あすけんダイエットアプリ カロリー計算や食事記録でダイエット
ማስታወቂያዎችን ይዟልየውስጠ-መተግበሪያ ግዢዎች
1 ሚ+
ውርዶች
ታዳጊ
info
ስለዚህ መተግበሪያ
ለአመጋገብ Asuken! ይህ ካሎሪዎችን ለማስላት ፣ክብደትዎን ለመቆጣጠር እና ሁሉንም ምግቦችዎን በአንድ ለመመዝገብ የሚያስችል የአመጋገብ መተግበሪያ ነው።
ለዕለታዊ የጤና እንክብካቤ እና የጤና አስተዳደር ተስማሚ። የካሎሪ ቆጠራን፣ የአመጋገብ አስተዳደርን እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ቀረጻን ጨምሮ በአንድ መተግበሪያ ብቻ የመቅጃ አመጋገብዎን በቀላሉ መቀጠል ይችላሉ።
ከ10 ሚሊዮን በላይ አባላት! የAsuken ባህሪያት፣ ለመብላት እና ክብደት ለመቀነስ ነፃ መተግበሪያ
■ ከአመጋገብ ባለሙያ ዕለታዊ ምክር
የተመዘገበ የአመጋገብ ባለሙያ የዕለት ምግብዎን እና የአመጋገብ መዝገቦችን ይመረምራል እና ለግል የተበጀ ምክር ይሰጥዎታል። የእርስዎ ቁርጠኛ AI አልሚ ምግብ ባለሙያ ትክክለኛ የካሎሪ መጠን እና የተመጣጠነ ምግብ ሚዛን ያለው ጤናማ አመጋገብ ለመፍጠር ይረዱዎታል። ይህ ለአስከን ልዩ የሆነ ብልጥ የምግብ ምርጫዎችን የማድረግ ችሎታ እንድታገኙ የሚያስችልዎ የሚመከር ባህሪ ነው።
■ የ 14 ዓይነት ንጥረ ነገሮች ግራፍ
ካሎሪዎችን ከማስላት በተጨማሪ እንደ ካሎሪ እና ካርቦሃይድሬትስ ያሉ 14 አይነት ንጥረ ነገሮችን እና የምግብ ሚዛንን በቀላሉ ለመረዳት በሚያስችል መልኩ ያሳያል። ወደ ግብዎ ክብደት ለመድረስ የአስፈላጊ ንጥረ ነገሮችን ከመጠን በላይ እና እጥረት መረዳት ይችላሉ, እና እንደገና ለማደስ እና ክብደት ለመጨመር የሚያስቸግር አመጋገብ ማዘጋጀት ይችላሉ.
■የክብደት መዝገብ
ክብደትዎን መመዝገብ ብቻ ሳይሆን የሰውነትዎን ስብ መቶኛ, የአንጀት እንቅስቃሴ, የወር አበባ ቀናት, ወዘተ. እንዲሁም፣ የተመዘገበው የክብደት እና የሰውነት ስብ መቶኛ ለውጦች በግራፍ ውስጥ ይታያሉ። ክብደትዎን በሚመዘግቡበት እና በሚያስተዳድሩበት ጊዜ ይህ መተግበሪያ ለጤና እንክብካቤ እና ለጤና አስተዳደር ተግባራት የተሞላ ነው።
■ፎቶ በማንሳት እና ካሎሪዎችን በቅጽበት በማስላት ብቻ ምግብን ለመቅዳት ቀላል
የምግብ ፎቶግራፎችን በመተንተን እና ምናሌውን በራስ-ሰር በመገመት ወይም በንግድ የሚገኙ ምግቦችን ባርኮድ በማንበብ በቀላሉ ምግብዎን መቅዳት ይችላሉ! ከ150,000 በላይ ለንግድ ሊገኙ የሚችሉ ምርቶችን እና ከቤት ውጭ መብላትን ጨምሮ ከብዙ የአመጋገብ መረጃዎች መፈለግ ይችላሉ።
■ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መዝገቦች እንደ መራመድ እና መሮጥ
እንደ መራመድ፣ መሮጥ እና የጡንቻ ማሰልጠኛ ያሉ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን መመዝገብ ይችላሉ። በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ወቅት የሚቃጠሉ ካሎሪዎች በራስ-ሰር ይሰላሉ እና በግራፉ ላይ ይታያሉ። በተጨማሪም የጡንቻን ብዛት ለመጨመር እና የሰውነት ስብን በመቶኛ ለመቀነስ ለሚፈልጉ እና ክብደታቸውን በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ለመቆጣጠር ለሚፈልጉ ይመከራል።
■Asuken መተግበሪያ ነጥቦች
1: ነፃ ምክር ከአመጋገብ ባለሙያ ለእርስዎ!
2: ትክክለኛውን የተመጣጠነ ምግብ ሚዛን ስለሚያገኝ እንደገና መመለስ አስቸጋሪ ስለሆነ ጤናን እና ጤናን በመጠበቅ ለረጅም ጊዜ ጥቅም ላይ ይውላል!
3:የአመጋገብ ሚዛንህን እና የካሎሪ ፍጆታህን በዓይነ ሕሊናህ ማየት ትችላለህ፣ስለዚህ አላስፈላጊ ምግብ ወይም የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መሳሪያ መግዛት አይጠበቅብህም።
4: ካሎሪን ብቻ ሳይሆን 14 አይነት ንጥረ ነገሮችንም ማረጋገጥ ይችላሉ, ስለዚህ የጤና አስተዳደር, የጤና እንክብካቤ እና የውበት ውጤቶች ይጠብቁ!
5፡ አፑን በነፃ ማውረድ ትችላላችሁ፣ ስለዚህ የመቅጃውን አመጋገብ በቀላሉ ለመለማመድ!
· ክብደትን ለመቀነስ የአመጋገብ ልማዶቼን መገምገም እፈልጋለሁ, ነገር ግን ስለ አመጋገብ ሚዛን እና አመጋገብን እንዴት መቆጣጠር እንደሚቻል ማሰብ አስቸጋሪ ነው.
· ክብደቴን በመመዝገብ ብቻ ረክቻለሁ፣ እና ዝርዝር የካሎሪ ቅበላን፣ የአመጋገብ ስሌቶችን ወይም የአመጋገብ አስተዳደርን ማከናወን አልቻልኩም።
· የግብ ክብደቴን በማሰብ ክብደቴን መዝግቤ እና ካሎሪዎችን በእጅ በተጻፈ የአመጋገብ ማስታወሻ ደብተር ውስጥ አስተዳድራለሁ፣ ነገር ግን እሱን ለመጻፍ ህመም ሆነ።
· በእግር፣ በጡንቻ ማሰልጠኛ ወዘተ የሚረዳ የአመጋገብ ድጋፍ መተግበሪያ አላገኘሁም።
· በአንድ ታዋቂ መጽሐፍ ላይ ያየሁትን የክብደት መቀነሻ ዘዴን ጠቅሼ ነበር፣ነገር ግን ክብደቴን እና አመጋገቤን መቆጣጠር ከባድ ነበር፣ እናም ከፆም እና ከቁርስ-ነጻ ምግቦች ጋር አልተሳካልኝም።
· የጤና እንክብካቤን፣ የጤና አያያዝን እና የአካል ሁኔታን መቆጣጠርን ጨምሮ ለሴቶች የምዝገባ አመጋገብ እንዴት እንደምሰራ አላውቅም።
· በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ክበብ ውስጥ በመደነስ ወይም ዮጋ በመስራት ክብደቴን ለመቀነስ ሞከርኩኝ ግን አልሰራም።
· በእግር ስሄድ እንኳን ክብደት መቀነስ ስለማልችል በቂ የኤሮቢክ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እያደረግኩ እንዳልሆነ ይሰማኛል።
· የአመጋገብ ምናሌዎችን (የአመጋገብ አዘገጃጀት መመሪያዎችን) ማዘጋጀት ወይም እንደ ስነ-ምግብ ባለሙያ በአእምሮ ጤና አስተዳደር ምግቦችን ማብሰል አልተቻለም።
· ዋና ስልጠናዎችን እና ቁጭትን ቢያካሂዱም የሰውነትዎ ስብ መቶኛ አይቀንስም እና የ basal ሜታቦሊዝም ፍጥነት አይጨምርም።
· የምግብ መዝገብ በመያዝ ጤንነቴን ለመቆጣጠር ሞከርኩ ነገር ግን ጊዜ አላገኘሁም እና ማለዳ እና ማታ የምበላውን ረሳሁ።
· ከፊል የማቅጠኛ ልምምዶች ጥሩ አልሄዱም።
· የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መተግበሪያዎችን በመጠቀም ዳንስን፣ መራመድን፣ ዮጋን እና የመሳሰሉትን ለማካተት ሞከርኩ ነገርግን የሚስማማኝን ዘዴ አላገኘሁም።
· በካሎሪ ለማቃጠል በአካል ብቃት ጂም ውስጥ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አድርጌያለሁ፣ ነገር ግን ምንም አይነት የአመጋገብ ገደብ ስለሌለኝ ክብደቴን ለመቆጣጠር ተቸግሬ ነበር።
· ክብደቴን አጣሁ, ነገር ግን በአካባቢው ክብደት መቀነስ አልቻልኩም.
ፔዶሜትር በመጠቀም ጤናማ የመመዝገቢያ አመጋገብ እንዴት እንደምሰራ አላውቅም
· ለአንድ ወር ያህል በሩጫ ካሎሪን የሚያቃጥል አመጋገብን ሞከርኩ ፣ ግን አልሰራም።
· ለጤና አስተዳደር ምክሮችን አላውቅም እንደ የአመጋገብ ባለሙያ እና የተመጣጠነ የተመጣጠነ ምግብ አዘገጃጀት በጥንቃቄ የጤና እንክብካቤ።
· እንደ መራመድ ያሉ ኤሮቢክ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን በማድረግ ክብደቴን ቀነስኩ፣ ነገር ግን የሰውነቴ ስብ መቶኛ አልቀነሰም።
· በአካል ብቃት ጂም ውስጥ የዒላማ BMI እሴት ለማዘጋጀት ሞከርኩ፣ ነገር ግን ዒላማው ላይ አልደረሰም።
· የላይኛውን እጆቼን እና ጥጃዎቼን መጠን በብቃት መቀነስ ፈልጌ ነበር ነገር ግን እንደ መሮጥ እና መራመድ ያሉ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን በማድረግ ብቻ ማቃለል አልቻልኩም።
· ዝቅተኛ-ካርቦሃይድሬት የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎችን በመጠቀም ዝቅተኛ-ካርቦሃይድሬት አመጋገብን ሞክሬ ነበር, ግን አልሰራም.
· ክብደቴን እንድመዘግብ፣የታሰበው ክብደቴን በቋሚነት እንድደርስ እና ክብደቴን እንድቆጣጠር የሚያስችል የአመጋገብ መተግበሪያ እፈልጋለሁ።
· ያለምክንያት የአመጋገብ ገደቦች አመጋገብን የሚያሰላ መተግበሪያ በመጠቀም ክብደትን በጤናማ መንገድ መቀነስ እፈልጋለሁ።
· ዝርዝር የአመጋገብ ስሌቶችን በነጻ የሚሰራ የአመጋገብ መተግበሪያ እፈልጋለሁ።
· ክብደት መቀነስ ለሚፈልጉ ሴቶች የሚመገቡትን ምግቦች፣ ሜኑ እና ዝቅተኛ የካሎሪ ይዘት ያላቸውን የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች ለመመዝገብ የሚያስችል የአመጋገብ ቀረጻ መተግበሪያን በመጠቀም።
· ክብደቴን እና ምግቤን በየቀኑ መመዝገብ፣ የተቃጠሉትን ካሎሪዎች ማስላት እና ክብደቴን በትክክል ለመቆጣጠር ግራፎችን መጠቀም እፈልጋለሁ።
· ካሎሪዎችን እና የተመጣጠነ ምግብን በራስ-ሰር የሚያሰላ እና የጤና አስተዳደር እና የጤና እንክብካቤን የሚሰጥ ታዋቂ መተግበሪያ መሞከር እፈልጋለሁ።
· የተመጣጠነ ምግብ አስተዳደር መተግበሪያን በመጠቀም የተገደበ አመጋገብ በመከተል ጤናማ በሆነ መንገድ ክብደት መቀነስ እፈልጋለሁ።
· የእግር ጉዞ አመጋገብን ስኬታማ ለማድረግ የእለት ተእለት የእግር ጉዞዎን የሚመዘግብ ታዋቂ ነፃ የአመጋገብ መተግበሪያ ይፈልጋሉ።
· አመጋገብን፣ ካሎሪዎችን እና ክብደትን በራስ-ሰር ማስተዳደር የሚችል የአመጋገብ መተግበሪያ እፈልጋለሁ።
· ክብደትን ለመቀነስ እና ክብደትን ለመቀነስ አመጋገብን የመሳሰሉ የአመጋገብ መረጃዎችን ከአመጋገብ አማካሪ መማር እፈልጋለሁ።
・ አመጋገብን በአግባቡ እንድቆጣጠር እና አመጋገቤን ለመገደብ እንዲሁም የአካል ሁኔታዬን ለመቆጣጠር የሚያስችል ነፃ የአመጋገብ መተግበሪያ እፈልጋለሁ።
· ክብደቴን መቀነስ እፈልጋለው ነገር ግን የአመጋገብ እቅድን ብቻዬን ማዘጋጀት አልችልም, ስለዚህ የምበላውን መመዝገብ የሚችል የቀረጻ አመጋገብ መተግበሪያ እፈልጋለሁ.
· የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ብቻ ሳይሆን የምግብ አሰራርን እና ክብደትን ለመቀነስ የሚረዱ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎችን የሚያሳይ ነፃ መተግበሪያ እፈልጋለሁ።
· የኔ ቢኤምአይ ያሳስበኛል፣ስለዚህ ሜኑዬን እንድከታተል እና ጤንነቴን እንድቆጣጠር የሚያስችል የካሎሪ ቆጠራ መተግበሪያ እፈልጋለሁ።
· ክብደቴን እንዴት መቀነስ እንዳለብኝ እና ግቤ ላይ ለመድረስ ክብደቴን እንዴት እንደምቆጣጠር ባለሙያ እንዲያስተምረኝ እፈልጋለሁ።
· በእርግጠኝነት ክብደት መቀነስ ለሚፈልጉ ሰዎች የአመጋገብ ድጋፍ መተግበሪያን ይፈልጉ
· ከአኗኗር ዘይቤ ጋር የተያያዙ እንደ የስኳር በሽታ ያሉ በሽታዎችን ለመከላከል መተግበሪያን በመጠቀም ክብደቴን፣ አመጋገብን እና የአካል ሁኔታዬን መቆጣጠር እፈልጋለሁ።
· ክብደትን በብቃት ለመቀነስ ስልጠና እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴን መመዝገብ የሚችል የጤና አጠባበቅ መተግበሪያን ለመጠቀም የሚፈልጉ ሰዎች
· ብቻዬን መስራት ስለማልችል ክብደቴን እና የአመጋገብ ባህሪዬን ለመቆጣጠር የሚረዳኝ የአመጋገብ ድጋፍ መተግበሪያ መጠቀም እፈልጋለሁ።
· ምግቤን እና ክብደቴን በምመዘግብበት ጊዜ እድገቴን የምከታተልበት የምዝገባ አመጋገብ መሞከር እፈልጋለሁ።
· እንደ የታችኛው አካል እና ወገብ ባሉ አካባቢዎች ክብደታቸውን በመቀነስ እራሳቸውን ማሻሻል የሚፈልጉ ሴቶች
· ጠዋት እና ማታ ምግቦቼን እና ክብደቴን መመዝገብ እና የአመጋገብ መርሃ ግብር ማከናወን እፈልጋለሁ.
· የግሌ ክብደት ላይ ለመድረስ የኤሮቢክ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን፣ የጡንቻን ስልጠና እና የመሳሰሉትን ለመከታተል የሚያስችል የአመጋገብ ቀረጻ መተግበሪያ መጠቀም እፈልጋለሁ።
· በተመሳሳይ ጊዜ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በማድረግ የ basal ሜታቦሊክ ፍጥነታቸውን እና የጡንቻን ብዛት ለመጨመር የሚፈልጉ ወንዶች
· የሰውነት ክብደታቸውን ለመቀነስ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የሚያደርጉ ሴቶች እንደ ጭን እና ጥጃ ባሉ የሰውነት ክፍሎች ላይ
· ምግቤን መመዝገብ እረሳለሁ፣ ስለዚህ የአመጋገብ ምናሌዬን ፎቶ ለመቅረጽ የሚያስችለኝን የምግብ አስተዳደር መተግበሪያ እፈልጋለሁ።
· የ BMI ግብ ለማውጣት የሚፈልጉ እና የክብደት መቀነሻ እቅዳቸው ላይ የተሳካላቸው ወንዶች
· የሆድ ጡንቻን እና ከፊል የማቅጠኛ እንቅስቃሴዎችን (የላይኛው ክንዶች, ፊት, ወገብ, ወዘተ) ብቻ ሳይሆን ምግቤን በፎቶዎች መመዝገብ እፈልጋለሁ.
· የእግር ጉዞዬን መቅዳት እና በምስል እይታ በግራፍ ማረጋገጥ የሚችል የአመጋገብ መመዝገቢያ መተግበሪያን እፈልጋለሁ።
ለአንድ ወር ምግብዎን በቀላሉ እንዲመዘግቡ የሚያስችል የቀረጻ አመጋገብ መተግበሪያን መሞከር እፈልጋለሁ።
· ክብደቴን ለመቆጣጠር የክብደት መመዝገቢያ ቻርት መያዝ እፈልጋለሁ፣ነገር ግን በእጅ መፃፍ ይቸግረኛል፣ስለዚህ የክብደት አስተዳደር መተግበሪያን እፈልጋለሁ።
· ክብደትን በጤናማ መንገድ ለመቀነስ ምን እንደምመገብ ማወቅ ስለምፈልግ ከአመጋገብ ባለሙያ ምክር የሚሰጠኝን የካሎሪ ቆጠራ መተግበሪያ እፈልጋለሁ።
· ለወንዶች ለመጠቀም ቀላል የሆነ ቀላል የሚመስል የአመጋገብ አስተዳደር መተግበሪያ መጠቀም እፈልጋለሁ።
· የምግብ ፎቶዎችን በመጠቀም ምስሎችን የሚመረምር ታዋቂ የአመጋገብ መተግበሪያ እፈልጋለሁ።
· የካርቦሃይድሬት አመጋገብን ወይም የኢንዛይም አመጋገብን መሞከር እፈልጋለሁ ፣ ግን ንጥረ ምግቦችን ማስላት ወይም ካሎሪዎችን መቆጣጠር አልችልም ፣ ስለሆነም እነሱን በራስ-ሰር የሚያሰላ መተግበሪያ እፈልጋለሁ።
· የኮሌስትሮል መጠን ያሳስበኛል፣ ስለዚህ ፎቶግራፎችን በመጠቀም ካሎሪን የሚያሰላ መተግበሪያ በመጠቀም የአመጋገብ ሚዛኔን ማረጋገጥ እፈልጋለሁ።
· የካሎሪ አስተዳደር እና የአመጋገብ መረጃን በፎቶዎች ማረጋገጥ እፈልጋለሁ
· የአመጋገብ እሴቶችን በማስላት ረገድ ጥሩ አይደለሁም ስለዚህ ክብደትን ለመቀነስ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎችን የሚሰጠኝ እና አመጋገቤን በፎቶ እንዳጣራ የሚፈቅድ መተግበሪያ እፈልጋለሁ።
· ክብደታቸውን በሚያምር ሁኔታ እንዲቀንሱ የሚያስችል የአመጋገብ መተግበሪያ ለሚፈልጉ ሴቶች።
■የምግብ ዘዴ እትም
የአመጋገብ ገደቦች፣ ፔቲት ጾም፣ ጾም፣ ካርቦሃይድሬት መወገድ፣ የካርቦሃይድሬት ገደብ፣ ስብ የሚቃጠሉ ሾርባዎች፣ የኢንዛይም መጠጥ መተካት፣ ወዘተ.
የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እትም
ዮጋ ፣ መራመድ ፣ የጡንቻ ስልጠና ፣ ዋና ስልጠና ፣ የሆድ ጡንቻዎች ፣ መወጠር ፣ ወዘተ.
ተኳኋኝ መሣሪያዎች ስርዓተ ክወና፡ አንድሮይድ 5.0 ወይም ከዚያ በላይ 900 ፒክስል በአቀባዊ/500ፒክስል ጥራት ያላቸው መሣሪያዎች ካሜራ ያላቸው ጡባዊዎች አይመከርም።
◆አግኙን◆
ለተፈጠረው ችግር ይቅርታ እንጠይቃለን፣ ነገር ግን ማናቸውም ችግሮች፣ ጥያቄዎች ወይም ጥያቄዎች ካሉዎት እባክዎ ያነጋግሩን።
አፑን በማስጀመር > ሜኑ ከላይ በግራ በኩል ባለው ቁልፍ > "ቅንጅቶች" > "አግኙን" በማለት በቀጥታ ቢያገኙን እናደንቃለን።
*ይህ መተግበሪያ ለጃፓን የተገደበ አገልግሎት ነው እና ወደ ባህር ማዶ መጠቀም አይቻልም።
ለዕለታዊ የጤና እንክብካቤ እና የጤና አስተዳደር ተስማሚ። የካሎሪ ቆጠራን፣ የአመጋገብ አስተዳደርን እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ቀረጻን ጨምሮ በአንድ መተግበሪያ ብቻ የመቅጃ አመጋገብዎን በቀላሉ መቀጠል ይችላሉ።
ከ10 ሚሊዮን በላይ አባላት! የAsuken ባህሪያት፣ ለመብላት እና ክብደት ለመቀነስ ነፃ መተግበሪያ
■ ከአመጋገብ ባለሙያ ዕለታዊ ምክር
የተመዘገበ የአመጋገብ ባለሙያ የዕለት ምግብዎን እና የአመጋገብ መዝገቦችን ይመረምራል እና ለግል የተበጀ ምክር ይሰጥዎታል። የእርስዎ ቁርጠኛ AI አልሚ ምግብ ባለሙያ ትክክለኛ የካሎሪ መጠን እና የተመጣጠነ ምግብ ሚዛን ያለው ጤናማ አመጋገብ ለመፍጠር ይረዱዎታል። ይህ ለአስከን ልዩ የሆነ ብልጥ የምግብ ምርጫዎችን የማድረግ ችሎታ እንድታገኙ የሚያስችልዎ የሚመከር ባህሪ ነው።
■ የ 14 ዓይነት ንጥረ ነገሮች ግራፍ
ካሎሪዎችን ከማስላት በተጨማሪ እንደ ካሎሪ እና ካርቦሃይድሬትስ ያሉ 14 አይነት ንጥረ ነገሮችን እና የምግብ ሚዛንን በቀላሉ ለመረዳት በሚያስችል መልኩ ያሳያል። ወደ ግብዎ ክብደት ለመድረስ የአስፈላጊ ንጥረ ነገሮችን ከመጠን በላይ እና እጥረት መረዳት ይችላሉ, እና እንደገና ለማደስ እና ክብደት ለመጨመር የሚያስቸግር አመጋገብ ማዘጋጀት ይችላሉ.
■የክብደት መዝገብ
ክብደትዎን መመዝገብ ብቻ ሳይሆን የሰውነትዎን ስብ መቶኛ, የአንጀት እንቅስቃሴ, የወር አበባ ቀናት, ወዘተ. እንዲሁም፣ የተመዘገበው የክብደት እና የሰውነት ስብ መቶኛ ለውጦች በግራፍ ውስጥ ይታያሉ። ክብደትዎን በሚመዘግቡበት እና በሚያስተዳድሩበት ጊዜ ይህ መተግበሪያ ለጤና እንክብካቤ እና ለጤና አስተዳደር ተግባራት የተሞላ ነው።
■ፎቶ በማንሳት እና ካሎሪዎችን በቅጽበት በማስላት ብቻ ምግብን ለመቅዳት ቀላል
የምግብ ፎቶግራፎችን በመተንተን እና ምናሌውን በራስ-ሰር በመገመት ወይም በንግድ የሚገኙ ምግቦችን ባርኮድ በማንበብ በቀላሉ ምግብዎን መቅዳት ይችላሉ! ከ150,000 በላይ ለንግድ ሊገኙ የሚችሉ ምርቶችን እና ከቤት ውጭ መብላትን ጨምሮ ከብዙ የአመጋገብ መረጃዎች መፈለግ ይችላሉ።
■ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መዝገቦች እንደ መራመድ እና መሮጥ
እንደ መራመድ፣ መሮጥ እና የጡንቻ ማሰልጠኛ ያሉ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን መመዝገብ ይችላሉ። በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ወቅት የሚቃጠሉ ካሎሪዎች በራስ-ሰር ይሰላሉ እና በግራፉ ላይ ይታያሉ። በተጨማሪም የጡንቻን ብዛት ለመጨመር እና የሰውነት ስብን በመቶኛ ለመቀነስ ለሚፈልጉ እና ክብደታቸውን በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ለመቆጣጠር ለሚፈልጉ ይመከራል።
■Asuken መተግበሪያ ነጥቦች
1: ነፃ ምክር ከአመጋገብ ባለሙያ ለእርስዎ!
2: ትክክለኛውን የተመጣጠነ ምግብ ሚዛን ስለሚያገኝ እንደገና መመለስ አስቸጋሪ ስለሆነ ጤናን እና ጤናን በመጠበቅ ለረጅም ጊዜ ጥቅም ላይ ይውላል!
3:የአመጋገብ ሚዛንህን እና የካሎሪ ፍጆታህን በዓይነ ሕሊናህ ማየት ትችላለህ፣ስለዚህ አላስፈላጊ ምግብ ወይም የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መሳሪያ መግዛት አይጠበቅብህም።
4: ካሎሪን ብቻ ሳይሆን 14 አይነት ንጥረ ነገሮችንም ማረጋገጥ ይችላሉ, ስለዚህ የጤና አስተዳደር, የጤና እንክብካቤ እና የውበት ውጤቶች ይጠብቁ!
5፡ አፑን በነፃ ማውረድ ትችላላችሁ፣ ስለዚህ የመቅጃውን አመጋገብ በቀላሉ ለመለማመድ!
· ክብደትን ለመቀነስ የአመጋገብ ልማዶቼን መገምገም እፈልጋለሁ, ነገር ግን ስለ አመጋገብ ሚዛን እና አመጋገብን እንዴት መቆጣጠር እንደሚቻል ማሰብ አስቸጋሪ ነው.
· ክብደቴን በመመዝገብ ብቻ ረክቻለሁ፣ እና ዝርዝር የካሎሪ ቅበላን፣ የአመጋገብ ስሌቶችን ወይም የአመጋገብ አስተዳደርን ማከናወን አልቻልኩም።
· የግብ ክብደቴን በማሰብ ክብደቴን መዝግቤ እና ካሎሪዎችን በእጅ በተጻፈ የአመጋገብ ማስታወሻ ደብተር ውስጥ አስተዳድራለሁ፣ ነገር ግን እሱን ለመጻፍ ህመም ሆነ።
· በእግር፣ በጡንቻ ማሰልጠኛ ወዘተ የሚረዳ የአመጋገብ ድጋፍ መተግበሪያ አላገኘሁም።
· በአንድ ታዋቂ መጽሐፍ ላይ ያየሁትን የክብደት መቀነሻ ዘዴን ጠቅሼ ነበር፣ነገር ግን ክብደቴን እና አመጋገቤን መቆጣጠር ከባድ ነበር፣ እናም ከፆም እና ከቁርስ-ነጻ ምግቦች ጋር አልተሳካልኝም።
· የጤና እንክብካቤን፣ የጤና አያያዝን እና የአካል ሁኔታን መቆጣጠርን ጨምሮ ለሴቶች የምዝገባ አመጋገብ እንዴት እንደምሰራ አላውቅም።
· በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ክበብ ውስጥ በመደነስ ወይም ዮጋ በመስራት ክብደቴን ለመቀነስ ሞከርኩኝ ግን አልሰራም።
· በእግር ስሄድ እንኳን ክብደት መቀነስ ስለማልችል በቂ የኤሮቢክ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እያደረግኩ እንዳልሆነ ይሰማኛል።
· የአመጋገብ ምናሌዎችን (የአመጋገብ አዘገጃጀት መመሪያዎችን) ማዘጋጀት ወይም እንደ ስነ-ምግብ ባለሙያ በአእምሮ ጤና አስተዳደር ምግቦችን ማብሰል አልተቻለም።
· ዋና ስልጠናዎችን እና ቁጭትን ቢያካሂዱም የሰውነትዎ ስብ መቶኛ አይቀንስም እና የ basal ሜታቦሊዝም ፍጥነት አይጨምርም።
· የምግብ መዝገብ በመያዝ ጤንነቴን ለመቆጣጠር ሞከርኩ ነገር ግን ጊዜ አላገኘሁም እና ማለዳ እና ማታ የምበላውን ረሳሁ።
· ከፊል የማቅጠኛ ልምምዶች ጥሩ አልሄዱም።
· የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መተግበሪያዎችን በመጠቀም ዳንስን፣ መራመድን፣ ዮጋን እና የመሳሰሉትን ለማካተት ሞከርኩ ነገርግን የሚስማማኝን ዘዴ አላገኘሁም።
· በካሎሪ ለማቃጠል በአካል ብቃት ጂም ውስጥ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አድርጌያለሁ፣ ነገር ግን ምንም አይነት የአመጋገብ ገደብ ስለሌለኝ ክብደቴን ለመቆጣጠር ተቸግሬ ነበር።
· ክብደቴን አጣሁ, ነገር ግን በአካባቢው ክብደት መቀነስ አልቻልኩም.
ፔዶሜትር በመጠቀም ጤናማ የመመዝገቢያ አመጋገብ እንዴት እንደምሰራ አላውቅም
· ለአንድ ወር ያህል በሩጫ ካሎሪን የሚያቃጥል አመጋገብን ሞከርኩ ፣ ግን አልሰራም።
· ለጤና አስተዳደር ምክሮችን አላውቅም እንደ የአመጋገብ ባለሙያ እና የተመጣጠነ የተመጣጠነ ምግብ አዘገጃጀት በጥንቃቄ የጤና እንክብካቤ።
· እንደ መራመድ ያሉ ኤሮቢክ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን በማድረግ ክብደቴን ቀነስኩ፣ ነገር ግን የሰውነቴ ስብ መቶኛ አልቀነሰም።
· በአካል ብቃት ጂም ውስጥ የዒላማ BMI እሴት ለማዘጋጀት ሞከርኩ፣ ነገር ግን ዒላማው ላይ አልደረሰም።
· የላይኛውን እጆቼን እና ጥጃዎቼን መጠን በብቃት መቀነስ ፈልጌ ነበር ነገር ግን እንደ መሮጥ እና መራመድ ያሉ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን በማድረግ ብቻ ማቃለል አልቻልኩም።
· ዝቅተኛ-ካርቦሃይድሬት የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎችን በመጠቀም ዝቅተኛ-ካርቦሃይድሬት አመጋገብን ሞክሬ ነበር, ግን አልሰራም.
· ክብደቴን እንድመዘግብ፣የታሰበው ክብደቴን በቋሚነት እንድደርስ እና ክብደቴን እንድቆጣጠር የሚያስችል የአመጋገብ መተግበሪያ እፈልጋለሁ።
· ያለምክንያት የአመጋገብ ገደቦች አመጋገብን የሚያሰላ መተግበሪያ በመጠቀም ክብደትን በጤናማ መንገድ መቀነስ እፈልጋለሁ።
· ዝርዝር የአመጋገብ ስሌቶችን በነጻ የሚሰራ የአመጋገብ መተግበሪያ እፈልጋለሁ።
· ክብደት መቀነስ ለሚፈልጉ ሴቶች የሚመገቡትን ምግቦች፣ ሜኑ እና ዝቅተኛ የካሎሪ ይዘት ያላቸውን የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች ለመመዝገብ የሚያስችል የአመጋገብ ቀረጻ መተግበሪያን በመጠቀም።
· ክብደቴን እና ምግቤን በየቀኑ መመዝገብ፣ የተቃጠሉትን ካሎሪዎች ማስላት እና ክብደቴን በትክክል ለመቆጣጠር ግራፎችን መጠቀም እፈልጋለሁ።
· ካሎሪዎችን እና የተመጣጠነ ምግብን በራስ-ሰር የሚያሰላ እና የጤና አስተዳደር እና የጤና እንክብካቤን የሚሰጥ ታዋቂ መተግበሪያ መሞከር እፈልጋለሁ።
· የተመጣጠነ ምግብ አስተዳደር መተግበሪያን በመጠቀም የተገደበ አመጋገብ በመከተል ጤናማ በሆነ መንገድ ክብደት መቀነስ እፈልጋለሁ።
· የእግር ጉዞ አመጋገብን ስኬታማ ለማድረግ የእለት ተእለት የእግር ጉዞዎን የሚመዘግብ ታዋቂ ነፃ የአመጋገብ መተግበሪያ ይፈልጋሉ።
· አመጋገብን፣ ካሎሪዎችን እና ክብደትን በራስ-ሰር ማስተዳደር የሚችል የአመጋገብ መተግበሪያ እፈልጋለሁ።
· ክብደትን ለመቀነስ እና ክብደትን ለመቀነስ አመጋገብን የመሳሰሉ የአመጋገብ መረጃዎችን ከአመጋገብ አማካሪ መማር እፈልጋለሁ።
・ አመጋገብን በአግባቡ እንድቆጣጠር እና አመጋገቤን ለመገደብ እንዲሁም የአካል ሁኔታዬን ለመቆጣጠር የሚያስችል ነፃ የአመጋገብ መተግበሪያ እፈልጋለሁ።
· ክብደቴን መቀነስ እፈልጋለው ነገር ግን የአመጋገብ እቅድን ብቻዬን ማዘጋጀት አልችልም, ስለዚህ የምበላውን መመዝገብ የሚችል የቀረጻ አመጋገብ መተግበሪያ እፈልጋለሁ.
· የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ብቻ ሳይሆን የምግብ አሰራርን እና ክብደትን ለመቀነስ የሚረዱ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎችን የሚያሳይ ነፃ መተግበሪያ እፈልጋለሁ።
· የኔ ቢኤምአይ ያሳስበኛል፣ስለዚህ ሜኑዬን እንድከታተል እና ጤንነቴን እንድቆጣጠር የሚያስችል የካሎሪ ቆጠራ መተግበሪያ እፈልጋለሁ።
· ክብደቴን እንዴት መቀነስ እንዳለብኝ እና ግቤ ላይ ለመድረስ ክብደቴን እንዴት እንደምቆጣጠር ባለሙያ እንዲያስተምረኝ እፈልጋለሁ።
· በእርግጠኝነት ክብደት መቀነስ ለሚፈልጉ ሰዎች የአመጋገብ ድጋፍ መተግበሪያን ይፈልጉ
· ከአኗኗር ዘይቤ ጋር የተያያዙ እንደ የስኳር በሽታ ያሉ በሽታዎችን ለመከላከል መተግበሪያን በመጠቀም ክብደቴን፣ አመጋገብን እና የአካል ሁኔታዬን መቆጣጠር እፈልጋለሁ።
· ክብደትን በብቃት ለመቀነስ ስልጠና እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴን መመዝገብ የሚችል የጤና አጠባበቅ መተግበሪያን ለመጠቀም የሚፈልጉ ሰዎች
· ብቻዬን መስራት ስለማልችል ክብደቴን እና የአመጋገብ ባህሪዬን ለመቆጣጠር የሚረዳኝ የአመጋገብ ድጋፍ መተግበሪያ መጠቀም እፈልጋለሁ።
· ምግቤን እና ክብደቴን በምመዘግብበት ጊዜ እድገቴን የምከታተልበት የምዝገባ አመጋገብ መሞከር እፈልጋለሁ።
· እንደ የታችኛው አካል እና ወገብ ባሉ አካባቢዎች ክብደታቸውን በመቀነስ እራሳቸውን ማሻሻል የሚፈልጉ ሴቶች
· ጠዋት እና ማታ ምግቦቼን እና ክብደቴን መመዝገብ እና የአመጋገብ መርሃ ግብር ማከናወን እፈልጋለሁ.
· የግሌ ክብደት ላይ ለመድረስ የኤሮቢክ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን፣ የጡንቻን ስልጠና እና የመሳሰሉትን ለመከታተል የሚያስችል የአመጋገብ ቀረጻ መተግበሪያ መጠቀም እፈልጋለሁ።
· በተመሳሳይ ጊዜ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በማድረግ የ basal ሜታቦሊክ ፍጥነታቸውን እና የጡንቻን ብዛት ለመጨመር የሚፈልጉ ወንዶች
· የሰውነት ክብደታቸውን ለመቀነስ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የሚያደርጉ ሴቶች እንደ ጭን እና ጥጃ ባሉ የሰውነት ክፍሎች ላይ
· ምግቤን መመዝገብ እረሳለሁ፣ ስለዚህ የአመጋገብ ምናሌዬን ፎቶ ለመቅረጽ የሚያስችለኝን የምግብ አስተዳደር መተግበሪያ እፈልጋለሁ።
· የ BMI ግብ ለማውጣት የሚፈልጉ እና የክብደት መቀነሻ እቅዳቸው ላይ የተሳካላቸው ወንዶች
· የሆድ ጡንቻን እና ከፊል የማቅጠኛ እንቅስቃሴዎችን (የላይኛው ክንዶች, ፊት, ወገብ, ወዘተ) ብቻ ሳይሆን ምግቤን በፎቶዎች መመዝገብ እፈልጋለሁ.
· የእግር ጉዞዬን መቅዳት እና በምስል እይታ በግራፍ ማረጋገጥ የሚችል የአመጋገብ መመዝገቢያ መተግበሪያን እፈልጋለሁ።
ለአንድ ወር ምግብዎን በቀላሉ እንዲመዘግቡ የሚያስችል የቀረጻ አመጋገብ መተግበሪያን መሞከር እፈልጋለሁ።
· ክብደቴን ለመቆጣጠር የክብደት መመዝገቢያ ቻርት መያዝ እፈልጋለሁ፣ነገር ግን በእጅ መፃፍ ይቸግረኛል፣ስለዚህ የክብደት አስተዳደር መተግበሪያን እፈልጋለሁ።
· ክብደትን በጤናማ መንገድ ለመቀነስ ምን እንደምመገብ ማወቅ ስለምፈልግ ከአመጋገብ ባለሙያ ምክር የሚሰጠኝን የካሎሪ ቆጠራ መተግበሪያ እፈልጋለሁ።
· ለወንዶች ለመጠቀም ቀላል የሆነ ቀላል የሚመስል የአመጋገብ አስተዳደር መተግበሪያ መጠቀም እፈልጋለሁ።
· የምግብ ፎቶዎችን በመጠቀም ምስሎችን የሚመረምር ታዋቂ የአመጋገብ መተግበሪያ እፈልጋለሁ።
· የካርቦሃይድሬት አመጋገብን ወይም የኢንዛይም አመጋገብን መሞከር እፈልጋለሁ ፣ ግን ንጥረ ምግቦችን ማስላት ወይም ካሎሪዎችን መቆጣጠር አልችልም ፣ ስለሆነም እነሱን በራስ-ሰር የሚያሰላ መተግበሪያ እፈልጋለሁ።
· የኮሌስትሮል መጠን ያሳስበኛል፣ ስለዚህ ፎቶግራፎችን በመጠቀም ካሎሪን የሚያሰላ መተግበሪያ በመጠቀም የአመጋገብ ሚዛኔን ማረጋገጥ እፈልጋለሁ።
· የካሎሪ አስተዳደር እና የአመጋገብ መረጃን በፎቶዎች ማረጋገጥ እፈልጋለሁ
· የአመጋገብ እሴቶችን በማስላት ረገድ ጥሩ አይደለሁም ስለዚህ ክብደትን ለመቀነስ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎችን የሚሰጠኝ እና አመጋገቤን በፎቶ እንዳጣራ የሚፈቅድ መተግበሪያ እፈልጋለሁ።
· ክብደታቸውን በሚያምር ሁኔታ እንዲቀንሱ የሚያስችል የአመጋገብ መተግበሪያ ለሚፈልጉ ሴቶች።
■የምግብ ዘዴ እትም
የአመጋገብ ገደቦች፣ ፔቲት ጾም፣ ጾም፣ ካርቦሃይድሬት መወገድ፣ የካርቦሃይድሬት ገደብ፣ ስብ የሚቃጠሉ ሾርባዎች፣ የኢንዛይም መጠጥ መተካት፣ ወዘተ.
የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እትም
ዮጋ ፣ መራመድ ፣ የጡንቻ ስልጠና ፣ ዋና ስልጠና ፣ የሆድ ጡንቻዎች ፣ መወጠር ፣ ወዘተ.
ተኳኋኝ መሣሪያዎች ስርዓተ ክወና፡ አንድሮይድ 5.0 ወይም ከዚያ በላይ 900 ፒክስል በአቀባዊ/500ፒክስል ጥራት ያላቸው መሣሪያዎች ካሜራ ያላቸው ጡባዊዎች አይመከርም።
◆አግኙን◆
ለተፈጠረው ችግር ይቅርታ እንጠይቃለን፣ ነገር ግን ማናቸውም ችግሮች፣ ጥያቄዎች ወይም ጥያቄዎች ካሉዎት እባክዎ ያነጋግሩን።
አፑን በማስጀመር > ሜኑ ከላይ በግራ በኩል ባለው ቁልፍ > "ቅንጅቶች" > "አግኙን" በማለት በቀጥታ ቢያገኙን እናደንቃለን።
*ይህ መተግበሪያ ለጃፓን የተገደበ አገልግሎት ነው እና ወደ ባህር ማዶ መጠቀም አይቻልም።
የተዘመነው በ
ደህንነት ገንቢዎች ውሂብዎን እንዴት እንደሚሰበስቡ እና እንደሚያጋሩ ከመረዳት ይጀምራል። የውሂብ ግላዊነት እና ደህንነት ልማዶች በአጠቃቀምዎ፣ ክልልዎ እና እድሜዎ መሰረት ሊለያዩ ይችላሉ። ገንቢው ይህንን መረጃ አቅርቧል እናም በሌላ ጊዜ ሊያዘምነው ይችላል።
