Headspace: Sleep & Meditation

Headspace for Meditation, Mindfulness and Sleep

የውስጠ-መተግበሪያ ግዢዎች

ስለዚህ መተግበሪያ

ሄድስፔስ የአእምሮ ጤና፣ ንቃተ ህሊና፣ ማሰላሰል፣ እንቅልፍ እና ደህንነት መመሪያዎ ነው። ጭንቀትን፣ ድብርትን ወይም ጭንቀትን ቢያስሱ፣ ሄድስፔስ የአእምሮ ጤናዎን፣ ደህንነትዎን እና ንቃተ ህሊናዎን ይደግፋል። አእምሮዎን ለመንከባከብ፣ በየቀኑ ለማሰላሰል እና የአእምሮ ጤናን ለማሳደግ የሚረዱ በሳይንስ የተደገፉ ልምምዶችን ያስሱ።

አሰላስል፣ ንቃተ ህሊናን ተለማመድ፣ ዘና በል እና የአእምሮ ጤናን፣ እንቅልፍን እና ራስን ለመንከባከብ ቅድሚያ ስጥ። ሄድስፔስ በ10 ቀናት ውስጥ ጭንቀትን እና ጭንቀትን ለመቀነስ ይረዳል። የማሰላሰል ጥቅሞችን ለመሰማት እና የአእምሮ ጤና ምክሮችን ለማግኘት ነፃ ሙከራዎን ይጀምሩ።

🧘‍♂️ ማሰላሰል እና ንቃተ ህሊና
ሚዛንን፣ ዘና ለማለት፣ ለመተኛት እና ለመረጋጋት ጭንቀትን እና ጭንቀትን የሚቀንሱ የንቃተ ህሊና ማሰላሰሎችን ያግኙ። ከፈጣን የ3 ደቂቃ ዳግም ማስጀመር እስከ ረጅም የ10 ደቂቃ ክፍለ ጊዜዎች ድረስ የጤንነትዎን የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴ እና የተሻለ እንቅልፍ የሚደግፉ ረጅም የ10 ደቂቃ ክፍለ ጊዜዎችን ያሰላስሉ እና የአእምሮ ጤና እና ንቃተ ህሊና ማሰላሰልን ያግኙ። ንቃተ ህሊናን በመጠበቅ የትንፋሽ ስራ፣ የሚያረጋጋ የመተንፈስ ቴክኒኮችን እና ለስሜታዊ ጤና፣ ለጭንቀት እፎይታ እና ለጭንቀት አስተዳደር የሚመሩ ልምዶችን በመጠቀም የማሰላሰል መተንፈስን ይማሩ።

🌙 ዘና የሚያደርግ የእንቅልፍ ማሰላሰል
በተሻለ እረፍት የእንቅልፍ መሳሪያዎችን፣ የሚመሩ የእንቅልፍ ማሰላሰልን፣ የሚያረጋጋ የእንቅልፍ ሙዚቃን፣ ለጭንቀት እና ለጭንቀት እፎይታ የእንቅልፍ ጊዜ ማሳለፊያዎችን በመጠቀም እንቅልፍን ያሰላስሉ እና ያሻሽሉ። ዘና የሚያደርግ የእንቅልፍ ድምጾችን በመጠቀም ዘና የሚያደርግ የእንቅልፍ ጊዜ ማሳለፊያዎችን በመጠቀም እንቅልፍዎን ይንፉ እና ዘና የሚያደርግ የመኝታ ጊዜ ድጋፍን በመጠቀም ይተኛሉ። በሌሊት ጭንቀትን ለማስታገስ እና የመልሶ ማቋቋም እረፍትን ለመደገፍ የተነደፉ የሚያረጋጋ የድምፅ ማሳያዎችን እና ጥንቃቄ የተሞላባቸው ልምዶችን በመጠቀም ወጥ የሆነ የእንቅልፍ ጊዜ ይገንቡ።

🌬️ የጭንቀት እፎይታ እና መተንፈስ
ጭንቀትን መተንፈስን ይለዩ፣ ጭንቀትን ያስታግሱ እና ጭንቀትን ያስታግሱ እና ጭንቀትን ያስታግሱ፣ ዘና የሚያደርግ የመተንፈስ ልምምዶችን እና የአእምሮ ደህንነትን፣ እንቅልፍን እና የጭንቀት እፎይታን ለመደገፍ የሚመሩ ማሰላሰሎችን በመጠቀም ጭንቀትን ያስታግሱ። እንደ የሆድ መተንፈስ እና አራት ማዕዘን መተንፈስ ያሉ የመተንፈስ ቴክኒኮችን ይማሩ፣ ይህም የጭንቀት አያያዝን፣ እንቅልፍን እና አስቸጋሪ ስሜቶችን ለመቆጣጠር በሚመሩ ልምዶች ይረጋጉ።

👥 የአእምሮ ጤና ድጋፍ
ጭንቀትን፣ የጭንቀት እፎይታን እና ሀዘንን ለማስተዳደር የሚረዳ የግል የአእምሮ ጤና ድጋፍ በመስጠት የአእምሮ ጤና ግንዛቤዎን ያሳድጉ። ሄድስፔስ ለዕለታዊ ስሜታዊ ደህንነት የሚመራ የማሰላሰል ድጋፍ ይሰጣል፣ ይህም ጭንቀትን ለመቀነስ፣ የመቋቋም አቅምን ለማጠናከር እና በአስቸጋሪ ጊዜያት ስሜታዊ ሚዛን ለመጠበቅ የሚረዱ ቀላል የእንቅልፍ ልምዶችን ያካትታል።

💖 የአእምሮ ጤና ራስን መንከባከብ
ጭንቀትን፣ ጭንቀትን ለመቀነስ እና ሚዛንን ለመደገፍ ተግባራዊ የራስ እንክብካቤ፣ የማረጋጋት ቴክኒኮችን እና የደህንነት ሀብቶችን ይመርምሩ። ስሜታዊ መረጋጋትን፣ የአስተሳሰብ ልምዶችን እና የዕለታዊ ደህንነትን የበለጠ ጠንካራ ስሜትን የሚያበረታቱ ጤናማ የእንቅልፍ ልምዶችን ለመጠበቅ ቀላል የራስ እንክብካቤ ሀሳቦችን ይማሩ።

🚀 ደህንነት እና ሚዛን
ለተረጋጋ እና ግልጽ አእምሮ በሙዚቃ፣ በአተነፋፈስ ልምምዶች እና ማሰላሰሎች ትኩረትን ያሻሽሉ። የአስተሳሰብ ልምዶች፣ የሚመሩ የማሰላሰል ልምምዶች እና የአተነፋፈስ መሳሪያዎች ሚዛንን ለመገንባት፣ የአእምሮ ግልጽነትን ለማሻሻል፣ ጭንቀትን ለመቀነስ እና እንቅልፍን እና ምርታማነትን ለመደገፍ እንዴት እንደሚረዱ ይወቁ።

💪 የአስተሳሰብ እንቅስቃሴ እና ማሰላሰል ዮጋ
ጭንቀትን እና ጭንቀትን ለማስታገስ ሰውነትዎን በአእምሮ እንቅስቃሴ፣ በሚመሩ የአተነፋፈስ እና የማሰላሰል ልምምዶች አማካኝነት የመቋቋም ችሎታን፣ ደህንነትን እና ሚዛንን ለመደገፍ። አእምሮን ለማረጋጋት፣ ትኩረትን ለማጠናከር እና ጤናማ የዕለት ተዕለት ልማዶችን ለማበረታታት ያሰላስሉ እና የእንቅስቃሴ ክፍለ ጊዜዎችን ይጠቀሙ።

📈 እድገትን ይከታተሉ
ጤናማ አእምሮን ለማግኘት የእድገት ክትትል እና ቀላል ማሰላሰል፣ ጥንቃቄ እና የእንቅልፍ ልምዶችን በመጠቀም የአእምሮ ደህንነትዎን ይከተሉ። ተነሳሽነትዎን ለመቀጠል፣ በስሜታዊ ጤናዎ ላይ ለማሰላሰል እና የረጅም ጊዜ ሚዛንዎን እና ደህንነትዎን ለመጠበቅ በመሳሪያዎች ወጥ የሆኑ ልማዶችን ይገንቡ።

የአእምሮ ጤናዎን በHeadspace ያስተዳድሩ። ጭንቀትን ለመቆጣጠር፣ ጭንቀትን ለመቀነስ፣ እንቅልፍን ለማሻሻል ወይም ደህንነትን ለመደገፍ ቢፈልጉ፣ የማሰላሰል እና የአስተሳሰብ ልምዶቻችን አእምሮዎን ለመንከባከብ ሊረዱዎት ይችላሉ። ማሰላሰል፣ የአስተሳሰብ ግንዛቤን ማጠናከር፣ ስሜታዊ ሚዛን መገንባት እና በየቀኑ ለማሰላሰል እና የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎን ለማሻሻል ተግባራዊ መሳሪያዎችን ያስሱ።

ነፃ ሙከራዎን ይጀምሩ እና የማሰላሰል፣ የአስተሳሰብ ግንዛቤ፣ የተሻለ እንቅልፍ እና የአእምሮ ደህንነት ጥቅሞችን ይለማመዱ። የደንበኝነት ምዝገባ አማራጮች፡ £9.99/ወር፣ £49.99/ዓመት። ዋጋ ሊለያይ ይችላል። ክፍያ በግዢ ማረጋገጫ ጊዜ ከGoogle መለያዎ ጋር ይከፈላል።

ምን አዲስ ነገር አለ

A steady meditation practice can calm the mind. But sometimes a bug appears in the app and it distracts us. We removed that bug from this latest version, and we already feel more at ease.

If you run into any trouble, let us know at [e-mail]