One Deep Breath: Relax & Sleep

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關於這個應用程式

重新掌控您的健康，掌握您的生理機能，並通過一次深呼吸打造最好的自己。

使用海豹突擊隊、奧林匹克運動員和世界級表演者信賴的簡單、以科學為基礎的呼吸練習和冥想，每天只需幾分鐘即可減少焦慮、提高注意力並提升您的健康水平。

一次深呼吸為您提供了通過呼吸和正念冥想釋放全部潛力所需的所有工具，包括以下協議：

• 減少焦慮
• 管理壓力和驚恐發作
• 改善睡眠
• 增加關注度
• 提升能源
• 幫助消化
• 和更多…

50 多種基於科學的呼吸技術

利用 50 多種呼吸和冥想技巧，在壓力下保持專注、警覺和鎮定，這些技巧受到最優秀人士的信賴，包括：

• 4-7-8 呼吸
• 箱式呼吸
• 火焰之息
• 冰呼吸
• 平等呼吸
• 共振呼吸
• 心率變異性 (HRV) 呼吸
• 有節奏的呼吸
• Buteyko 呼吸
• 迷走神經激活呼吸
• Nadi Shodhana / 交替鼻孔呼吸
• 瑜伽尼德拉
• 和更多…

應用功能

通過高級進度跟踪和自定義功能完全控制您的體驗：

• 建立您自己的定制呼吸練習和模式
• 記錄您的日常活動並增加您的連勝記錄
• 跟踪您的屏氣時間並可視化您的成長
• 使用數十種定制製作的沉浸式音景微調您的體驗
• 自定義鍛煉持續時間和跨設備同步
• 睡眠音樂、雙耳節拍和自然聲音庫
• 和更多…

通過深入的課程和為期 7 天的課程了解如何改善健康

學習生物黑客技術和研究支持的協議，以改善您的心理健康和運動表現：

• 上胸式呼吸如何影響壓力和焦慮？
• 口呼吸會影響睡眠和免疫力嗎？
• 什麼是口腔姿勢以及它如何影響健康？
• 如何使用橫膈膜呼吸來減少焦慮和增加迷走神經張力？
• 在有氧運動和力量訓練期間，正確的呼吸方式是什麼？
• 如何通過呼吸來增強免疫力和減少充血？

One Deep Breath Plus 訂閱者可以參加為期 7 天的“更好的呼吸基礎”課程

終極呼吸體驗
所有這些功能和練習使 One Deep Breath 成為終極的呼吸體驗。但不要相信我們的話——今天就下載一次深呼吸，今天就開始你的健康之旅吧。

關於此應用程式

Update ODB to access the new Pranayama Collection, zen sounds, and more!

- 5 NEW Pranayama Exercises, including Skull Shining Breath, Lion’s Breath, Three Part Breath, and more!
- 2 NEWLY REVAMPED Zen sounds: Harmonious & Blissful
- NEW Kalimba Animation Sound (available in the Audio Mix Builder)

Bug fixes & more:
- Fixed issue with Custom Patterns not loading
- Fixed issue with “Breath Sound” not playing
- You can now manage your subscription & trial directly in settings