Plus +1: Pregnancy Workouts

Strong Strong Friends

Inprogram-aankope

Meer oor hierdie app

Jou liggaam is besig om te verander, en jou oefenplan moet ook! Ons kragopleidingsprogram en onderwysstelsel is ontwerp om jou te help om selfversekerd, sterk, veilig en kundig te voel in elke fase van swangerskap (probeer om swanger te raak fase ingesluit) en postpartum - beide in die gimnasium en by die huis.

Plus +1 se voorgeboortelike oefensessies is ontwerp om jou aan te pas en op te voed oor wat om te verwag terwyl jy optel; ons is hier om jou te help om selfversekerd te voel om voort te gaan om krag te oefen gedurende jou swangerskap. Ons opleidingsprogram sal jou op jou presiese week van swangerskap ontmoet – insluitend wysigings en oorwegings – met beide 'n gimnasium en by die huis opsie. Die opwindende nuus is, ons het selfs meer om te bied as net opleiding; ons span kundiges het 'n videokurrikulum saamgestel wat jou grootste swangerskapvrae beantwoord. Jy sal selfversekerd voel in elke stap van jou voorgeboortelike opleidingsreis met die onderwerpe wat ons dek:

1. Wanneer om oefening te stop
2. Posturele veranderinge en oorwegings
3. Anatomie van die vroulike bekken en bekkenbodem
4. Bekkengordelpyn, skaamsimfise of SI-gewrig-ongemakoorwegings
5. Diastasis Recti en coning van die Linea Alba
6. Diafragmatiese asemhaling en verbindingsasem na bekkenbodem
7. Algemene krag opleiding modifikasie, mobiliteit, en kardio

Ons ondersteuning hou nie op sodra jou baba opdaag nie; Plus+1 se postpartum-opleiding is van mening dat elke geboorte-ervaring anders is en elke liggaam het baie veranderinge verduur wat genesing vereis. Ons help om jou weer in kragoefening te verlig deur beweging weer in te stel met 'n vier-fase plan (en baie opvoeding wat daarmee gepaard gaan):

1. Sagte asemhaling en ligte beweging
2. Sagte strek en beweging
3. Lae intensiteit en mat-gebaseerde versterking
4. Herstel regop beweging en 'n stadige vordering in kragoefening

Maak nie saak in watter fase jy is nie, jy sal opvoeding van kundiges op die gebied van fiksheid, krag en toestand, en mediese velde binne handbereik hê. Jy sal toegerus wees om te verstaan ​​wat veilig en gemaklik is vir jou en baba! Ons span kundiges – insluitend 'n gesertifiseerde voor-/nageboorte-afrigter + spesialis vir swangerskap en postpartum regstellende oefening, 'n OBGYN en 'n bekkenbodem-fisioterapie-span – het jou rug elke stap van hierdie opwindende reis.