BK Weight Tracker

Bk Software Development

ስለዚህ መተግበሪያ

የክብደት መከታተያ ክብደትዎን መመዝገብ፣ የሰውነት ክብደትዎን መከታተል እና የአመጋገብ ስርዓትዎን መከታተል ቀላል ያደርገዋል - ሁሉም በአንድ በሚያምር ሁኔታ የተነደፈ መተግበሪያ።

እድገትዎን ይከታተሉ
ዕለታዊ የክብደት መለኪያዎችን በአማራጭ ማስታወሻዎች ይመዝግቡ እና እድገትዎ በይነተገናኝ ገበታ ላይ ሲሰራ ይመልከቱ። ውሂብዎን በተለያዩ የጊዜ ክልሎች ይመልከቱ - አንድ ሳምንት፣ አንድ ወር፣ ሶስት ወር ወይም ሁልጊዜ - እና አዝማሚያዎችዎን ለመረዳት በክብደት እና በለውጥ ፍጥነት እይታዎች መካከል ይቀያይሩ።

ግብሮችዎን ያዘጋጁ እና ያደቅቁ
ብጁ የግብ ክብደት ያዘጋጁ ወይም አብሮ የተሰራውን የአስተያየት መሳሪያ ይጠቀሙ፣ ይህም ቁመትዎን፣ ጾታዎን እና በተቋቋሙ የህክምና ቀመሮችዎ ላይ በመመስረት ጤናማ ኢላማ ያሰላል። የእይታ እድገት ቀለበት ምን ያህል እንደደረሱ ያሳያል፣ እና በአሁኑ ፍጥነትዎ ላይ በመመስረት ግብዎን መቼ እንደሚደርሱ ብልጥ ትንበያ ይገምታል።

ቁጥሮችዎን ይወቁ
የእርስዎን BMI በቀለም ኮድ ባለው ሚዛን ይመልከቱ፣ የሰውነትዎን ክብደት እና የሰውነት ስብ መቶኛ ይከታተሉ፣ እና እንደ አጠቃላይ ለውጥ፣ ሳምንታዊ ተመን እና የተከታተሉ ቀናት ያሉ ቁልፍ ስታቲስቲክሶችን ይገምግሙ - ሁሉም ከዳሽቦርድዎ።


ዕለታዊ ማክሮስ እና የአመጋገብ ስርዓት
በመገለጫዎ፣ በእንቅስቃሴ ደረጃዎ እና በአመጋገብ ግብዎ ላይ በመመስረት ለግል የተበጁ ዕለታዊ የካሎሪ እና የማክሮ ንጥረ ነገሮችን ኢላማዎች ያግኙ። ከአምስት የማክሮ ስፕሊት ቅድመ-ቅምጦች ይምረጡ - ሚዛናዊ፣ ዝቅተኛ ስብ፣ ከፍተኛ ፕሮቲን፣ ከፍተኛ ካርቦሃይድሬት ወይም ኬቶጂኒክ - እና የፕሮቲን፣ የካርቦሃይድሬት እና የስብ ኢላማዎችዎን በግራም ይመልከቱ።

የመድኃኒት ምዝግብ ማስታወሻ
ከክብደት ጉዞዎ ጋር በመሆን የመድኃኒት መጠኖችን ይከታተሉ። ለእያንዳንዱ ግቤት የመጠን፣ የቀን፣ የሰውነት ቦታ እና ማስታወሻዎችን ይመዝግቡ። ሙሉ የመድኃኒት ታሪክዎን በተወሰነ ትር ውስጥ ይመልከቱ።

ተለዋዋጭ ክፍሎች
በማንኛውም ጊዜ በሜትሪክ (ኪ.ግ/ሴ.ሜ) እና ኢምፔሪያል (ፓውንድ/ጫማ) መካከል በነፃነት ይቀያይሩ። ሁሉም ውሂብዎ ያለምንም እንከን ይቀየራል - በመረጡት ስርዓት ውስጥ ያስገቡ።

ሙሉ ታሪክ
ሁሉንም ግቤቶችዎን በንጹህ እና በተደራጀ ዝርዝር ውስጥ ያስሱ። እያንዳንዱ ግቤት ከቀዳሚው ግቤትዎ ቀን፣ እሴት እና ለውጥ ያሳያል። ለሙሉ ዝርዝሮች እና ማስታወሻዎች ለማስፋት መታ ያድርጉ።

በመጀመሪያ ግላዊነት
ሁሉም ውሂብዎ በመሳሪያዎ ላይ ይቆያል። ምንም መለያዎች የሉም፣ የደመና ማመሳሰል የለም፣ ክትትል የለም - እርስዎ እና እድገትዎ ብቻ።