Headspace: Meditation & Health

Headspace for Meditation, Mindfulness and Sleep

የውስጠ-መተግበሪያ ግዢዎች

ስለዚህ መተግበሪያ

ሄድስፔስ የአእምሮ ጤና፣ የአስተሳሰብ፣ የማሰላሰል እና የጤንነት መመሪያዎ ነው። ጭንቀትን፣ የመንፈስ ጭንቀትን ወይም ጭንቀትን እያሳለፉ ከሆነ፣ ሄድስፔስ የአእምሮ ጤናዎን ይደግፋል። አእምሮዎን ለመንከባከብ እና በማሰላሰል የአእምሮ ጤናን ለማሳደግ የሚረዱዎትን በሳይንስ የተደገፉ ልምምዶችን ያስሱ።

አሰላስል፣ የአስተሳሰብ ልምምድ አድርግ፣ ዘና በል እና ለአእምሮ ጤና እና ለራስ እንክብካቤ ቅድሚያ ስጥ። ሄድስፔስ ጭንቀትን ለመቀነስ ይረዳል እና በ10 ቀናት ውስጥ ጭንቀትን እንደሚቀንስ ተረጋግጧል። የማሰላሰል ጥቅሞችን ለመሰማት እና የአእምሮ ጤና ምክሮችን ለማግኘት ነፃ ሙከራህን ጀምር።

🧘‍♂️ ማሰላሰል እና የማሰላሰል
ከጀማሪ ማሰላሰል እስከ ባለሙያ ማሰላሰል ፈውስን አግኝ። ከጀማሪ ማሰላሰል እስከ ባለሙያ ድረስ ሚዛንን፣ ዘና ለማለት እና ለማረጋጋት የተለያዩ የጭንቀት እና የጭንቀት ቅነሳ የአስተሳሰብ ማሰላሰል ማዳረሻዎችን ጎብኝ። የአእምሮ ጤና እና የማሰላሰል ማሰላሰሎችን ከፈጣን የ3 ደቂቃ ዳግም ማስጀመር እስከ ረጅም የ10 ደቂቃ ክፍለ ጊዜዎች ድረስ የጤናዎን የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴ ለመደገፍ ያግኙ። የማሰላሰል መተንፈስን በአእምሮ መተንፈስ፣ በማረጋጋት የአተነፋፈስ ቴክኒኮች እና ስሜታዊ ጤናን እና የዕለት ተዕለት ሚዛንን ለመደገፍ የሚመሩ ልምዶችን ተማር።

🌙 ዘና የሚያደርግ የእንቅልፍ ማሰላሰል
ለተሻለ እረፍት የእንቅልፍ መሳሪያዎችን፣ የሚመሩ የእንቅልፍ ማሰላሰሎችን፣ የሚያረጋጋ የእንቅልፍ ሙዚቃን፣ የእንቅልፍ ማሰላሰሎችን እና ሌሎችንም በመጠቀም እንቅልፍን ያሻሽሉ። ዘና ባለ የእንቅልፍ ድምፆችን በመጠቀም ይራመዱ እና በመኝታ ሰዓት ዘና ባለ ድጋፍ ይተኛሉ። በሌሊት ጭንቀትን ለማስታገስ እና ጥልቅ እና የበለጠ የሚያድስ እረፍትን ለመደገፍ የተነደፉ የሚያረጋጋ የድምፅ ማሳያዎችን እና ጥንቃቄ የተሞላባቸው ልምዶችን በመጠቀም ወጥ የሆነ የእንቅልፍ ልማድ ይገንቡ።

🌬️ የጭንቀት እፎይታ እና መተንፈስ
ጭንቀትን መተንፈስን ይለዩ፣ ጭንቀትን ያስታግሱ እና ጭንቀትን ያስታግሱ እና የአእምሮ ጤናን ለመደገፍ በሚመሩ ማሰላሰሎች ዘና ባለ የመተንፈስ ልምምዶች እና የሚመሩ ማሰላሰሎችን ያድርጉ። የጭንቀት አስተዳደርን ለመርዳት እና አስቸጋሪ ስሜቶችን ለመቆጣጠር በሚመሩ ልምዶች መረጋጋትን ለማግኘት እንደ የሆድ መተንፈስ እና አራት ማዕዘን መተንፈስ ያሉ የመተንፈስ ቴክኒኮችን ይማሩ። ሚዛንን ወደነበረበት ለመመለስ፣ የተረጋጋ ስሜት እንዲሰማዎት እና ቀኑን ሙሉ ስሜታዊ ግልጽነትን ለመደገፍ ጥንቃቄ የተሞላበት የትንፋሽ ስራ ይጠቀሙ።

👥 የአእምሮ ጤና ድጋፍ
ጭንቀትን፣ ጭንቀትን፣ ሀዘንን እና ሌሎች የህይወት ክስተቶችን ለማስተዳደር የሚረዳ የግል የአእምሮ ጤና ድጋፍ ያለው የአእምሮ ጤና ግንዛቤዎን ያሳድጉ። የጭንቀት ቀናት ይከሰታሉ። Headspace ለዕለታዊ ስሜታዊ ደህንነት የሚመሩ ማሰላሰሎችን ያቀርባል፣ ይህም ውጥረትን ለመቀነስ፣ የመቋቋም አቅምን ለማጠናከር እና በአስቸጋሪ ጊዜያት ስሜታዊ ሚዛንን ለመጠበቅ የሚረዱ ቀላል ልምዶችን ያካትታል።

💖 የአእምሮ ጤና ራስን መንከባከብ
ጭንቀትን ለመቀነስ እና ሚዛንን ለመደገፍ ተግባራዊ የራስ እንክብካቤ፣ የማረጋጊያ ቴክኒኮችን እና የደህንነት ሀብቶችን ያስሱ። ስሜታዊ መረጋጋትን፣ የአስተሳሰብ ልምዶችን እና የዕለታዊ ደህንነትን የበለጠ ጠንካራ ስሜትን የሚያበረታቱ ጤናማ ልምዶችን ለመጠበቅ ቀላል የራስ እንክብካቤ ሀሳቦችን ይማሩ።

🚀 ደህንነት እና ሚዛን
ለተረጋጋ እና ግልጽ አእምሮ በሙዚቃ፣ ፈጣን የመተንፈስ ልምምዶች እና ማሰላሰሎች ትኩረትን ያሻሽሉ። የአስተሳሰብ ልምዶች፣ የሚመሩ ልምምዶች እና የመተንፈሻ መሳሪያዎች ሚዛንን ለመገንባት፣ የአዕምሮ ግልጽነትን ለማሻሻል እና የዕለት ተዕለት ምርታማነትን እንዴት እንደሚደግፉ ይወቁ።

💪 የአስተሳሰብ እንቅስቃሴ እና ማሰላሰል ዮጋ
ጭንቀትን ያስታግሱ እና በአእምሮ እንቅስቃሴ፣ በሚመሩ የመተንፈስ እና የማሰላሰል ልምምዶች አማካኝነት ከሰውነትዎ ጋር እንደገና ይገናኙ። አእምሮን ለማረጋጋት፣ ትኩረትን ለማጠናከር እና ጤናማ የዕለት ተዕለት ልምዶችን ለማበረታታት የእንቅስቃሴ ክፍለ ጊዜዎችን ይጠቀሙ።

📈 እድገትን ይከታተሉ
ጤናማ አእምሮ እንዲኖርዎት የአእምሮ ደህንነትዎን በሂደት ክትትል እና ቀላል የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎችን ይከተሉ። ተነሳሽነት እንዲቀጥሉ፣ በስሜታዊ ጤናዎ ላይ እንዲያሰላስሉ እና የረጅም ጊዜ ሚዛን እንዲጠብቁ የሚያግዙዎትን መሳሪያዎች በመጠቀም ወጥ የሆኑ ልማዶችን ይገንቡ።

የአእምሮ ጤናዎን በHeadspace ያስተዳድሩ። ጭንቀትን ለመቆጣጠር፣ የተረጋጋ ስሜት እንዲሰማዎት፣ እንቅልፍን ለማሻሻል ወይም ደህንነትዎን ለመደገፍ የሚፈልጉ ከሆነ፣ ማሰላሰላችን አእምሮዎን እንዲንከባከቡ ሊረዳዎት ይችላል። ንቃተ ህሊናን ያጠናክሩ፣ ስሜታዊ ሚዛን ይገንቡ እና የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎን ለማሻሻል ተግባራዊ መሳሪያዎችን ያስሱ።

ነፃ ሙከራዎን ይጀምሩ እና የማሰላሰል፣ የማሰላሰል እና የአእምሮ ደህንነት ጥቅሞችን ይለማመዱ። የደንበኝነት ምዝገባ አማራጮች፡ £9.99/ወር፣ £49.99/ዓመት። ዋጋ ሊለያይ ይችላል። ክፍያ በግዢ ማረጋገጫ ጊዜ ወደ Google መለያዎ ይከፈላል።

ምን አዲስ ነገር አለ

A steady meditation practice can calm the mind. But sometimes a bug appears in the app and it distracts us. We removed that bug from this latest version, and we already feel more at ease.

If you run into any trouble, let us know at [e-mail]