HALEO – Sleep Clinic
5 ሺ+
ውርዶች
ሁሉም ሰው
info
ስለዚህ መተግበሪያ
ሃሌኦ ጥሩ፣ ረጅም እና ያለማቋረጥ እንድትተኛ የሚረዳህ የመስመር ላይ የእንቅልፍ ክሊኒክ ሲሆን ይህም ጥሩ እረፍት እየተሰማህ እንድትነቃ ነው።
የHALEO ፕሮግራሞች ከ3 እስከ 6 ሳምንታት ይቆያሉ። በእንቅልፍ ላልረኩ ሰዎች እንዲሁም ለረጅም ጊዜ እንቅልፍ ማጣት ለሚሰቃዩ ሰዎች አወንታዊ ውጤቶችን ይሰጣሉ.
ከደንበኞቻችን የተገኙ ተሞክሮዎች
ከ 3 እስከ 6 ሳምንታት ውስጥ ከ HALEO ጋር፣ አብዛኛዎቹ ደንበኞቻችን ከሚከተሉት በአንዱ ወይም ከዚያ በላይ ጉልህ መሻሻልን ዘግበዋል።
1. በፍጥነት መተኛት
2. በጥልቅ መተኛት
3. ጥሩ የእረፍት ስሜት
4. በሌሊት ትንሽ መነቃቃት
5. በአልጋ ላይ እንቅልፍ የሚጥሉ ሀሳቦችን የመቃወም ችሎታ
6. ሥር የሰደደ እንቅልፍ ማጣት ምልክቶች ቀንሷል ወይም አልታዩም
...የበለጠ!
የHALEO ተሞክሮ፡-
በእንቅልፍዎ ላይ ምን ተጽዕኖ እንደሚያሳድር ይወቁ
እንቅልፍዎ በባህሪዎ፣ በአእምሮዎ ሁኔታ እና በሰውነትዎ ላይ ተጽእኖ ይኖረዋል። የእንቅልፍ መርማሪያችን የእንቅልፍ እጦትዎ ወይም ደካማ እንቅልፍዎ ሊያስከትሉ የሚችሉትን ምክንያቶች ይለያል፣ይህንን ለማሻሻል ስልቶችን እንሰጥዎታለን።
ከእንቅልፍ ቴራፒስትዎ ጋር ይወያዩ
የእኛ የእንቅልፍ ቴራፒስቶች በእንቅልፍ ፕሮግራምዎ ውስጥ ሊመሩዎት እዚህ አሉ። እንቅልፍዎን ለማሻሻል፣ ከእንቅልፍ ጋር የተያያዙ ጥያቄዎችን ለመመለስ እና እርስዎን ለመደገፍ እና ለማበረታታት ጠቃሚ ይዘት እና ስልቶችን ያስተዋውቃሉ።
ለእርስዎ የሚመለከተው ይዘት መዳረሻ
ለእንቅልፍ ፍላጎቶችዎ የተዘጋጁ ከእንቅልፍ ጋር የተገናኙ ጽሑፎችን እና የድምጽ ፋይሎችን ቤተ-መጽሐፍት እናቀርባለን። ይዘቱ እንደ ብጁ የእንቅልፍ ፕሮግራምዎ አካል ተመድቧል።
እድገትህን ተከታተል።
የእንቅልፍ ማስታወሻ ደብተርዎን በየቀኑ ያጠናቅቁ እና እድገትዎን ይከታተሉ። የእንቅልፍ ቴራፒስትዎ የእርስዎን ውጤቶች ይገመግመዋል እና ስለ እንቅልፍዎ ግላዊ ግንዛቤዎችን ይልክልዎታል።
የእንቅልፍ እጦት ምልክቶችዎን አድራሻ ያድርጉ
ሥር የሰደደ እንቅልፍ ማጣት ምልክቶች የሚያሳዩ ተጠቃሚዎች የእውቀት (ኮግኒቲቭ-ባህርይ ቴራፒ) እንቅልፍ ማጣት (CBT-i) ከተመዘገበ ቴራፒስት ጋር እንዲጀምሩ ይጋበዛሉ። "ባህላዊ ያልሆኑ" ሰዓቶች የሚሰሩ ተጠቃሚዎች በተለምዶ ለ Shift Work ፕሮግራም ይመደባሉ፣ እሱም የCBT-I ስሪት ለምሽት ሰራተኞች እና ፈረቃ ሰራተኞች የተስተካከለ።
በክሊኒካዊ የተረጋገጠ
የ HALEO ቴራፒስቶች እንቅልፍዎን ለማሻሻል እንዲረዳዎ በማስረጃ ላይ የተመሰረተ ይዘት እና በክሊኒካዊ የተረጋገጡ ቴክኒኮችን ይጠቀማሉ።
ስለ ሃሌኦ
HALEO የመስመር ላይ የእንቅልፍ ክሊኒክ ነው የግንዛቤ-ባህርይ ቴራፒ ለእንቅልፍ ማጣት (CBT-i)፣ ለምሽት ሰራተኞች እና ፈረቃ ሰራተኞች የ Shift Work ፕሮግራም (CBT-i ለፈረቃ ስራ) እና የእንቅልፍ ማሻሻያ ፕሮግራም (SOP)። ፕሮግራሞቻችን የተነደፉት በስነ ልቦና ባለሙያዎች እና በእንቅልፍ ላይ ልዩ በሆኑ ተመራማሪዎች ነው።
የ HALEO ኮግኒቲቭ-የባህርይ ቴራፒ ለእንቅልፍ ማጣት (CBT-i) እና የ Shift Work Program (CBT-i for shift work) በካናዳ እና በአንዳንድ የዩናይትድ ስቴትስ ግዛቶች በእንግሊዝኛ እና በፈረንሳይኛ ይገኛሉ።
የ HALEO የእንቅልፍ ማበልጸጊያ ፕሮግራም (SOP) የሚገኘው በካናዳ፣ በእንግሊዝኛ እና በፈረንሳይኛ ብቻ ነው።
የHALEO ፕሮግራሞች ከ3 እስከ 6 ሳምንታት ይቆያሉ። በእንቅልፍ ላልረኩ ሰዎች እንዲሁም ለረጅም ጊዜ እንቅልፍ ማጣት ለሚሰቃዩ ሰዎች አወንታዊ ውጤቶችን ይሰጣሉ.
ከደንበኞቻችን የተገኙ ተሞክሮዎች
ከ 3 እስከ 6 ሳምንታት ውስጥ ከ HALEO ጋር፣ አብዛኛዎቹ ደንበኞቻችን ከሚከተሉት በአንዱ ወይም ከዚያ በላይ ጉልህ መሻሻልን ዘግበዋል።
1. በፍጥነት መተኛት
2. በጥልቅ መተኛት
3. ጥሩ የእረፍት ስሜት
4. በሌሊት ትንሽ መነቃቃት
5. በአልጋ ላይ እንቅልፍ የሚጥሉ ሀሳቦችን የመቃወም ችሎታ
6. ሥር የሰደደ እንቅልፍ ማጣት ምልክቶች ቀንሷል ወይም አልታዩም
...የበለጠ!
የHALEO ተሞክሮ፡-
በእንቅልፍዎ ላይ ምን ተጽዕኖ እንደሚያሳድር ይወቁ
እንቅልፍዎ በባህሪዎ፣ በአእምሮዎ ሁኔታ እና በሰውነትዎ ላይ ተጽእኖ ይኖረዋል። የእንቅልፍ መርማሪያችን የእንቅልፍ እጦትዎ ወይም ደካማ እንቅልፍዎ ሊያስከትሉ የሚችሉትን ምክንያቶች ይለያል፣ይህንን ለማሻሻል ስልቶችን እንሰጥዎታለን።
ከእንቅልፍ ቴራፒስትዎ ጋር ይወያዩ
የእኛ የእንቅልፍ ቴራፒስቶች በእንቅልፍ ፕሮግራምዎ ውስጥ ሊመሩዎት እዚህ አሉ። እንቅልፍዎን ለማሻሻል፣ ከእንቅልፍ ጋር የተያያዙ ጥያቄዎችን ለመመለስ እና እርስዎን ለመደገፍ እና ለማበረታታት ጠቃሚ ይዘት እና ስልቶችን ያስተዋውቃሉ።
ለእርስዎ የሚመለከተው ይዘት መዳረሻ
ለእንቅልፍ ፍላጎቶችዎ የተዘጋጁ ከእንቅልፍ ጋር የተገናኙ ጽሑፎችን እና የድምጽ ፋይሎችን ቤተ-መጽሐፍት እናቀርባለን። ይዘቱ እንደ ብጁ የእንቅልፍ ፕሮግራምዎ አካል ተመድቧል።
እድገትህን ተከታተል።
የእንቅልፍ ማስታወሻ ደብተርዎን በየቀኑ ያጠናቅቁ እና እድገትዎን ይከታተሉ። የእንቅልፍ ቴራፒስትዎ የእርስዎን ውጤቶች ይገመግመዋል እና ስለ እንቅልፍዎ ግላዊ ግንዛቤዎችን ይልክልዎታል።
የእንቅልፍ እጦት ምልክቶችዎን አድራሻ ያድርጉ
ሥር የሰደደ እንቅልፍ ማጣት ምልክቶች የሚያሳዩ ተጠቃሚዎች የእውቀት (ኮግኒቲቭ-ባህርይ ቴራፒ) እንቅልፍ ማጣት (CBT-i) ከተመዘገበ ቴራፒስት ጋር እንዲጀምሩ ይጋበዛሉ። "ባህላዊ ያልሆኑ" ሰዓቶች የሚሰሩ ተጠቃሚዎች በተለምዶ ለ Shift Work ፕሮግራም ይመደባሉ፣ እሱም የCBT-I ስሪት ለምሽት ሰራተኞች እና ፈረቃ ሰራተኞች የተስተካከለ።
በክሊኒካዊ የተረጋገጠ
የ HALEO ቴራፒስቶች እንቅልፍዎን ለማሻሻል እንዲረዳዎ በማስረጃ ላይ የተመሰረተ ይዘት እና በክሊኒካዊ የተረጋገጡ ቴክኒኮችን ይጠቀማሉ።
ስለ ሃሌኦ
HALEO የመስመር ላይ የእንቅልፍ ክሊኒክ ነው የግንዛቤ-ባህርይ ቴራፒ ለእንቅልፍ ማጣት (CBT-i)፣ ለምሽት ሰራተኞች እና ፈረቃ ሰራተኞች የ Shift Work ፕሮግራም (CBT-i ለፈረቃ ስራ) እና የእንቅልፍ ማሻሻያ ፕሮግራም (SOP)። ፕሮግራሞቻችን የተነደፉት በስነ ልቦና ባለሙያዎች እና በእንቅልፍ ላይ ልዩ በሆኑ ተመራማሪዎች ነው።
የ HALEO ኮግኒቲቭ-የባህርይ ቴራፒ ለእንቅልፍ ማጣት (CBT-i) እና የ Shift Work Program (CBT-i for shift work) በካናዳ እና በአንዳንድ የዩናይትድ ስቴትስ ግዛቶች በእንግሊዝኛ እና በፈረንሳይኛ ይገኛሉ።
የ HALEO የእንቅልፍ ማበልጸጊያ ፕሮግራም (SOP) የሚገኘው በካናዳ፣ በእንግሊዝኛ እና በፈረንሳይኛ ብቻ ነው።
የተዘመነው በ
ደህንነት ገንቢዎች ውሂብዎን እንዴት እንደሚሰበስቡ እና እንደሚያጋሩ ከመረዳት ይጀምራል። የውሂብ ግላዊነት እና ደህንነት ልማዶች በአጠቃቀምዎ፣ ክልልዎ እና እድሜዎ መሰረት ሊለያዩ ይችላሉ። ገንቢው ይህንን መረጃ አቅርቧል እናም በሌላ ጊዜ ሊያዘምነው ይችላል።
ምን አዲስ ነገር አለ
Bug fixing
