Arms Workout Gym Trainings App

Appbotics Lab

ማስታወቂያዎችን ይዟልየውስጠ-መተግበሪያ ግዢዎች

ስለዚህ መተግበሪያ

በ30 ቀናት ውስጥ ጠንካራ ክንዶችን መገንባት ይፈልጋሉ?
የክንድ ጡንቻዎችን እንዴት ማዳበር እንደሚቻል እየፈለጉ ነው?
የArms ስፖርታዊ እንቅስቃሴ መተግበሪያን ይፈልጋሉ?

ከዚያ በትክክለኛው ቦታ ላይ ነዎት. በጎግል ፕሌይ ላይ የArms Workout ጂም ማሰልጠኛ መተግበሪያን እናቀርብልዎታለን ፣በተለይ ለአርም ጡንቻዎች Bicep Tricep ልምምዶች ከዝርዝር ገለፃ እና የእያንዳንዱ ጡንቻ አኒሜሽን ጋር።

የአርም ልምምዶች - ቢሴፕ፣ ትሪሴፕስ ፍንዳታ የ30 ቀናት የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች ለክንድ ጡንቻዎች

ክንድ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ - Triceps መልመጃዎች Bicep ግንባታ forearms ስፖርታዊ እንቅስቃሴ ለ Bicep, Tricep, Forearms ስፖርታዊ እንቅስቃሴ በቤት ውስጥ ለወንዶች ከፍተኛው የ Bicep ስፖርታዊ እንቅስቃሴ ልምምዶች ነው። የ30 ቀናት የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች ለክንዶች ጡንቻዎች የጠንካራ ክንዶች ግንባታ በቢሴፕ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ ትራይሴፕስ ክንድ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን እንድታገኙ ይረዱዎታል።

ጀማሪ፣ መካከለኛም ሆነ ፕሮፌሽናል፣ ለክንድ ጡንቻ ቢሴፕስ፣ ትሪሴፕ እና የፊት ክንድዎ ተስማሚ የሆኑ የክንድ ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎችን ማግኘት ይችላሉ። ልዩ እና ቀላል የእጅ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ እቅዶች የሚፈለጉትን የክንድ ጡንቻ ግቦች ላይ ለመድረስ እነማዎችን በመከተል የክንድ ጡንቻዎችን ደረጃ በደረጃ እንዲገነቡ ያግዝዎታል። እያደገ እና አስደሳች እንዲሆን በየቀኑ ለእርስዎ የተለያዩ መልመጃዎች።

እንዲሁም በ Arms ስፖርታዊ እንቅስቃሴ የጂም የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መተግበሪያ ውስጥ የ10 ቀናት ክንዶች ስፖርታዊ እንቅስቃሴ እቅድ አለ ይህም በጣም ልምድ ያለው የአሰልጣኝ መመሪያ ጠንካራ ክንዶችን ለማግኘት፣ የብስክሌት ጡንቻ፣ የ triceps ጡንቻ እና የፊት ክንድ ጡንቻዎችን በ10 ቀናት ውስጥ ለማሻሻል የሚረዳ ነው። ለወንዶች በጂም ቢሴፕ ትሪሴፕ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ።

በ30 ቀናት ውስጥ የቤት ውስጥ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ፕሮፌሽናል እቅድበተለይ የተዘጋጀው ለወንዶች ቀስ በቀስ የጦር መሳሪያ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ ነው። የሚያስፈልግዎ ነገር ቢኖር የክንድ ስፖርታዊ እንቅስቃሴን ማጠናቀቅ ነው የቢሴፕ ልምምዶች triceps ልምምዶች ከ 1 ኛ ቀን - 30 ኛ ቀን ለክንድ እድገት።

የአርምስ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ ጂም ማሰልጠኛ መተግበሪያ ለምን ተመረጠ?

በ10 ቀናት እና በ30 ቀናት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እቅድ ውስጥ የተለያዩ ልምምዶች
ምንም መሳሪያ አያስፈልግም፣ በ30 ቀናት የቤት ውስጥ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ውስጥ በሁሉም ቦታ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ ያድርጉ
የስልጠና ጥንካሬ በየቀኑ ይጨምራል
መደበኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማሳሰቢያ
ከአኒሜሽን ጋር የእያንዳንዱ ልምምድ ግልጽ መግለጫ
ወደ መሻሻል ለመንቀሳቀስ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መዝገብን ይተንትኑ።

የኛ መተግበሪያ ቁልፍ ባህሪያት

የጥንካሬ ስልጠና መተግበሪያ
እሱ የግንባታ ክንዶች ስፖርታዊ እንቅስቃሴ መተግበሪያ ብቻ ሳይሆን የጦር መሳሪያ ጥንካሬ ማሰልጠኛ መተግበሪያ ነው። አሁንም የእጅ ግንባታ፣ የጡንቻ ግንባታ መተግበሪያዎች፣ የክንዶች ክብደት ማንሳት መተግበሪያዎች ወይም የክንድ ጥንካሬ ማሰልጠኛ መተግበሪያዎችን የሚፈልጉ ከሆነ ይህ የጡንቻ ግንባታ መተግበሪያ በክንድ ጡንቻ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መተግበሪያዎች ውስጥ ሊያገኙት የሚችሉት ነው።

የፕሮፌሽናል የአካል ብቃት አሰልጣኝ
በዚህ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ እና የአካል ብቃት መተግበሪያ ውስጥ ያሉ ሁሉም የስፖርት ፣የእጆች ክብደት ማንሳት መርሃ ግብሮች እና የጂም ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎች በባለሙያ የአካል ብቃት አሰልጣኝ የተነደፉ ናቸው። የስፖርት እና የጂም ስፖርታዊ እንቅስቃሴ መመሪያ በአካል ብቃት እንቅስቃሴ፣ በጂም ስፖርታዊ እንቅስቃሴ እና በስፖርት፣ ልክ በአጠገብዎ የግል የአካል ብቃት አሰልጣኝ እንዳለን ሁሉ!

የአካል ብቃት ማስያ
የጂም ስፖርታዊ እንቅስቃሴ ክንዶች ስልጠና - Bicep፣ Triceps Arms Workout እና forearms ስፖርታዊ እንቅስቃሴ መተግበሪያ የተቃጠሉትን ካሎሪዎችን የሚያሰላ እና ያከናወኗቸውን የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች ሁሉ የሚመዘግብ የአካል ብቃት ማስያ ያካትታል። እንዲሁም የእርስዎን BMI (Body Mass Index) እና BMR (Basal Metabolic Rate) ያሰላል።

አመጋገብ
የጂም የአካል ብቃት ጡንቻ አሠልጣኝ ክንዶች ስፖርታዊ እንቅስቃሴ መተግበሪያ እንዲሁም ስለ ምግብ አመጋገብ ንጥረ ነገሮች እና ስለ ምግብ መሰረታዊ እውነታዎች ትክክለኛ መረጃ ማግኘት የሚችሉበት የአመጋገብ ትርን ያካትታል። ትክክለኛውን ምግብ በትክክለኛው ጊዜ እንዲያገኙ ይረዳዎታል.

የጦር መሳሪያዎች ስልጠና የሚከተሉትን ያካትታል:
Biceps Curls የአካል ብቃት እንቅስቃሴ
ትሪፕፕ ዝጋ ግሪፕ የቤንች ፕሬስ ስልጠና
ትሪፕፕ ወደ ታች ይጎትቱ
Dumbbell Biceps Curls የአካል ብቃት እንቅስቃሴ
Tricep Dips ስልጠና
የቤንች ዲፕስ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ
እና ሌሎች ብዙ የእጅ እንቅስቃሴዎች

ምን ማድረግ አለብህ?
የጦር መሳሪያዎች የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ጂም ማሰልጠኛ መተግበሪያን ያውርዱ።
ማንኛውንም የጦር መሣሪያ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እቅድ ይምረጡ።
በአኒሜሽን ውስጥ የሚታየውን እያንዳንዱን እርምጃ ከመግለጫው ጋር ይከተሉ።
በ 30 ቀናት ውስጥ የሚፈልጉትን የሰውነት ምስል ያሳኩ ።
ጤናማ ይሁኑ እና የሚፈልጉትን የጦር መሳሪያ ግቦችን ያሳኩ ።

ምን አዲስ ነገር አለ

Bug Fixes