Three Good Things - Journal

iBuild Lab

ማስታወቂያዎችን ይዟልየውስጠ-መተግበሪያ ግዢዎች

ስለዚህ መተግበሪያ

ሶስት ጥሩ ነገሮች (TGT) ወይም ምን-ዌን-ዌል ክስተቶችን በማየት እና በማስታወስ ያለንን አሉታዊ አድሎአዊነት ለማስወገድ የሚረዳን የእለቱ የመጨረሻ የጋዜጠኝነት ልምምድ ነው። ነገሮችን በአዎንታዊ መልኩ እንድንመለከት ይገፋፋናል እና ምስጋናን ለማዳበር፣ ብሩህ ተስፋን ለመጨመር እና ደስታን ለመጨመር ይረዳናል።

በእያንዳንዱ ምሽት ከመተኛትዎ በፊት;
- ዛሬ ስለተከናወኑ ሦስት ጥሩ ነገሮች አስብ
- ጻፋቸው
- ለምን እንደተከሰቱ የእርስዎን ሚና አስቡበት

እንዲሁም የእርስዎን ግቤቶች ወደ ፒዲኤፍ መላክ ይችላሉ።

በየምሽቱ ለ 2 ሳምንታት፣ በእንቅልፍ መጀመር በ2 ሰአታት ውስጥ ቢያደርጉት የተሻለ ይሰራል። እርስዎ እየሰሩት እንደሆነ ለጓደኞችዎ ወይም ለቤተሰብዎ ማሳወቅ ጠቃሚ ሊሆን ይችላል። አንዳንድ ጊዜ እርስዎ ያላወቁትን ጥሩ ነገር በማምጣት የተጫወቱትን ሚና እንዲለዩ ሊረዱዎት ይችላሉ።

ትልቅ ነገር መሆን የለባቸውም - በቀኑ ውስጥ የተከሰተ ማንኛውም ነገር አመስጋኝ ፣ ኩራት ፣ ደስተኛ ፣ ወይም በውስጥዎ ትንሽ ጭንቀት እንዲሰማዎት አድርጓል። ከዚያም ለምን እንደተከሰተ አስብ። በተለይ በበጎ ነገር ላይ ያለዎትን ሚና ግምት ውስጥ ያስገቡ። ለራስህ ክብር ለመስጠት አትፍራ!

በእያንዳንዱ ምሽት መልመጃውን በተመሳሳይ ሰነድ ውስጥ ማድረግ አስፈላጊ ነው. በዚህ መንገድ ያለፉ ግቤቶችን ወደ ኋላ በመመልከት እርስዎን ያስደሰቱትን አንዳንድ መልካም ነገሮች (ትልቅ እና ትንሽ) ማስታወስ ይችላሉ።

ይህ ልምምድ የተዘጋጀው ማርቲን ሴሊግማን በተባለ ጨዋ ሰው ነው።

ምን አዲስ ነገር አለ

- Fix minor issues
- Improve performance