Everground - WOD timer & log

Daniel Reina

የውስጠ-መተግበሪያ ግዢዎች

ስለዚህ መተግበሪያ

ኤቨርግራውንድ ለክሮስፊት አይነት፣ ለሃይሮክስ አይነት እና ለተግባራዊ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የWOD ቤተ-መጽሐፍት፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ሰዓት ቆጣሪ እና የስልጠና ምዝግብ ማስታወሻ ነው። የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ይምረጡ፣ ጅምርን ይጫኑ፣ እና ሰዓት ቆጣሪው እንዴት እንደሚያሄድ ያውቃል። እያንዳንዱ ክፍፍል ወደ ምዝግብ ማስታወሻዎ ይሄዳል።

ብቸኛው ፉክክር ከራስዎ ጋር ነው። መለኪያው ሁልጊዜ ይንቀሳቀሳል።

ለጀማሪዎች አነቃቂ መተግበሪያ አይደለም። አስቀድመው በሳጥን፣ በጋራዥ ጂም ወይም በቤት ውስጥ ለሚሰለጥኑ እና ለማሻሻል ቦታ እንዳለ ለሚያውቁ አትሌቶች ዓላማ ያለው መሳሪያ ነው።

የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ቤተ-መጽሐፍት
እየጨመረ የመጣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ካታሎግ፣ ለመሮጥ ዝግጁ የሆነ።
• እንደ ፍራን እና ሙርፍ ያሉ የቤንችማርክ እና የጀግና WODs።
CrossFit አይነት ሜቶኮንስ፣ የሃይሮክስ አይነት ኮንዲሽኒንግ፣ የኬትልቤል እና የሰውነት ክብደት ልምምዶች።
• ለወንዶች እና ለሴቶች ብዙ የሆኑ Rx እና የተለኩ ስሪቶች።
• ቅጥ፣ የሰውነት ትኩረት፣ የቆይታ ጊዜ እና የግል ምርጥዎን በጨረፍታ ይመልከቱ።
• ቀጥሎ ማድረግ የሚፈልጉትን የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያስቀምጡ።
• የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ወደ አንድ የስልጠና አጋር አገናኝ ይላኩ።

ሰዓት ቆጣሪው

እያንዳንዱ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በትክክለኛው ሰዓት ይከፈታል፦
• ለጊዜ፦ ሰዓቱን ይሽቀዳደሙ።
• AMRAP፦ ለእያንዳንዱ ድግግሞሽ ይግፉ።
• EMOM፦ ካድኔሱን ይጠብቁ።
• TABATA፦ የስራ እና የእረፍት ጊዜዎች።

ቀላል። ወደ ታች የተላጠ። ተግባራዊ።
የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ሰዓት ቆጣሪ በአካል ብቃት እንቅስቃሴ መሃል ላይ ጥቅም ላይ እንዲውል የተነደፈ።
• ዙሮችን ለመመዝገብ በየትኛውም ቦታ ይንኩ።
• ለመቀልበስ ያንሸራትቱ። በአጋጣሚ መቀልበስ አይቻልም።
• ከጂም ውስጥ ማንበብ የሚችሉት ከፍተኛ ንፅፅር ሰዓት።
• በእውነተኛ ጊዜ ፍጥነት፦ የአሁኑን ዙርዎን ከመጨረሻው ዙርዎ ጋር ያወዳድሩ።

• በጫጫታ ጂም ውስጥ የሚሰሙት ከፍተኛ ድምጽ ያላቸው የድምፅ ምልክቶች።

ሎግ
ከአካል ብቃት እንቅስቃሴ በኋላ መተየብ የለም። ሰዓት ቆጣሪው በሚለማመዱበት ጊዜ ክፍተቶችዎን ይይዛል።
እያንዳንዱ ክፍለ ጊዜ ክብ እና የእንቅስቃሴ ክፍተቶች የተቀመጡ ናቸው።
• Rx እና የተመዘነ ለየብቻ ተከታትለዋል፣ እያንዳንዱ የራሱ የሆነ የግል ምርጥ አለው።
• የወጥነት ነጥብ፦ ፍጥነትዎን በክብ ዙሪያ እንዴት በእኩል እንዳቆዩ ይመልከቱ።

ራዕዩ
ኤቨርግራውንድ እንደ WOD ቤተ-መጽሐፍት እና ሰዓት ቆጣሪ ሆኖ ይጀምራል፣ እና ወደ አሰልጣኝዎ ያድጋል። የስልጠና ታሪክዎ እየተጠናከረ ሲሄድ፣ ድክመቶችዎን የሚያገኙትን እና ክፍተቱን እንዴት መዝጋት እንደሚችሉ የሚነግሩዎትን ግላዊ ግንዛቤዎችን ይከፍታል።

ለከባድ አትሌት
በCrossFit አይነት ሜትኮንስ ቢሰሩ፣ ለሃይሮክስ ውድድር ቢሰለጥኑ ወይም በተግባራዊ የአካል ብቃት ላይ ቢወዳደሩ፣ ኤቨርግራውንድ ምን እያደረጉ እንደሆነ አስቀድመው ለሚያውቁ እና በተሻለ ሁኔታ ለመስራት ለሚፈልጉ ሰዎች የተሰራ ነው።

በቤታ ጊዜ ውስጥ ነፃ፣ ምንም ማስታወቂያዎች የሉም። የሚፈልጉትን ይንገሩን እና ቀጥሎ የሚመጣውን ለመቅረጽ ይረዱን።

ኤቨርግራውንድ ከCrossFit፣ LLC ወይም HYROX ጋር ያልተቆራኘ ወይም የተደገፈ ገለልተኛ መተግበሪያ ነው።

ምን አዲስ ነገር አለ

What's new in 2.3:
• Subscriptions: pick a plan, pay in the app, and manage it from your profile
• New workout list that shows your last result for each workout
• New tab bar style