Simple Mobility & Stretching

Exercisable GmbH

የውስጠ-መተግበሪያ ግዢዎች

ስለዚህ መተግበሪያ

የእርስዎ ግላዊ ተንቀሳቃሽነት እና ተለዋዋጭነት አሰልጣኝ

የእርስዎን ልዩ ግቦች እና ምርጫዎች በሚመጥን በተበጀ ተንቀሳቃሽነት እና የመለጠጥ ፕሮግራም የመንቀሳቀስ አቅምዎን ይለውጡ።

ለግል የተበጀ የመንቀሳቀስ እድገት

- ቅድሚያ የሚሰጡዋቸውን የጡንቻ ቡድኖች እና የእንቅስቃሴ ቅጦች ላይ ያተኮሩ የመተጣጠፍ ፕሮግራሞችን ይፍጠሩ
- ስንጥቅ፣ ድልድይ እና ጥልቅ ስኩዌቶችን ጨምሮ የላቀ የመንቀሳቀስ ችሎታን ይማሩ
- ለተሻሻለ የተግባር እንቅስቃሴ የመጨረሻ ደረጃ ጥንካሬን እና ቁጥጥርን ያሳድጉ
- CrossFitን፣ ሩጫን፣ ክብደት ማንሳትን፣ መዋኘትን እና የቡድን ስፖርቶችን ጨምሮ በስፖርት-ተኮር የእንቅስቃሴ ስልጠና የአትሌቲክስ አፈጻጸምን ያሳድጉ እና የጉዳት ስጋትን ይቀንሱ።
- የታለመ የመንቀሳቀስ ስራን በመጠቀም የድህረ-ገጽታ ጉዳዮችን እና አካላዊ ምቾትን መፍታት

ሊበጅ የሚችል ፕሮግራሚንግ

- ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎችን ካሉ መሳሪያዎችዎ ጋር ያመቻቹ (dumbbells ፣ kettlebells ፣ ተከላካይ ባንዶች ፣ የሚጎትቱ አሞሌዎች)
- የጊዜ ሰሌዳዎን ለማዛመድ የስልጠና ድግግሞሽ እና የክፍለ ጊዜ ቆይታ ይግለጹ
- የእርስዎን ተመራጭ የመንቀሳቀስ ልምምዶች እና የእንቅስቃሴ ቅጦችን ያካትቱ

ፕሮግረሲቭ የስልጠና ስርዓት

- ጀማሪም ሆኑ ከፍተኛ ባለሙያ ከሆናችሁ ለደረጃ ተስማሚ መልመጃዎችን ይድረሱ
- የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መካኒኮችን እና የታለሙ የጡንቻ ቡድኖችን አጠቃላይ ግንዛቤ ያግኙ
- የመንቀሳቀስ ግቦችዎን ለማሳካት ግልፅ የእድገት መንገዶችን ይከተሉ

በይነተገናኝ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ልምድ

- ከተቀናጁ የጊዜ አጠባበቅ ሥርዓቶች ጋር በድምጽ ከሚመራ መመሪያ ተጠቃሚ
- በዝርዝር የቪዲዮ ማሳያዎች እና የባለሙያዎች አስተያየት ትክክለኛውን ቅጽ ይማሩ
- ከእርስዎ ልምድ እና ምርጫዎች ጋር ለማዛመድ የመመሪያ ደረጃዎችን ያስተካክሉ

የተሟላ የማበጀት ቁጥጥር

- ከእያንዳንዱ ክፍለ ጊዜ በፊት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ቆይታ እና የመሳሪያ ምርጫን ያስተካክሉ
- ሰፊ የመንቀሳቀስ ልምምድ ቤተ-መጻሕፍትን በመጠቀም ብጁ የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎችን ይንደፉ
- ስብስቦችን ፣ ድግግሞሾችን እና የእረፍት ጊዜዎችን ጨምሮ ጥሩ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መለኪያዎችን ያስተካክሉ

ምን አዲስ ነገር አለ

open testing