Simple Calisthenics Workouts

Exercisable Software

የውስጠ-መተግበሪያ ግዢዎች

ስለዚህ መተግበሪያ

ቀላል ካሊስቲኒክስ ለካሊስቲኒክስ እና የሰውነት ክብደት ስልጠና ወደ-ወደ-መሄድ መተግበሪያ ነው። ለእርስዎ ለየብቻ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን እና ፕሮግራሞችን እንፈጥራለን፣ በስልጠናዎ በጣም አስፈላጊ በሆኑ ርዕሰ ጉዳዮች ላይ እናስተምርዎታለን እና በይነተገናኝ በስፖርት እንቅስቃሴዎችዎ እንመራዎታለን።

ለግል የተበጁ የአካል ብቃት ፕሮግራሞች
እድገትዎን ወደሚቀጥለው ደረጃ ለማድረስ በግል የተፈጠረ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ፕሮግራም ያግኙ
-> አሁን ባለህበት ደረጃ፣ አጠቃላይ ጀማሪም ሆንክ የላቀ አትሌት ነህ
-> እንደ ጥንካሬ ማግኘት፣ ጡንቻን ማጎልበት ወይም እንደ Handstand፣ Muscle Up፣ Front Lever፣ Planche እና ሌሎችም ያሉ የተለያዩ የካሊቲኒክስ ክህሎቶችን መማር ያሉ ግቦችዎን ለማሳካት የተመቻቸ ነው።
-> ከግል መርሐግብርዎ ጋር የተበጀ፡ በምን ያህል ጊዜ እና መቼ መሥራት እንደሚፈልጉ ይግለጹ።
-> በከፍተኛ ሁኔታ ሊበጅ የሚችል: እያንዳንዱን የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ከትክክለኛ ምርጫዎችዎ ጋር ለማስማማት በዝርዝር ማርትዕ ይችላሉ

በይነተገናኝ ዎርኮውት ተጫዋች
የእኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማጫወቻ የእርስዎን ስፖርታዊ እንቅስቃሴ ለመከታተል አዲስ እና በይነተገናኝ መንገድ ያቀርባል
-> የድምጽ እና የቪዲዮ መመሪያዎች፡ ምን ማድረግ እንዳለቦት ሁልጊዜ እያወቁ በስፖርት እንቅስቃሴዎ ላይ ያተኩሩ
-> አውቶሜትድ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እና የእረፍት ጊዜ
-> የእርስዎን ሂደት ለመከታተል ድግግሞሽ እና ክብደት መከታተል
-> የእርስዎን ቅጽ ለመተንተን እና መተግበሪያዎችን ሳይቀይሩ ስህተቶችን ለማረም የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችዎን እና መልመጃዎችዎን ይቅዱ።

ስለ ካሊስቲኒክስ የሚፈልጉትን ሁሉ ይማሩ
ምን እየሰሩ እንደሆነ እንዲያውቁ የእርስዎን ፕሮግራም ብቻ ሳይሆን ስለተለያዩ አርእስቶች እናስተምርዎታለን
-> ስለ አፈጻጸም፣ ጠቃሚ ምክሮች እና የተለመዱ ስህተቶች ለሁሉም የካሊስቲኒክስ ልምምዶች እና እድገቶች ዝርዝር የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መመሪያዎች።
-> መሰረታዊ ንግግሮች፡- እንደ አመጋገብ፣ ዳግም መወለድ፣ ተደጋጋሚ ክልሎች፣ ጥንካሬ እና ሌሎችም ባሉ ጠቃሚ ርዕሶች ይማሩ
-> የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ላይብረሪ፡ ትልቅ የመረጃ ቋት የ Calisthenics ልምምዶች ለሁሉም ደረጃዎች እድገት

ስለ ስልጠናዎ ስታቲስቲክስ
ከአካል ብቃት እንቅስቃሴዎ የተገኙ ዝርዝር ስታቲስቲክስን በመጠቀም እድገትዎን ይተንትኑ
-> በድግግሞሽ እና በክብደት ውስጥ ማሻሻያዎን በጊዜ ሂደት ሂደትዎን በሚያዘጋጁ ገበታዎች ይከታተሉ
-> በጊዜ ወደ ኋላ ለመዝለል እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎ እንዴት እንደተቀየረ ለማየት የእያንዳንዱን የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ምዝግብ ማስታወሻ ያስቀምጡ
-> የልምምዶችዎ አፈጻጸም እንዴት እንደተሻሻለ እና አሁንም የት ማሻሻል እንደሚችሉ ለማወቅ የቀደመ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ቅጂዎችን ይመልከቱ።
-> ለእያንዳንዱ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ወይም አማካኝ እሴቶችዎ ስለ መዝገቦችዎ በድግግሞሽ እና በክብደት ይወቁ

የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ገንቢ
የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን ለመፍጠር ወይም ለማርትዕ አጠቃላይ ዘዴ
-> የእራስዎን የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች በትክክል ወደ ምርጫዎችዎ በትንሽ ዝርዝሮች ይፍጠሩ
-> ከምርጫዎችዎ ጋር የሚስማሙ ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎችን ያርትዑ
-> መልመጃዎችን ከትልቅ የውሂብ ጎታ ይምረጡ ወይም የራስዎን መልመጃ ይፍጠሩ

ምን አዲስ ነገር አለ

Various improvements and fixes