Ray Kelly's Weight Loss Plan

Ray Kelly Fitness Pty Ltd

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關於這個應用程式

我們的計劃為期10週，在此期間，您將可以訪問我們的飲食計劃，鍛煉計劃，提示視頻和我們的每日激勵視頻。多年來，成千上萬參加此計劃的參與者在10週內平均體重減輕了12-17kg（目標為10％）
體重），並學習保持這種狀態的技巧。

進食計劃
最初為您提供了一個基本計劃，該計劃很容易遵循，並且主要由未加工的新鮮食品組成。食譜由很少的成分組成，很容易準備。許多食譜都有教學視頻，這使準備飯菜變得非常容易。您可以每天選擇3種餐點和2種小吃的幾種選項。挑食者可以從提供的列表中選擇各種色拉和蔬菜。在每個7天的時間段之後，添加更多品種。這些部分非常好，每週都會提供其他食譜視頻。很快，您將每周大量食用大蝦，牡蠣，漢堡包，咖哩和咖哩，同時仍然每週不斷減肥。所有食譜都要求在廚房中掌握最少的技巧，並包含一些簡單的成分。

鍛煉計劃
通過鍛煉程序，我們希望輕鬆愉快地開始。您可以繼續做自己在做的事情，或者如果一段時間沒有做運動，則每天步行20-30分鐘。我們也提供一系列鍛煉供您選擇。

教育
教育在我們的計劃中扮演著重要角色，它從一開始就開始。您將收到一系列3-5分鐘的視頻，這些視頻涵蓋了大多數人在嘗試減肥時遇到的常見障礙。我們為您提供簡單
可以應用於任何生活方式的策略。您會在頭10天每天收到1筆，然後每2-3天收到1筆。您可以在“提示”部分找到這些內容。

動機
除了在體重秤上取得了巨大的成就，我們的日常勵志短信可能是我們計劃中最受歡迎的部分。每天您都會收到30-90秒的視頻，這將有助於您開始新的一天。以前，我發現人們離開我的辦公室時總是充滿動力，但是幾天之後這種動力往往就消失了。但是，現在參與者報告說，這些每日SMS消息在整個星期中始終保持他們的頭緒！