스텝타이머 - 운동 인터벌 타이머

보라색이불

ማስታወቂያዎችን ይዟል

ስለዚህ መተግበሪያ

ሶስት ቁጥሮችን በቀላሉ የሚደጋገሙ የጊዜ ቆጣሪዎች ችግር ካጋጠምዎት፣

ደረጃ ቆጣሪ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎን እንደ የእርምጃዎች ዝርዝር እንዲያበጁ የሚያስችልዎ ሰዓት ቆጣሪ ነው።

ለእያንዳንዱ እርምጃ የተለየ ስም እና ሰዓት ያዘጋጁ እና የሚቀጥለውን እንቅስቃሴ በድምጽ ያረጋግጡ።

ለምሳሌ፣ እንደዚህ አይነት የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴ መፍጠር ይችላሉ፡

ማሞቂያ 5:00

ስኳት 0:30

እረፍት 0:10

ፑሽ-አፕስ 0:45

እረፍት 0:20

ፕላንክ 1:00

ማቀዝቀዝ 3:00

ደረጃ ቆጣሪ ከቀላል "የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ጊዜ / የእረፍት ጊዜ / የዙሮች ብዛት" ድግግሞሽ በላይ ይሄዳል፤ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ቅደም ተከተልዎን እንዲመጥኑ ደረጃ በደረጃ ክፍተቶችን እንዲያዋቅሩ የሚያስችልዎ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ሰዓት ቆጣሪ ነው።

■ ለእያንዳንዱ እርምጃ የተለያዩ ስሞች እና ጊዜያት

የአካል ብቃት እንቅስቃሴ፣ እረፍት፣ ዝግጅት እና ማቀዝቀዣ በሚፈልጉት ቅደም ተከተል ያክሉ።

እያንዳንዱን ደረጃ መሰየም እና ለእሱ የተለየ ጊዜ ማዘጋጀት ይችላሉ።

እንደ ስኩዊቶች 30 ሰከንዶች፣ ለፑሽ አፕስ 45 ሰከንዶች እና ለፕላኖች 1 ደቂቃ ያሉ ከእውነተኛው የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎ ጋር የሚስማማ ማዋቀር መፍጠር ይችላሉ።

■ በድምጽ የታገዘ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ሰዓት ቆጣሪ

ስክሪኑን ሳያዩ የሚቀጥለውን እርምጃ መስማት ይችላሉ።

እንደ የቦክስ ዙሮች፣ የሙዌይ ታይ ስልጠና፣ የመዝለል ገመድ፣ ወረዳዎች፣ EMOM እና የመለጠጥ ልምዶች ላሉ ተደጋጋሚ ስልጠናዎች ተስማሚ።

■ ሁሉም ባህሪያት ነፃ

Step Timer ሁሉንም መሰረታዊ ባህሪያት በነጻ ያቀርባል።

ያለተቆለፉ ባህሪያት፣ የሚከፈልባቸው የደንበኝነት ምዝገባዎች ወይም የሚከፈልባቸው ባህሪያት የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎችን መፍጠር እና መጠቀም ይችላሉ።

መተግበሪያው የታችኛው ባነር ማስታወቂያ ያካትታል።

■ ምንም የሚያቋርጡ ማስታወቂያዎች የሉም

ድንገተኛ የመሃል ማስታወቂያ ብቅ ሲል የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ፍሰት ይቋረጣል።

Step Timer የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እያደረጉ ሳሉ በመሃል ማስታወቂያዎች የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎን አያቋርጥም።

አንድ የታችኛው ባነር ማስታወቂያ ብቸኛው ማስታወቂያ ነው።

■ ሙሉ በሙሉ ከመስመር ውጭ ክወና

መግቢያ፣ አገልጋይ ወይም መለያ አያስፈልግም።

የተፈጠሩ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ልምዶች በመሳሪያዎ ላይ ተቀምጠዋል እና ያለበይነመረብ ግንኙነት ጥቅም ላይ ሊውሉ ይችላሉ።

ሰዓቱን በድብቅ ጂሞች፣ ከቤት ውጭ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች ወቅት ወይም በአውሮፕላን ሁነታ እንኳን ማስኬድ ይችላሉ።

■ ለእነዚህ አይነት የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች ተስማሚ

• የቦክስ 3-ደቂቃ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ / የ1-ደቂቃ የእረፍት ዙሮች

• ሙአይ ታይ፣ የጦርነት ስፖርቶች፣ የስፓርሪንግ ሰዓት ቆጣሪዎች

• የዝላይ ገመድ፣ የወረዳ፣ የEMOM ልምዶች

• የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ልምዶች ከማሞቅ እና ከማቀዝቀዝ ጋር

• አጫጭር እንቅስቃሴዎችን በቅደም ተከተል ያካተቱ የመለጠጥ ልምዶች

• ከፍተኛ ደረጃ ያላቸው፣ ከፍተኛ ድግግሞሽ ያላቸው የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ልምዶች

• ተመሳሳይ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን በትክክለኛው ቅደም ተከተል በእያንዳንዱ ጊዜ ማከናወን የሚፈልጉባቸው የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች

■ የእርምጃ ሰዓት ቆጣሪን የተለየ የሚያደርገው ምንድን ነው

ብዙ የጊዜ ክፍተት ቆጣሪዎች የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ጊዜን፣ የእረፍት ጊዜን እና የዙሮችን ብዛት ብቻ እንዲያስገቡ ይጠይቃሉ።

ሆኖም፣ ትክክለኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች ብዙውን ጊዜ ያን ያህል ቀላል አይደሉም።

አንዳንድ እንቅስቃሴዎች 30 ሰከንዶች ይወስዳሉ፣

አንዳንዶቹ 45 ሰከንዶች ይወስዳሉ፣

በመካከል የ10 ሰከንድ እረፍት፣

እና የ1 ደቂቃ የመጨረሻ ሰሌዳ።

የደረጃ ቆጣሪ እነዚህን ልማዶች በትክክል እንዲይዙ የተነደፈ ነው።

የእንቅስቃሴ ስሞችን እና ጊዜዎችን ደረጃ በደረጃ ያዘጋጁ፣ እና በአካል ብቃት እንቅስቃሴዎ ወቅት የድምጽ መመሪያ ያግኙ።

የሚያስፈልግዎ ውስብስብ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አስተዳደር ሳይሆን የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎን በትክክለኛው ቅደም ተከተል እና ጊዜ የሚነግርዎት ሰዓት ቆጣሪ ነው።

የራስዎን የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ደረጃዎች በደረጃ ቆጣሪ ይፍጠሩ እና ፍሰቱን ሳያቋርጡ የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎን ይቀጥሉ።

ምን አዲስ ነገር አለ

스텝타이머를 소개합니다. 🏃

운동을 단계 목록으로 직접 짜는 인터벌 타이머입니다. 단계마다 이름과 시간을 다르게 정하세요.
• 웜업 5분 → 스쿼트 30초 → 휴식 10초처럼 자유롭게 구성
• 소리로 다음 동작 안내 · 화면을 꺼도 시간이 밀리지 않음
• 재생 중 듣던 음악을 끊지 않음
• 완전 오프라인 · 전 기능 무료 · 운동을 끊는 전면광고 없음
서킷·타바타·복싱·줄넘기·스트레칭 루틴에 좋습니다.