ROM Coach (Mobility Workouts)
የውስጠ-መተግበሪያ ግዢዎች
4.8star
1.44 ሺ ግምገማዎች
50 ሺ+
ውርዶች
ሁሉም ሰው
info
ስለዚህ መተግበሪያ
ROM Coach ህመምን በፍጥነት ለማጥፋት እና ወደ እርስዎ ለመመለስ እና የሚወዷቸውን ንቁ ስራዎችን ለመስራት በቤት ውስጥ ሊያደርጉት ለሚችሉት የህመም እና የመንቀሳቀስ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ የእርስዎ #1 ምንጭ ነው።
ህመምን ይቀንሱ, ቁስሎችን ያድሱ
ዝቅተኛ የጀርባ ህመም፣ የ rotator cuff tendonitis፣ የቴኒስ ክርን፣ የጉልበት ህመም፣ የፓቴላር መከታተያ ዲስኦርደር፣ የሂፕ አርትራይተስ፣ ደካማ አቀማመጥ እና ሌሎችም ካሉ፣ የሚፈልጉትን በROM Coach ውስጥ ያገኛሉ።
“ይህንን መተግበሪያ ለ3 ወራት እየተጠቀምኩበት ነው፣ እና ሥር የሰደደ የመገጣጠሚያ ህመምን በተግባር ህይወትን የሚቀይር ቅናሽ አግኝቻለሁ። በአሥራዎቹ ዕድሜ መጀመሪያ ላይ ከጀመርኩበት ጊዜ ጀምሮ በጣም ታግዬ ነበር እናም ተስፋዬን ላለማሳየት ሞከርኩ። ግን የሚገርመኝ ይህ አፕ በጣም ጠቃሚ ከመሆኑ የተነሳ በሐቀኝነት አስለቀሰኝ። አሁንም እንቅስቃሴዎቹን በምቾት በህመም ቀናት ማከናወን እችላለሁ፣ ይህም ትልቅ ነው። ለሁሉም የቤተሰቤ አባላት እና ጓደኞቼ ROMን እየመከርኩ ነበር
246+ ልዩ መልመጃዎች | 130+ ራውቲኖች
ከ178 በላይ ልዩ ኪንሲዮሎጂስት የተፈጠሩ እና የአጥንት ህክምና ሀኪም የጸደቁ ልምምዶችን ጨምሮ በ74+ ልማዶች የተደራጁ ከዚህ ቀደም የተደረጉ የመልሶ ማቋቋም ሙከራዎች ሳይሳኩ ሲቀሩ ውጤቱን ያገኛሉ።
"ለዓመታት ህመምን, PT, ኪሮፕራክተሮች, መወጠር, ማሸት ወዘተ. ህመሜን እና ተግባራዊነቴን የረዳኝ ምንም ነገር የለም. አንዳንድ መልመጃዎች ትንሽ ፈታኝ ናቸው ነገር ግን በተለማመድ ቀላል ይሆናሉ። ወደ ዋናዎቹ ችግሮች የገባሁ እና የማስተካከል መስሎ ይሰማኛል። ካምፕ እስኪጎዳ ድረስ እዘረጋው ነበር ነገር ግን ከአሁን በኋላ አይደለም። በዩቲዩብ ላይ ቪዲዮዎች ተገኝተዋል ነገር ግን አፕሊኬሽኑ የበለጠ ውጤታማ ነው። - ጆን ኒከርሰን
ተንቀሳቃሽነት ስልጠና (የማይዘረጋ!)
ብዙ ሰዎች ማራዘም እንቅስቃሴን እንዴት ማሻሻል እንደሚቻል ያስባሉ, ግን ተመሳሳይ አይደሉም. የተለመዱ የማይለዋወጥ የመለጠጥ ስራዎች የአጭር ጊዜ ትርፍን ብቻ ይሰጣሉ እና የከፋ ጉዳትን ሊያስከትል ይችላል.
10-15 ደቂቃ ህመም እና የመንቀሳቀስ ልምዶች
የ ROM Coach የዕለት ተዕለት ተግባራት ለመጠናቀቅ ከ10-15 ደቂቃዎችን ብቻ የሚወስዱ ደህንነታቸው የተጠበቀ እና ቀልጣፋ ናቸው እና በትንሽ ወደ ምንም መሳሪያ በቤት ውስጥ ሊከናወኑ ይችላሉ፣ ይህም በተጨናነቀ ህይወትዎ ውስጥ እንዲገጣጠሙ ያደርጋቸዋል።
“ጥሩ ንጹህ መተግበሪያ፣ እና ለመጠቀም በጣም ቀላል። ልዩ መመሪያ፣ ጥንካሬን፣ የእንቅስቃሴ መጠንን፣ ሚዛንን/ቁጥጥርን ለማሻሻል እና የወደፊት ህመምን እና ጉዳትን ለመከላከል ሰውነትን ከአስተማማኝ ልምምዶች ጋር። በኒውሮmusculoskeletal ሕክምና ላይ የተካነ ሀኪም እንደመሆኔ፣ በPrecision Movement የተሰራውን ይዘት የበለጠ መምከር አልቻልኩም። "- ቲ. ባይር
ለሙሉ የሰውነት ጥገና በቀን 3-5 ደቂቃዎች
ይጠቀሙበት ወይም ያጡት! የእኛ የፈጠራ ባለቤትነት በየቀኑ 3 አዳዲስ ልምምዶችን ይሰጥዎታል ይህም እያንዳንዱን ጡንቻ የሚሠሩ እና እያንዳንዱን መገጣጠሚያ በየ1-2 ሳምንቱ ሙሉ እንቅስቃሴውን የሚወስዱ ናቸው።
ከፍተኛ ጥራት ያለው የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ቪዲዮዎች
አጭር እና ትክክለኛ - ለመከታተል ቀላል የሆኑ ምልክቶችን ባካተቱ ቪዲዮዎች በአጭር ጊዜ ውስጥ ተገቢውን ዘዴ ይማራሉ.
መደበኛ አዲስ ይዘት እና ዝመናዎች
በነጻነት እና ያለ ህመም እንዲንቀሳቀሱ ለማድረግ ልምምዶችን፣ ልማዶችን እና ባህሪያትን በቋሚነት ወደ መተግበሪያ እንጨምራለን።
የደንበኝነት ምዝገባ ዝርዝሮች
ROM Coachን ማውረድ እና መጠቀም ነፃ ነው። የእንቅስቃሴ ዘመን ግምገማ ይውሰዱ፣ የሚመከሩ ልማዶችን ያግኙ እና የልምምድ ቤተ-መጽሐፍትን እና ሌሎችንም በነጻ መለያ ያስሱ። ልምምዶችን ወይም የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎችን ወደ ተወዳጆች የመጨመር ችሎታ እና ከአንድ በላይ የዕለት ተዕለት ተግባር ወደ ቀን መቁጠሪያዎ ከደንበኝነት ምዝገባ ጋር ይገኛል።
የአሁኑ የደንበኝነት ምዝገባ ጊዜ ከማብቃቱ ቢያንስ 24 ሰዓታት በፊት ካልሰረዙት ምዝገባው በራስ-ሰር ይታደሳል። የአሁኑ የደንበኝነት ምዝገባ ከማብቃቱ እስከ 24 ሰዓታት ድረስ መለያዎ ለሚቀጥለው የደንበኝነት ምዝገባ ጊዜ እንዲከፍል ይደረጋል። የደንበኝነት ምዝገባዎን ማስተዳደር እና በማንኛውም ጊዜ በአፕል መለያ ቅንብሮችዎ ውስጥ በራስ-ሰር ማደስን ማሰናከል ይችላሉ። ከመጀመሪያው የደንበኝነት ምዝገባዎ በጀመሩ በ14 ቀናት ውስጥ የማቋረጥ መብት አልዎት። ለደንበኝነት በመመዝገብ የአጠቃቀም ውላችንን እና የግላዊነት መመሪያችንን ይቀበላሉ።
የአጠቃቀም ውል፡ https://www.rom.coach/terms-of-use/
የግላዊነት ፖሊሲ፡ https://www.rom.coach/privacy-policy/
ህመምን ይቀንሱ, ቁስሎችን ያድሱ
ዝቅተኛ የጀርባ ህመም፣ የ rotator cuff tendonitis፣ የቴኒስ ክርን፣ የጉልበት ህመም፣ የፓቴላር መከታተያ ዲስኦርደር፣ የሂፕ አርትራይተስ፣ ደካማ አቀማመጥ እና ሌሎችም ካሉ፣ የሚፈልጉትን በROM Coach ውስጥ ያገኛሉ።
“ይህንን መተግበሪያ ለ3 ወራት እየተጠቀምኩበት ነው፣ እና ሥር የሰደደ የመገጣጠሚያ ህመምን በተግባር ህይወትን የሚቀይር ቅናሽ አግኝቻለሁ። በአሥራዎቹ ዕድሜ መጀመሪያ ላይ ከጀመርኩበት ጊዜ ጀምሮ በጣም ታግዬ ነበር እናም ተስፋዬን ላለማሳየት ሞከርኩ። ግን የሚገርመኝ ይህ አፕ በጣም ጠቃሚ ከመሆኑ የተነሳ በሐቀኝነት አስለቀሰኝ። አሁንም እንቅስቃሴዎቹን በምቾት በህመም ቀናት ማከናወን እችላለሁ፣ ይህም ትልቅ ነው። ለሁሉም የቤተሰቤ አባላት እና ጓደኞቼ ROMን እየመከርኩ ነበር
246+ ልዩ መልመጃዎች | 130+ ራውቲኖች
ከ178 በላይ ልዩ ኪንሲዮሎጂስት የተፈጠሩ እና የአጥንት ህክምና ሀኪም የጸደቁ ልምምዶችን ጨምሮ በ74+ ልማዶች የተደራጁ ከዚህ ቀደም የተደረጉ የመልሶ ማቋቋም ሙከራዎች ሳይሳኩ ሲቀሩ ውጤቱን ያገኛሉ።
"ለዓመታት ህመምን, PT, ኪሮፕራክተሮች, መወጠር, ማሸት ወዘተ. ህመሜን እና ተግባራዊነቴን የረዳኝ ምንም ነገር የለም. አንዳንድ መልመጃዎች ትንሽ ፈታኝ ናቸው ነገር ግን በተለማመድ ቀላል ይሆናሉ። ወደ ዋናዎቹ ችግሮች የገባሁ እና የማስተካከል መስሎ ይሰማኛል። ካምፕ እስኪጎዳ ድረስ እዘረጋው ነበር ነገር ግን ከአሁን በኋላ አይደለም። በዩቲዩብ ላይ ቪዲዮዎች ተገኝተዋል ነገር ግን አፕሊኬሽኑ የበለጠ ውጤታማ ነው። - ጆን ኒከርሰን
ተንቀሳቃሽነት ስልጠና (የማይዘረጋ!)
ብዙ ሰዎች ማራዘም እንቅስቃሴን እንዴት ማሻሻል እንደሚቻል ያስባሉ, ግን ተመሳሳይ አይደሉም. የተለመዱ የማይለዋወጥ የመለጠጥ ስራዎች የአጭር ጊዜ ትርፍን ብቻ ይሰጣሉ እና የከፋ ጉዳትን ሊያስከትል ይችላል.
10-15 ደቂቃ ህመም እና የመንቀሳቀስ ልምዶች
የ ROM Coach የዕለት ተዕለት ተግባራት ለመጠናቀቅ ከ10-15 ደቂቃዎችን ብቻ የሚወስዱ ደህንነታቸው የተጠበቀ እና ቀልጣፋ ናቸው እና በትንሽ ወደ ምንም መሳሪያ በቤት ውስጥ ሊከናወኑ ይችላሉ፣ ይህም በተጨናነቀ ህይወትዎ ውስጥ እንዲገጣጠሙ ያደርጋቸዋል።
“ጥሩ ንጹህ መተግበሪያ፣ እና ለመጠቀም በጣም ቀላል። ልዩ መመሪያ፣ ጥንካሬን፣ የእንቅስቃሴ መጠንን፣ ሚዛንን/ቁጥጥርን ለማሻሻል እና የወደፊት ህመምን እና ጉዳትን ለመከላከል ሰውነትን ከአስተማማኝ ልምምዶች ጋር። በኒውሮmusculoskeletal ሕክምና ላይ የተካነ ሀኪም እንደመሆኔ፣ በPrecision Movement የተሰራውን ይዘት የበለጠ መምከር አልቻልኩም። "- ቲ. ባይር
ለሙሉ የሰውነት ጥገና በቀን 3-5 ደቂቃዎች
ይጠቀሙበት ወይም ያጡት! የእኛ የፈጠራ ባለቤትነት በየቀኑ 3 አዳዲስ ልምምዶችን ይሰጥዎታል ይህም እያንዳንዱን ጡንቻ የሚሠሩ እና እያንዳንዱን መገጣጠሚያ በየ1-2 ሳምንቱ ሙሉ እንቅስቃሴውን የሚወስዱ ናቸው።
ከፍተኛ ጥራት ያለው የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ቪዲዮዎች
አጭር እና ትክክለኛ - ለመከታተል ቀላል የሆኑ ምልክቶችን ባካተቱ ቪዲዮዎች በአጭር ጊዜ ውስጥ ተገቢውን ዘዴ ይማራሉ.
መደበኛ አዲስ ይዘት እና ዝመናዎች
በነጻነት እና ያለ ህመም እንዲንቀሳቀሱ ለማድረግ ልምምዶችን፣ ልማዶችን እና ባህሪያትን በቋሚነት ወደ መተግበሪያ እንጨምራለን።
የደንበኝነት ምዝገባ ዝርዝሮች
ROM Coachን ማውረድ እና መጠቀም ነፃ ነው። የእንቅስቃሴ ዘመን ግምገማ ይውሰዱ፣ የሚመከሩ ልማዶችን ያግኙ እና የልምምድ ቤተ-መጽሐፍትን እና ሌሎችንም በነጻ መለያ ያስሱ። ልምምዶችን ወይም የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎችን ወደ ተወዳጆች የመጨመር ችሎታ እና ከአንድ በላይ የዕለት ተዕለት ተግባር ወደ ቀን መቁጠሪያዎ ከደንበኝነት ምዝገባ ጋር ይገኛል።
የአሁኑ የደንበኝነት ምዝገባ ጊዜ ከማብቃቱ ቢያንስ 24 ሰዓታት በፊት ካልሰረዙት ምዝገባው በራስ-ሰር ይታደሳል። የአሁኑ የደንበኝነት ምዝገባ ከማብቃቱ እስከ 24 ሰዓታት ድረስ መለያዎ ለሚቀጥለው የደንበኝነት ምዝገባ ጊዜ እንዲከፍል ይደረጋል። የደንበኝነት ምዝገባዎን ማስተዳደር እና በማንኛውም ጊዜ በአፕል መለያ ቅንብሮችዎ ውስጥ በራስ-ሰር ማደስን ማሰናከል ይችላሉ። ከመጀመሪያው የደንበኝነት ምዝገባዎ በጀመሩ በ14 ቀናት ውስጥ የማቋረጥ መብት አልዎት። ለደንበኝነት በመመዝገብ የአጠቃቀም ውላችንን እና የግላዊነት መመሪያችንን ይቀበላሉ።
የአጠቃቀም ውል፡ https://www.rom.coach/terms-of-use/
የግላዊነት ፖሊሲ፡ https://www.rom.coach/privacy-policy/
የተዘመነው በ
ደህንነት ገንቢዎች ውሂብዎን እንዴት እንደሚሰበስቡ እና እንደሚያጋሩ ከመረዳት ይጀምራል። የውሂብ ግላዊነት እና ደህንነት ልማዶች በአጠቃቀምዎ፣ ክልልዎ እና እድሜዎ መሰረት ሊለያዩ ይችላሉ። ገንቢው ይህንን መረጃ አቅርቧል እናም በሌላ ጊዜ ሊያዘምነው ይችላል።
ምንም ውሂብ ለሶስተኛ ወገኖች አልተጋራም
ገንቢዎች ማጋራትን እንዴት እንደሚገልፁ ተጨማሪ ይወቁ
ይህ መተግበሪያ እነዚህን የውሂብ አይነቶች ሊሰበስብ ይችላል
የግል መረጃ፣ የመተግበሪያ መረጃ እና አፈጻጸም፣ እና መሣሪያ ወይም ሌሎች መታወቂያዎች
ውሂብ በመጓጓዣ ውስጥ ተመስጥሯል
ውሂብ እንዲሰረዝ መጠየቅ ይችላሉ
ደረጃዎች እና ግምገማዎች
4.8
1.38 ሺ ግምገማዎች
ምን አዲስ ነገር አለ
Thanks for using ROM Coach! This release includes bug fixes and stability improvements along with making the customer experience more seamless
