IhaveBeenSmokeFreeFor ... ይህ ማጨስ የማያቋርጡበትን ጊዜ በመከታተል እና ሌላውን ገንዘብ በመያዝ ሲጋራ ማጨስን ለማቆም የሚረዳ ትንሽ ትግበራ ነው.
በተጨማሪም ለእያንዳንዱ የተመሳከችበት ውጤት ሽልማት በመፍጠር ጭስ እንዳይቀለብሱ ያበረታታል, እና ለምን ማጨስ እንደማያስፈልግዎት እንዲገመገሙ እና ምክንያቶችን እንዲገልፁልዎት ያቀርብዎታል.
"ለ ... ማጨስ ነጻ ነው ..." በፈቃደኝነት በማስታወቂያ የተደገፈ -> በማዋቀር ውስጥ ማስታወቂያዎችን ማሰናከል ይችላሉ.