Tranquillitas: Calm & No Panic

Şıpıdık Apps

ማስታወቂያዎችን ይዟል

ስለዚህ መተግበሪያ

ትራንኩሊታስ ድንጋጤ ወይም ጭንቀት ሲሸፈንባቸው ጊዜያት የተነደፈ የተረጋጋና የግል ጓደኛ ነው። የፍርሃት ጥቃት እያጋጠመዎት ወይም ከመጠን በላይ እንደተሰማዎት፣ ትራንኩሊታስ በእሱ ውስጥ ደረጃ በደረጃ ይመራዎታል - በራስዎ ፍጥነት።

🌙 ትራንኩሊታስ የሚያደርገው

በጣም በሚያስፈልግዎት ጊዜ፣ መተግበሪያውን ይክፈቱ እና በሳይንስ ላይ የተመሠረተ ክፍለ ጊዜ እንዲመራዎት ይፍቀዱለት፡

· መሠረት መስጠት - የሚሰማዎት ሞቅ ያለ እና የሚያረጋጋ መልእክት ጊዜያዊ እንደሆነ እና እርስዎም ደህና እንደሆኑ ያስታውሰዎታል።

· የስነ-ልቦና ትምህርት - በሰውነትዎ ውስጥ ምን እየተከናወነ እንዳለ ለመረዳት የሚረዱ ስለ ድንጋጤ እና ጭንቀት ቀላል፣ የሚያረጋጉ እውነታዎች።

· የመተንፈስ ልምምድ - የነርቭ ስርዓትዎን ለመቆጣጠር የሚረዳ ውብ አኒሜሽን ክበብ ያለው የሚመራ 4-7-8 የአተነፋፈስ ዘዴ።

· ይግቡ - መተግበሪያው እንዴት እንደሚሰማዎት በቀስታ ይጠይቃል እና ከመልስዎ ጋር ይላመዳል።

· መልሶ ማግኛ ወይም ድጋፍ - ጥሩ ስሜት ከተሰማዎት፣ መተግበሪያው ከእርስዎ ጋር ያከብራል። አሁንም እየታገሉ ከሆነ፣ የሚወዱትን ሰው በአንድ ጊዜ በመንካት እንዲያገኙ ይረዳዎታል።

🎵 ሙዚቃዎ፣ የእርስዎ መረጋጋት

በክፍለ-ጊዜዎች ውስጥ እንዴት ማዳመጥ እንደሚፈልጉ ይምረጡ፡
· Spotify — የራስዎን የተረጋጋ አጫዋች ዝርዝር ያጫውቱ
· YouTube Music — የሚወዱትን ሙዚቃ ከበስተጀርባ ይክፈቱ

· አብሮ የተሰሩ የአካባቢ ድምጾች — ዝናብን፣ የውቅያኖስ ሞገዶችን፣ የደን ድምጾችን፣ የቲቤት ቦውልስን እና ለስላሳ ፒያኖን ጨምሮ የሚያምሩ የመስመር ውጪ ትራኮች

📞 የአደጋ ጊዜ እውቂያዎች

እስከ 3 የሚታመኑ ሰዎችን ይቆጥቡ — ጓደኛ፣ የቤተሰብ አባል፣ ከእርስዎ ጋር ደህንነት የሚሰማዎት ማንኛውም ሰው። አንድ ክፍለ ጊዜ አስቸጋሪ ከሆነ፣ በቀጥታ ከመተግበሪያው ይደውሉላቸው። በጭራሽ ብቻዎን አይደሉም።

🔒 100% የግል

ሁሉም ነገር በመሳሪያዎ ላይ ይቆያል። መለያዎች የሉም። ምዝገባ የለም። ወደ ማንኛውም አገልጋይ ምንም ውሂብ የለም። ማስታወቂያዎች የሉም። በጭራሽ።

🌍 እንግሊዝኛ

ትራንኩሊታስ በእንግሊዝኛ ይገኛል።

──────────────────────────────────────────────
ትራንኩሊታስ የባለሙያ የሕክምና ምክርን፣ ምርመራን ወይም ሕክምናን አይተካም። የአእምሮ ጤና ቀውስ እያጋጠመዎት ከሆነ፣ እባክዎን
የጤና አጠባበቅ ባለሙያ ወይም የድንገተኛ ጊዜ አገልግሎቶችን ያነጋግሩ።
─ ...

ምን አዲስ ነገር አለ

First Release