Programm 21: Workouts zuhause
Bevat advertensiesInprogram-aankope
100 k+
Aflaaie
Almal
info
Meer oor hierdie app
Die fiksheidsapp van PROGRAM 21®! P21 is een van die suksesvolste fiksheids- en gewigsverliesprogramme in Duitsland, Oostenryk en Switserland, en spog met die beste gemeenskap ter wêreld. Meer as 100 000 aktiewe gebruikers spreek vanself. P21-gebruikers is mal oor die tuisoefeninge en die eenvoudige maaltydplan en HIIT-opleidingsplan: Begin jou reis na 'n gesonde lewe – sonder om jouself uit te honger, te diëteer of kalorieë te tel!
21 minute se oefensessie per dag – vir 21 dae – plus 21 heerlike kosse wat jou help om gewig te verloor en jou metabolisme te verhoog. Kies jou voedingsplan, soos keto, die sirtuin-dieet of lae-koolhidraat. Begin jou persoonlike gewigsverliesuitdaging!
Verloor gewig in 21 dae – met eenvoudige tuisoefeninge. Vinnige en geteikende vetverbranding en spierbou! Word fiks, verloor vinnig gewig en eet gesond (ketogeniese dieet, sirtuin, lae-koolhidraat) – sonder om te diëteer of kalorieë te tel! Oefen met jou eie liggaamsgewig – geen toerusting nodig nie!
Hierdie fiksheidsapp is 'n wenner:
Meer as 700 resepte wat jou metabolisme 'n hupstoot gee (bv. keto, sirtuin, lae koolhidrate), jou vordering oor jare dophou, jou roetine herbegin wanneer jy wil, jou eie resepte deel, jou gunstelinge stoor en deel word van die groot P21-gemeenskap, almal met dieselfde doelwitte: gewigsverlies, spierbou en tuisoefening sonder toerusting! Die nuutste dieetneigings (ketogeniese dieet, sirtfood/sirtuin) is alles in een fiksheidsapp! Die tuisoefeninge benodig geen toerusting nie: net jou eie liggaamsgewig. Die 21-minuut vetverbrandende oefeninge (kardio) sal jou vetverbranding vinnig 'n hupstoot gee en spiergroei bevorder.
... Ons gebruikers se suksesverhale is ons motivering:
Stefanie (-43 kg): "Ek het binne een jaar van 'n grootte 54 na 'n grootte 36 gegaan. Dit het my hele lewe verander – fisies en geestelik. Ek het beter selfvertroue en ek het ook 'n baie meer positiewe uitwerking op ander mense! Ek het weer soveel meer vreugde in die lewe. En dit alles met 'n program wat my 'toegelaat' het om elke dag baie te eet!"
Julia (-12.8 kg): "Die 21 minute oefening per dag is so maklik om te bestuur, en ek sal beslis nog 'n rukkie aanhou. Dit gee jou ook 'n wonderlike gevoel as jy sien hoe vinnig jou liggaam op 'n gesonde manier verander, en ek kan almal net aanmoedig om hierdie stap te neem."
Janina (-19 kg): "Ek het nog nooit soveel positiewe terugvoer van die mense rondom my ontvang nie!"
PROGRAM 21® is DIE 21-dae gewigsverlies-uitdaging
Verloor gewig in 21 dae! Word fiks in 21 dae! Bou spiere in 21 dae!
- Verloor gewig met P21, Keto, Sirtfood/Sirtuin, of Lae Koolhidraat
- Maaltydplan vir gewigsverlies of spiergroei
- Ook geskik vir vegetariërs en vegane
- Voeg jou eie resepte by en deel dit
- Stoor jou gunstelinge in jou kookboek
- Motiverende tuisoefeninge – deur slegs jou eie liggaamsgewig te gebruik
- Gepasmaakte oefeninge: Pas jou oefensessie- en rustye aan! Ruil oefeninge om as jy nie daarvan hou nie!
- Spoor jou aktiwiteite en kalorieë wat jy verbrand het op en stoor dit
- Motiveer en hou jou op hoogte met stootkennisgewings
- Monitor jou gewig met die gewigopsporingsfunksie – dokumenteer jou gewigsverlies!
... - Gewigsverlies vir vroue, gewigsverlies vir mans
- Tuisoefeninge vir beginners en gevorderde gebruikers
- Fiksheid en spierbou vir alle ouderdomme
- Verhoog jou metabolisme
- Herbegin jou 21 dae oor en oor – totdat jy jou verlangde gewig bereik
- Tuisoefeninge vir beginners en gevorderde gebruikers
- Kies jou maaltydplan: Program 21 Basic, Program 21 Pro, Happyme, Sirtfood/Sirtuin, Keto
- Kies jou oefenplan: Liggaamsgewigoefening, Pilates, Muurpilates, Joga, Calisthenics, Liggaamsgewigoefeninge, Stoeljoga, abs-, bene- en boudeoefeninge – alles in een fiksheidsapp!
- Gebruik die in-app gemeenskapsklets – maak kontak met duisende gebruikers om vrae, resepte, motivering, ketogeniese voeding en opleiding te bespreek
Jou menings maak saak. Skryf altyd aan ons by info@programm21.de of direk in die in-app klets.
21 minute se oefensessie per dag – vir 21 dae – plus 21 heerlike kosse wat jou help om gewig te verloor en jou metabolisme te verhoog. Kies jou voedingsplan, soos keto, die sirtuin-dieet of lae-koolhidraat. Begin jou persoonlike gewigsverliesuitdaging!
Verloor gewig in 21 dae – met eenvoudige tuisoefeninge. Vinnige en geteikende vetverbranding en spierbou! Word fiks, verloor vinnig gewig en eet gesond (ketogeniese dieet, sirtuin, lae-koolhidraat) – sonder om te diëteer of kalorieë te tel! Oefen met jou eie liggaamsgewig – geen toerusting nodig nie!
Hierdie fiksheidsapp is 'n wenner:
Meer as 700 resepte wat jou metabolisme 'n hupstoot gee (bv. keto, sirtuin, lae koolhidrate), jou vordering oor jare dophou, jou roetine herbegin wanneer jy wil, jou eie resepte deel, jou gunstelinge stoor en deel word van die groot P21-gemeenskap, almal met dieselfde doelwitte: gewigsverlies, spierbou en tuisoefening sonder toerusting! Die nuutste dieetneigings (ketogeniese dieet, sirtfood/sirtuin) is alles in een fiksheidsapp! Die tuisoefeninge benodig geen toerusting nie: net jou eie liggaamsgewig. Die 21-minuut vetverbrandende oefeninge (kardio) sal jou vetverbranding vinnig 'n hupstoot gee en spiergroei bevorder.
... Ons gebruikers se suksesverhale is ons motivering:
Stefanie (-43 kg): "Ek het binne een jaar van 'n grootte 54 na 'n grootte 36 gegaan. Dit het my hele lewe verander – fisies en geestelik. Ek het beter selfvertroue en ek het ook 'n baie meer positiewe uitwerking op ander mense! Ek het weer soveel meer vreugde in die lewe. En dit alles met 'n program wat my 'toegelaat' het om elke dag baie te eet!"
Julia (-12.8 kg): "Die 21 minute oefening per dag is so maklik om te bestuur, en ek sal beslis nog 'n rukkie aanhou. Dit gee jou ook 'n wonderlike gevoel as jy sien hoe vinnig jou liggaam op 'n gesonde manier verander, en ek kan almal net aanmoedig om hierdie stap te neem."
Janina (-19 kg): "Ek het nog nooit soveel positiewe terugvoer van die mense rondom my ontvang nie!"
PROGRAM 21® is DIE 21-dae gewigsverlies-uitdaging
Verloor gewig in 21 dae! Word fiks in 21 dae! Bou spiere in 21 dae!
- Verloor gewig met P21, Keto, Sirtfood/Sirtuin, of Lae Koolhidraat
- Maaltydplan vir gewigsverlies of spiergroei
- Ook geskik vir vegetariërs en vegane
- Voeg jou eie resepte by en deel dit
- Stoor jou gunstelinge in jou kookboek
- Motiverende tuisoefeninge – deur slegs jou eie liggaamsgewig te gebruik
- Gepasmaakte oefeninge: Pas jou oefensessie- en rustye aan! Ruil oefeninge om as jy nie daarvan hou nie!
- Spoor jou aktiwiteite en kalorieë wat jy verbrand het op en stoor dit
- Motiveer en hou jou op hoogte met stootkennisgewings
- Monitor jou gewig met die gewigopsporingsfunksie – dokumenteer jou gewigsverlies!
... - Gewigsverlies vir vroue, gewigsverlies vir mans
- Tuisoefeninge vir beginners en gevorderde gebruikers
- Fiksheid en spierbou vir alle ouderdomme
- Verhoog jou metabolisme
- Herbegin jou 21 dae oor en oor – totdat jy jou verlangde gewig bereik
- Tuisoefeninge vir beginners en gevorderde gebruikers
- Kies jou maaltydplan: Program 21 Basic, Program 21 Pro, Happyme, Sirtfood/Sirtuin, Keto
- Kies jou oefenplan: Liggaamsgewigoefening, Pilates, Muurpilates, Joga, Calisthenics, Liggaamsgewigoefeninge, Stoeljoga, abs-, bene- en boudeoefeninge – alles in een fiksheidsapp!
- Gebruik die in-app gemeenskapsklets – maak kontak met duisende gebruikers om vrae, resepte, motivering, ketogeniese voeding en opleiding te bespreek
Jou menings maak saak. Skryf altyd aan ons by info@programm21.de of direk in die in-app klets.
Opgedateer op
Veiligheid begin wanneer jy verstaan hoe ontwikkelaars jou data insamel en deel. Praktyke vir dataprivaatheid en -sekuriteit kan verskil op grond van jou gebruik, streek en ouderdom. Die ontwikkelaar het hierdie inligting verskaf en kan dit mettertyd opdateer.
Geen data word met derde partye gedeel nie
Kom meer te wete oor hoe ontwikkelaars datadeling verklaar
Hierdie app kan die volgende datasoorte insamel
Persoonlike inligting, Gesondheid en fiksheid en Foto's en video's
Data word geënkripteer tydens oorgang
Jy kan versoek dat data uitgevee word
Wat's nuut
Großes Programm 21 Update! Jetzt downloaden und schnell und effektiv abnehmen und Fit werden!
Appsteundienste
phone
Foonnommer
+4933170435686
Meer oor die ontwikkelaar
5W APPS GmbH
info@5w-verlag.de
August-Bebel-Str. 27
14482 Potsdam
Germany
+49 1522 5330908
