Plum Village: Mindfulness App

Centre for Applied Ethics

ስለዚህ መተግበሪያ

በዛሬው እብሪተኛ እና ብዙ ጊዜ አስጨናቂ በሆነው ዓለም ውስጥ ሰላምን፣ መረጋጋትን እና ምቾትን መንካት ይፈልጋሉ? የፕለም መንደር ልምምዶች በዋጋ ሊተመን የማይችል ድጋፍ ናቸው።

ከአሁኑ ጊዜ ጋር በጥልቀት ለመገናኘት፣ ጭንቀትን ለማስታገስ፣ የበለጠ ደስታን እና ደስታን ለመለማመድ እና መገለጥን ለመቅመስ በታዋቂው የዜን ቡዲስት ማስተር ያስተማሩትን የማሰብ ማሰላሰል ቴክኒኮችን ይጠቀሙ።

ለአጠቃቀም ቀላል የሆኑ ብዙ የተመራ ማሰላሰሎችን፣ መዝናናትን እና ንግግሮችን ያስሱ።

የፕለም መንደር መተግበሪያ አእምሮን ወደ ህይወታችን እንድናመጣ ያስችለናል፣ ስለዚህ እያንዳንዱን ጊዜ በጥልቀት እንድንኖር እና ደስተኛ የወደፊት ህይወትን መፍጠር እንድንችል።

የዜን ማስተር ቲች ናሃት እንደተናገረው፣ አስተሳሰብ በእውነት በሕይወት እንድንኖር ያስችለናል።

=========================================
ፕለም መንደር፡ የዜን የሚመራ ማሰላሰል መተግበሪያ - ዋና ዋና ባህሪያት
=========================================

• ያለ ምንም ማስታወቂያዎች ወይም የውስጠ-መተግበሪያ ግዢዎች ለዘላለም ነፃ
• 100+ የሚመሩ ማሰላሰሎች
• ሊበጅ የሚችል የሜዲቴሽን ሰዓት ቆጣሪ
• በዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎ ውስጥ ለመካተት “የአእምሮ ደወል”
• 300+ የቪዲዮ ክፍለ ጊዜ/ጥያቄ እና መልስ ከዜን ማስተር ቲች ናሃት እና ከፕለም መንደር አስተማሪዎች ጋር
• ለህጻናት 15 የተመሩ ማሰላሰሎች
• በጣም የሚወዷቸውን ማሰላሰሎች በቀላሉ ለማግኘት «ተወዳጅ» ያድርጉ
• ከመስመር ውጭ ቀላል ልምምድ ለማድረግ ንግግሮችን እና ማሰላሰሎችን ወደ መተግበሪያው ያውርዱ

የፕለም መንደር መተግበሪያ በየጊዜው በአዲስ የተመሩ ማሰላሰሎች እና ንግግሮች እየዘመነ ነው። ለመውረድ ሙሉ በሙሉ ነፃ ነው እና ሁሉም ይዘቱ በነጻ ይገኛል።

===========================================
ፕለም መንደር፡ የዜን የሚመራ ማሰላሰል መተግበሪያ - ዋና ምድቦች
===========================================

የፕለም መንደር መተግበሪያ ለአጠቃቀም ቀላል በሆኑ አራት ምድቦች ተከፍሏል - ማሰላሰሎች፣ ንግግሮች፣ ግብዓቶች እና የአስተሳሰብ ደወሎች፡

ማሰላሰል

ማሰላሰል ሰላምን እና መረጋጋትን እንድንፈጥር፣ አእምሯችንን እንድንቆጣጠር፣ ጤናማ የጭንቅላት ቦታን እንድናዳብር እና ስለራሳችን እና በዙሪያችን ስላለው አለም ጥልቅ ግንዛቤ እንድናገኝ የሚረዳን ጥልቅ ልምምድ ነው።

ማሰላሰል ጥልቅ መዝናናትን፣ የተመራ ማሰላሰሎችን፣ ጸጥ ያሉ ማሰላሰሎችን እና የመብላት ማሰላሰሎችን ያጠቃልላል። ትንሽ ጊዜ ወይም ብዙ፣ እና ትራስ ላይ መሆን ከፈለክ ወይም በእለት ተእለት ህይወትህ ውስጥ ጥንቃቄን ተግባራዊ ለማድረግ፣ የእለት ተእለት ስራህን ለመመገብ፣ ለማነሳሳት እና ለማካተት ማሰላሰሎች አሉ።

ንግግሮች

ከTich Nhat Hanh እና ከሌሎች የፕለም መንደር ማሰላሰል መምህራን ጥበብ ያዳምጡ እና ይማሩ።

ታይን ጠይቅ ለዜን መምህር የተጠየቁትን በመቶዎች የሚቆጠሩ የእውነተኛ ህይወት ጥያቄዎችን ያካትታል፣ እንደ “ንዴትን እንዴት መተው እንችላለን? እና "ጭንቀቴን እንዴት ማቆም እችላለሁ?" የእሱ መልሶች ርህራሄ እና በማስተዋል የተሞሉ ናቸው።

Dharma Talks በ Thich Nhat Hanh እና በሌሎች እንዴት የቡድሂስት ጥበብ እና አእምሮን ወደ ህይወታችን ማምጣት እንደምንችል የተሰጡ ትምህርቶች ናቸው። በንድፈ ሃሳባዊ ፅንሰ-ሀሳቦች ላይ ከመወያየት ይልቅ፣ በዕለት ተዕለት ህይወታችን ውስጥ መከራን ለማስታገስ እና ደስታን ለመፍጠር ቀጥተኛ እና ግልጽ በሆኑ ትምህርቶች ላይ ያተኩራሉ። ርእሶች የመንፈስ ጭንቀት፣ PTSD፣ ግንኙነቶች፣ ወሲባዊ ጥቃት፣ ፍርሃት እና ከጠንካራ ስሜቶች ጋር መግባባት ያካትታሉ።

ሀብቶች

በንብረቶች ውስጥ የዕለት ተዕለት ልምምዶች፣ ዝማሬዎች፣ ግጥሞች እና ዘፈኖች ቤተ-መጽሐፍት ማግኘት ይችላሉ። እነዚህ በአለም ዙሪያ ባሉ የፕለም መንደር ገዳማት ውስጥ የተማሩትን ልምምዶች ወደ ህይወት ያመጣሉ እና የትም ብንሆን አእምሮን ወደ አለም ለማምጣት መንገዶችን ያቀርባሉ።

የአስተሳሰብ ደወል

በፕለም መንደር ገዳማት ውስጥ የንቃተ ህሊና ደወሎች በየጊዜው ይጮኻሉ። ሁሉም ሰው ቆም ብሎ ከማሰብ ወይም ከንግግሩ ቆም ለማለት፣ ለመተንፈስ እና ወደ ሰውነታቸው ለመመለስ ሶስት አእምሮ ያለው ትንፋሽ ወስዷል። የአዕምሮ ደወል በስልካችን ላይ ተመሳሳይ ማሳሰቢያ እንዲኖረን ያስችለናል።

ደወሉን በተለያዩ ጊዜያት ወደ ጩኸት ማበጀት እንችላለን። ቅንብሮች የሚከተሉትን ያካትታሉ:
• የመነሻ ጊዜ/የመጨረሻ ጊዜ
• የቺም ክፍተቶች
• የደወል መጠን
• ዕለታዊ መድገም መርሃ ግብር

----------------------------------

ለምን የፕለም መንደር መተግበሪያን አይሞክሩት እና እንዴት ከእሱ ጥቅም ማግኘት እንደሚችሉ ይመልከቱ? መተግበሪያው በእርስዎ የማሰብ ጉዞ ላይ ዲጂታል ጓደኛ ነው። ለአለም እንደ ስጦታ ሆኖ የተፈጠረ ይህ ነፃ መተግበሪያ እርስዎን ወደ ውስጣዊ ሰላም እና ነፃነት ለመምራት በዋጋ ሊተመን የማይችል ግብአቶችን ይዟል።

ዛሬ በነጻ ያውርዱ!

ምን አዲስ ነገር አለ

This update fixes a video player related bug where the app freezes while playing certain videos.