Running Workouts by Verv
ማስታወቂያዎችን ይዟልየውስጠ-መተግበሪያ ግዢዎች
3.1star
31.8 ሺ ግምገማዎች
1 ሚ+
ውርዶች
አዋቂ 17+
info
ስለዚህ መተግበሪያ
በ VERV በመጨረሻው አሂድ መተግበሪያ ጤናማ ይሁኑ
ይህ በጎግል ፕሌይ ላይ የመጀመሪያው አሂድ መተግበሪያ ሲሆን በተለይ አጠቃላይ ጤናዎን እና ደህንነትዎን እንዲያሻሽሉ ለመርዳት ታስቦ የተሰራ ነው። በዋሽንግተን ፖስት፣ አፕል ኢንሳይደር እና ሃፊንግተን ፖስት ውስጥ ተለይቶ የቀረበ፣ የሩጫ መተግበሪያ እርስዎን በአካል ብቃት እንቅስቃሴዎ ውስጥ እንዲረዳዎት እና እነዚያን የጤና ግቦች ላይ ለመድረስ እንዲችሉ ለማድረግ የተሞከረ እና የተፈተነ መፍትሄ ነው።
🗓️ የስልጠና እቅድ አለም
ለደህንነት መራመድ፡ ከመተግበሪያው ዋና የአካል ብቃት ዕቅዶች አንዱ። የካሎሪ ማቃጠልን ለመጨመር እና አጠቃላይ ጤናን ለማሻሻል የታለመ ነው። መርሃግብሩ ሙቀትን, መራመድን እና ማቀዝቀዝን ያጣምራል. ቀላል ነገሮችን ስለሚወስድ ማንኛውም የጤና ሁኔታ ወይም የተረጋጋ የአኗኗር ዘይቤ ላላቸው በጣም ጥሩ።
መሮጥ ጀምር፡ ይህ የስልጠና ፕሮግራም ለመሮጥ አዲስ ለሆኑ እና በቀኝ እግራቸው መጀመር ለሚፈልጉ የተዘጋጀ ነው።
ለተሻለ ጤና መሮጥ፡- ይህ የጤና ማበልጸጊያ እቅድ ስብን ለማቃጠል እና ጡንቻዎትን ለማጠንከር እና ፈጣን ለማድረግ ይረዳል።
ሩጫ 5 ኪ፡ ይህ የሩጫ ፕላን ነው፣ በሶፋ እስከ 5 ኪ የሚመራ፣ የሩጫ ርቀትዎን ለመጨመር የሚረዳዎት።
ሩጫ 10k፡ ይህ ሙሉ የ10k የሩጫ እቅድ ነው፣ ከእቅዱ መጨረሻ ላይ የእርስዎን ሶፋ ከ10ሺህ በላይ እንዲያሮጥ ታስቦ የተዘጋጀ ነው።
ግማሽ ማራቶን፡ ለ21k ሩጫ ለመዘጋጀት ለሚፈልጉ የግማሽ ማራቶን የስልጠና እቅድ። በአንድ ምቹ መተግበሪያ ውስጥ የእርስዎ ነጠላ ሶፋ ወደ ግማሽ ማራቶን።
ማራቶን፡ ለ 42k ሩጫ ለመዘጋጀት ለሚፈልጉ የማራቶን ስልጠና እቅድ። እንደ ባለሙያ ሯጭ ወደሚያይዎት የግል ሶፋዎ ወደ ማራቶን።
🏃🏻 ነፃ ሩጫ
ከማንኛውም የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እቅድ ጋር ሳይጣበቁ መሮጥዎን መቀጠል ከፈለጉ ነገር ግን ሩጫዎን መከታተል ከፈለጉ ጥሩ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አማራጭ። ሩጫዎን በስማርት ጂፒኤስ መሮጫ መሳሪያዎች እና በእንቅስቃሴ መከታተያ በኩል ይከታተላሉ።
🍏 የምግብ ዕቅዶች እና ሃይድሬሽን
በ 4-ኮርስ ምግቦች (የአመጋገብ ምናሌ) እና ደረጃ በደረጃ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያ + ለእያንዳንዱ የምግብ እቅድ የግብይት ዝርዝር ጤናዎን ለማሳደግ የምግብ እቅድ ያገኛሉ። የእኛ ብልጥ የውሃ መከታተያ እንደ የውሃ አሰልጣኝ ሆኖ ያገለግላል እና ቀኑን ሙሉ ውሃ እንዲጠጡ (የውሃ አስታዋሽ) ፣ የጤና እና የተመጣጠነ ምግብ ሚዛን እንዲጠብቁ ያግዝዎታል እናም የተሻሉ ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎችዎን እንዲሰሩ!
🏆 የአካል ብቃት ተነሳሽነት በጣቶችዎ ላይ
የሰውነት ለውጥ ታላቅ የአካል ብቃት ማበረታቻ ባህሪ ነው! የሚታይ ሂደትዎን እንዲመለከቱ እና እንደተነሳሱ እንዲቆዩ ለማድረግ በቪዲዮ ውስጥ በርካታ የቅድመ-በኋላ ምስሎችን ያግኙ።
የግል አሰልጣኝ፡ ከጥሩ እና ተንከባካቢ እስከ ሻካራ እና ወታደራዊ ስታይል የመረጡትን የሩጫ አሰልጣኝ ይምረጡ። የግል አሠልጣኙ በሩጫ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ይመራዎታል እና መንገድዎን እንዲቀጥሉ ያግዝዎታል።
ዎርኮውት ሙዚቃ ከ1,000+ ትኩስ የተለያዩ ዘውጎች፣ ከጥንታዊ እስከ ሂፕ-ሆፕ ያካትታል። የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ሙዚቃ የእርስዎ እውነተኛ የአካል ብቃት መነሳሳት ነው፡ በሃይል ያቀጣጥልዎታል እናም የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎ የበለጠ ውጤታማ ያደርገዋል።
በቲፒኤስ እንዴት በፍጥነት እና በትክክለኛው መንገድ ጤናማ መሆን እንደሚችሉ ይማራሉ፣ ስለ ጤና ግቦችዎ ሁሉንም ይማራሉ፣ ጫማዎችን እና አልባሳትን መምረጥ፣ የሩጫ መንገድ እና የሩጫ እቅድ መፍጠር እና ሌሎችንም ይማራሉ። እንዲሁም ጤናማ የአመጋገብ ስርዓት እንዲኖርዎት፣ ስለ አመጋገብ ዕቅዶች ለማወቅ እና የምግብ እቅድ አውጪ ምክር ለማግኘት የሚረዱ የአመጋገብ እና የአመጋገብ ምክሮች አሉ።
ዝርዝር የስራ ስታቲስቲክስ፡ የእርስዎ ፍጥነት መከታተያ፣ የካሎሪ ቆጣሪ፣ የርቀት መከታተያ (ኪሜ እና ማይል መከታተያ)፣ የጊዜ መከታተያ። የሩጫ ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎችን በትሬድሚል እና ከቤት ውጭ ሊደረጉ ይችላሉ።
ስራን መከታተል በጣም ቀላል ለማድረግ ከ Fitbit እና Runkeeper ጋር ማመሳሰል።
ወደ ፕሪሚየም አባልነት ካደጉ በግዢ ማረጋገጫ ላይ ክፍያ ወደ Google Wallet መለያዎ እንዲከፍል ይደረጋል። ወርሃዊ የደንበኝነት ምዝገባዎ በወር $ 9.99 ነው ፣ አመታዊ የደንበኝነት ምዝገባ በዓመት $49.99 ነው። (ዋጋ እንደየአካባቢው ሊለያይ ይችላል።) የአሁኑ ጊዜ ከማብቃቱ ቢያንስ 24 ሰዓታት በፊት ካልተሰረዘ እና የአሁኑ ንቁ የደንበኝነት ምዝገባ ጊዜ መሰረዝ ካልተፈቀደ በስተቀር የደንበኝነት ምዝገባዎ በራስ-ሰር ይታደሳል።
በራስ-እድሳት ከገዙ በኋላ በGoogle Wallet መለያዎ ውስጥ ሊጠፋ ይችላል።
የግላዊነት ፖሊሲ፡ https://slimkit.health/privacy-policy-web-jun-2023
ውሎች እና ሁኔታዎች፡ https://slimkit.health/terms-conditions
ይህ በጎግል ፕሌይ ላይ የመጀመሪያው አሂድ መተግበሪያ ሲሆን በተለይ አጠቃላይ ጤናዎን እና ደህንነትዎን እንዲያሻሽሉ ለመርዳት ታስቦ የተሰራ ነው። በዋሽንግተን ፖስት፣ አፕል ኢንሳይደር እና ሃፊንግተን ፖስት ውስጥ ተለይቶ የቀረበ፣ የሩጫ መተግበሪያ እርስዎን በአካል ብቃት እንቅስቃሴዎ ውስጥ እንዲረዳዎት እና እነዚያን የጤና ግቦች ላይ ለመድረስ እንዲችሉ ለማድረግ የተሞከረ እና የተፈተነ መፍትሄ ነው።
🗓️ የስልጠና እቅድ አለም
ለደህንነት መራመድ፡ ከመተግበሪያው ዋና የአካል ብቃት ዕቅዶች አንዱ። የካሎሪ ማቃጠልን ለመጨመር እና አጠቃላይ ጤናን ለማሻሻል የታለመ ነው። መርሃግብሩ ሙቀትን, መራመድን እና ማቀዝቀዝን ያጣምራል. ቀላል ነገሮችን ስለሚወስድ ማንኛውም የጤና ሁኔታ ወይም የተረጋጋ የአኗኗር ዘይቤ ላላቸው በጣም ጥሩ።
መሮጥ ጀምር፡ ይህ የስልጠና ፕሮግራም ለመሮጥ አዲስ ለሆኑ እና በቀኝ እግራቸው መጀመር ለሚፈልጉ የተዘጋጀ ነው።
ለተሻለ ጤና መሮጥ፡- ይህ የጤና ማበልጸጊያ እቅድ ስብን ለማቃጠል እና ጡንቻዎትን ለማጠንከር እና ፈጣን ለማድረግ ይረዳል።
ሩጫ 5 ኪ፡ ይህ የሩጫ ፕላን ነው፣ በሶፋ እስከ 5 ኪ የሚመራ፣ የሩጫ ርቀትዎን ለመጨመር የሚረዳዎት።
ሩጫ 10k፡ ይህ ሙሉ የ10k የሩጫ እቅድ ነው፣ ከእቅዱ መጨረሻ ላይ የእርስዎን ሶፋ ከ10ሺህ በላይ እንዲያሮጥ ታስቦ የተዘጋጀ ነው።
ግማሽ ማራቶን፡ ለ21k ሩጫ ለመዘጋጀት ለሚፈልጉ የግማሽ ማራቶን የስልጠና እቅድ። በአንድ ምቹ መተግበሪያ ውስጥ የእርስዎ ነጠላ ሶፋ ወደ ግማሽ ማራቶን።
ማራቶን፡ ለ 42k ሩጫ ለመዘጋጀት ለሚፈልጉ የማራቶን ስልጠና እቅድ። እንደ ባለሙያ ሯጭ ወደሚያይዎት የግል ሶፋዎ ወደ ማራቶን።
🏃🏻 ነፃ ሩጫ
ከማንኛውም የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እቅድ ጋር ሳይጣበቁ መሮጥዎን መቀጠል ከፈለጉ ነገር ግን ሩጫዎን መከታተል ከፈለጉ ጥሩ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አማራጭ። ሩጫዎን በስማርት ጂፒኤስ መሮጫ መሳሪያዎች እና በእንቅስቃሴ መከታተያ በኩል ይከታተላሉ።
🍏 የምግብ ዕቅዶች እና ሃይድሬሽን
በ 4-ኮርስ ምግቦች (የአመጋገብ ምናሌ) እና ደረጃ በደረጃ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያ + ለእያንዳንዱ የምግብ እቅድ የግብይት ዝርዝር ጤናዎን ለማሳደግ የምግብ እቅድ ያገኛሉ። የእኛ ብልጥ የውሃ መከታተያ እንደ የውሃ አሰልጣኝ ሆኖ ያገለግላል እና ቀኑን ሙሉ ውሃ እንዲጠጡ (የውሃ አስታዋሽ) ፣ የጤና እና የተመጣጠነ ምግብ ሚዛን እንዲጠብቁ ያግዝዎታል እናም የተሻሉ ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎችዎን እንዲሰሩ!
🏆 የአካል ብቃት ተነሳሽነት በጣቶችዎ ላይ
የሰውነት ለውጥ ታላቅ የአካል ብቃት ማበረታቻ ባህሪ ነው! የሚታይ ሂደትዎን እንዲመለከቱ እና እንደተነሳሱ እንዲቆዩ ለማድረግ በቪዲዮ ውስጥ በርካታ የቅድመ-በኋላ ምስሎችን ያግኙ።
የግል አሰልጣኝ፡ ከጥሩ እና ተንከባካቢ እስከ ሻካራ እና ወታደራዊ ስታይል የመረጡትን የሩጫ አሰልጣኝ ይምረጡ። የግል አሠልጣኙ በሩጫ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ይመራዎታል እና መንገድዎን እንዲቀጥሉ ያግዝዎታል።
ዎርኮውት ሙዚቃ ከ1,000+ ትኩስ የተለያዩ ዘውጎች፣ ከጥንታዊ እስከ ሂፕ-ሆፕ ያካትታል። የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ሙዚቃ የእርስዎ እውነተኛ የአካል ብቃት መነሳሳት ነው፡ በሃይል ያቀጣጥልዎታል እናም የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎ የበለጠ ውጤታማ ያደርገዋል።
በቲፒኤስ እንዴት በፍጥነት እና በትክክለኛው መንገድ ጤናማ መሆን እንደሚችሉ ይማራሉ፣ ስለ ጤና ግቦችዎ ሁሉንም ይማራሉ፣ ጫማዎችን እና አልባሳትን መምረጥ፣ የሩጫ መንገድ እና የሩጫ እቅድ መፍጠር እና ሌሎችንም ይማራሉ። እንዲሁም ጤናማ የአመጋገብ ስርዓት እንዲኖርዎት፣ ስለ አመጋገብ ዕቅዶች ለማወቅ እና የምግብ እቅድ አውጪ ምክር ለማግኘት የሚረዱ የአመጋገብ እና የአመጋገብ ምክሮች አሉ።
ዝርዝር የስራ ስታቲስቲክስ፡ የእርስዎ ፍጥነት መከታተያ፣ የካሎሪ ቆጣሪ፣ የርቀት መከታተያ (ኪሜ እና ማይል መከታተያ)፣ የጊዜ መከታተያ። የሩጫ ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎችን በትሬድሚል እና ከቤት ውጭ ሊደረጉ ይችላሉ።
ስራን መከታተል በጣም ቀላል ለማድረግ ከ Fitbit እና Runkeeper ጋር ማመሳሰል።
ወደ ፕሪሚየም አባልነት ካደጉ በግዢ ማረጋገጫ ላይ ክፍያ ወደ Google Wallet መለያዎ እንዲከፍል ይደረጋል። ወርሃዊ የደንበኝነት ምዝገባዎ በወር $ 9.99 ነው ፣ አመታዊ የደንበኝነት ምዝገባ በዓመት $49.99 ነው። (ዋጋ እንደየአካባቢው ሊለያይ ይችላል።) የአሁኑ ጊዜ ከማብቃቱ ቢያንስ 24 ሰዓታት በፊት ካልተሰረዘ እና የአሁኑ ንቁ የደንበኝነት ምዝገባ ጊዜ መሰረዝ ካልተፈቀደ በስተቀር የደንበኝነት ምዝገባዎ በራስ-ሰር ይታደሳል።
በራስ-እድሳት ከገዙ በኋላ በGoogle Wallet መለያዎ ውስጥ ሊጠፋ ይችላል።
የግላዊነት ፖሊሲ፡ https://slimkit.health/privacy-policy-web-jun-2023
ውሎች እና ሁኔታዎች፡ https://slimkit.health/terms-conditions
የተዘመነው በ
ደህንነት ገንቢዎች ውሂብዎን እንዴት እንደሚሰበስቡ እና እንደሚያጋሩ ከመረዳት ይጀምራል። የውሂብ ግላዊነት እና ደህንነት ልማዶች በአጠቃቀምዎ፣ ክልልዎ እና እድሜዎ መሰረት ሊለያዩ ይችላሉ። ገንቢው ይህንን መረጃ አቅርቧል እናም በሌላ ጊዜ ሊያዘምነው ይችላል።
ደረጃዎች እና ግምገማዎች
3.1
31.6 ሺ ግምገማዎች
ምን አዲስ ነገር አለ
Great news! We’ve thoroughly polished up the app to spruce up your running journey.
And, as usual, if anything comes up, we, support@verv.com, are always here to have your back.
Go ahead and get a kick out of your favorite workouts.
And, as usual, if anything comes up, we, support@verv.com, are always here to have your back.
Go ahead and get a kick out of your favorite workouts.
