Weight Gain: 30 Days Diet Plan
ማስታወቂያዎችን ይዟልየውስጠ-መተግበሪያ ግዢዎች
3.1star
1.98 ሺ ግምገማዎች
1 ሚ+
ውርዶች
ሁሉም ሰው
info
ስለዚህ መተግበሪያ
የክብደት መጨመር መተግበሪያን ይፈልጋሉ? በፍጥነት ክብደት መጨመር ይፈልጋሉ? የእኛ የአመጋገብ እቅድ መተግበሪያ በ 30 ቀናት ውስጥ ዝርዝር አመጋገብን ከመመሪያዎች ጋር እንዲይዙ ያስችልዎታል ፣ ስለሆነም በተፈጥሮ ሴቶች እና ወንዶች በፍጥነት ክብደት እንዲጨምሩ። የክብደት መጨመር ፈጣን መተግበሪያ ከምግብ አዘገጃጀቶች እና ህክምናዎች ጋር የአመጋገብ እቅዶች ምክሮችን ይዟል።
ይህን መተግበሪያ እንደ ክብደት መጨመር እቅድ፣ የ30 ቀን የአመጋገብ ፈተና፣ ጤናማ ክብደት መጨመር፣ የጡንቻ ግንባታ አመጋገብ፣ ከፍተኛ የካሎሪ ምግብ እቅድ፣ አመጋገብን መጨመር፣ ክብደት ለመጨመር የተመጣጠነ አመጋገብ፣ ጤናማ የክብደት መጨመር ምክሮች፣ የክብደት መጨመር የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች የክብደት መጨመር የምግብ ዝግጅት፣ የ30 ቀን የክብደት መጨመር ፈተና፣ ጤናማ የክብደት መጨመር የምግብ እቅድ፣ ለክብደት መጨመር ከፍተኛ-ካሎሪ አመጋገብ፣ ጡንቻን የሚገነባ የአመጋገብ እቅድ፣ የምግብ እቅድን መጨመር፣ ክብደትን ለመጨመር ሚዛናዊ አመጋገብ፣ ጤናማ የክብደት መጨመር ምክሮች እና ዘዴዎች , የክብደት መጨመር የምግብ አዘገጃጀት እና የምግብ ሃሳቦች, የክብደት መጨመር የምግብ ዝግጅት ሀሳቦች, የክብደት መጨመር እቅድ አውጪ እና መከታተያ.
በተጨማሪም ፕሮቲን, ስኳር እና ቅባት ያስፈልጋል. ክብደት እና ሚዛናዊ በአንድ ወር ውስጥ 10 ፓውንድ ሊደርስ ይችላል መተግበሪያው በቁርስ፣ ምሳ፣ እራት እና መክሰስ ክብደት መጨመር እቅድ ይሰራጫል።
እራስዎን ከክብደት በታች እያሰቡ ከሆነ ይህ የክብደት መጨመር ፈጣን/የአመጋገብ እቅድ መተግበሪያ ችግሮቹን ያስተካክላል። ምርጥ የክብደት መጨመር መተግበሪያ።
የበለጠ ጠንክረው ሳይሆን በብልህነት ይስሩ፣ ስለዚህ ለእርስዎ አስፈላጊ የሆኑትን ሌሎች ነገሮችን ለማድረግ ጊዜ ይኖርዎታል። ብዙ ወንዶች ማደግ የሚፈልጉት የበለጠ እንዲዝናኑ ነው እንጂ ህይወታቸውን ሙሉ የምግብ ክፍሎችን በመለካት እና በጂም ውስጥ ከስፖርታዊ እንቅስቃሴ እቅድ ጋር ክብደት ማንሳት ስለፈለጉ አይደለም
በአጭር ጊዜ ውስጥ ስልጠናዎን ያሳድጉ እና የሚፈልጉትን ውጤት ያግኙ እና ምርጥ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እቅዶችን ካገኙ እና ከተደሰቱ በኋላ በጠንካራ ሰውነትዎ ለመደሰት ጊዜ ያግኙ። ጤናማ እና ጠንካራ አካል መኖሩ የህይወትዎ አስፈላጊ አካል መሆን አለበት እና ህይወቶን መቆጣጠር የለበትም
የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እቅዶች እና ክብደትን በፍጥነት ይጨምሩ
• ለውዝ፡- ለውዝ፣ ዋልኑትስ፣ የማከዴሚያ ለውዝ፣ ኦቾሎኒ፣ ወዘተ.
• የደረቁ ፍራፍሬዎች፡ ዘቢብ፣ ቴምር፣ ፕሪም እና ሌሎችም።
• ከፍተኛ ቅባት ያላቸው የወተት ተዋጽኦዎች፡- ወተት፣ እርጎ፣ አይብ፣ ክሬም።
• ስብ እና ዘይት፡- ተጨማሪ ድንግል የወይራ ዘይት እና የአቮካዶ ዘይት።
• ሩዝ እና የሳልሞን ዘይት
የተለያዩ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች
መሮጥ
መዋኘት
የአመጋገብ ዕቅዶች
የክብደት መጨመር የአመጋገብ እቅድ የተለያዩ ምድቦች አሉት
ለከባድ ክብደት ዝቅተኛ ምክሮች
ዛሬ ጠቃሚ ምክሮች እና የአመጋገብ ዕቅዶች
በ 30 ቀናት ውስጥ ክብደት ለመጨመር ምክሮች
የክብደት መጨመር የምግብ አዘገጃጀቶች
በ 30 ቀናት ውስጥ ክብደት ይጨምሩ ባህሪዎች
ባህሪያት፡-
- ለክብደት መጨመር የ 30 ቀናት የአመጋገብ ዕቅዶች
- በየቀኑ የቤት ውስጥ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን ማሰልጠን
- ዕለታዊ ምግብ አስታዋሽ / የአመጋገብ ዕቅድ
በቤት ውስጥ ክብደት እንዴት እንደሚጨምር? ይህ የክብደት መጨመር ፈጣን መተግበሪያ የእለት ምግብ እቅድ ይዟል። ክብደትን በፍጥነት ያገኛሉ
በ30 ቀናት ውስጥ ክብደትን በፍጥነት ይጨምራል፡የአመጋገብ ዕቅዶችን ያውርዱ እና የበለጠ ክብደት ለመጨመር እና ምርጥ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እቅዶችን ለመስራት እንድንችል አስተያየት ይስጡን።
ይህን መተግበሪያ እንደ ክብደት መጨመር እቅድ፣ የ30 ቀን የአመጋገብ ፈተና፣ ጤናማ ክብደት መጨመር፣ የጡንቻ ግንባታ አመጋገብ፣ ከፍተኛ የካሎሪ ምግብ እቅድ፣ አመጋገብን መጨመር፣ ክብደት ለመጨመር የተመጣጠነ አመጋገብ፣ ጤናማ የክብደት መጨመር ምክሮች፣ የክብደት መጨመር የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች የክብደት መጨመር የምግብ ዝግጅት፣ የ30 ቀን የክብደት መጨመር ፈተና፣ ጤናማ የክብደት መጨመር የምግብ እቅድ፣ ለክብደት መጨመር ከፍተኛ-ካሎሪ አመጋገብ፣ ጡንቻን የሚገነባ የአመጋገብ እቅድ፣ የምግብ እቅድን መጨመር፣ ክብደትን ለመጨመር ሚዛናዊ አመጋገብ፣ ጤናማ የክብደት መጨመር ምክሮች እና ዘዴዎች , የክብደት መጨመር የምግብ አዘገጃጀት እና የምግብ ሃሳቦች, የክብደት መጨመር የምግብ ዝግጅት ሀሳቦች, የክብደት መጨመር እቅድ አውጪ እና መከታተያ.
በተጨማሪም ፕሮቲን, ስኳር እና ቅባት ያስፈልጋል. ክብደት እና ሚዛናዊ በአንድ ወር ውስጥ 10 ፓውንድ ሊደርስ ይችላል መተግበሪያው በቁርስ፣ ምሳ፣ እራት እና መክሰስ ክብደት መጨመር እቅድ ይሰራጫል።
እራስዎን ከክብደት በታች እያሰቡ ከሆነ ይህ የክብደት መጨመር ፈጣን/የአመጋገብ እቅድ መተግበሪያ ችግሮቹን ያስተካክላል። ምርጥ የክብደት መጨመር መተግበሪያ።
የበለጠ ጠንክረው ሳይሆን በብልህነት ይስሩ፣ ስለዚህ ለእርስዎ አስፈላጊ የሆኑትን ሌሎች ነገሮችን ለማድረግ ጊዜ ይኖርዎታል። ብዙ ወንዶች ማደግ የሚፈልጉት የበለጠ እንዲዝናኑ ነው እንጂ ህይወታቸውን ሙሉ የምግብ ክፍሎችን በመለካት እና በጂም ውስጥ ከስፖርታዊ እንቅስቃሴ እቅድ ጋር ክብደት ማንሳት ስለፈለጉ አይደለም
በአጭር ጊዜ ውስጥ ስልጠናዎን ያሳድጉ እና የሚፈልጉትን ውጤት ያግኙ እና ምርጥ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እቅዶችን ካገኙ እና ከተደሰቱ በኋላ በጠንካራ ሰውነትዎ ለመደሰት ጊዜ ያግኙ። ጤናማ እና ጠንካራ አካል መኖሩ የህይወትዎ አስፈላጊ አካል መሆን አለበት እና ህይወቶን መቆጣጠር የለበትም
የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እቅዶች እና ክብደትን በፍጥነት ይጨምሩ
• ለውዝ፡- ለውዝ፣ ዋልኑትስ፣ የማከዴሚያ ለውዝ፣ ኦቾሎኒ፣ ወዘተ.
• የደረቁ ፍራፍሬዎች፡ ዘቢብ፣ ቴምር፣ ፕሪም እና ሌሎችም።
• ከፍተኛ ቅባት ያላቸው የወተት ተዋጽኦዎች፡- ወተት፣ እርጎ፣ አይብ፣ ክሬም።
• ስብ እና ዘይት፡- ተጨማሪ ድንግል የወይራ ዘይት እና የአቮካዶ ዘይት።
• ሩዝ እና የሳልሞን ዘይት
የተለያዩ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች
መሮጥ
መዋኘት
የአመጋገብ ዕቅዶች
የክብደት መጨመር የአመጋገብ እቅድ የተለያዩ ምድቦች አሉት
ለከባድ ክብደት ዝቅተኛ ምክሮች
ዛሬ ጠቃሚ ምክሮች እና የአመጋገብ ዕቅዶች
በ 30 ቀናት ውስጥ ክብደት ለመጨመር ምክሮች
የክብደት መጨመር የምግብ አዘገጃጀቶች
በ 30 ቀናት ውስጥ ክብደት ይጨምሩ ባህሪዎች
ባህሪያት፡-
- ለክብደት መጨመር የ 30 ቀናት የአመጋገብ ዕቅዶች
- በየቀኑ የቤት ውስጥ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን ማሰልጠን
- ዕለታዊ ምግብ አስታዋሽ / የአመጋገብ ዕቅድ
በቤት ውስጥ ክብደት እንዴት እንደሚጨምር? ይህ የክብደት መጨመር ፈጣን መተግበሪያ የእለት ምግብ እቅድ ይዟል። ክብደትን በፍጥነት ያገኛሉ
በ30 ቀናት ውስጥ ክብደትን በፍጥነት ይጨምራል፡የአመጋገብ ዕቅዶችን ያውርዱ እና የበለጠ ክብደት ለመጨመር እና ምርጥ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እቅዶችን ለመስራት እንድንችል አስተያየት ይስጡን።
የተዘመነው በ
ደህንነት ገንቢዎች ውሂብዎን እንዴት እንደሚሰበስቡ እና እንደሚያጋሩ ከመረዳት ይጀምራል። የውሂብ ግላዊነት እና ደህንነት ልማዶች በአጠቃቀምዎ፣ ክልልዎ እና እድሜዎ መሰረት ሊለያዩ ይችላሉ። ገንቢው ይህንን መረጃ አቅርቧል እናም በሌላ ጊዜ ሊያዘምነው ይችላል።
ይህ መተግበሪያ እነዚህን የውሂብ አይነቶች ከሶስተኛ ወገኖች ጋር ሊያጋራ ይችላል
አካባቢ፣ የግል መረጃ እና 3 ሌሎች
ምንም ውሂብ አልተሰበሰበም
ገንቢዎች ስብስብን እንዴት እንደሚገልፁ ተጨማሪ ይወቁ
ውሂብ በመጓጓዣ ውስጥ ተመስጥሯል
ደረጃዎች እና ግምገማዎች
3.1
1.92 ሺ ግምገማዎች
ምን አዲስ ነገር አለ
✅Improvements
- Resolved Crashes & ANRs.
📧Contact us
Email us at: smartprostudio01@gmail.com.
