Atomic Fast: Fasting & Diet

Startise

የውስጠ-መተግበሪያ ግዢዎች

ስለዚህ መተግበሪያ

ጾምዎን በእውነተኛ የሜታቦሊክ ደረጃዎች ይከታተሉ፣ ከዚያም ካሎሪዎችን እና ማክሮዎችን በሰከንዶች ውስጥ ለመመዝገብ የምግብዎን ፎቶ ያንሱ - እና ሁለቱም በትክክል እንዴት እንደሚገናኙ ይመልከቱ። አብዛኛዎቹ የጾም መተግበሪያዎች ጊዜን ይከታተላሉ፤ አብዛኛዎቹ የካሎሪ መተግበሪያዎች ምግብን ይከታተላሉ። አቶሚክ ፋስት ሁለቱንም ያገናኛል።

አቶሚክ ፋስት በአንድ መተግበሪያ ውስጥ የማያቋርጥ ጾም፣ የኤአይ ካሎሪ መከታተያ፣ የማክሮ ቆጠራ፣ የጤና አገናኝ ግንዛቤዎችን እና የውሀ መከታተያዎችን ያጣምራል - አስቀድመው ለሚጾሙ እና ከመሠረታዊ ሰዓት ቆጣሪ ወይም ከምግብ ማስታወሻ ደብተር በላይ ለሚፈልጉ ሰዎች የተሰራ።

የጾም ሰዓት ቆጣሪ ከሜታቦሊክ ደረጃዎች ጋር

ጾምዎን በእውነተኛ ጊዜ የጾም ሰዓት ቆጣሪ እና በተገመተው የሜታቦሊክ ደረጃ መመሪያ ይከታተሉ። ከምግብ መፈጨት እና ወደ ግላይኮጅን መሟጠጥ፣ የስብ ማቃጠል፣ ኬቶሲስ፣ ራስ-ሰር ፋጂ ሽግግር ድረስ እድገትዎን በግልጽ የእይታ ደረጃዎች ይከተሉ። ጾምዎን መከታተል ቀላል ነው፣ ምንም ችግር የለውም።

እንደ 16፡8፣ 18፡6፣ 20፡4፣ ኦኤምኤዲ ያሉ ታዋቂ የጾም መርሃ ግብሮችን ይምረጡ ወይም የራስዎን ብጁ ዕቅድ ይፍጠሩ። ግቦችዎን በማንኛውም ጊዜ ያስተካክሉ እና ያለ ጫና የጾም ወሳኝ ማሳወቂያዎችን ያግኙ።

የኤአይ ካሎሪ በሰከንዶች ውስጥ መከታተል

የሰሃንዎን ፎቶ ያንሱ። አቶሚክ ፋስት በተለምዶ ምግቦችን ከ5 ሰከንድ ባነሰ ጊዜ ውስጥ ይለያል እና ካሎሪዎችን፣ ማክሮዎችን እና ንጥረ ነገሮችን ይገምታል - እንደ ስማርት AI የካሎሪ ቆጣሪ እና የበሉትን በትክክል የሚረዳ ማክሮ መከታተያ።

እንዲሁም ምግቦችን በሚከተለው መንገድ መመዝገብ ይችላሉ፡-
- በጽሑፍ ወይም በድምጽ ምን እንደበሉ መግለጽ
- የአመጋገብ መለያዎችን መቃኘት
- ባርኮዶችን መቃኘት
- የUSDA የምግብ ዳታቤዝ መፈለግ
- አስፈላጊ በሚሆንበት ጊዜ ምግቦችን በእጅ ማከል

ከእንግዲህ በአንድ ጊዜ አንድ ንጥረ ነገር መተየብ አያስፈልግም።

የቁርስ ውጤት

ከጾም በኋላ የመጀመሪያው ምግብ አስፈላጊ ነው። አቶሚክ ፋስት የቁርስ ምግብዎን ከ0 እስከ 100 ይመዘግባል፣ ወደ አመጋገብ ለመመለስ ለስላሳ ሽግግር በፕሮቲን፣ ፋይበር፣ ካርቦሃይድሬት እና ሚዛን ላይ ተግባራዊ ምክሮችን ይሰጣል።

አብረው የሚሰሩ ምግቦች እና ጾሞች

አብዛኛዎቹ የጾም መተግበሪያዎች ጊዜን ይከታተላሉ። አብዛኛዎቹ የካሎሪ መከታተያዎች እና የምግብ ማስታወሻ ደብተሮች ምግብን ይከታተላሉ። አቶሚክ ፋስት ሁለቱንም ያገናኛል።

የመጨረሻው ምግብዎ የሚቀጥለውን ጾምዎ እንዴት እንደሚነካ፣ የጾም ወጥነትዎ የአመጋገብ ዘይቤዎችዎን እንዴት እንደሚነካ እና የአመጋገብ ጊዜ ከእንቅልፍ፣ ከማገገም እና ከዕለታዊ ኃይል ጋር እንዴት እንደሚገናኝ ይመልከቱ።

የሜታቦሊክ ግንዛቤዎች

አቶሚክ ፋስት በጾም፣ በምግብ፣ በውሃ፣ በእንቅልፍ፣ በልብ ምት፣ በሰው ኃይል እና በሌሎችም ላይ ቅጦችን ለመለየት ይረዳዎታል።

በይነተገናኝ ገበታዎች እና ዕለታዊ ግንዛቤዎች እንደ የካሎሪ አዝማሚያዎች፣ የማክሮ ሚዛን፣ የጾም ወጥነት እና የአመጋገብ ጊዜ ከእንቅልፍ፣ ከማገገም እና ከኃይል ደረጃዎች ጋር እንዴት ሊገናኝ እንደሚችል ያሉ ልማዶችን ለመረዳት ይረዱዎታል።

የዕለታዊ ግንዛቤ ምሳሌዎች፡- "በ7 ሰዓት መብላት ማቆም የእንቅልፍ የልብ ምትዎን በ4 ሰዓት ቀንሷል"
- "በከፍተኛ የማገገሚያ ቀናት የጾም ግብዎን በ30% በተደጋጋሚ አሳክተዋል"

ግንዛቤዎች በመሳሪያዎ ላይ ይሰላሉ። ቅጦችዎ የእርስዎ ሆነው ይቆያሉ።

የዕለታዊ ዝግጁነት ውጤት

ከቁልፍ የጤና ምልክቶች፡ እንቅልፍ፣ የሰው ኃይል፣ የእረፍት የልብ ምት፣ እንቅስቃሴ፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እና የመተንፈሻ መጠን ወደ ዝግጁነት ነጥብ ይንቁ።

ዛሬ ጾምዎን ለመግፋት፣ ጤናማ ሆነው ለመቆየት ወይም በማገገም ላይ ለማተኮር ጥሩ ቀን መሆኑን የሚያሳይ ቀላል መመሪያ።

የጤና ግንኙነት ውህደት

አቶሚክ ፈጣን ከሄልዝ ኮኔክት ጋር በማመሳሰል እንቅልፍን፣ የልብ ምትን፣ የሰው ኃይልን (HRV)፣ ደረጃዎችን፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን፣ ክብደትን፣ የመተንፈሻ መጠንን እና ሌሎችንም ለማንበብ።

ምግቦች ንጥረ ነገሮችን እና ውሃ ወደ ሄልዝ ኮኔክት ይመልሳሉ፣ ይህም የአመጋገብ መረጃዎን በሚወዷቸው የጤና መተግበሪያዎችዎ ላይ እንዲገናኝ ያደርጋል።

የእርጥበት ክትትል

የአንድ-መታ የውሃ ምዝግብ ማስታወሻ። በጾምዎ ሂደት ዙሪያ በተፈጥሮ የሚስማሙ ስማርት አስታዋሾች።

ለዕለታዊ አጠቃቀም የተገነባ

- ልዩ የሆነ ጥልቅ ሐምራዊ ሁነታን ጨምሮ ሶስት ገጽታዎች
- ሁለት የሰዓት ቆጣሪ ቅጦች፡ አቶሚክ ቀለበት እና ክላሲክ ቀለበት
- ለጾም ወሳኝ ክስተቶች፣ እርጥበት፣ የምግብ አስታዋሾች እና ሳምንታዊ ማጠቃለያዎች ስማርት ማሳወቂያዎች
- ያለ ጫና እድገትን ለማክበር ሽልማቶች እና ተከታታዮች
- ከመስመር ውጭ የመጀመሪያ ተሞክሮ
- በግላዊነት ላይ ያተኮረ ዲዛይን

አቶሚክ+ የደንበኝነት ምዝገባ

ነፃው ስሪት እውነተኛው ምርት ነው - የጾም ክትትል፣ በእጅ የምግብ ምዝግብ ማስታወሻ፣ የዝግጅት ውጤት፣ ዕለታዊ ግንዛቤዎች፣ ገጽታዎች እና በሳምንት 7 የAI የምግብ ቅኝቶች፣ ሁሉም ነፃ እና ከማስታወቂያ ነፃ።

አቶሚክ+ መክፈቻዎች፡
- ያልተገደበ የAI የምግብ ቅኝቶች
- የGoogle Drive ምትኬ እና የውሂብ ወደ ውጭ መላክ
- ሙሉ የአመጋገብ ግንዛቤዎች
- ፕሪሚየም የጾም እና የጤንነት ባህሪያት

እንደ አቶሚክ+ ወርሃዊ፣ አቶሚክ+ ዓመታዊ (ከ7-ቀን ነፃ ሙከራ ጋር) ወይም አቶሚክ+ የህይወት ዘመን ይገኛል።

ምን አዲስ ነገር አለ

Fasting hours now count on the day your fast ends, so an overnight 16-hour fast shows as 16 everywhere instead of being split at midnight. Some past daily totals and streaks may shift by a day.