Herhaal dit, kontroleer dit.
Ingeboude programme gebaseer op gewilde gemeenskapssigblaaie:
- Wendler 5/3/1
- Texas Metode
- Madcow 5x5
- Reddit PPL
- nSuns 5/3/1
- TSA Programme
- GZCLP
- StrongLifts 5x5
Hierdie programme is interpretasies van sigblaaie wat vrylik in aanlyn gemeenskappe gedeel word. Alle programme kan volledig volgens jou behoeftes aangepas word.
Deel jou persoonlike programme met ander deur 'n eenvoudige kode te gebruik, of voer programme in wat deur die gemeenskap gedeel word.
Behalwe voorafgemaakte programme, skep jou eie persoonlike roetines met volle beheer oor weke, dae, oefeninge, afdelings, stelle en progressieskemas.
Belangrike kenmerke:
- Pasgemaakte programbouer
- Uitvoer en invoer van programme
- Oefenlogboekkalender
- 1RM en tellingsakrekenaars (IPF GL, DOTS, Wilks)
- Vorderingsgrafieke (1RM, Volume, Tellings)
- Wolkrugsteun en -herstel
- Alle data word plaaslik op jou toestel gestoor
- Geen rekening benodig nie, geen advertensies, geen opblaas nie
- Skoon, minimale koppelvlak
Gratis: Oefenopsporing, programbouer, programuitvoer en -invoer, logboekkalender, logdeling, basiese temas
Premium ($1/maand): Statistiek, bykomende temas, wolkrugsteun
Minimale koppelvlak. Geen advertensies nie. Net herhaling.
Opgedateer op
13 Feb. 2026