Six Pack Abs Workout At Home
ማስታወቂያዎችን ይዟልየውስጠ-መተግበሪያ ግዢዎች
4.3star
191 ግምገማዎች
100 ሺ+
ውርዶች
ታዳጊ
info
ስለዚህ መተግበሪያ
የሆድ ስብን ችቦ እና ስድስት ጥቅል አቢስን በ30 ቀናት ውስጥ ከመሳሪያ ነፃ በሆነ የቪዲዮ ልምምዶች ይቀርፃል። ዒላማ የታችኛው abs፣ obliques፣ back፣ glutes። ጥንካሬን ያብጁ፣ ሂደትን ይከታተሉ። ያለ ጂም በፍጥነት ይቀደዱ።
በሆድ ውስጥ ስብን ያጡ እና በ 30 ቀናት ውስጥ ስድስት እሽግ የሆድ ድርቀት ያግኙ ። በቀላሉ የኛን ስድስት ጥቅል ABS ስፖርታዊ እንቅስቃሴ በቤት ውስጥ ወይም በማንኛውም ቦታ ማድረግ ይችላሉ። ሲመኙት የነበረውን የሆድ ድርቀት ለማግኘት እጅግ በጣም ውጤታማ የሆነውን ABS ዕለታዊ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ ማድረግ ይጀምሩ!
ጀማሪም ሆነ ፕሮፌሽናል ለእርስዎ ተስማሚ የሆነ የሆድ ድርቀት ፣ መቀመጫዎች እና ዳሌዎች ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎችን ማግኘት ይችላሉ። ለጀማሪዎች ከግል አሠልጣኝ ጋር እና ለስድስት ጥቅል አቢኤስ የሚሆን ከባድ የስብ ማቃጠል ስፖርታዊ እንቅስቃሴ አለን። እነዚህ የዕለት ተዕለት የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች በ 30 ቀናት ውስጥ ስድስት ጥቅል እንዲያገኙ ያግዝዎታል።
ካሎሪዎችን ለማቃጠል በየቀኑ የተለያዩ የክብደት መቀነስ እንቅስቃሴዎች። የስድስቱ ጥቅል አብስ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ የሰውነትዎን ብቃት ለመከታተል ምርጡ የአካል ብቃት መከታተያ መተግበሪያ ነው። የአካል ብቃት አሰልጣኝ ወይም የግል አሰልጣኝ መቅጠር በጣም ውድ ነው። የABS ስፖርታዊ እንቅስቃሴ መተግበሪያ እንደ ጂም ስፖርታዊ እንቅስቃሴ ውጤታማ የሆነ የ ABS ስልጠና ያለው በቤት ውስጥ የግል አሰልጣኝ ሊሆን ይችላል።
የ 30 ቀናት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ግልፅ ግብ ካዘጋጁ በኋላ አስደናቂ ስኬቶችን ያስገኛል። ስልታዊ እና ሳይንሳዊ የ30 ቀን የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እቅድ 6 ጥቅል አቢስን ለማግኘት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ግቦችን እንዲያዘጋጁ ያግዝዎታል። ዋናው የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የሆድ ድርቀትን እና የሆድ እብጠትን ለማቃጠል ይረዳዎታል። በመተግበሪያው ውስጥ ያለው የታችኛው አብስ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ ለጠንካራ ኮር ምንም አይነት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አይደለም።
በቀን ጥቂት ደቂቃዎችን ይውሰዱ የሆድ እና የፊንጢጣ ስፖርታዊ እንቅስቃሴን ሰውነትዎን ድምጽ ለመስጠት። ምንም መሳሪያ አያስፈልግም፣ በቤት ውስጥ ስድስቱን ጥቅል ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎችን ለማድረግ የሰውነት ክብደትን መጠቀም ይችላሉ። የ 30 ቀን ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎችን ለ 6 ጥቅል ABS እና ለጠንካራ ሰውነት ማበጀት ይችላሉ። ለሴቶች እና ለወንዶች የሚሰጠው የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ለሁሉም ሰው ፣ ለጀማሪዎች ፣ ለአዋቂዎች ፣ ለወጣቶች እና ለአዛውንቶች ተስማሚ ነው። የሆድ፣ እግሮች እና መቀመጫዎች ጥምር የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ለክብደት አስተዳደር እና ለጡንቻ ግንባታ አስደናቂ ስልጠና ነው።
ስድስት ጥቅል አብስ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ በቤት ውስጥ፣ ዋና ስፖርታዊ እንቅስቃሴ፣ የሆድ ቁርጠት ስፖርታዊ እንቅስቃሴን ያቃጥላል፣ እና የሆድ ጡንቻዎችን ለመገንባት የሚያግዝ የአካል ብቃት መተግበሪያዎች ላይ አብ ጂም ስፖርታዊ እንቅስቃሴ። ላብ እና ሰውነትዎን በሆድ ፣ ቂጥ እና ዳሌ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ ያፅኑት።
በስድስት ጥቅል ውድድር ጓደኞችዎ እንዲቀላቀሉዎት ይጠይቋቸው። ስድስት ጥቅል ABS የቤት ስፖርታዊ እንቅስቃሴ ላላቸው ወንዶች እና ሴቶች ልጆች በ 7 ቀናት ውስጥ ስድስት ጥቅል ያግኙ። የሰውነት ክብደትን በመጠቀም በአራት ሳምንታት ውስጥ ኮርዎን እና ጀርባዎን ለመቅረጽ እና ለማጠናከር በተረጋገጠ አሰልጣኝ የተነደፈውን የ30-ቀን ABS ፈተና ይጠቀሙ።
በሆድ ውስጥ ስብን ያጡ እና በ 30 ቀናት ውስጥ ስድስት እሽግ የሆድ ድርቀት ያግኙ ። በቀላሉ የኛን ስድስት ጥቅል ABS ስፖርታዊ እንቅስቃሴ በቤት ውስጥ ወይም በማንኛውም ቦታ ማድረግ ይችላሉ። ሲመኙት የነበረውን የሆድ ድርቀት ለማግኘት እጅግ በጣም ውጤታማ የሆነውን ABS ዕለታዊ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ ማድረግ ይጀምሩ!
ጀማሪም ሆነ ፕሮፌሽናል ለእርስዎ ተስማሚ የሆነ የሆድ ድርቀት ፣ መቀመጫዎች እና ዳሌዎች ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎችን ማግኘት ይችላሉ። ለጀማሪዎች ከግል አሠልጣኝ ጋር እና ለስድስት ጥቅል አቢኤስ የሚሆን ከባድ የስብ ማቃጠል ስፖርታዊ እንቅስቃሴ አለን። እነዚህ የዕለት ተዕለት የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች በ 30 ቀናት ውስጥ ስድስት ጥቅል እንዲያገኙ ያግዝዎታል።
ካሎሪዎችን ለማቃጠል በየቀኑ የተለያዩ የክብደት መቀነስ እንቅስቃሴዎች። የስድስቱ ጥቅል አብስ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ የሰውነትዎን ብቃት ለመከታተል ምርጡ የአካል ብቃት መከታተያ መተግበሪያ ነው። የአካል ብቃት አሰልጣኝ ወይም የግል አሰልጣኝ መቅጠር በጣም ውድ ነው። የABS ስፖርታዊ እንቅስቃሴ መተግበሪያ እንደ ጂም ስፖርታዊ እንቅስቃሴ ውጤታማ የሆነ የ ABS ስልጠና ያለው በቤት ውስጥ የግል አሰልጣኝ ሊሆን ይችላል።
የ 30 ቀናት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ግልፅ ግብ ካዘጋጁ በኋላ አስደናቂ ስኬቶችን ያስገኛል። ስልታዊ እና ሳይንሳዊ የ30 ቀን የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እቅድ 6 ጥቅል አቢስን ለማግኘት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ግቦችን እንዲያዘጋጁ ያግዝዎታል። ዋናው የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የሆድ ድርቀትን እና የሆድ እብጠትን ለማቃጠል ይረዳዎታል። በመተግበሪያው ውስጥ ያለው የታችኛው አብስ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ ለጠንካራ ኮር ምንም አይነት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አይደለም።
በቀን ጥቂት ደቂቃዎችን ይውሰዱ የሆድ እና የፊንጢጣ ስፖርታዊ እንቅስቃሴን ሰውነትዎን ድምጽ ለመስጠት። ምንም መሳሪያ አያስፈልግም፣ በቤት ውስጥ ስድስቱን ጥቅል ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎችን ለማድረግ የሰውነት ክብደትን መጠቀም ይችላሉ። የ 30 ቀን ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎችን ለ 6 ጥቅል ABS እና ለጠንካራ ሰውነት ማበጀት ይችላሉ። ለሴቶች እና ለወንዶች የሚሰጠው የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ለሁሉም ሰው ፣ ለጀማሪዎች ፣ ለአዋቂዎች ፣ ለወጣቶች እና ለአዛውንቶች ተስማሚ ነው። የሆድ፣ እግሮች እና መቀመጫዎች ጥምር የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ለክብደት አስተዳደር እና ለጡንቻ ግንባታ አስደናቂ ስልጠና ነው።
ስድስት ጥቅል አብስ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ በቤት ውስጥ፣ ዋና ስፖርታዊ እንቅስቃሴ፣ የሆድ ቁርጠት ስፖርታዊ እንቅስቃሴን ያቃጥላል፣ እና የሆድ ጡንቻዎችን ለመገንባት የሚያግዝ የአካል ብቃት መተግበሪያዎች ላይ አብ ጂም ስፖርታዊ እንቅስቃሴ። ላብ እና ሰውነትዎን በሆድ ፣ ቂጥ እና ዳሌ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ ያፅኑት።
በስድስት ጥቅል ውድድር ጓደኞችዎ እንዲቀላቀሉዎት ይጠይቋቸው። ስድስት ጥቅል ABS የቤት ስፖርታዊ እንቅስቃሴ ላላቸው ወንዶች እና ሴቶች ልጆች በ 7 ቀናት ውስጥ ስድስት ጥቅል ያግኙ። የሰውነት ክብደትን በመጠቀም በአራት ሳምንታት ውስጥ ኮርዎን እና ጀርባዎን ለመቅረጽ እና ለማጠናከር በተረጋገጠ አሰልጣኝ የተነደፈውን የ30-ቀን ABS ፈተና ይጠቀሙ።
የተዘመነው በ
ደህንነት ገንቢዎች ውሂብዎን እንዴት እንደሚሰበስቡ እና እንደሚያጋሩ ከመረዳት ይጀምራል። የውሂብ ግላዊነት እና ደህንነት ልማዶች በአጠቃቀምዎ፣ ክልልዎ እና እድሜዎ መሰረት ሊለያዩ ይችላሉ። ገንቢው ይህንን መረጃ አቅርቧል እናም በሌላ ጊዜ ሊያዘምነው ይችላል።
