Women Who Lift Weights App
500+
ውርዶች
ሁሉም ሰው
info
ስለዚህ መተግበሪያ
በተለይ ለሴቶች በተዘጋጁ መሪ የመረጃ መከታተያ እና መመርመሪያ መሳሪያዎች እና ሙያዊ ስልጠና ፕሮግራሞች ተጠንክሩ።
ለማድመቅ ባህሪያት ያካትታሉ
ለተመቻቸ ስልጠና (%1RM / RPE) በባር ላይ ምን ክብደት ማስቀመጥ እንዳለበት በትክክል ይወቁ
ቪዲዮዎችን ይስቀሉ እና ያካፍሏቸው
ትክክለኛ ውጤቶችዎን በቀጥታ በመተግበሪያው ውስጥ ይከታተሉ
የማንሳት ቴክኒክዎን ፍጹም ለማድረግ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማሳያ ቪዲዮዎችን በቀጥታ በመተግበሪያው ውስጥ ይመልከቱ
ወደ ግብዎ እየሄዱ መሆንዎን ለማረጋገጥ ሁሉንም የስልጠና መለኪያዎችዎን በራስ-ሰር ይከታተሉ
ተደራጅተው ለመቀጠል በአካል ብቃት እንቅስቃሴዎ ውስጥ በሚቀጥሉበት ጊዜ ማርክ እንደተጠናቀቀ ይጀምራል።
ለማድመቅ ባህሪያት ያካትታሉ
ለተመቻቸ ስልጠና (%1RM / RPE) በባር ላይ ምን ክብደት ማስቀመጥ እንዳለበት በትክክል ይወቁ
ቪዲዮዎችን ይስቀሉ እና ያካፍሏቸው
ትክክለኛ ውጤቶችዎን በቀጥታ በመተግበሪያው ውስጥ ይከታተሉ
የማንሳት ቴክኒክዎን ፍጹም ለማድረግ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማሳያ ቪዲዮዎችን በቀጥታ በመተግበሪያው ውስጥ ይመልከቱ
ወደ ግብዎ እየሄዱ መሆንዎን ለማረጋገጥ ሁሉንም የስልጠና መለኪያዎችዎን በራስ-ሰር ይከታተሉ
ተደራጅተው ለመቀጠል በአካል ብቃት እንቅስቃሴዎ ውስጥ በሚቀጥሉበት ጊዜ ማርክ እንደተጠናቀቀ ይጀምራል።
የተዘመነው በ
ደህንነት ገንቢዎች ውሂብዎን እንዴት እንደሚሰበስቡ እና እንደሚያጋሩ ከመረዳት ይጀምራል። የውሂብ ግላዊነት እና ደህንነት ልማዶች በአጠቃቀምዎ፣ ክልልዎ እና እድሜዎ መሰረት ሊለያዩ ይችላሉ። ገንቢው ይህንን መረጃ አቅርቧል እናም በሌላ ጊዜ ሊያዘምነው ይችላል።
