Medito: Meditation & Sleep

Medito for Mindfulness, Meditation and Sleep

Kuhusu programu hii

ℹ️ Kwa sasa inapatikana katika Kiingereza pekee (Lugha zaidi zinakuja hivi karibuni!)

Badilisha maisha yako ukitumia Medito, Programu 100% BILA MALIPO ya Kutafakari iliyoundwa ili kuboresha hali yako ya akili kupitia 🧘 tafakari zinazoongozwa, mazoezi ya kupumua, mazoea ya kuzingatia, 🎶 sauti za kupumzika /b>, na safu kubwa ya kozi za kujifunza. Ni kamili kwa wanaoanza na watumiaji wa hali ya juu sawa, Medito hukusaidia kuunda mandhari tulivu na kubaki mtulivu katika maisha ya kila siku.

Ukiwa na Medito, chunguza mazoea ya kutafakari yanayotokana na mila za zamani na utafiti wa kisasa. Medito inajumuisha maudhui makini kutoka kwa mashirika kama vile UCLA ili kuhakikisha hali tajiri na tofauti ya kutafakari. Wekeza kwa dakika chache tu kila siku ili kupata uzoefu wa nguvu ya kubadilisha ya kutafakari, kuimarisha chanya na uwazi wa kiakili.

✨ Inaangazia Usingizi na Kujifunza:
Kozi za Kutafakari kwa Usingizi na Hadithi za Usingizi zimeundwa mahususi ili kukuongoza upumzike kwa amani usiku, kuchanganya kutafakari kuongozwa na sauti zinazotuliza na masimulizi ili kukuza usingizi mzito na wenye kurejesha utulivu.

Kozi zetu za Kujifunza, kama vile Kujifunza Kukaa, Huruma, Wanafikiria Kubwa, na aina mbalimbali 30- Changamoto ya Kuzingatia Siku, imeundwa ili kuboresha uelewa wako na mazoezi ya kutafakari, kukusaidia kukuza nafasi ya akili, ya huruma na ya utambuzi.

✨ Kuhusu Wakfu wa Medito:
Kama mpango usio wa faida, tumejitolea kutoa nyenzo za kutafakari bila malipo, zinazolenga kuboresha ufikiaji wa zana za afya ya akili kwa kila mtu. Dhamira yetu ni kusaidia watu binafsi katika kudhibiti mafadhaiko, wasiwasi, na mfadhaiko, kukuza usingizi bora, umakini na afya njema kwa ujumla.

✨ Gundua Sifa Zetu Kuu:

• Kozi za Kina: Kuanzia wanaoanza hadi wa hali ya juu, zinazoshughulikia mada kama vile udhibiti wa mafadhaiko, usawazisho wa maisha ya kazi, huruma, kutafakari kifalsafa, na kukabiliana na migogoro ya kijamii.


• Tafakari za Kila Siku: Shiriki na vipindi vipya kila siku ili kukuza umakini na uendelee kuwepo.


• Usaidizi wa Kulala: Ikiwa ni pamoja na tafakari, sauti na hadithi zilizoundwa ili kuhakikisha usingizi wa amani.


• Vifurushi vya Kujifunza: Ingia ndani kabisa ya kutafakari ukitumia kozi zilizopangwa kuhusu mada mbalimbali, ikiwa ni pamoja na kudhibiti hisia, umakini kwa wanafunzi na walimu, kutafakari kwa matembezi na mengine mengi.


• Maudhui ya Kipekee: Kuanzia tafakari zinazoongozwa na walimu maarufu hadi muziki wa kutafakari unaotuliza na mazungumzo ya maarifa, kuna jambo kwa kila kipengele cha safari yako ya umakini.

Mbali na kutafakari juu ya shukrani, uchunguzi wa mwili, na mazoezi ya kupumua, Medito hutoa maudhui ya kipekee ili kushughulikia hali ya dharura ya akili, uwezeshaji, na maarifa ya kibinafsi, kuhakikisha zana pana kwa ajili ya ustawi wa akili.

Kwa maswali au maoni yoyote, ungana nasi katika [e-mail], au utufuate kwenye Twitter na Instagram @meditoHQ.

Jiunge na jumuiya ya Medito leo na uanze safari ya kuwa na maisha yenye furaha, afya na akili zaidi. Pakua sasa bila malipo.

Gundua zaidi katika meditofoundation.org.

* Remskar, M., Western, M. J., & Ainsworth, B. (2024). Uangalifu huboresha afya ya kisaikolojia na kusaidia utambuzi wa tabia ya afya: Ushahidi kutoka kwa RCT ya kisayansi ya uingiliaji kati wa kuzingatia akili wa kidijitali. Jarida la Uingereza la Saikolojia ya Afya, 29, 1031-1048. https://doi.org/10.1111/bjhp.12745

Mapya

Search on the Explore page!
Improved streak counter.
New carousel for featured sessions.
Small UI changes throughout the app.
Improved landscape mode.
Fixed the Share button issue on the stats sheet.