My Dash Diet: Low Sodium Track
ማስታወቂያዎችን ይዟልየውስጠ-መተግበሪያ ግዢዎች
4.4star
355 ግምገማዎች
10 ሺ+
ውርዶች
ሁሉም ሰው
info
ስለዚህ መተግበሪያ
የእኔ DASH አመጋገብ ምግብ መከታተያ የሚከተሉትን ያጠቃልላል
-የዕለታዊ ካሎሪ፣ ካርቦሃይድሬት፣ ስብ እና ፕሮቲን የምግብ መከታተያ እና የሶዲየም ጨው ቆጣሪ በዚህ በተፈጥሮ ጤናማ አመጋገብ እንዲከታተሉዎት።
- የክብደት መቀነስ ሂደትዎን ፣ የደም ግሉኮስ እና የደም ግፊት ማሻሻያዎችን ፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ፣ የውሃ አጠቃቀምን እና ሌሎችን ይከታተሉ እና ይከልሱ።
-1000 ዎቹ ዝቅተኛ የሶዲየም እና የጨው ዳሽ አመጋገብ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች
-AI ዳሽ አመጋገብ Chatbot
- ማክሮ ካልኩሌተር የእርስዎን ትክክለኛ Dash Diet ማክሮዎችን ለመስጠት
- የጨለማ ሁነታ ገጽታ
-የምግብ ዝርዝር፡- የክብደት መቀነስ አመጋገብን ጥቅም ለማግኘት የትኞቹን ምግቦች መመገብ እንዳለብን
መሰረታዊው፡- የደም ግፊትን ለመከላከል የተረጋገጠ
ጥቅሞቹ፡- የደም ግፊት መቀነስ፣የክብደት መቀነስ፣የተሻሻለ የልብና የደም ህክምና፣የስኳር በሽታ መከላከል እና መቆጣጠር።
- አደጋዎች እና የጎንዮሽ ጉዳቶች
- ተዘውትረው የሚጠየቁ ጥያቄዎች (FAQ)
- እንዴት እንደሚጀመር
- በትራክ ላይ ለመቆየት ጠቃሚ ምክሮች
- መሰረታዊ የግዢ ዝርዝር
ፕሪሚየም መከታተል የሚከተሉትን ያጠቃልላል
-የድር ፖርታል፡የድር መተግበሪያን በመጠቀም አመጋገብህን ተከታተል።
- የንጥረ-ምግብ ምዝግብ ማስታወሻ፡- በሶዲየም ብቻ ብቻ አይወሰን፣ በምግብዎ ውስጥ ያሉትን ሁሉንም ንጥረ ነገሮች፣ ቫይታሚኖች እና ማዕድናት ይከታተሉ።
- ማስታወቂያዎችን ያስወግዱ
- ሁሉንም ውሂብዎን ወደ csv ሉሆች ይላኩ።
-ሌሎችም
የDASH አመጋገብ የደም ግፊትን ለመከላከል እና ለመቀነስ እንዲሁም የተፈጥሮ ጤናማ ክብደት መቀነስን ለማበረታታት ነው።
DASH የደም ግፊትን ለማስቆም የአመጋገብ ዘዴዎችን ያመለክታል። የአመጋገብ ዋና ግብ የደም ግፊትን ለመከላከል እና ለመቀነስ ነው, ምንም እንኳን እንደ ክብደት መቀነስ ያሉ ሌሎች ጠቃሚ "የጎን-ተፅዕኖዎች" ቢኖሩም. የልብ ጤና የሚመከረው አመጋገብ እና ለከፍተኛ የደም ግፊት ከጤናማ ክብደት መቀነስ ጋር በጣም ጥሩው ነው።
የDASH አመጋገብ በፍራፍሬ፣ አትክልት፣ ከስብ ነጻ ወይም ዝቅተኛ ቅባት ያለው ወተት እና የወተት ተዋጽኦዎች፣ ሙሉ እህሎች፣ አሳ፣ የዶሮ እርባታ፣ ባቄላ፣ ዘር እና ለውዝ የበለፀገ ነው። በተጨማሪም አነስተኛ ጨው እና ሶዲየም ይዟል; ጣፋጭ, የተጨመረው ስኳር እና ስኳር የያዙ መጠጦች; ቅባቶች; እና ቀይ ስጋዎች ከተለመደው የአሜሪካ አመጋገብ. ይህ የልብ ጤናማ የአመጋገብ ዘዴ በተጨማሪም በቅባት ስብ፣ ትራንስ ፋት እና ኮሌስትሮል ዝቅተኛ እና የደም ግፊትን ከመቀነሱ ጋር በተያያዙ ንጥረ ነገሮች የበለፀገ ነው-በተለይ ፖታሲየም፣ ማግኒዚየም እና ካልሲየም፣ ፕሮቲን እና ፋይበር።
የDASH የአመጋገብ ዕቅድ እንደ ብዙ የሆሚዮፓቲክ አመጋገብ ያሉ ልዩ ምግቦች ወይም ተጨማሪዎች አይፈልግም። በቀላሉ ከተለያዩ የምግብ ቡድኖች የተወሰኑ የዕለት ተዕለት ምግቦችን ይጠይቃል. የመመገቢያዎች ብዛት የሚወሰነው በየቀኑ በሚፈቀዱት የካሎሪዎች ብዛት ላይ ነው። የካሎሪዎ መጠን በእድሜዎ እና በተለይም እርስዎ ምን ያህል ንቁ እንደሆኑ ይወሰናል. እንዲሁም የሶዲየም መጠንዎን በየቀኑ በ 2300mg ወይም 1500mg ይገድባሉ። የሚበሉት ጨው ባነሰ መጠን የደም ግፊትን መቀነስ ይችላሉ።
በዚህ መተግበሪያ ውስጥ ያለው መረጃ የአንድ ለአንድ ግንኙነት ብቃት ካለው የጤና እንክብካቤ ባለሙያ ጋር ለመተካት የታሰበ አይደለም እና እንደ የህክምና ምክር የታሰበ አይደለም። MyDashDiet በምርምርዎ ላይ ተመስርተው እና ከብቁ የጤና እንክብካቤ ባለሙያ ጋር በመተባበር የራስዎን የጤና እንክብካቤ ውሳኔ እንዲያደርጉ ያበረታታዎታል።
ለድጋፍ ጉዳዮች፣ እባክዎን prestigeworldwide.app@gmail.com ላይ ኢሜይል ያድርጉልን
-የዕለታዊ ካሎሪ፣ ካርቦሃይድሬት፣ ስብ እና ፕሮቲን የምግብ መከታተያ እና የሶዲየም ጨው ቆጣሪ በዚህ በተፈጥሮ ጤናማ አመጋገብ እንዲከታተሉዎት።
- የክብደት መቀነስ ሂደትዎን ፣ የደም ግሉኮስ እና የደም ግፊት ማሻሻያዎችን ፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ፣ የውሃ አጠቃቀምን እና ሌሎችን ይከታተሉ እና ይከልሱ።
-1000 ዎቹ ዝቅተኛ የሶዲየም እና የጨው ዳሽ አመጋገብ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች
-AI ዳሽ አመጋገብ Chatbot
- ማክሮ ካልኩሌተር የእርስዎን ትክክለኛ Dash Diet ማክሮዎችን ለመስጠት
- የጨለማ ሁነታ ገጽታ
-የምግብ ዝርዝር፡- የክብደት መቀነስ አመጋገብን ጥቅም ለማግኘት የትኞቹን ምግቦች መመገብ እንዳለብን
መሰረታዊው፡- የደም ግፊትን ለመከላከል የተረጋገጠ
ጥቅሞቹ፡- የደም ግፊት መቀነስ፣የክብደት መቀነስ፣የተሻሻለ የልብና የደም ህክምና፣የስኳር በሽታ መከላከል እና መቆጣጠር።
- አደጋዎች እና የጎንዮሽ ጉዳቶች
- ተዘውትረው የሚጠየቁ ጥያቄዎች (FAQ)
- እንዴት እንደሚጀመር
- በትራክ ላይ ለመቆየት ጠቃሚ ምክሮች
- መሰረታዊ የግዢ ዝርዝር
ፕሪሚየም መከታተል የሚከተሉትን ያጠቃልላል
-የድር ፖርታል፡የድር መተግበሪያን በመጠቀም አመጋገብህን ተከታተል።
- የንጥረ-ምግብ ምዝግብ ማስታወሻ፡- በሶዲየም ብቻ ብቻ አይወሰን፣ በምግብዎ ውስጥ ያሉትን ሁሉንም ንጥረ ነገሮች፣ ቫይታሚኖች እና ማዕድናት ይከታተሉ።
- ማስታወቂያዎችን ያስወግዱ
- ሁሉንም ውሂብዎን ወደ csv ሉሆች ይላኩ።
-ሌሎችም
የDASH አመጋገብ የደም ግፊትን ለመከላከል እና ለመቀነስ እንዲሁም የተፈጥሮ ጤናማ ክብደት መቀነስን ለማበረታታት ነው።
DASH የደም ግፊትን ለማስቆም የአመጋገብ ዘዴዎችን ያመለክታል። የአመጋገብ ዋና ግብ የደም ግፊትን ለመከላከል እና ለመቀነስ ነው, ምንም እንኳን እንደ ክብደት መቀነስ ያሉ ሌሎች ጠቃሚ "የጎን-ተፅዕኖዎች" ቢኖሩም. የልብ ጤና የሚመከረው አመጋገብ እና ለከፍተኛ የደም ግፊት ከጤናማ ክብደት መቀነስ ጋር በጣም ጥሩው ነው።
የDASH አመጋገብ በፍራፍሬ፣ አትክልት፣ ከስብ ነጻ ወይም ዝቅተኛ ቅባት ያለው ወተት እና የወተት ተዋጽኦዎች፣ ሙሉ እህሎች፣ አሳ፣ የዶሮ እርባታ፣ ባቄላ፣ ዘር እና ለውዝ የበለፀገ ነው። በተጨማሪም አነስተኛ ጨው እና ሶዲየም ይዟል; ጣፋጭ, የተጨመረው ስኳር እና ስኳር የያዙ መጠጦች; ቅባቶች; እና ቀይ ስጋዎች ከተለመደው የአሜሪካ አመጋገብ. ይህ የልብ ጤናማ የአመጋገብ ዘዴ በተጨማሪም በቅባት ስብ፣ ትራንስ ፋት እና ኮሌስትሮል ዝቅተኛ እና የደም ግፊትን ከመቀነሱ ጋር በተያያዙ ንጥረ ነገሮች የበለፀገ ነው-በተለይ ፖታሲየም፣ ማግኒዚየም እና ካልሲየም፣ ፕሮቲን እና ፋይበር።
የDASH የአመጋገብ ዕቅድ እንደ ብዙ የሆሚዮፓቲክ አመጋገብ ያሉ ልዩ ምግቦች ወይም ተጨማሪዎች አይፈልግም። በቀላሉ ከተለያዩ የምግብ ቡድኖች የተወሰኑ የዕለት ተዕለት ምግቦችን ይጠይቃል. የመመገቢያዎች ብዛት የሚወሰነው በየቀኑ በሚፈቀዱት የካሎሪዎች ብዛት ላይ ነው። የካሎሪዎ መጠን በእድሜዎ እና በተለይም እርስዎ ምን ያህል ንቁ እንደሆኑ ይወሰናል. እንዲሁም የሶዲየም መጠንዎን በየቀኑ በ 2300mg ወይም 1500mg ይገድባሉ። የሚበሉት ጨው ባነሰ መጠን የደም ግፊትን መቀነስ ይችላሉ።
በዚህ መተግበሪያ ውስጥ ያለው መረጃ የአንድ ለአንድ ግንኙነት ብቃት ካለው የጤና እንክብካቤ ባለሙያ ጋር ለመተካት የታሰበ አይደለም እና እንደ የህክምና ምክር የታሰበ አይደለም። MyDashDiet በምርምርዎ ላይ ተመስርተው እና ከብቁ የጤና እንክብካቤ ባለሙያ ጋር በመተባበር የራስዎን የጤና እንክብካቤ ውሳኔ እንዲያደርጉ ያበረታታዎታል።
ለድጋፍ ጉዳዮች፣ እባክዎን prestigeworldwide.app@gmail.com ላይ ኢሜይል ያድርጉልን
የተዘመነው በ
ደህንነት ገንቢዎች ውሂብዎን እንዴት እንደሚሰበስቡ እና እንደሚያጋሩ ከመረዳት ይጀምራል። የውሂብ ግላዊነት እና ደህንነት ልማዶች በአጠቃቀምዎ፣ ክልልዎ እና እድሜዎ መሰረት ሊለያዩ ይችላሉ። ገንቢው ይህንን መረጃ አቅርቧል እናም በሌላ ጊዜ ሊያዘምነው ይችላል።
ምንም ውሂብ ለሶስተኛ ወገኖች አልተጋራም
ገንቢዎች ማጋራትን እንዴት እንደሚገልፁ ተጨማሪ ይወቁ
ይህ መተግበሪያ እነዚህን የውሂብ አይነቶች ሊሰበስብ ይችላል
የግል መረጃ፣ የመተግበሪያ መረጃ እና አፈጻጸም፣ እና መሣሪያ ወይም ሌሎች መታወቂያዎች
ውሂብ በመጓጓዣ ውስጥ ተመስጥሯል
ውሂብ እንዲሰረዝ መጠየቅ ይችላሉ
ደረጃዎች እና ግምገማዎች
4.5
345 ግምገማዎች
ምን አዲስ ነገር አለ
*Bug Fixes
*Premium Features: Track Sugar under nutrients
*Premium Features: Track Sugar under nutrients
