Theory of Motion

Theory of Motion

Meer oor hierdie app

Die Theory of Motion-app is 'n volledige oefenstelsel wat jou help om funksionele krag, mobiliteit en atletiek te bou - alles op een plek.
Of jy nou weer in vorm kom, jou perke verskuif of net 'n slimmer manier wil hê om te oefen, ons maandelikse program gee jou die struktuur en verskeidenheid om konsekwent, beseringsvry te bly en doelgerig te vorder.
Ontwerp vir alledaagse atlete van alle vlakke, elke 4-week oefenfase is gegrond op werklike bewegingspatrone en funksionele vorderings. Ons meng funksionele kragoefening met mobiliteitswerk en atletiese ontwikkeling om jou te help om beter te beweeg, beter te presteer en beter te voel - vir die langtermyn.
Vir wie dit is
• Lifters en fiksheidsentoesiaste wat op soek is na gestruktureerde, doelgerigte programmering wat verder gaan as basiese liggaamsbou-roetines
• Atlete wat krag, beweging en beheer wil behou
• Enige iemand wat hard wil oefen sonder om geslaan of uitgebrand te voel
• Mense wat krag, mobiliteit en prestasie wil kombineer - sonder om met verskeie programme te jongleren
• Of jy nou by die gimnasium of by die huis oefen, die toepassing pas by jou opstelling aan. Jy sal opsies hê vir tot 4 oefensessies per week - met duidelike leiding, video-demo's en oefensessienasporing.
Wat jy kry
• Geïntegreerde krag, mobiliteit en atletiek
Elke opleidingsdag meng slim programmering met doelgerigte beweging. Geen behoefte aan ekstra mobiliteitsessies nie - dit is ingebou in jou weeklikse vloei.
• Gestruktureerde 4-week fases
Nuwe oefensessies en vorderings elke maand, so jou opleiding raak nooit verouderd nie - en jy bou altyd na iets.
• Gimnasium + Huis Opsies
Of jy nou in 'n volledige gimnasiumstel oefen of by 'n tuisgimnasium met handgewigte, kettlebells en bands, elke oefensessie bied skaalbare opsies om jou te ontmoet waar jy is.
• Duidelike video-demo's en afrigtingnotas
Weet presies hoe om elke oefening uit te voer met die regte tegniek, voorneme en selfvertroue.
• Toepassingsopsporing + vorderingslogboeke
Volg jou herhalings, gewigte en vordering elke week - alles binne die toepassing.
• Gemeenskap + Ondersteuning
Kry toegang tot 'n ondersteunende gemeenskap van alledaagse atlete en afrigters wat hier is om vrae te beantwoord en jou vorentoe te laat beweeg.
Programstruktuur
Elke weekplan sluit in:
• Opwarming – Berei jou liggaam voor vir beter beweging en prestasie
• Kragontwikkeling – Plofbare bewegings vir spoed, koördinasie en atletiese oordrag
• Kragwerk – Saamgestelde hysbakke, eensydige opleiding, multi-planêre bewegings en progressiewe oorlading
• Afronder – Kondisionering en kerngefokusde sessies wat jou uitdaag sonder om te ooroefen
• Afkoeling – Herstel-gefokusde mobiliteit en asemhaling om te herstel en terug te stel
Die Theory of Motion-toepassing is meer as net oefensessies - dit is 'n langtermynstelsel om jou te help om slimmer te oefen en beter deur die lewe te beweeg.
Sinkroniseer met die Health-toepassing om jou oefensessie- en opleidingsstatistieke onmiddellik op te dateer.