ጨዋታዎች
መተግበሪያዎች
ፊልሞች
መጽሐፍት
የልጆች
google_logo Play
ጨዋታዎች
መተግበሪያዎች
ፊልሞች
መጽሐፍት
የልጆች
none
search
help_outline
በGoogle ይግቡ
play_apps
ቤተ-መጽሐፍት እና መሣሪያዎች
payment
ክፍያዎች እና የደንበኝነት ምዝገባዎች
reviews
የእኔ Play እንቅስቃሴ
redeem
ቅናሾች
Play Pass
settings
ቅንብሮች
የግላዊነት መመሪያ
•
የአገልግሎት ውል
ጨዋታዎች
መተግበሪያዎች
ፊልሞች
መጽሐፍት
የልጆች
Dumbbell Workout in 30 days
Nexoft - Fitness Apps
ማስታወቂያዎችን ይዟል
የውስጠ-መተግበሪያ ግዢዎች
4.9
star
14.3 ሺ ግምገማዎች
500 ሺ+
ውርዶች
ሁሉም ሰው
info
ጫን
አጋራ
ወደ ምኞት ዝርዝር አክል
ስለዚህ መተግበሪያ
arrow_forward
ጡንቻዎችን ለመገንባት እና ለራስዎ የተሻለ ቅርፅ ለማግኘት በቀን ጥቂት ደቂቃዎችን ይውሰዱ! ብዙ የጡንቻን ብዛትን ለማግኘት ከፈለጉ በቤት ውስጥ ጥንድ በሆኑ ድብዶች ብቻ ማድረግ ይችላሉ።
በዚህ ምርጥ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መተግበሪያ የ 30 ቀን የዱምቤል የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ፕሮግራም እናቀርብልዎታለን ፡፡ ሁሉም የጡንቻዎች ግንባታ ስልጠናዎች በልዩ ባለሙያ አሰልጣኝ የተቀየሱ ናቸው ፡፡ ይህ የሰውነት ማጎልመሻ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መተግበሪያ የተለያዩ የተሟላ የሰውነት እንቅስቃሴዎች አሉት እና እያንዳንዱ ልምምድ በተለያዩ የጡንቻዎች ቡድን ላይ ያተኩራል ፡፡ የኋላ ልምምዶችን ፣ የ tricep የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን ፣ የቢስፕ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን ፣ የደረት የአካል ብቃት እንቅስቃሴን እና ለክንድ ጡንቻዎች ፣ ለትከሻ ጡንቻዎች ፣ ለእግር ጡንቻዎች የተለያዩ ልምዶችን ማግኘት ይችላሉ ፡፡
ወደ ጂምናዚየም ሳይሄዱ ጡንቻ ማግኘት ይችላሉ ፡፡ በቤት ውስጥ ፣ በሥራ ቦታ ፣ በፈለጉት ቦታ እነዚህን የላይኛው የሰውነት ማጎልመሻ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን ማድረግ ይችላሉ! የሚያስፈልግዎ ነገር ሁሉ የሚስተካከሉ ድብልብልብሎች ብቻ ናቸው ፡፡ ድብርትዎን ያግኙ እና እነዚህን ቀላል እና ውጤታማ ልምዶችን ይሞክሩ ፡፡ የእኛ ሙሉ የሰውነት ዲምቤል የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መተግበሪያ ለጀማሪዎች እና ለችግሮች 3 የተለያዩ ደረጃዎች አሉት ፡፡ ለእርስዎ ደረጃ በጣም ጥሩ ጥንካሬን መልመጃዎችን ማግኘት ይችላሉ ፡፡
በዚህ የ 30 ቀን ጡንቻ ግንባታ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ፈተና ጡንቻዎችን በሚያገኙበት ጊዜ ክብደት መቀነስ ይችላሉ ፡፡ ስብን እና ካሎሪዎችን በዲምቤል ልምዶች ያቃጥሉ እና የተቃጠሉ ካሎሪዎችዎን ይከታተሉ። የካሎሪ መከታተያ እና በየቀኑ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማሳሰቢያ በየቀኑ ለመለማመድ ያነሳሳዎታል ፡፡
ጤናማ እና ጤናማ አካል ለማግኘት ከእንግዲህ ከባድ አይደለም ፡፡ ወደ ጂምናዚየም መሄድ አያስፈልግዎትም ፡፡ በቀን ጥቂት ደቂቃዎችን ይውሰዱ ፣ በቪዲዮ መመሪያዎች ውስጥ በሚመራዎት አሰልጣኝ አሰልጣኝ ጥንድ ድብልብልቦችን ያግኙ እና በቤት ውስጥ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያድርጉ ፡፡ ጠንካራ እጆችንና እግሮችን ያግኙ ፣ ሰፋፊ ትከሻዎችን ያግኙ ፣ ስድስት ጥቅሎችን ያግኙ ፣ በ 30 ቀናት ውስጥ ቆንጆ ቆንጆ አካል ያግኙ!
የ Nexoft ሞባይል “የዱምቤል የአካል ብቃት እንቅስቃሴ-የሰውነት ማጎልመሻ በቤት ውስጥ” ለምን?
- ቀላል ፣ ውጤታማ እና አጭር የጡንቻ ግንባታ ልምምዶች
- በልዩ ሁኔታ የተነደፉ የ 3 ደረጃዎች ልምምዶች ለሁሉም ፣ ለወንዶች ፣ ለሴቶች ፣ ለወጣቶች እና ለአዋቂዎች
- የደብልብልል ልምምዶች ፣ የደብልብል ክንድ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ፣ የዴምብልቤል የኋላ ልምምዶች ፣ የደወል ደረት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ፣ የደብልብል ትከሻ ልምምዶች ፣ የ tricep የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች ፣ የቢስፕ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች
-% 100 ነፃ
- የሰውነት ክብደት ፣ የሰውነት የላይኛው የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች
- ለጀማሪ የሰውነት ግንባታ የዳንቢልል የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ፣ ለድብብልብል የአካል ብቃት እንቅስቃሴ
-ካሎሪ መከታተያ ፣ ተነሳሽነትዎን ለመጠበቅ በየቀኑ ማሳሰቢያ
- ከሥልጠና በፊት የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን መዘርጋት
- በቪዲዮ መመሪያዎች እንዲመራዎት ፕሮፌሽናል አሰልጣኝ
- የራስዎን የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አሠራር ያብጁ
-30 ቀን የጡንቻ መገንባት ችግር
እነዚህን ምርጥ የሙሉ የሰውነት ማጎልመሻ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን በነፃ ይሞክሩ ፡፡ ምርጥ ውጤቶችን ለማግኘት አሁን የኒክስፍት ሞባይል ‹ዱምቤል የአካል ብቃት እንቅስቃሴ-የሰውነት ማጎልመሻ በቤት ውስጥ› የአካል ብቃት ጥንካሬ ስልጠና መተግበሪያን ያውርዱ!
የተዘመነው በ
14 ጁን 2024
ጤና እና የአካል ብቃት
የውሂብ ደህንነት
arrow_forward
ደህንነት ገንቢዎች ውሂብዎን እንዴት እንደሚሰበስቡ እና እንደሚያጋሩ ከመረዳት ይጀምራል። የውሂብ ግላዊነት እና ደህንነት ልማዶች በአጠቃቀምዎ፣ ክልልዎ እና እድሜዎ መሰረት ሊለያዩ ይችላሉ። ገንቢው ይህንን መረጃ አቅርቧል እናም በሌላ ጊዜ ሊያዘምነው ይችላል።
ምንም ውሂብ ለሶስተኛ ወገኖች አልተጋራም
ገንቢዎች ማጋራትን እንዴት እንደሚገልፁ
ተጨማሪ ይወቁ
ይህ መተግበሪያ እነዚህን የውሂብ አይነቶች ሊሰበስብ ይችላል
የግል መረጃ፣ የፋይናንስ መረጃ እና 6 ሌሎች
ውሂብ በመጓጓዣ ውስጥ ተመስጥሯል
ውሂብ እንዲሰረዝ መጠየቅ ይችላሉ
ዝርዝሮችን ይመልከቱ
ደረጃዎች እና ግምገማዎች
የተሰጡ ደረጃዎች እና ግምገማዎች ተረጋግጠዋል
info_outline
የተሰጡ ደረጃዎች እና ግምገማዎች ተረጋግጠዋል
info_outline
የተሰጡ ደረጃዎች እና ግምገማዎች ተረጋግጠዋል
info_outline
phone_android
ስልክ
laptop
Chromebook
tablet_android
ጡባዊ
4.9
13.8 ሺ ግምገማዎች
5
4
3
2
1
flag
አግባብነት የለውም ብለው ይጠቁሙ
የመተግበሪያ ድጋፍ
expand_more
public
ድር ጣቢያ
email
የድጋፍ ኢሜይል
support@nexoftmobile.com
place
አድራሻ
Ostim Osb mah. 100. yıl bulvarı 55/E/50 Yenimahalle/Ankara
shield
የግላዊነት መመሪያ
ተጨማሪ በNexoft - Fitness Apps
arrow_forward
Leg Workouts,Exercises for Men
Nexoft - Fitness Apps
4.8
star
Pilates Exercises at Home
Nexoft - Fitness Apps
4.9
star
Butt, Leg, Hips, Glute Workout
Nexoft - Fitness Apps
4.9
star
YOGA for Beginners
Nexoft - Fitness Apps
4.8
star
Lose Weight & Fat Loss for Men
Nexoft - Fitness Apps
4.8
star
Flexibility, Stretch Exercises
Nexoft - Fitness Apps
4.9
star
flag
አግባብነት የለውም ብለው ይጠቁሙ