500 Squats: Home Workout

Valeriia Trypolska

ማስታወቂያዎችን ይዟልየውስጠ-መተግበሪያ ግዢዎች

ስለዚህ መተግበሪያ

የገባህበት ነገር 500 ስኩዌቶችን ማድረግ አይቻልም? ይህን የአካል ብቃት መተግበሪያ ይሞክሩት!
★ ጠንካራ እግሮች - የሰውነት ክብደት ስፖርታዊ እንቅስቃሴ
★ የግል ስፖርታዊ እንቅስቃሴ እቅዶች - የአካል ብቃት አሰልጣኝዎ
★ ፈጣን ውጤቶች - በ 1 ሳምንት ውስጥ ለውጦችን ይመልከቱ
★ አጭር ስልጠና - 7 ደቂቃ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ
★ የሚለምደዉ ስልጠና - እንደ ስሜትዎ
★ ከፍተኛ ጥንካሬዎን እና ጥንካሬዎን ይጨምሩ
★ የእግር ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎችን - ጠንካራ እግሮች ፣ የትከሻ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ
★ የቤት ውስጥ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ - ምንም መሳሪያ አያስፈልግም
★ በቀን 15 ደቂቃ ብቻ - በሳምንት 3 የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች

ከአካላዊ ችሎታዎችዎ ለመላቅ ፣ ጡንቻዎችን እና አስደናቂ ጥንካሬን ለማግኘት ይዘጋጁ።

ጠንካራ እግሮች - የሰውነት ክብደት ልምምዶች
ለእግሮች ከ 20 በላይ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን አዘጋጅተናል ። በተለይ ለታች የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች የተነደፉ ልምምዶች የእግርዎን ጥንካሬ እና ጥንካሬ በአጭር ጊዜ ውስጥ ይጨምራሉ።

የእግር ልምምዶች - ጠንካራ እግሮች፣ ቦት ስፖርታዊ እንቅስቃሴ
ስኩዊቶች ለእግሮች እና ለቅኖች በጣም ጥሩ ልምምዶች ናቸው። በቀን ለ7 ደቂቃ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በማድረግ የተሻሉ የሚመስሉ እግሮችን ያግኙ! በአጭር ጊዜ ውስጥ የእግር ጡንቻን የሚሰጥ አጭር እና ውጤታማ የእግር ስፖርታዊ እንቅስቃሴ።

የቤት ልምምዶች ለወንዶች - የሰውነት ክብደት መልመጃዎች
ለወንዶች ውጤታማ የቤት ውስጥ ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎችን ይፈልጋሉ? ለወንዶች በቤት ውስጥ የሚለማመዱ የተለያዩ የቤት ውስጥ ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎችን እናቀርባለን። የወንዶች የቤት ውስጥ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ ስድስት ጥቅል ABS ለማግኘት እንደሚረዳዎት የተረጋገጠ ነው ፣ በአጭር ጊዜ ውስጥ የጡንቻን ጥንካሬ ይጨምሩ ። ለወንዶች የቤት ውስጥ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ ለእርስዎ በጣም ተስማሚ የሆነውን ያገኛሉ። አሁን ለወንዶች የቤት ልምምዳችንን ይሞክሩ!

የግል አሰልጣኝ - የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እና የአካል ብቃት አሰልጣኝ
እነዚህ ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎች ለወንዶች እና ለሴቶች, ለጀማሪዎች እና ለባለሞያዎች ፍጹም ናቸው. ጡንቻዎችን መጨመር, ክብደት መቀነስ, ጥንካሬን እና ጥንካሬን መጨመር ይፈልጋሉ? በእርስዎ የአካል ብቃት ደረጃ መተግበሪያ ለእርስዎ ብቻ የተዘጋጀ የእርስዎን የግል የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እቅድ ያመነጫል። ግቦችዎን በአጭር ጊዜ ውስጥ ለማሳካት እንረዳዎታለን።

ፈጣን ውጤቶች - በትክክል የሚሰሩ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች
በትክክል የሚሰሩ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን ይፈልጋሉ? በሙያዊ የአካል ብቃት አሰልጣኞች የተፈጠሩ ውጤታማ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች ከ1 ሳምንት በኋላ ውጤቱን ለማየት ይረዱዎታል!

ለግቦችዎ የተሰሩ ልምምዶች
ይህ መተግበሪያ ለሁሉም ዋና ዋና የጡንቻ ቡድኖችዎ የዕለት ተዕለት የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን እና መልመጃዎችን ይሰጣል ። ጡንቻን ለማግኘት፣ ስብን ለመቀነስ፣ ጥንካሬን እና ጥንካሬን ለመጨመር የሚረዱ ከ20 በላይ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን ፕላን ፈጠርን። ምንም መሳሪያ ወይም አሰልጣኝ አያስፈልግም ሁሉም መልመጃዎች በሰውነትዎ ክብደት ብቻ ሊከናወኑ ይችላሉ።

ውጤታማ ተነሳሽነት
ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎን ወደ ሱስ የሚያስይዝ ጨዋታ የሚቀይር ሱስ የሚያስይዝ ማበረታቻ ስርዓት አዘጋጅተናል።

የእርስዎን ግቦች ያሳኩ
በየሳምንቱ የግል ስፖርታዊ እንቅስቃሴ ግቦች ይኖሩዎታል። ወደ ቀጣዩ ደረጃ ለመድረስ ያሳኩት።

እድገትህን ተከታተል
ሂደትዎን ይከታተሉ እና ስታቲስቲክስዎን በግራፎቹ ላይ ይመልከቱ።
አስታዋሾች የአካል ብቃት እንቅስቃሴውን እንዳያመልጥዎት ይረዱዎታል።

ጓደኞችህን ፈትናቸው
ጓደኞችዎን ወደ መሪ ሰሌዳው ይጋብዙ። በዓለም ዙሪያ ያሉ ጓደኞችዎን እና ተጠቃሚዎችዎን ይፈትኑ።

ዋና መለያ ጸባያት:
● ጥሩ እና ቀላል UI
● በትክክል የሚሰሩ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች
● በእርስዎ የአካል ብቃት ደረጃ ላይ በመመስረት የግል የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እቅዶች
● ሱስ የሚያስይዝ ተነሳሽነት ስርዓት
● ሳምንታዊ ግቦች እና የሂደት ክትትል
● ጓደኞችን እና ዓለም አቀፍ ተጠቃሚዎችን ለመቃወም መሪ ሰሌዳ
● ማሳሰቢያዎች የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እንዳያመልጡዎት ይረዱዎታል

አሁን ይጀምሩ እና ሁልጊዜ የሚፈልጉትን ፍጹም አካል ያግኙ!

ምን አዲስ ነገር አለ

Android 14 support