አዕምሮአዊ በራስ-ነፀብራቅ ቅጽበት ውስጥ እንዲሳተፉ የሚያስችልዎ መሠረታዊ መተግበሪያ ነው ፡፡ በቅጽበት ወይም በተወሰነ ጊዜ ውስጥ ስሜትዎን ይያዙ ፡፡ በስሜት መከታተያ መርሃግብር ከእርስዎ ሀሳቦች እና ስሜቶች ጋር እንደተዘመኑ ይቆዩ። በስሜታዊ ጭንቀት ወይም በበዓላት ወቅት ለሚወዷቸው ሰዎች እንዲያስታውቅ አስተዋይ ይፍቀዱ ፡፡ ስሜታዊ አዝማሚያዎችዎን እና ቀስቅሶዎችዎን በስሜታዊነት የመረጃ መዝገብዎን በማውረድ ይለዩ። ሊረዱዎት ከሚችሉት ጋር ስሜታዊ የመረጃ መዝገብዎን ያጋሩ።