Greatness: Daily Habit Tracker

Greatness

የውስጠ-መተግበሪያ ግዢዎች

ስለዚህ መተግበሪያ

ታላቅነት አካላዊ፣ አእምሯዊ እና ስሜታዊ ደህንነትን ለማሻሻል ጤናማ የዕለት ተዕለት ልምዶችን እና እራስን የመንከባከብ ልምዶችን ለመገንባት የሚረዳ የአኗኗር ዘይቤ አስተዳደር መተግበሪያ ነው። እንደ ዕለታዊ ልማድ መከታተያ፣ መደበኛ እቅድ አውጪ እና የግል የአኗኗር ዘይቤ አሰልጣኝ አድርገው ያስቡት - ሁሉም በአንድ።

ጤናማ ለመብላት፣ ምርታማነትዎን ለማሳደግ፣ ወይም ተጨማሪ ጉልበት እንዲኖራችሁ ተስፋ እያደረግክ - የታላቅነት የዕለት ተዕለት እቅድ አውጪ እና የልምድ መከታተያ እዚያ እንድትደርስ ይረዳሃል።

የእኛ የዕለት ተዕለት እቅድ አውጪ እና የልምድ መከታተያ መተግበሪያ ከእርስዎ የአኗኗር ዘይቤ እና ግቦች ጋር ሙሉ በሙሉ የተበጀ በመሆኑ በፈቃድ ላይ መተማመን የለብዎትም። እራስን ማሻሻልን በተመለከተ, አንድ-መጠን-ለሁሉም ነገር ነው ብለን አናምንም - ምክንያቱም ለማደግ ምርጡ መንገድ የተፈጥሮ ጥንካሬዎን በማወቅ እና በአካባቢያቸው የዕለት ተዕለት ልምዶችን በመገንባት ላይ ነው.

በባህሪ ሳይንስ ላይ በመመስረት የታላቅነት የእለት ተእለት እቅድ አውጪ የህይወትዎ ተፈጥሯዊ አካል እስኪሆኑ ድረስ ትልልቅ የአኗኗር ለውጦችን ወደ ትናንሽ እና ሊደረስባቸው የሚችሉ የእለት ተእለት ልማዶች ይሰብራል። እና በእኛ ምቹ የዕለት ተዕለት ልማድ መከታተያ ፣ እድገትዎን በቀላሉ መከታተል እና ወጥነት ባለው መልኩ መቆየት ይችላሉ።

በዚህ መንገድ፣ የልምድ ለውጥ ቀላል፣ አስደሳች እና በእውነቱ የሚጣበቅ ነው።

ከግሬትነስ ዕለታዊ የዕለት ተዕለት እቅድ አውጪ እና ልማድ መከታተያ ጋር የሚያገኙት ነገር፡-

*በባህሪ ሳይንቲስቶች የተፈጠሩ እና በእርስዎ ግቦች ላይ የተመሠረቱ ግላዊ የአኗኗር ፕሮግራሞች። በትክክል ተጣብቀው ጤናማ የዕለት ተዕለት ልማዶችን እንዴት መገንባት እንደሚችሉ ላይ የደረጃ በደረጃ መመሪያ ያግኙ።
* ለእያንዳንዱ ቀንዎ ክፍል ብጁ የዕለት ተዕለት ሥራ ዕቅድ አውጪ። ከጠዋቱ የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎ እስከ ከሰዓት በኋላ እና ምሽት ድረስ - የአኗኗር ዘይቤዎን በትክክል በሚፈልጉት መንገድ ይንደፉ።
*ያልተገደበ ዕለታዊ ልማድ መከታተያ ለሁሉም የዕለት ተዕለት ልማዶችዎ። በየቀኑ የማረጋገጫ ዝርዝር የራስዎን የጊዜ ሰሌዳ ይፍጠሩ እና ሂደትዎን በዝርዝር ስታቲስቲክስ ይከታተሉ። በትክክለኛው መንገድ ላይ እንዲቆዩ እና ከዓላማዎ ጋር እንዲጣጣሙ ቀኑን ሙሉ አስታዋሾችን ያግኙ።
*የትኛውንም የህይወትዎ ዘርፍ ደረጃ ከፍ ለማድረግ የሚረዱዎት የባለሙያዎች ኮርሶች - የእለት ተእለት ልማዶቻችሁን ያለችግር እንዲለማመዱ እና እንዲጠብቁ።
*በጉዞዎ ላይ እንዲያተኩሩ፣ተነሳሱ እና እንዲበረታቱ ለማገዝ የዕለት ተዕለት የኦዲዮ ማሰልጠኛ የምስክር ወረቀት ከተሰጣቸው የባህሪ ባለሙያዎች።
* ጭንቀትን ለመቆጣጠር፣ ጭንቀትን በመቀነስ፣ የመቋቋም አቅምን በመገንባት እና በሌሎችም ላይ የአእምሮ ጤና ኦዲዮ ስልጠና።
ጤናማ የአመጋገብ ልምዶችን በቀላሉ ለመገንባት እንዲረዳዎ የማያቋርጥ ጾም መከታተያ። የጾም ግብዎን ይምረጡ እና እድገትዎን በአንድ ቦታ ይከታተሉ።
* ሁለንተናዊ ድጋፍ። እርስዎ እንዲያስታውሱ እና ሲሰናከሉ ወደ ትክክለኛው መንገድ እንዲመለሱ ለማገዝ እዚህ መጥተናል። መጥፎዎቹን ቀናት ለመቀበል ይማሩ እና ለማደግ እንደ እድል ይጠቀሙባቸው።

የግሬትነስ ዕለታዊ የዕለት ተዕለት ሥራ ዕቅድ አውጪ እና የአኗኗር ዘይቤ መከታተያ የሚከተሉትን ሊረዳ ይችላል፡-

ADHD (የአቴንሽን ዴፊሲት ሃይፐርአክቲቪቲ ዲስኦርደር)
የጭንቀት እና የጭንቀት አስተዳደር
እንቅልፍ ማጣት
ምርታማነት
አስተላለፈ ማዘግየት
የጊዜ አጠቃቀም
የሥራ-ህይወት ሚዛን
ግንኙነቶች
ወላጅነት
መጥፎ ልማዶችን መተው
ጤናማ የዕለት ተዕለት ልምዶችን መገንባት
ክብደት መቀነስ (የአካል ብቃት እና አመጋገብ)
የአእምሮ ጤና እና የንቃተ ህሊና

ለምን የግሬትነስ ዕለታዊ እቅድ አውጪ እና ልማድ መከታተያ?

*ራስን መገሠጽ ልፋት አልባ ይሆናል - ጤናማ የዕለት ተዕለት ልማዶችን በአንድ ጊዜ ይገንቡ፣ በዚህም ምንም ጭንቀት ሳይሰማዎት ግቦችዎ ላይ መድረስ ይችላሉ።
* ማዳበር የምትችላቸው ሰፊ የዕለት ተዕለት ልማዶች - መዘግየትን ከመቆጣጠር እና ጭንቀትን ከመቀነስ እስከ አካላዊ እና አእምሯዊ ጤንነትዎን ማሻሻል።
* ከፍላጎት ወይም ያለ ተነሳሽነት የሚጣበቁ የዕለት ተዕለት ልማዶችን ያዳብሩ - በጓደኛ አስታዋሾች ፣ ሊበጅ የሚችል የዕለት ተዕለት ልማድ መከታተያ እና የግንዛቤ ባህሪ ሕክምና ቴክኒኮችን በቀላሉ ወጥነትዎን ይቀጥላሉ ።
*የእለት ተእለት ልማዶቻችሁን እንድትቀይሩ እና በሁሉም የህይወት ዘርፍ አላማችሁን እንድታሳኩ የሚያግዝህ ግላዊ የሆነ ራስን የማሻሻል ፕሮግራም አግኝ።
* እራስን ለማሻሻል እና ራስን ለመንከባከብ ቀስ በቀስ አቀራረብ. የእለት ተእለት ልማዶችህን የምትቆጣጠረው መሆንህን እና እነሱን መቀየር ከባድ እንዳልሆነ እወቅ።
* ለማንኛውም የአኗኗር ዘይቤ ተስማሚ። የታላቅነት ልማድ መከታተያ እና የእለት ተእለት እቅድ አውጪ ከፍላጎትዎ ጋር ይጣጣማል - ስለዚህ አጠቃላይ የአኗኗር ዘይቤዎን ሳያስተጓጉሉ በራስዎ ፍጥነት ማደግ ይችላሉ።

ወደ ምርጥ እራስህ ጉዞ ለመጀመር የታላቁን እለታዊ የዕለት ተዕለት እቅድ አውጪ እና የልምድ መከታተያ ሞክር።

ማንኛውም አይነት ጥያቄ ካሎት ሁል ጊዜ በኢሜል ሊያገኙን ይችላሉ፡ [e-mail]

ምን አዲስ ነገር አለ

Yikes, there’s obviously something we forgot to do. But now we did it and things that didn’t work before, do.

- Removed push notification support