Prenatal & Postpartum Workout
የውስጠ-መተግበሪያ ግዢዎች
3.7star
1.46 ሺ ግምገማዎች
100 ሺ+
ውርዶች
ሁሉም ሰው
info
ስለዚህ መተግበሪያ
ቅድመ ወሊድ እና ድህረ ወሊድ ዮጋ፣ የእርግዝና ልምምዶች እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች፣ ከዳሌው ፎቅ ልምምዶች፣ ከወሊድ በኋላ ክብደት መቀነስ፣ የ Kegel ልምምዶች እና ድህረ ወሊድ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች - ሁሉም በMomslab መተግበሪያ ውስጥ።
Momslab በቅድመ ወሊድ፣ በእርግዝና እና በድህረ ወሊድ የእናትነት ጉዞ ጊዜ የሚመራዎት መተግበሪያ ነው። ከእርግዝና እቅድ እስከ ልጅ መውለድ ድረስ በእያንዳንዱ ደረጃ ምን እንደሚጠብቀው ግላዊ እና ጥንቃቄ የተሞላበት ፕሮግራም ያገኛሉ - ሁሉም ተስማሚ የእርግዝና ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎች እና ቅድመ ወሊድ ዮጋ ፣ የቅድመ ወሊድ ፕሮግራሞች እና የድህረ ወሊድ ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎች ለ Fitmom እና ደህንነቱ የተጠበቀ የድህረ ወሊድ ማገገም ጠቃሚ ቁሳቁሶች። የእርግዝና መተግበሪያዎችን በመፈለግ ላይ ከሆኑ፣ እዚህ ከሌሎች የወደፊት እናቶች ጋር ይገናኛሉ። የ Kegel ልምምዶችን፣ የእርግዝና መወጠርን፣ ከዳሌው ወለል ላይ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን እንዲሁም ግላዊ ፕሮግራሞችን በማስታወሻ ደብተር፡ ስልጠና፣ የአእምሮ ጤና፣ ማሰላሰል፣ አመጋገብ እና የእርግዝና ምግብ መከታተያ ያገኛሉ።
ለመጀመሪያ ጊዜ እናት ብትሆንም፣ ልጅ እንደምትወልድ እና ለሴቶች አጠቃላይ ፕሮግራሞች ለእያንዳንዱ እናት በራስ መተማመንን እና ደህንነትን ለመገንባት እንረዳለን።
ለሁሉም የሕይወት ደረጃዎች መልመጃዎች፡-
ሁሉም 15 ፕሮግራሞች ከ500 በላይ የቀን ልምምዶችን ያካትታሉ። ሁሉም በመስመር ላይ ሴት ስፖርታዊ እንቅስቃሴ በኩል የዋህ ለውጥ ናቸው። ቅድመ ወሊድ ዮጋ እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በልዩ ዮጋ ሰውነትዎን ለማዘጋጀት። የእርግዝና ዮጋ፣ የእርግዝና ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎች ለሴቶች በእርስዎ የሦስት ወር ጊዜ መሠረት የእርግዝና ልምምዶችን ከክብደት መከታተያ ጋር ያገኛሉ። ከወሊድ በኋላ ወይም ከእርግዝና በኋላ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ የእርግዝና ሆድዎን እንዲያጡ እና የራስዎን ህይወት እንዲመልሱ ይረዱዎታል-የተስተካከለ አካል ፣ የሴት ጤናዎ እና የስነ-ልቦና ምቾት። ይህ ፕሮግራም ሰውነቶን ለማሰልጠን የተለያዩ አማራጮችን ይሰጥዎታል ለምሳሌ የ kegel የአካል ብቃት እንቅስቃሴ፣ የፒላቴስ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ እና ከዳሌው ፎቅ ልምምዶች። ክብደትን እንዴት እንደሚቀንስ ልዩ ረጋ ያለ እና ደህንነቱ የተጠበቀ የሴቶች የክብደት መቀነሻ ፕሮግራሞችን በመጠቀም መረጃውን ያገኛሉ።
የሂደት መከታተያ ባህሪ የክብደት መቀነስን ለመከታተል እና በግል የክብደት ማስታወሻ ደብተርዎ ውስጥ ያሉትን ስታቲስቲክስ ለማየት እድል ይሰጥዎታል።
ሁሉም ሴቶች ከወሊድ በኋላ የመልሶ ማገገሚያ ምርጫን እንዲያውቁ ለማድረግ የተስተካከሉ ፕሮግራሞች: ተፈጥሯዊ ልደት ወይም በማገገም ወቅት በትክክል ለመፈወስ C-ክፍል.
ጤናማ አመጋገብ ቤተ-መጽሐፍት፡-
በመገለጫዎ ላይ በመመስረት ለግል የተበጀ የአመጋገብ ዕቅድ ያገኛሉ። ለእርስዎ ምዕራፍ እና ግቦች ተስማሚ ከ 20 በላይ ምናሌዎች አሉን-የእርግዝና አመጋገብ እቅድ ፣ የእርግዝና ምግብ መከታተያ ፣ የእርግዝና አመጋገብ መከታተያ እና የእርግዝና ምግብ መመሪያ። አጠቃላይ ደህንነትዎን የሚደግፉ የቅድመ ወሊድ አመጋገብ ቤተ-መጽሐፍት ከአመጋገብ እውነታዎች ጋር። በእርግዝና ወቅት ጤናማ አመጋገብ ለእናት እና ህጻን ከእርግዝና ምግብ መመሪያችን ጋር የእርግዝና ምግብ መከታተያ ያካትታል።
የድኅረ ወሊድ አመጋገብ ዕቅዶች ለቬጀቴሪያኖች፣ ጡት እያጠቡ እና ክብደታቸውን ለመቀነስ ለሚፈልጉ የአመጋገብ ዕቅድ ያካትታል።
የአዕምሮ እርግዝና
ለሚጠባበቁ እናቶች ማሰላሰል እና የመዝናናት ዘዴዎች በእርግዝና ወቅት ጭንቀትን, ጭንቀትን እና ፍርሃትን ይቀንሳሉ. የአስተሳሰብ ልምምዶችን ያገኛሉ እና ለመዝናናት እንዴት መተንፈስ እንደሚችሉ እናስተምራለን.
ጠቃሚ ጽሑፎች፣ ንግግሮች እና ፖድካስቶች
መተግበሪያው ለእናትነት እና ለልምድ እናቶች በእርግዝና ወቅት እና ህፃኑ ከመጣ በኋላ ምን እንደሚጠብቀው ለማዘጋጀት ያልተገደበ ቁጥር ያላቸው ጠቃሚ ጽሑፎች ፣ ኮርሶች እና ፖድካስቶች አሉት።
Momslab ጤናማ የቅድመ ወሊድ ዮጋ፣ የእርግዝና ልምምዶች እና የድህረ ወሊድ ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎችን ይሰጥዎታል። ከእርግዝና በኋላ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ በፒላቶች፣ በኬጌል እንቅስቃሴዎች እና በዳሌ ፎቅ ልምምዶች በደህና እንዲያገግሙ ይረዳዎታል።
የኛ መተግበሪያ ለእርግዝና በሚዘጋጁበት ጊዜ ምን እንደሚጠብቃቸው በደረጃ በደረጃ የሚሰጥ የመስመር ላይ ፍኖተ ካርታ ሲሆን ለሴቶች ከወሊድ በኋላ ለማገገም የተነደፉ ልዩ ፕሮግራሞች ያለምንም ጭንቀት ጥሩ ስሜት እንዲሰማቸው በሁሉም ደረጃ የ24/7 እገዛ ያገኛሉ። . የእርግዝና መተግበሪያዎች የነፍሰ ጡር ሰው አዲስ ምርጥ ሴት ናቸው።
በቅድመ ወሊድ ዮጋ፣ በእርግዝና እና በድህረ ወሊድ ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎች ንቁ ይሁኑ። ከእርግዝና ምግብ መመሪያችን እና ከቅድመ ወሊድ አመጋገብ ቤተመፃህፍት ጋር ጤናማ ይሁኑ።
ማንኛቸውም ጥያቄዎች ወይም ስጋቶች ካሉዎት እባክዎ ያነጋግሩን፡-
support@momslab.app
momslab.app/am
Momslab በቅድመ ወሊድ፣ በእርግዝና እና በድህረ ወሊድ የእናትነት ጉዞ ጊዜ የሚመራዎት መተግበሪያ ነው። ከእርግዝና እቅድ እስከ ልጅ መውለድ ድረስ በእያንዳንዱ ደረጃ ምን እንደሚጠብቀው ግላዊ እና ጥንቃቄ የተሞላበት ፕሮግራም ያገኛሉ - ሁሉም ተስማሚ የእርግዝና ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎች እና ቅድመ ወሊድ ዮጋ ፣ የቅድመ ወሊድ ፕሮግራሞች እና የድህረ ወሊድ ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎች ለ Fitmom እና ደህንነቱ የተጠበቀ የድህረ ወሊድ ማገገም ጠቃሚ ቁሳቁሶች። የእርግዝና መተግበሪያዎችን በመፈለግ ላይ ከሆኑ፣ እዚህ ከሌሎች የወደፊት እናቶች ጋር ይገናኛሉ። የ Kegel ልምምዶችን፣ የእርግዝና መወጠርን፣ ከዳሌው ወለል ላይ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን እንዲሁም ግላዊ ፕሮግራሞችን በማስታወሻ ደብተር፡ ስልጠና፣ የአእምሮ ጤና፣ ማሰላሰል፣ አመጋገብ እና የእርግዝና ምግብ መከታተያ ያገኛሉ።
ለመጀመሪያ ጊዜ እናት ብትሆንም፣ ልጅ እንደምትወልድ እና ለሴቶች አጠቃላይ ፕሮግራሞች ለእያንዳንዱ እናት በራስ መተማመንን እና ደህንነትን ለመገንባት እንረዳለን።
ለሁሉም የሕይወት ደረጃዎች መልመጃዎች፡-
ሁሉም 15 ፕሮግራሞች ከ500 በላይ የቀን ልምምዶችን ያካትታሉ። ሁሉም በመስመር ላይ ሴት ስፖርታዊ እንቅስቃሴ በኩል የዋህ ለውጥ ናቸው። ቅድመ ወሊድ ዮጋ እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በልዩ ዮጋ ሰውነትዎን ለማዘጋጀት። የእርግዝና ዮጋ፣ የእርግዝና ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎች ለሴቶች በእርስዎ የሦስት ወር ጊዜ መሠረት የእርግዝና ልምምዶችን ከክብደት መከታተያ ጋር ያገኛሉ። ከወሊድ በኋላ ወይም ከእርግዝና በኋላ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ የእርግዝና ሆድዎን እንዲያጡ እና የራስዎን ህይወት እንዲመልሱ ይረዱዎታል-የተስተካከለ አካል ፣ የሴት ጤናዎ እና የስነ-ልቦና ምቾት። ይህ ፕሮግራም ሰውነቶን ለማሰልጠን የተለያዩ አማራጮችን ይሰጥዎታል ለምሳሌ የ kegel የአካል ብቃት እንቅስቃሴ፣ የፒላቴስ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ እና ከዳሌው ፎቅ ልምምዶች። ክብደትን እንዴት እንደሚቀንስ ልዩ ረጋ ያለ እና ደህንነቱ የተጠበቀ የሴቶች የክብደት መቀነሻ ፕሮግራሞችን በመጠቀም መረጃውን ያገኛሉ።
የሂደት መከታተያ ባህሪ የክብደት መቀነስን ለመከታተል እና በግል የክብደት ማስታወሻ ደብተርዎ ውስጥ ያሉትን ስታቲስቲክስ ለማየት እድል ይሰጥዎታል።
ሁሉም ሴቶች ከወሊድ በኋላ የመልሶ ማገገሚያ ምርጫን እንዲያውቁ ለማድረግ የተስተካከሉ ፕሮግራሞች: ተፈጥሯዊ ልደት ወይም በማገገም ወቅት በትክክል ለመፈወስ C-ክፍል.
ጤናማ አመጋገብ ቤተ-መጽሐፍት፡-
በመገለጫዎ ላይ በመመስረት ለግል የተበጀ የአመጋገብ ዕቅድ ያገኛሉ። ለእርስዎ ምዕራፍ እና ግቦች ተስማሚ ከ 20 በላይ ምናሌዎች አሉን-የእርግዝና አመጋገብ እቅድ ፣ የእርግዝና ምግብ መከታተያ ፣ የእርግዝና አመጋገብ መከታተያ እና የእርግዝና ምግብ መመሪያ። አጠቃላይ ደህንነትዎን የሚደግፉ የቅድመ ወሊድ አመጋገብ ቤተ-መጽሐፍት ከአመጋገብ እውነታዎች ጋር። በእርግዝና ወቅት ጤናማ አመጋገብ ለእናት እና ህጻን ከእርግዝና ምግብ መመሪያችን ጋር የእርግዝና ምግብ መከታተያ ያካትታል።
የድኅረ ወሊድ አመጋገብ ዕቅዶች ለቬጀቴሪያኖች፣ ጡት እያጠቡ እና ክብደታቸውን ለመቀነስ ለሚፈልጉ የአመጋገብ ዕቅድ ያካትታል።
የአዕምሮ እርግዝና
ለሚጠባበቁ እናቶች ማሰላሰል እና የመዝናናት ዘዴዎች በእርግዝና ወቅት ጭንቀትን, ጭንቀትን እና ፍርሃትን ይቀንሳሉ. የአስተሳሰብ ልምምዶችን ያገኛሉ እና ለመዝናናት እንዴት መተንፈስ እንደሚችሉ እናስተምራለን.
ጠቃሚ ጽሑፎች፣ ንግግሮች እና ፖድካስቶች
መተግበሪያው ለእናትነት እና ለልምድ እናቶች በእርግዝና ወቅት እና ህፃኑ ከመጣ በኋላ ምን እንደሚጠብቀው ለማዘጋጀት ያልተገደበ ቁጥር ያላቸው ጠቃሚ ጽሑፎች ፣ ኮርሶች እና ፖድካስቶች አሉት።
Momslab ጤናማ የቅድመ ወሊድ ዮጋ፣ የእርግዝና ልምምዶች እና የድህረ ወሊድ ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎችን ይሰጥዎታል። ከእርግዝና በኋላ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ በፒላቶች፣ በኬጌል እንቅስቃሴዎች እና በዳሌ ፎቅ ልምምዶች በደህና እንዲያገግሙ ይረዳዎታል።
የኛ መተግበሪያ ለእርግዝና በሚዘጋጁበት ጊዜ ምን እንደሚጠብቃቸው በደረጃ በደረጃ የሚሰጥ የመስመር ላይ ፍኖተ ካርታ ሲሆን ለሴቶች ከወሊድ በኋላ ለማገገም የተነደፉ ልዩ ፕሮግራሞች ያለምንም ጭንቀት ጥሩ ስሜት እንዲሰማቸው በሁሉም ደረጃ የ24/7 እገዛ ያገኛሉ። . የእርግዝና መተግበሪያዎች የነፍሰ ጡር ሰው አዲስ ምርጥ ሴት ናቸው።
በቅድመ ወሊድ ዮጋ፣ በእርግዝና እና በድህረ ወሊድ ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎች ንቁ ይሁኑ። ከእርግዝና ምግብ መመሪያችን እና ከቅድመ ወሊድ አመጋገብ ቤተመፃህፍት ጋር ጤናማ ይሁኑ።
ማንኛቸውም ጥያቄዎች ወይም ስጋቶች ካሉዎት እባክዎ ያነጋግሩን፡-
support@momslab.app
momslab.app/am
የተዘመነው በ
ደህንነት ገንቢዎች ውሂብዎን እንዴት እንደሚሰበስቡ እና እንደሚያጋሩ ከመረዳት ይጀምራል። የውሂብ ግላዊነት እና ደህንነት ልማዶች በአጠቃቀምዎ፣ ክልልዎ እና እድሜዎ መሰረት ሊለያዩ ይችላሉ። ገንቢው ይህንን መረጃ አቅርቧል እናም በሌላ ጊዜ ሊያዘምነው ይችላል።
ደረጃዎች እና ግምገማዎች
3.7
1.44 ሺ ግምገማዎች
ምን አዲስ ነገር አለ
In this version, we have added several useful features, as well as fixed bugs and made the necessary improvements.
