ILLLL - Live Longer

Devanco

Meer oor hierdie app

Jy het nie nog 'n gewoonte-opsporer nodig nie. Jy het die regte gewoontes nodig.

ILLLL volg die 6 daaglikse gewoontes met die sterkste wetenskaplike bewyse om jou lewensduur te verleng en jou gesondheid te verbeter. Geen nonsens nie. Geen premium vlak nie. Geen data-insameling nie. Net die gewoontes wat saak maak.

DIE 6 GEWOONTES

🫁 ASEMHAAL
5 minute van gestruktureerde asemhaling verlaag kortisol, verhoog HRV en oortref meditasie vir angsvermindering. Stanford-navorsing, 2023.

☀️ OGGENDLIG
10-30 minute sonlig stel jou sirkadiese klok, verhoog serotonien en is net so effektief soos antidepressante vir bui. JAMA Psigiatrie, 2016.

🥗 GESONDE KOS
'n Gebalanseerde bord verminder depressierisiko met 33% en kardiovaskulêre siekte met 30%. Die SMILES-proef het bewys dat dieetveranderinge alleen depressie kan omkeer.

😴 SLAAP
Jou brein verwyder giftige afval tydens diep slaap. Minder as 7 uur verhoog mortaliteit met 13%. Een slegte nag verminder emosionele regulering met 60%.

🏃 OEFENING
Die #1 intervensie vir lang lewe. 11 minute se daaglikse stap verminder voortydige sterfterisiko met 23%. Meer effektief as SSRI's vir depressie. BMJ, 2024.

🙏 DANKBAARHEID
Deur daagliks 3 spesifieke dinge te skryf, herbedraad jy jou prefrontale korteks. 10-25% verbetering in welstand. Meetbare neurale veranderinge wat maande duur.

WAAROM SIEK?

→ Oopbron en heeltemal gratis. Geen intekeninge nie. Geen aankope in die app nie. Ooit.
→ Jou data verlaat nooit jou toestel nie. Geen analise nie. Geen dophou nie.
→ Geen rekening nodig nie. Maak die app oop en begin.
→ Elke gewoonte word ondersteun deur eweknie-geëvalueerde navorsing met volledige artikels om te lees.
→ Volg strepe, bekyk vorderingsgrafieke en sien jou jaarlikse hittekaart.
→ Voeg jou eie persoonlike gewoontes by die kern ses.
→ Beskikbaar in meer as 20 tale.
→ Werk vanlyn. Geen internet nodig nie.
→ Pragtige donker en ligte modusse.

Die naam sê dit alles: Ek sal langer leef. Laai dit af. Bou die gewoontes. Leef langer.