Half Marathon Training Coach
ማስታወቂያዎችን ይዟልየውስጠ-መተግበሪያ ግዢዎች
4.6star
1.62 ሺ ግምገማዎች
100 ሺ+
ውርዶች
ሁሉም ሰው
info
ስለዚህ መተግበሪያ
የእኛ 21K - 13.1 ማይል - ግማሽ ማራቶን ፕሮ አሂድ አሰልጣኝ አንድ ግሩም አሂድ ስልጠና ፕሮግራም ጋር cardio, ጽናትን እና አጠቃላይ ብቃት ያሻሽላል. 10K ሩጫ መጀመር እና ቀስ በቀስ ሙሉ የማራቶን ወደ መንገድ ላይ ሙሉ 21K (13.1 ኪሎ ሜትር) ወደ ያድጋል.
★ አንተም ይህን ልታደርግ ትችላለህ! ★
Pushups, Situps, 5 ኬ Runner, 10K Runner, ቁጭ ብድግ እና ተጨማሪ መተግበሪያዎች እንደ ጤና እና የአካል ብቃት ስፖርታዊ እንቅስቃሴ መተግበሪያዎችን አሸናፊ ተሸላሚ ላይ ሰጪዎችና ከ ዘላቂው ግማሽ ማራቶን ሥልጠና መተግበሪያ,.
21K Runner የመጀመሪያ 21K (13.1 ማይል) ያህል ለማሰልጠን ስልጠና 10 ሺ ሯጮች ውስጥ ቀላሉና በጣም ስኬታማ 1/2 የማራቶን ፕሮግራም ነው. እርስዎ 10K ማድረግ የሚችል ከሆነ, በዚህ መተግበሪያ ጋር 21K ማግኘት ነው.
21K አንድ ግሩም ሥልጠና ፕሮግራም ጋር የጥንካሬ እና ጽናት ያሻሽላል. የ 10 ሺ የአካል ብቃት ደረጃ ጋር መጀመር እና ቀስ በቀስ እየሄደ ጉዟችን አሂድ ፕሮግራም በመጠቀም ሙሉ 21K ወደ ይጨምራል. በቃ, የእርስዎ የጆሮ ማዳመጫ ይሰኩ ተወዳጅ ሙዚቃ ለመጫወት, እና መተግበሪያው ይመራችኋል.
ተነሳሽነት የረጅም ርቀት ሩጫ ውስጥ ቁልፍ ምክንያት ነው, እና 21K Runner እናንተ ያነሳሳው የሚጠብቅ - ይህ መተግበሪያ እውነተኛ አስማት ነው, እና በእያንዳንዱ ማያ ገጽ ውስጥ የተገነባ ነው. ከወራጅ ዕቅድ መተግበሪያው የእርስዎን ሩጫዎች እና ስኬቶች እና ባጆች ጋር ሽልማቶች ከእናንተ አንድ መዝገብ የሚጠብቅ: ነገር መሳካት እና አስደሳች ነው. ይህ ሳይቀር አካል ጋር ለረቂቅ ውስጥ መንፈስ እንዲይዙ የሚያስችል የማበረታቻ ጥቅሶች ያካትታል.
ይህ ሩጫ አሰልጣኝ መተግበሪያ ሰዎች እየሰራ እንዲቆይ ያደርገዋል. ጥቅሙንና እና የተረጋገጠ ስኬት ጋር አብሮ የተሰራ, ይህ የመጨረሻው ግማሽ ማራቶን ስልጠና መተግበሪያ ነው
★ ★ 21K ሯጭ FEATURE ዝርዝር ★ ★
12 የሚጀምር 1/2 ማራቶን ለመሮጥ አሠልጣኝ
● 10K ከ 21K (13 ኪሎ ሜትር)
● ተለዋዋጭ ለማሄድ ፕሮግራም ይመላለሳል
● የእኛን ግማሽ ማራቶን አሰልጣኝ ቀላል ይጀምርና ቀስ በቀስ ሩጫዎች ይጨምረዋል
● የድምጽ የአካል ብቃት አሰልጣኝ ጊዜ / አሂድ ትመላለሱ ዘንድ ይነግርዎታል
በፈለጉት ጊዜ ● ተደጋጋሚ በስፖርት
● የድምጽ አሰልጣኝ ሊሆን ይችላል ድምፅ ንዝረቶቹን, ወይም ሁለቱም
● 21K ለዘላለም መስራታቸውን ይቀጥላሉ
● ironman ወይም ትራያትሎን ሥልጠና ታላቅ
ሙዚቃ / የቤት ውስጥ-የውጪ
● ልምምዶች ወቅት ሙዚቃ ለማዳመጥ,
● የድምጽ የአካል ብቃት አሰልጣኝ በቀስታ ባስፈለጋቸው ጊዜ ስሉጥነት
● ከቤት ውጭ ይሰራል / ቤት ከገባ / በትሬድሚል
አቅጣጫ መጠቆሚያ
● ጂፒኤስ እና ርቀት ክትትል ውስጥ የተገነባው ደግሞ ግማሽ ማራቶን ማሠልጠኛ ጀርባ ላይ ሲሆን
ማሳሰቢያ: በጀርባ ውስጥ ማሄድ ጂፒኤስ መቀጠል አጠቃቀም በከፍተኛ ሁኔታ የባትሪ ህይወት ሊቀንስ ይችላል.
WINS / ስኬቶች
● እያንዳንዱ ከተጠናቀቀ አሂድ አንድ ተዋግታችሁ ነው
● የ ሂደት የባጆች መቀበል
● መተግበሪያ ትራኮች እና አዲስ አሂድ ማድረግ እያንዳንዱ ጊዜ ምዝግቦ
● ማያ ታሪክዎን እና የባጆች ያሳያል አሸነፈ
● ድርሻ ድሎች / ባጆች
እና ተጨማሪ አለ
● ማይልስ ወይም ኪሎሜትር ወይ ውስጥ ርቀት መለካት
● ለጀማሪዎች መመሪያ እና መረጃ.
● ሰፊ ሁሉም የተለመዱ ጥያቄዎች መልስ የሩጫ ጠቃሚ ምክሮች እየሮጠ.
● መንጠራራት & warmup ቪዲዮዎች አገናኞች.
● ከቤት ውጭ ይሰራል / ቤት ከገባ / በትሬድሚል
● መሣሪያዎ የተቆለፈ ቢሆንም እንኳ ፍጹም ይሰራል
● ጀርባ ላይ ፍጹም ደግሞ ይሰራል
● ወንድ እና ሴት የድምጽ ፉርጎዎችን
● ማንኛውም armband ለማስማማት ተዘቅዝቀው ይገለብጠዋል
● እና ተጨማሪ አለ ...
★ እውነተኛ ሕይወት የስኬት ታሪኮች ጋር መሪነት ያግኙ ★
https://www.facebook.com/fitness22.apps
https://www.fitness22.com
★ የእኛ ብሎግ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ እና የጤና ምክሮችን ያግኙ:
http://www.fitness22.com/blog
----- አግኙን -----
ውድ ደንበኞች, እኛ ለእርስዎ ነው እዚህ ነው!
ጥያቄዎች አለዎት? አስተያየቶች? ሐሳቦች?
support@fitness22.com
★ አንተም ይህን ልታደርግ ትችላለህ! ★
Pushups, Situps, 5 ኬ Runner, 10K Runner, ቁጭ ብድግ እና ተጨማሪ መተግበሪያዎች እንደ ጤና እና የአካል ብቃት ስፖርታዊ እንቅስቃሴ መተግበሪያዎችን አሸናፊ ተሸላሚ ላይ ሰጪዎችና ከ ዘላቂው ግማሽ ማራቶን ሥልጠና መተግበሪያ,.
21K Runner የመጀመሪያ 21K (13.1 ማይል) ያህል ለማሰልጠን ስልጠና 10 ሺ ሯጮች ውስጥ ቀላሉና በጣም ስኬታማ 1/2 የማራቶን ፕሮግራም ነው. እርስዎ 10K ማድረግ የሚችል ከሆነ, በዚህ መተግበሪያ ጋር 21K ማግኘት ነው.
21K አንድ ግሩም ሥልጠና ፕሮግራም ጋር የጥንካሬ እና ጽናት ያሻሽላል. የ 10 ሺ የአካል ብቃት ደረጃ ጋር መጀመር እና ቀስ በቀስ እየሄደ ጉዟችን አሂድ ፕሮግራም በመጠቀም ሙሉ 21K ወደ ይጨምራል. በቃ, የእርስዎ የጆሮ ማዳመጫ ይሰኩ ተወዳጅ ሙዚቃ ለመጫወት, እና መተግበሪያው ይመራችኋል.
ተነሳሽነት የረጅም ርቀት ሩጫ ውስጥ ቁልፍ ምክንያት ነው, እና 21K Runner እናንተ ያነሳሳው የሚጠብቅ - ይህ መተግበሪያ እውነተኛ አስማት ነው, እና በእያንዳንዱ ማያ ገጽ ውስጥ የተገነባ ነው. ከወራጅ ዕቅድ መተግበሪያው የእርስዎን ሩጫዎች እና ስኬቶች እና ባጆች ጋር ሽልማቶች ከእናንተ አንድ መዝገብ የሚጠብቅ: ነገር መሳካት እና አስደሳች ነው. ይህ ሳይቀር አካል ጋር ለረቂቅ ውስጥ መንፈስ እንዲይዙ የሚያስችል የማበረታቻ ጥቅሶች ያካትታል.
ይህ ሩጫ አሰልጣኝ መተግበሪያ ሰዎች እየሰራ እንዲቆይ ያደርገዋል. ጥቅሙንና እና የተረጋገጠ ስኬት ጋር አብሮ የተሰራ, ይህ የመጨረሻው ግማሽ ማራቶን ስልጠና መተግበሪያ ነው
★ ★ 21K ሯጭ FEATURE ዝርዝር ★ ★
12 የሚጀምር 1/2 ማራቶን ለመሮጥ አሠልጣኝ
● 10K ከ 21K (13 ኪሎ ሜትር)
● ተለዋዋጭ ለማሄድ ፕሮግራም ይመላለሳል
● የእኛን ግማሽ ማራቶን አሰልጣኝ ቀላል ይጀምርና ቀስ በቀስ ሩጫዎች ይጨምረዋል
● የድምጽ የአካል ብቃት አሰልጣኝ ጊዜ / አሂድ ትመላለሱ ዘንድ ይነግርዎታል
በፈለጉት ጊዜ ● ተደጋጋሚ በስፖርት
● የድምጽ አሰልጣኝ ሊሆን ይችላል ድምፅ ንዝረቶቹን, ወይም ሁለቱም
● 21K ለዘላለም መስራታቸውን ይቀጥላሉ
● ironman ወይም ትራያትሎን ሥልጠና ታላቅ
ሙዚቃ / የቤት ውስጥ-የውጪ
● ልምምዶች ወቅት ሙዚቃ ለማዳመጥ,
● የድምጽ የአካል ብቃት አሰልጣኝ በቀስታ ባስፈለጋቸው ጊዜ ስሉጥነት
● ከቤት ውጭ ይሰራል / ቤት ከገባ / በትሬድሚል
አቅጣጫ መጠቆሚያ
● ጂፒኤስ እና ርቀት ክትትል ውስጥ የተገነባው ደግሞ ግማሽ ማራቶን ማሠልጠኛ ጀርባ ላይ ሲሆን
ማሳሰቢያ: በጀርባ ውስጥ ማሄድ ጂፒኤስ መቀጠል አጠቃቀም በከፍተኛ ሁኔታ የባትሪ ህይወት ሊቀንስ ይችላል.
WINS / ስኬቶች
● እያንዳንዱ ከተጠናቀቀ አሂድ አንድ ተዋግታችሁ ነው
● የ ሂደት የባጆች መቀበል
● መተግበሪያ ትራኮች እና አዲስ አሂድ ማድረግ እያንዳንዱ ጊዜ ምዝግቦ
● ማያ ታሪክዎን እና የባጆች ያሳያል አሸነፈ
● ድርሻ ድሎች / ባጆች
እና ተጨማሪ አለ
● ማይልስ ወይም ኪሎሜትር ወይ ውስጥ ርቀት መለካት
● ለጀማሪዎች መመሪያ እና መረጃ.
● ሰፊ ሁሉም የተለመዱ ጥያቄዎች መልስ የሩጫ ጠቃሚ ምክሮች እየሮጠ.
● መንጠራራት & warmup ቪዲዮዎች አገናኞች.
● ከቤት ውጭ ይሰራል / ቤት ከገባ / በትሬድሚል
● መሣሪያዎ የተቆለፈ ቢሆንም እንኳ ፍጹም ይሰራል
● ጀርባ ላይ ፍጹም ደግሞ ይሰራል
● ወንድ እና ሴት የድምጽ ፉርጎዎችን
● ማንኛውም armband ለማስማማት ተዘቅዝቀው ይገለብጠዋል
● እና ተጨማሪ አለ ...
★ እውነተኛ ሕይወት የስኬት ታሪኮች ጋር መሪነት ያግኙ ★
https://www.facebook.com/fitness22.apps
https://www.fitness22.com
★ የእኛ ብሎግ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ እና የጤና ምክሮችን ያግኙ:
http://www.fitness22.com/blog
----- አግኙን -----
ውድ ደንበኞች, እኛ ለእርስዎ ነው እዚህ ነው!
ጥያቄዎች አለዎት? አስተያየቶች? ሐሳቦች?
support@fitness22.com
የተዘመነው በ
ደህንነት ገንቢዎች ውሂብዎን እንዴት እንደሚሰበስቡ እና እንደሚያጋሩ ከመረዳት ይጀምራል። የውሂብ ግላዊነት እና ደህንነት ልማዶች በአጠቃቀምዎ፣ ክልልዎ እና እድሜዎ መሰረት ሊለያዩ ይችላሉ። ገንቢው ይህንን መረጃ አቅርቧል እናም በሌላ ጊዜ ሊያዘምነው ይችላል።
ደረጃዎች እና ግምገማዎች
4.6
1.6 ሺ ግምገማዎች
የመተግበሪያ ድጋፍ
ስለገንቢው
FITNESS22 LTD
support@fitness22.com
1 Itzhak Rabin Rd.
PETAH TIKVA, 4925100
Israel
+972 3-744-4330
