GoFasting轻断食 健康减肥减脂 无需运动减肥 追踪器

crazyandcoder

የውስጠ-መተግበሪያ ግዢዎች

ስለዚህ መተግበሪያ

የብርሃን ጾም ምንድን ነው?

ጊዜያዊ ጾም፣የመቆራረጥ ጾም በመባልም ይታወቃል፣በጣም ታዋቂ ከሆኑ የጤና እና የአካል ብቃት አዝማሚያዎች አንዱ ነው። ቀላል ጾም በምንም መልኩ ከአመጋገብ ጋር አይመጣጠንም ነገር ግን በጾም እና በመብላት መካከል የሚሽከረከር የአመጋገብ ስርዓት መመገብ ያለብዎትን ወይም የማይበሉትን ምግቦች አይገልጽም, ነገር ግን መመገብ ያለብዎትን ጊዜ ነው.

የብርሃን ጾም መርህ ምንድን ነው?

ዋናው ሃሳብ በየተወሰነ ጊዜ ጾም ሰውነቱ የተከማቸበትን ስኳር ይጠቀማል ከዚያም ስብ ማቃጠል ይጀምራል። ትንሽ የናሙና ጥናት እንደሚያሳየው ለ 8 ሳምንታት ቀላል የጾም አመጋገብ ስርዓትን ከተከተለ በኋላ አማካይ ክብደት በ 5.6 ኪ.ግ ቀንሷል, የወገቡ ዙሪያ በአማካይ 4.0 ሴ.ሜ, የደም ግፊት, አጠቃላይ ኮሌስትሮል, ዝቅተኛ እፍጋት ሊፖፕሮቲኖች እና ትሪግሊሪየስ ተቀንሰዋል።


የብርሃን ጾም ጤናማ ነው?

ጾም በይበልጥ የሚታወቀው ክብደትን በመቀነስ እና በመርዛማነት በመጠቀሟ ነው። ጥናቶች እንደሚያሳዩት የብርሃን ፆም የሆርሞን ደረጃን በመቀየር በሰውነት ውስጥ ያለውን ስብ ስብራት በማስፋፋት እና እንደ ጉልበት ይጠቀማል። በጾም ጊዜ ሰውነት የሰውነት መቆጣትን በተሳካ ሁኔታ የሚቀንስ የመርዛማነት ፣ የመጠገን እና የመልሶ ማቋቋም ሂደትን የሜታቦሊክ መንገድን ያነቃቃል። እርጅናን ይዋጋል እና ለአንዳንድ በሽታዎች ለምሳሌ ለልብ ሕመም ጥቅማጥቅሞች ይሰጣል.


ለብርሃን ጾም ተስማሚ ነኝ?

በእርግጠኝነት ተስማሚ! በ"GoFasting Light Fasting" APP ውስጥ ለሁሉም ዓይነት ሰዎች ተስማሚ የሆኑ የተለያዩ የጾም ዕቅዶች አሉ። ከዚህ በፊት ልምድ ቢኖራችሁም፣ APP በነባራዊ ሁኔታዎ መሰረት በጣም ተስማሚ የሆነውን የክብደት መቀነስ የፆም እቅድ መተንተን እና ሊሳልልዎት እና እሱን እንዲያጠናቅቁ እና እንዲከተሉት ይመራዎታል። አብዛኛውን ጊዜ የብርሃን ጾም እቅድን ከተከተሉ በሳምንት ውስጥ በሰውነትዎ ላይ ለውጦችን ማየት ይችላሉ! አመጋገብ አያስፈልግም, "ከግማሹ ጥረት ጋር ለመብላት" ይረዳል.


የጾም እቅድ ምንድን ነው?

የጾም እቅድ መደበኛ ጾም እና መብላትን ያመለክታል 12፡12፣ 14፡10፣ 16፡8፣ 18፡6፣ 20፡4፣ 23-1፣ ወዘተ. በጣም ተወዳጅ የሆነው የ16፡8 እቅድ ሲሆን በቀን በ24 ሰአት ውስጥ ለ16 ሰአት መብላት አትችልም እና ለ 8 ሰአታት የመጀመሪያውን ምግብ መመገብ ከጀመርክ ከቀኑ 8 ሰአት በፊት ማለት ነው። ፒ.ኤም, መብላት ትችላላችሁ, እና ከ 8 ሰዓት በኋላ, የጾም ጊዜ ይሆናል, እናም ይህ ዑደት ይሆናል.


ምን መብላትና መጠጣት እችላለሁ?

ጾም ምን ዓይነት ምግቦችን መመገብ እንዳለብህ ወይም እንደሌለብህ አይወስንም። በጾም ወቅት ያለ ወተት እና ስኳር ውሃ, ቡና እና ሻይ መጠጣት ይችላሉ. በጾም ወቅት ቡና መጠጣት ረሃብን ለመቀነስ ይረዳል።

በአመጋገብ ወቅት, የአመጋገብ ባህሪዎን መቀየር እና የምግብ ዓይነቶችን እና አወሳሰዱን አይገድቡ, ነገር ግን ጤናማ እና የተመጣጠነ አመጋገብን ለመጠበቅ ይሞክሩ. በእርግጠኝነት ቸኮሌት መብላት ትችላላችሁ፣ ነገር ግን የሚበሉት ካሎሪዎች ባነሱ ቁጥር የበለጠ ክብደትዎን ያጣሉ።

"GoFasting Fasting" ጤናማ ልምዶችን ለማዳበር እና ጤናማ እና የበለጠ ጉልበት እንዲኖሮት ለማድረግ የዕለት ተዕለት ክብደት እና የጾም ስታቲስቲክስን ሊመዘግብ ይችላል! አመጋገብ አያስፈልግም እና እንደገና መመለስ አያስፈልግም.


[የጾም ​​ብርሃን ጾም ጥቅሞች]
*የሰውነት ስብን ማቃጠል
*የሰውነት እና የአዕምሮ ስራን ማሻሻል
* የአእምሮ ሁኔታን ማሻሻል እና የበሽታዎችን አደጋ መቀነስ


[የጎጾም ብርሃን ጾም ገጽታዎች]
*የተለያዩ የጾም ዕቅዶች፣ ለጀማሪዎች እና ልምድ ላላቸው ሰዎች ተስማሚ
*የሰውነት ለውጥ ሂደት ለመመስከር ክብደት እና የፆም ክትትልን ይመዝግቡ
* የካሎሪ መጠንን ማስላት አያስፈልግም
* በተለያዩ ደረጃዎች ውስጥ ያለውን የሰውነት ሁኔታ ለመረዳት የመረጃ እይታ
* የጾም ክትትል እና የታቀዱ ማሳወቂያዎች በእሱ ላይ እንዲቆዩ ይረዱዎታል

ለውጥ እዚህ ይጀምራል። ይምጡ እኛን ይቀላቀሉ እና አብራችሁ የተሻለ የእራስዎ ስሪት ይሁኑ!

ደግ ምክሮች
GoFasting ሳይንሳዊ እና ጤናማ የአመጋገብ ልማድ ነው፣ ነገር ግን የሚከተሉት ሰዎች ከመጠቀማቸው በፊት ባለሙያ ሐኪም ወይም የጤና እንክብካቤ ባለሙያ ማማከር አለባቸው፡

1. በአእምሮ ህመም የሚሰቃዩ ወይም የአዕምሮ ህመም ታሪክ ያላቸው ወይም የቤተሰብ ታሪክ ያላቸው የአእምሮ ህመምተኞች፣ ከባድ የኒውሮሲስ ሕመምተኞች፣ ከባድ የመንፈስ ጭንቀት ያለባቸው ታካሚዎች እና የሃይስቴሪያ ሕመምተኞች።
2. ከባድ የልብ ሕመም ያለባቸው፣ የአካል ክፍሎች ንቅለ ተከላ የተካሄደባቸው፣ የተራቀቁ አደገኛ በሽታ ያለባቸው፣ እጅግ በጣም ደካማ እና በጣም የተዳከሙ።
3. በጣም ያረጁ (ከ 70 ዓመት በላይ) እና በጣም ወጣት የሆኑ (በአካላዊ እድገት እና እድገታቸው ከፍተኛ ጊዜ)
4. በምግብ መፍጫ ሥርዓት ውስጥ ከባድ የቁስል በሽታ ያለባቸው ታካሚዎች እና ብዙ ጊዜ የውስጥ ደም መፍሰስ.
5. ደካማ አስተሳሰብ ያላቸው፣ አጠራጣሪ ስብዕና ያላቸው እና ቁጡ እና ተለዋዋጭ የሆኑ ሰዎች ብዙ ጊዜ ውጤታማ ያልሆኑ ውጤቶች ስላሏቸው መሳተፍ የለባቸውም።
6. የሳንባ ነቀርሳ ህመምተኞች እና ተላላፊ በሽታ ያለባቸው እና ከባድ የአካል ጉድለት ያለባቸው (የመስራት ፣ የመስማት ፣ የማየት ፣ የመርሳት ፣ ወዘተ) ሙሉ በሙሉ የጠፉትን ያጠቃልላል።

የGoFasting Fasting Tracker ባህሪዎች
√የተለያዩ ጊዜያዊ የጾም ዕቅዶች
√ለጀማሪዎች እና ልምድ ላላቸው ሰዎች ተስማሚ
√በአንድ ጠቅታ ይጀምሩ/ጨርስ
√የተበጀ የጾም እቅድ
√የጾም/የመብላት ጊዜን አስተካክል።
√የጾም ማስታወቂያ ያዘጋጁ
√ስማርት ጾም መከታተያ
√የጾም ሰዓት ቆጣሪ
√ክብደትን ይመዝግቡ
√ የጾም ሁኔታን ያረጋግጡ
√የፆም ምክሮች እና ፅሁፎች በሳይንሳዊ መረጃ ላይ የተመሰረተ
√የካሎሪ ቅበላን ማስላት አያስፈልግም
√ ክብደት መቀነስ በጣም ቀላል ሆኗል።

ምን አዲስ ነገር አለ

优化用户体验