Kaizen | Data-Driven Running

Run Kaizen

የውስጠ-መተግበሪያ ግዢዎች

ስለዚህ መተግበሪያ

ወደ ካይዘን እንኳን በደህና መጡ፣ በመረጃ የሚመራ የስልጠና አጋርዎ አዲስ ፒቢ ለመክፈት ይረዳዎታል። ለእሽቅድምድም እየተለማመዱ ወይም ሩጫዎን ለማሻሻል እየፈለጉ ካይዘን እርስዎን ለመምራት እና ሯጮች በሳምንታት ውስጥ ግባቸውን እንዲያሳኩ ለመርዳት የተረጋገጠ ነው። ካይዘን የሩጫ ታሪክህን ይሰብራል (ስትራቫህን ካገናኘህ በኋላ) እና ትክክለኛ የአካል ብቃትህን ያሰላል፣ ከዚያም ወደ ግብህ እንድትደርስ ተለዋዋጭ ሳምንታዊ የርቀት ኢላማ ያወጣል። ልዕለ-ግላዊነት የተላበሰ እና እርስዎ ማሰልጠን እንዲችሉ ሙሉ ለሙሉ ተለዋዋጭ ቢሆንም ለዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎ በተሻለ ሁኔታ ይሰራል።

የአሁኑ የአካል ብቃት እንደ ውድድር ትንበያ
ከእያንዳንዱ በኋላ ለ5k፣ 10k፣ የግማሽ ማራቶን እና የማራቶን ውድድር የዘመነ የውድድር ትንበያ ያግኙ፣ በዚህም በአካል ብቃትዎ ላይ በየቀኑ የሚደረጉ ማሻሻያዎችን ማየት ይችላሉ። ለርቀት መሮጥ ስለሚችሉት ፍጥነት ወደ ውድድር የሚመራ እምነትን ይገንቡ እና ውድድርዎን በእርግጠኝነት ያቅዱ።

ተለዋዋጭ ሳምንታዊ የርቀት ዒላማ
በየሳምንቱ ቀላል፣ ተለዋዋጭ የርቀት ኢላማ ያገኛሉ። በመከለያ ስር ለሳምንት በዘላቂነት ሊያገኙት የሚችሉት የስልጠና ሸክም ነው፣ በአማካኝ ጥንካሬዎ እና ላለፉት ሳምንታት ባደረጉት የሥልጠና አቋራጭ ላይ በመመስረት ወደ ርቀት ተተርጉሟል። ጥሩ ስሜት ስለሚሰማህ ጠንክረህ ከሮጥክ ለመሮጥ የሚያስፈልግህ ርቀት ይቀንሳል። በቀላሉ የሚሮጡ ከሆነ ሰውነትዎ የሚፈልገው እንደዚህ እንደሆነ ስለሚሰማዎት የበለጠ በመሮጥ ተመሳሳይ የስልጠና ጭነት ማግኘት ይችላሉ።

በየሳምንቱ ኢላማዎን ይምቱ እና ግብዎን ያሳኩ
በየሳምንቱ ሳምንታዊ የርቀት ኢላማህን እስካሳካህ ድረስ፣ በዘር ቀን የግብ ቅርፅ ትሆናለህ። ወጥነትን ካላስተዳድሩ ምክንያቱም ህይወት፣ አሁንም ያለዎትን ትክክለኛ ቅርፅ ያውቃሉ ስለዚህ በራስ መተማመን ይወዳደሩ።

ሙሉ በሙሉ ተለዋዋጭ; እንዴት እንደሚወዱ አሰልጥኑ
በመረጃ የሚመራ በመሆኑ ካይዘን ወደ እቅድ ውስጥ አያስገድድዎትም። ሳምንታዊ ኢላማህን ለማሟላት ሩጫህን በጊዜ መርሐግብርህ ዙሪያ ማቀድ ትችላለህ። ሩጫ ናፈቀዎት? ምንም ጭንቀት የለም፣ የካይዘን እቅድ አውጪ ምን ያህል ማካካሻ እንደሚያስፈልግ ይነግርዎታል። ወይም በዚያ ሳምንት ውስጥ ካልቻሉ፣ ያ ያመለጠ ጭነት በሚቀጥሉት ሳምንታት ውስጥ ይሰራጫል። ስለዚህ የአካል ብቃት ጡብን በጡብ በመገንባት ላይ ማተኮር ይችላሉ, በህይወትዎ ውስጥ ይጣጣሙ.

ወጥነት ይገንቡ እና ያሻሽሉ።
እሽቅድምድም ሳይሆን መሻሻል ይፈልጋሉ? ወጥነት ቁልፍ ነው. ካይዘን የአካል ብቃትዎን ከመጠበቅ ለማሻሻል፣ ህይወትዎ እየሄደ መሆኑን ለመወሰን እቅድ ያወጣል እና በፍጥነት ለማሻሻል አስፈላጊውን ሁሉ ያደርጋሉ።

ካይዘን በእርስዎ ዙሪያ የሚያተኩር የሩጫ ማሰልጠኛ መተግበሪያ ነው፣ ሯጩ። ወጥነት ያለው ይሁኑ እና ሩጫዎን ደረጃ በደረጃ ያሻሽሉ። በዘር ቀን ውስጥ ለመግባት በራስ መተማመንን ገንቡ የሰጡት ስልጠና በእውነቱ የሚቆጠር ነው። በውድድሩ ቀን ያከናውኑ እና ይደሰቱ።

ካይዘን በአሁኑ ጊዜ ከስትራቫ ጋር ተኳሃኝ ነው። ካይዘን እንቅስቃሴዎችዎን እንዲያከናውን እና ትንበያዎትን እና ግቦችዎን ለማስላት የስትራቫ መለያዎን ማገናኘት ያስፈልግዎታል። ካይዘን ማንኛውንም አካባቢ ወይም የልብ ምት መረጃ አያከማችም ወይም አያከማችም።

ነፃ ሙከራዎን ይጀምሩ እና ስልጠናዎን ለመምራት መረጃን የመጠቀም ጥቅሞችን ይለማመዱ። የደንበኝነት ምዝገባ አማራጮች፡ £12.99 በወር፣ £29.99/3 ወሮች፣ £79.99 በዓመት። እነዚህ ዋጋዎች ለዩናይትድ ኪንግደም ናቸው። በሌሎች አገሮች ያለው ዋጋ ሊለያይ ይችላል እና ትክክለኛ ክፍያዎች በመኖሪያው ሀገር ላይ በመመስረት ወደ እርስዎ አካባቢያዊ ምንዛሬ ሊቀየሩ ይችላሉ። ከእድሳት ቀን በፊት ካልተሰረዘ በስተቀር ምዝገባው በራስ-ሰር ይታደሳል።

ውሉን እዚህ ያንብቡ፡ https://runkaizen.com/terms

የግላዊነት መመሪያውን እዚህ ያንብቡ፡ https://runkaizen.com/privacy