በተገቢው ሁኔታ ተወስዶ በጉዞዎ ላይ ስኬታማ እንድትሆኑ የሚያግዙዎት ሁሉም ተግባራት አሉት. ትከሻዎን ከትከሻዎ ላይ እናወጣለን!
ዋና መለያ ጸባያት:
1. ምን ያህል ምግብ ማብሰል እንደሚፈልጉ ያዘጋጁ
2. በእያንዲንደ እራት ከእያንዲንደ ምግብ የሚጠብቁትን የጨመረውን ጊዜ ያዘጋጁ.
3. ከምሳ በፊት እና ከእራት በፊት እና በኋላ ምን ያህል አስታዋሾች እንደሚወዱ ያቀናብሩ
4. የቀን መቁጠሪያዎን የመጀመሪያ ቀንዎን እንኳን ማስታወስ ያለብዎት ልዩ ባህሪ
5. ክብደቱ በክብደቱ ጠባያዎ ላይ ያከማቹትን ክብደት ማጣት ይከታተላል. (በደመናው በራስ-ሰር ተቀምጧል)
6. ቀኑ ከተጀመረ በኋላ ተጨማሪ ምግቦችን ማከል ይችላሉ
7. በቀን ውስጥ በማንኛውም ሰዓት ማንኛውም የግል የምግብ ሰዓት የማረም ችሎታ
ግቡ ውጤቶችዎን ከፍ ማድረግ እንዲችሉ አንድ መተግበሪያ ብቻ እንዲሆን ነው. ካልሆነ በመተግበሪያው ውስጥ የግብረመልስ አማራጮችን በመጠቀም አዳዲስ ባህሪያት ላይ አስተያየትዎን ይስጡን.