Titan - Home Workout & Fitness

Valeriia Trypolska

ማስታወቂያዎችን ይዟልየውስጠ-መተግበሪያ ግዢዎች

ስለዚህ መተግበሪያ

እንደ ቲታን በርታ! ጡንቻዎችን ይጨምሩ, ክብደትን ይቀንሱ, አስደናቂ ይመስላሉ:
★ የግል ስፖርታዊ እንቅስቃሴ እቅድ - በቀን 15 ደቂቃ ብቻ
★ ፈጣን ውጤቶች - በ 1 ሳምንት ውስጥ ለውጦችን ይመልከቱ
★ የሚለምደዉ ስልጠና - እንደ ስሜትዎ
★ ከፍተኛ ጥንካሬዎን እና ጥንካሬዎን ይጨምሩ
★ የቤት ውስጥ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ - የሰውነት ክብደት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያለ ምንም መሳሪያ
★ ያለ አመጋገብ ክብደት መቀነስ - ክብደት መቀነስ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ፣ ካሎሪ ማቃጠል፣ ስብ ማቃጠል
★ ስድስት ጥቅል አብስ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ - በ30 ቀናት ውስጥ ስድስት ጥቅል ያግኙ
★ ጠንካራ ክንዶች - የክንድ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ፣ ቢሴፕስ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ
★ የእግር ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎችን - ጠንካራ እግሮች ፣ የትከሻ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ
★ ቁመት መጨመር - ቁመት መጨመር, አቀማመጥን ማሻሻል
★ 5ኬን አሂድ - አሰልጣኝ ወደ 5ኬ፣ መሮጥ ጀምር

ከአካላዊ ችሎታዎችዎ ለመላቅ ፣ ጡንቻዎችን እና አስደናቂ ጥንካሬን ለማግኘት ይዘጋጁ።

ከሰው በላይ የሆነ ጥንካሬ እና ጉልበት የሚሰጣችሁ እብድ የካሊስቲኒክስ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ እቅዶችን አዘጋጅተናል፡-
★ 100 ፑል አፕስ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ - የተግባር ጥንካሬን ይሰጥዎታል ፣ ቁመትን ይጨምራል ፣ አቀማመጥን ያሻሽላል ፣ ጀርባዎን እና ኮርዎን ይግለጹ
★ 150 Triceps Dips Workout - እጅግ በጣም ጥሩ የሰውነት ክብደት እና የጥንካሬ ግኝቶችን ያቀርባል
★ 200 ፑሽ አፕስ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ - ለጠንካራ ክንዶች፣ትልቅ ደረት ይሰጣል፣የሙሉ የሰውነት ጡንቻ ፍቺን እና የተግባር ጥንካሬን ይጨምራል።
★ 300 ሲት አፕስ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ - ያለ ምንም መሳሪያ ፣ ጠፍጣፋ ሆድ እና ፍጹም ስድስት ፓኮች በ 30 ቀናት ውስጥ የሆድ ስብን ይቀንሱ
★ 500 ስኩዌትስ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ - ለታች የሰውነት ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎች በተለየ መልኩ በተዘጋጁ ልምምዶች አጠቃላይ ኃይልን እና ጥንካሬን ይጨምሩ።
★ የገመድ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ ዝለል - ካሎሪዎችን ያቃጥሉ ፣ ክብደትን ይቀንሱ እና ጥንካሬዎን ወደ ላይ ያሳድጉ
★ 5K ሩጫ - የግል የሩጫ አሰልጣኝ ወደ 5ኬ፣ ከ0 እስከ 5ኬ መሮጥ ይጀምሩ፣ የሰውነት ክብደትን ይቀንሱ እና ጥንካሬን ይጨምሩ፣ ፕሮፌሽናል ሯጭ ይሁኑ። የኢንተርቫል ሩጫ ለጀማሪ ሯጭ እና ለሙያዊ ሯጭ ጥሩ ነው።
★ ፕላንክ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ - በቀን በ15 ደቂቃ ውስጥ ክብደት መቀነስ፣ የሆድ ስብን በፕላንክ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ ማቃጠል

የቤት ልምምዶች ለወንዶች - የሰውነት ክብደት መልመጃዎች
ለወንዶች ውጤታማ የቤት ውስጥ ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎችን ይፈልጋሉ? ለወንዶች በቤት ውስጥ የሚለማመዱ የተለያዩ የቤት ውስጥ ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎችን እናቀርባለን። የወንዶች የቤት ውስጥ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ ስድስት ጥቅል ABS ለማግኘት እንደሚረዳዎት የተረጋገጠ ነው ፣ በአጭር ጊዜ ውስጥ የጡንቻን ጥንካሬ ይጨምሩ ። ለወንዶች የቤት ውስጥ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ ለእርስዎ በጣም ተስማሚ የሆነውን ያገኛሉ። አሁን ለወንዶች የቤት ልምምዳችንን ይሞክሩ!

ጠንካራ ክንዶች - ክንዶች ስፖርታዊ እንቅስቃሴ
ፑሽ አፕ ለክንዶች ፍጹም ልምምዶች ናቸው። በቤታችን ስፖርታዊ እንቅስቃሴ ትልቅ ደረት እና ጠንካራ ክንዶች ያግኙ። በቤት ውስጥ የሚደረጉ ልምምዶች የእጆችን ጥንካሬ እና የቢስፕስ መጠን ለመጨመር ይረዳሉ. ምንም መሳሪያ አያስፈልግም፣ ሁሉም ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎች በሰውነትዎ ክብደት በቤት ውስጥ ሊከናወኑ ይችላሉ።

የእግር ልምምዶች - ጠንካራ እግሮች፣ ቦት ስፖርታዊ እንቅስቃሴ
ስኩዊቶች ለእግሮች እና ለቅኖች በጣም ጥሩ ልምምዶች ናቸው። በቀን ለ7 ደቂቃ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በማድረግ የተሻሉ የሚመስሉ እግሮችን ያግኙ! በአጭር ጊዜ ውስጥ የእግር ጡንቻን የሚሰጥ አጭር እና ውጤታማ የእግር ስፖርታዊ እንቅስቃሴ።

ክብደት መቀነስ - ስብ የሚቃጠል ስፖርታዊ እንቅስቃሴ። በ 30 ቀናት ውስጥ ስድስት ጥቅሎችን ያግኙ
ክብደትን መቀነስ ፣ ካሎሪዎችን ማቃጠል ፣ የሆድ ስብን መቀነስ ፣ ጠፍጣፋ ሆድ ማግኘት እና ፍጹም ስድስት ጥቅል አቢስ ይፈልጋሉ? ለተሻለ የሰውነት ቅርጽ ምርጡ የስብ ማቃጠል ስፖርታዊ እንቅስቃሴ እና የክብደት መቀነስ ልምምዶች። ካሎሪዎችን በፕላንክ ስብ በማቃጠል ያቃጥሉ ልምምዶች እና በስድስት ጥቅል ABS ስፖርታዊ እንቅስቃሴ። ምርጡን ውጤት ለማግኘት ከሩጫ ጋር ይጣመሩ እና የገመድ ልምዶችን ይዝለሉ። ካሎሪዎችን እና የሰውነት ስብን ያቃጥላሉ ፣ በ 30 ቀናት ውስጥ ፍጹም ስድስት ጥቅል ያግኙ።

ቁመት መጨመር - ቁመትን ጨምር እና አቀማመጥን አሻሽል
ፑል አፕ (ፑል አፕ) አኳኋን ለማሻሻል እና ከፍ ለማድረግ እንዲረዳዎት ውጤታማ የከፍታ መጨመር ልምምዶች ናቸው። ቁመት ለመጨመር እና ቁመት ለመጨመር ከፈለጉ የከፍታ መጨመርን ይሞክሩ - ወደላይ ይጎትቱ።

የግል አሰልጣኝ - የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እና የአካል ብቃት አሰልጣኝ
እነዚህ ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎች ለወንዶች እና ለሴቶች, ለጀማሪዎች እና ለባለሞያዎች ፍጹም ናቸው. ጡንቻዎችን መጨመር, ክብደት መቀነስ, ጥንካሬን እና ጥንካሬን መጨመር ይፈልጋሉ? በእርስዎ የአካል ብቃት ደረጃ መተግበሪያ ለእርስዎ ብቻ የተዘጋጀ የእርስዎን የግል የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እቅድ ያመነጫል። ግቦችዎን በአጭር ጊዜ ውስጥ ለማሳካት እንረዳዎታለን።

ፈጣን ውጤቶች - በትክክል የሚሰሩ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች
በትክክል የሚሰሩ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን ይፈልጋሉ? በሙያዊ የአካል ብቃት አሰልጣኞች የተፈጠሩ ውጤታማ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች ከ1 ሳምንት በኋላ ውጤቱን ለማየት ይረዱዎታል!

አሁን ይጀምሩ እና ሁልጊዜ የሚፈልጉትን ፍጹም አካል ያግኙ!