Interval Timer - TimeToTrain

Dundukov Corporation

ስለዚህ መተግበሪያ

የጊዜ ክፍተት ቆጣሪ — HIIT እና Tabata የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ቆጣሪ
ስልጠናዎን ለHIIT፣ Tabata እና የወረዳ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች በመጨረሻው የጊዜ ክፍተት ቆጣሪ ይለውጡት።

የ4 ደቂቃ የታባታ ክፍለ ጊዜን እየጨረሱ ወይም ባለብዙ ስብስብ ወረዳዎችን እያበሩ ቢሆንም፣ ይህ ትክክለኛ ሰዓት ቆጣሪ ትኩረትዎን እና በትክክለኛው መንገድ ላይ ያቆየዎታል። ትልቅ የቆጣሪ ማሳያ፣ ስማርት የድምጽ ምልክቶች እና ሊበጁ የሚችሉ ክፍተቶች - ለከባድ የስልጠና ክፍለ ጊዜዎች የሚያስፈልጉዎት ነገሮች ሁሉ።

አብሮገነብ ቅድመ-ቅምጦች
• ታባታ — ክላሲክ የ20ዎቹ ስራ / የ10ዎቹ እረፍት፣ 8 ዙሮች
• HIIT 30/30 — ሚዛናዊ የ30ዎቹ ክፍተቶች፣ 10 ዙሮች

ብጁ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች
ለስልጠናዎ የተዘጋጁ ያልተገደቡ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አብነቶችን ይፍጠሩ፡
• የስራ ክፍተቶች፡ 5–300 ሰከንዶች
• የእረፍት ክፍተቶች፡ 5–300 ሰከንዶች
• ዙሮች፡ 1–50
• ስብስቦች፡ 1–10 ከተዋቀሩ የስብስብ እረፍቶች ጋር
• አማራጭ የዝግጅት እና የማቀዝቀዝ ደረጃዎች

ብልጥ ግብረመልስ
• የድምጽ ማንቂያዎች — ለስራ እና ለእረፍት የተለያዩ ድምጾች
• የሀፕቲክ ግብረመልስ — ሳይመለከቱ የጊዜ ክፍተቶችን ይሰማዎት
• የቆጣሪ ድምጾች — ከሽግግሮች በፊት 3-2-1 የድምጽ ምልክቶች
• ሙሉ በሙሉ ሊበጁ የሚችሉ - እያንዳንዱን የማሳወቂያ አይነት በተናጥል ይቀያይሩ

የሰዓት ቆጣሪ ባህሪያት
• ትልቅ፣ ሊነበብ የሚችል ቆጠራ ከክብ እድገት አመልካች ጋር
• ለአካል ብቃት እንቅስቃሴ አጋማሽ እረፍቶች መቆጣጠሪያን ያጫውቱ/ያቁሙ
• በፍጥነት ለማስተካከል ወደፊት/ወደ ኋላ ይዝለሉ
• ማያ ገጹን በዚህ ጊዜ ያብሩ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ
• በእውነተኛ ጊዜ ዙር እና የዝግጅት ክትትል

እድገትዎን ይከታተሉ
• የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ታሪክን ያጠናቅቁ
• የክፍለ ጊዜ ስታቲስቲክስ — የተጠናቀቁ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን ከማቋረጥ ጋር ሲነጻጸር
• አጠቃላይ የስልጠና ጊዜ ክትትል
• በሳምንት፣ በወር፣ በዓመት ወይም በሁሉም ጊዜ ያጣሩ

ፍጹም ለ
• የHIIT ስልጠና
• የታባታ ፕሮቶኮሎች
• የወረዳ ሰዓት ቆጣሪ ክፍለ ጊዜዎች
• የቦክስ/MMA ዙሮች
• CrossFit WODs
• የሰውነት ክብደት ወረዳዎች
• የጥንካሬ ስልጠና ሱፐርሴቶች

ቀላል። ኃይለኛ። ትኩረትን የሚከፋፍል የለም።

ትክክለኛነትን ለሚፈልጉ አትሌቶች የተገነባ በሙያዊ ደረጃ የጊዜ ክፍተት ቆጣሪ።

ምን አዲስ ነገር አለ

First version. We're waiting for your reviews and suggestions!!!