括可幫助您保持正軌的附加功能。使用簽到功能保持負責並跟踪您的進度，該功能允許您記錄和查看圖表和日記條目。您可以為自己設定目標並獲得提醒。如果您願意，您可以通過電子郵件輕鬆導出和共享您的數據，以簡化與您可能正在合作的任何治療師、輔導員或心理學家的會話。

MindShift CBT 是完全免費的，所以嘗試一下並親自探索這些功能吧！

MindShift CBT 包含大量基於證據且值得信賴的功能，可幫助您管理焦慮。有了這個應用程序，我們希望您能夠更好地管理焦慮，從驚恐發作中解脫出來，克服恐懼，並希望能放鬆自己的頭腦。
MindShift CBT主要特點：
• 乾淨、溫馨且用戶友好的直觀設計
• 基於認知行為療法 (CBT) 的循證策略和工具，旨在緩解焦慮和自我管理
• 每日簽到以跟踪您的焦慮程度和情緒
• 易於遵循學習焦慮的指南
• 克服普遍擔憂、社交焦慮、完美主義、驚恐發作和恐懼症的事實和技巧
• 使您負責的目標設定工具
• 應對卡和陳述可幫助您擺脫焦慮（以及添加自己的焦慮！）
• 引導式放鬆和正念冥想讓您紮根並緩解壓力
• 挑戰助長焦慮的信念的信念實驗
• 將健康習慣融入生活並自然減少焦慮的提示和技巧
• 共享和數據導出（如果您選擇）以簡化與您的顧問、治療師或心理學家的會話
• 社區論壇，在安全的環境中分享故事並提供同行建議
• 也有法語版本
• 免費使用！

立即在您的 Android 手機或平板電腦上下載 MindShift CBT，準備好掌控您的心理健康並緩解焦慮。學會更加註意，將 CBT 技術融入您的日常生活，並在您的焦慮管理之旅中保持負責和積極性。

請繼續關注更多更新，並將任何錯誤、問題、功能請求或任何其他建議告知我們。我們一直在尋求改進應用程序，我們感謝您的所有反饋。