Tay Training
5.0star
2.34 ሺ ግምገማዎች
50 ሺ+
ውርዶች
ሁሉም ሰው
info
ስለዚህ መተግበሪያ
ለ 12 ወራት የሚቆይ ሴቶች በአካላዊ ውጤቶች ላይ ያተኮረ የስልጠና እና የአመጋገብ ፕሮግራም. የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች በቤት ውስጥ ወይም በጂም ውስጥ ሊደረጉ ይችላሉ, እርስዎ ይመርጣሉ. መርሃግብሩ ዓላማው የጡንቻን ብዛት መጨመር እና ስብን በአንድ ጊዜ ማቃጠልን ይጨምራል። የፔሪዮዲዜሽን ፊንጢጣዎችን በማዳበር, እግርን በመቅረጽ, በሆድ እና በእጆች ላይ, ከጤና እና ከደህንነት በተጨማሪ.
በ1 ወር ስልጠና ብቻ የዓመታት ውጤቶችን አሳኩ፣ የታይ የስልጠና ዘዴን በመጠቀም፣ እድሜዎ፣ ክብደትዎ፣ ግብዎ ምንም ይሁን ምን ፕሮግራሙ ለእርስዎ ይስማማል።
መተግበሪያውን ያውርዱ እና በብራዚል ውስጥ በጣም የተሟላ የመስመር ላይ የግል ያግኙ!!
ታይ ስልጠና ምንድን ነው?
የራሷን የስልጠና ዘዴ ተጠቅማ በአጭር ጊዜ ውስጥ ብዙ ውጤቶችን ለማስመዝገብ ያተኮረ የአካል ማጎልመሻ ባለሙያ በሆነችው ታይሚላ ሚራንዳ የተዘጋጀ የስልጠና ፕሮግራም ነው።
ታይ ስልጠና በሴቶች ላይ ያነጣጠረ ፕሮግራም ነው። በፕሮግራሙ ውስጥ ዕድሜዎ ፣ ክብደትዎ እና ግብዎ ምንም ይሁን ምን የተፋጠነ ውጤት ያስገኛሉ ፣ የታይ የሥልጠና ዘዴን በመጠቀም የጡንቻን ብዛት ለማግኘት እና ስብን በአንድ ጊዜ ለማስወገድ ፣ ግሉቲየስን ለማዳበር ፣ እግርን በማዞር ፣ ሆድ እና ክንዶችን በመለየት ላይ ያተኮረ ነው።
በቤት ውስጥ ወይም በጂም ውስጥ ማሰልጠን, እርስዎ ይመርጣሉ, ፕሮግራሙ ለእርስዎ ተስማሚ ነው! በተነሳሽነት እና በቅልጥፍና ላይ ያተኮረ ስልጠና፣ ፊት ለፊት የግል አሰልጣኝ ከመቅጠር የበለጠ ተደራሽ በሆነ መንገድ።
በቤት ውስጥ ለሚሰለጥኑ እና በጂም ውስጥ ለሚሰለጥኑት በአጭር ጊዜ ውስጥ ጥሩ ውጤት እንዲኖርዎ በቪዲዮዎች ፣ ቅጾች ፣ የስልጠና ወረቀቶች እና ምርጥ ዶክትሪን ያለው በብራዚል ውስጥ በጣም የተሟላ ፕሮግራም ነው።
የፕሮግራም ይዘት
የሥልጠና ጊዜ፡ በየወሩ የሚዘምኑ ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎች በጡንቻዎችዎ ውስጥ አነቃቂ ልዩነት እና ከፍተኛ ውጥረት ለመፍጠር፣ ይህም ያለማቋረጥ እንዲያድጉ ያደርግዎታል።
ገላጭ ቪዲዮዎች፡ በስልጠና ሉህ ውስጥ እያንዳንዱን የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እንዴት ማከናወን እንደሚቻል የሚያሳዩ ቪዲዮዎች
ስልጠና ከታይ ጋር፡- በቤት ውስጥ ስልጠና ላይ፣ ሙሉውን ክፍል ከታይ ጋር በአንድ ላይ በሞባይል፣ በቲቪ ወይም በኮምፒውተር ትሰራለህ።
የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ትንተና እና እርማት፡ የእርስዎን አቀማመጥ እና አፈፃፀም ለመተንተን እና ለማስተካከል እንቅስቃሴውን የሚያከናውኑ ቪዲዮዎችን መላክ ይችላሉ። ማለትም ማንም ሰው በስህተት አያሠለጥንም።
-የተመጣጠነ ድጋፍ፡- ከምግብ መመሪያዎች እና ሌሎች ረዳት ቁሶች በተጨማሪ ለተለያዩ ዓላማዎች ከበርካታ ምናሌዎች ጋር የተመጣጠነ ምግብ ድጋፍ።
የተለያዩ ምናሌዎች፡ ጡት ለሚያጠቡ እናቶች፣ ቪጋኖች፣ የላክቶስ አለመስማማት እና ሴላሊክ አማራጮች ያሉት ምናሌዎች።
የመመሪያ ሞጁል፡- ለመገጣጠሚያ ህመም መመሪያዎችን የያዘ ሞጁሎች፣ ጉዳቶችን ለመከላከል እና በስልጠና ወቅት የሚሰማዎትን ህመም ለመቀነስ የሚረዱዎት።
በድር ወይም መተግበሪያ በኩል መድረስ፡ የትም ቦታ ይሁኑ፣ በእኛ መተግበሪያ ውስጥ ያለ በይነመረብ እንኳን ወደ መድረኩ መዳረሻ አለዎት።
እና ተጨማሪ አለ...
የዝግመተ ለውጥ ወርሃዊ ክትትል.
የጉርሻ ልምምዶች።
ለነፍሰ ጡር ሴቶች (ሐኪሙ ከፈቀደ) በእያንዳንዱ የእርግዝና ደረጃ ላይ በተሻለው መሰረት ምክሮችን ጨምሮ አስፈላጊ በሚሆንበት ጊዜ ሁሉ በስልጠና ውስጥ ማስተካከያዎች ።
ተግዳሮቶች
በፕሮግራሙ ውጤታቸውን ለማፋጠን ለሚፈልጉ ተማሪዎቻችን ሁሌም ፈተናዎችን እንጀምራለን፣ ለአሸናፊዎች እና ለልዩ ቡድኖች ሽልማቶችን ከታይ ጋር ከማካተት በተጨማሪ።
ወቅታዊ ሽልማቶች
ጥሩ የአካል ውጤት ያገኙ ተማሪዎች በአካል እድገታቸው በፊት እና በኋላ በሚታዩ ፎቶዎች ላይ በመመርኮዝ በየጊዜው ሽልማቶችን ያገኛሉ።
ስለዚህ፣ በብራዚል ውስጥ ለሴቶች ምርጡን የሥልጠና ፕሮግራም መቀላቀልስ? የታይ ማሰልጠኛ መተግበሪያን አሁኑኑ ያውርዱ፣ ይመዝገቡ እና ቡድናችንን ይቀላቀሉ! ግቦችዎን እንዲያሳኩ እርስዎን ለመርዳት በጉጉት እንጠብቃለን!!
በ1 ወር ስልጠና ብቻ የዓመታት ውጤቶችን አሳኩ፣ የታይ የስልጠና ዘዴን በመጠቀም፣ እድሜዎ፣ ክብደትዎ፣ ግብዎ ምንም ይሁን ምን ፕሮግራሙ ለእርስዎ ይስማማል።
መተግበሪያውን ያውርዱ እና በብራዚል ውስጥ በጣም የተሟላ የመስመር ላይ የግል ያግኙ!!
ታይ ስልጠና ምንድን ነው?
የራሷን የስልጠና ዘዴ ተጠቅማ በአጭር ጊዜ ውስጥ ብዙ ውጤቶችን ለማስመዝገብ ያተኮረ የአካል ማጎልመሻ ባለሙያ በሆነችው ታይሚላ ሚራንዳ የተዘጋጀ የስልጠና ፕሮግራም ነው።
ታይ ስልጠና በሴቶች ላይ ያነጣጠረ ፕሮግራም ነው። በፕሮግራሙ ውስጥ ዕድሜዎ ፣ ክብደትዎ እና ግብዎ ምንም ይሁን ምን የተፋጠነ ውጤት ያስገኛሉ ፣ የታይ የሥልጠና ዘዴን በመጠቀም የጡንቻን ብዛት ለማግኘት እና ስብን በአንድ ጊዜ ለማስወገድ ፣ ግሉቲየስን ለማዳበር ፣ እግርን በማዞር ፣ ሆድ እና ክንዶችን በመለየት ላይ ያተኮረ ነው።
በቤት ውስጥ ወይም በጂም ውስጥ ማሰልጠን, እርስዎ ይመርጣሉ, ፕሮግራሙ ለእርስዎ ተስማሚ ነው! በተነሳሽነት እና በቅልጥፍና ላይ ያተኮረ ስልጠና፣ ፊት ለፊት የግል አሰልጣኝ ከመቅጠር የበለጠ ተደራሽ በሆነ መንገድ።
በቤት ውስጥ ለሚሰለጥኑ እና በጂም ውስጥ ለሚሰለጥኑት በአጭር ጊዜ ውስጥ ጥሩ ውጤት እንዲኖርዎ በቪዲዮዎች ፣ ቅጾች ፣ የስልጠና ወረቀቶች እና ምርጥ ዶክትሪን ያለው በብራዚል ውስጥ በጣም የተሟላ ፕሮግራም ነው።
የፕሮግራም ይዘት
የሥልጠና ጊዜ፡ በየወሩ የሚዘምኑ ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎች በጡንቻዎችዎ ውስጥ አነቃቂ ልዩነት እና ከፍተኛ ውጥረት ለመፍጠር፣ ይህም ያለማቋረጥ እንዲያድጉ ያደርግዎታል።
ገላጭ ቪዲዮዎች፡ በስልጠና ሉህ ውስጥ እያንዳንዱን የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እንዴት ማከናወን እንደሚቻል የሚያሳዩ ቪዲዮዎች
ስልጠና ከታይ ጋር፡- በቤት ውስጥ ስልጠና ላይ፣ ሙሉውን ክፍል ከታይ ጋር በአንድ ላይ በሞባይል፣ በቲቪ ወይም በኮምፒውተር ትሰራለህ።
የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ትንተና እና እርማት፡ የእርስዎን አቀማመጥ እና አፈፃፀም ለመተንተን እና ለማስተካከል እንቅስቃሴውን የሚያከናውኑ ቪዲዮዎችን መላክ ይችላሉ። ማለትም ማንም ሰው በስህተት አያሠለጥንም።
-የተመጣጠነ ድጋፍ፡- ከምግብ መመሪያዎች እና ሌሎች ረዳት ቁሶች በተጨማሪ ለተለያዩ ዓላማዎች ከበርካታ ምናሌዎች ጋር የተመጣጠነ ምግብ ድጋፍ።
የተለያዩ ምናሌዎች፡ ጡት ለሚያጠቡ እናቶች፣ ቪጋኖች፣ የላክቶስ አለመስማማት እና ሴላሊክ አማራጮች ያሉት ምናሌዎች።
የመመሪያ ሞጁል፡- ለመገጣጠሚያ ህመም መመሪያዎችን የያዘ ሞጁሎች፣ ጉዳቶችን ለመከላከል እና በስልጠና ወቅት የሚሰማዎትን ህመም ለመቀነስ የሚረዱዎት።
በድር ወይም መተግበሪያ በኩል መድረስ፡ የትም ቦታ ይሁኑ፣ በእኛ መተግበሪያ ውስጥ ያለ በይነመረብ እንኳን ወደ መድረኩ መዳረሻ አለዎት።
እና ተጨማሪ አለ...
የዝግመተ ለውጥ ወርሃዊ ክትትል.
የጉርሻ ልምምዶች።
ለነፍሰ ጡር ሴቶች (ሐኪሙ ከፈቀደ) በእያንዳንዱ የእርግዝና ደረጃ ላይ በተሻለው መሰረት ምክሮችን ጨምሮ አስፈላጊ በሚሆንበት ጊዜ ሁሉ በስልጠና ውስጥ ማስተካከያዎች ።
ተግዳሮቶች
በፕሮግራሙ ውጤታቸውን ለማፋጠን ለሚፈልጉ ተማሪዎቻችን ሁሌም ፈተናዎችን እንጀምራለን፣ ለአሸናፊዎች እና ለልዩ ቡድኖች ሽልማቶችን ከታይ ጋር ከማካተት በተጨማሪ።
ወቅታዊ ሽልማቶች
ጥሩ የአካል ውጤት ያገኙ ተማሪዎች በአካል እድገታቸው በፊት እና በኋላ በሚታዩ ፎቶዎች ላይ በመመርኮዝ በየጊዜው ሽልማቶችን ያገኛሉ።
ስለዚህ፣ በብራዚል ውስጥ ለሴቶች ምርጡን የሥልጠና ፕሮግራም መቀላቀልስ? የታይ ማሰልጠኛ መተግበሪያን አሁኑኑ ያውርዱ፣ ይመዝገቡ እና ቡድናችንን ይቀላቀሉ! ግቦችዎን እንዲያሳኩ እርስዎን ለመርዳት በጉጉት እንጠብቃለን!!
የተዘመነው በ
ደህንነት ገንቢዎች ውሂብዎን እንዴት እንደሚሰበስቡ እና እንደሚያጋሩ ከመረዳት ይጀምራል። የውሂብ ግላዊነት እና ደህንነት ልማዶች በአጠቃቀምዎ፣ ክልልዎ እና እድሜዎ መሰረት ሊለያዩ ይችላሉ። ገንቢው ይህንን መረጃ አቅርቧል እናም በሌላ ጊዜ ሊያዘምነው ይችላል።
ደረጃዎች እና ግምገማዎች
5.0
2.26 ሺ ግምገማዎች
ምን አዲስ ነገር አለ
- Comentários mais relevantes
- Novo player de mídia
- Perfil na tabbar
- Telefone internacional
- Selo de assinante
- Favorite os conteúdos que você mais gosta
- Novo player de mídia
- Perfil na tabbar
- Telefone internacional
- Selo de assinante
- Favorite os conteúdos que você mais gosta
