Stretching Exercises App
ማስታወቂያዎችን ይዟልየውስጠ-መተግበሪያ ግዢዎች
3.2star
141 ግምገማዎች
10 ሺ+
ውርዶች
ሁሉም ሰው
info
ስለዚህ መተግበሪያ
መዘርጋት ጡንቻዎች ተለዋዋጭ ፣ ጠንካራ እና ጤናማ እንዲሆኑ ያደርጋቸዋል። ተጣጣፊ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መተግበሪያ በተለዋዋጭ ሥልጠና የጡንቻን ውጥረት ዘና ለማለት እንዲረዳዎት በጣም ጥሩ የመለጠጥ አሠራር አለው። የእኛ የአካል ብቃት አሰልጣኝ በጣም ጥሩ ከሆኑት የመለጠጥ መተግበሪያዎች አንዱ ነው። በ 30 ቀናት ውስጥ ስንጥቆች እንዴት እንደሚሠሩ ያስተምራል።
ለተሟላ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ልክ እንደ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ አስፈላጊ ነው። አንዳንድ የአካል ማራዘሚያ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን በስፖርትዎ መርሃ ግብር ውስጥ ማካተት ተጣጣፊነትን እንዲያሻሽሉ እና ስፖርቶችዎ የበለጠ ውጤታማ እንዲሆኑ ይረዳዎታል። ብዙ የሰውነት ማራዘሚያ መተግበሪያዎች አሉ። የበለጠ የሰውነት የመለጠጥ ልምምዶች እና ተጣጣፊ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ ያለው የእኛ የመለጠጥ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መተግበሪያ እዚህ አለ።
በተዘረጋ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መተግበሪያችን በ 30 ቀናት ውስጥ መሰንጠቂያዎችን ማድረግ ይማሩ። ከስልጠና በፊት እና በኋላ መዘርጋት የሰውነት ተጣጣፊነትን እንዲያሻሽሉ እና ብዙ አካላዊ ጥቅሞችን እንዲያገኙ ይረዳዎታል። መተግበሪያው በ 30 ቀናት ውስጥ ክፍተቶችን ለማከናወን ዕለታዊ የመተጣጠፍ ሥልጠና አለው። የተዘረጉ መተግበሪያዎች የተለያዩ የመለጠጥ እና የመተጣጠፍ ስፖርቶች ዓይነቶች አሏቸው። በአካል ብቃት አሰልጣኝ ውስጥ በተሰጡት የኋላ የመለጠጥ መልመጃዎች የጀርባ ህመምዎን ያስወግዱ። ጤናማ እና ደስተኛ ለመሆን ሙሉ አካል የመለጠጥ እና የመተጣጠፍ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ ያድርጉ።
ለጀማሪዎች መተግበሪያ የመለጠጥ ልምምዶች በ 30 ቀናት ውስጥ ለመከፋፈል ፈጣን መልመጃዎች አሉት። ከስልጠናው በፊት መተግበሪያው እንደ ማሞቅ ብዙ የሰውነት ተጣጣፊ ልምምዶች አሉት። የተዘረጋ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መተግበሪያ ለወንዶች ጂምናስቲክን ለመሥራት እና ቁመትን ለመጨመር ልምምዶች አሉት።
የመለጠጥ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መተግበሪያን ከሚከተሉት ባህሪዎች ጋር ዲዛይን አድርገናል--
1) የሰውነትዎን ጡንቻዎች ለማዝናናት ለጀማሪዎች ተወዳጅ የመለጠጥ ልምዶችን ይምረጡ።
2) ለወንዶች ቪዲዮዎች የመለጠጥ ልምምዶች ነፃ
3) ለባልደረባዎ የማሞቅ ልምምዶች ልምዶችን ያድርጉ እና ይላኩ።
4) ተጣጣፊነትን ስልጠና ከጓደኞችዎ ጋር ያጋሩ።
5) ከተሻለ የአካል ብቃት አሰልጣኝ ለሴቶች እና ለወንዶች የመለጠጥ ልምዶችን ያግኙ።
6) ከሁሉም ስፖርቶችዎ በፊት የማሞቅ ልምዶችን ያድርጉ።
7) ለጀማሪዎች በቀላል የመለጠጥ መልመጃዎች የጀርባ ህመምዎን ያስወግዱ።
አንዳንድ ምድቦቻችን--
1. የመተጣጠፍ ሥልጠና እና በ 30 ቀናት ውስጥ ይከፈላል
2. ለተጣጣፊነት ይዘረጋል
3. ለወንዶች ሙሉ ሰውነት መዘርጋት
4. ለአትሌቶች ስልጠና ይከፍላል
5. ለሴቶች የመለጠጥ ልምምድ
ለምርጥ ክፍፍሎች እና ተጣጣፊነት ስልጠና ዛሬ በ 30 ቀናት መተግበሪያ ውስጥ መሰንጠቂያዎችን ያውርዱ። ከጠዋት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ልምዶች በፊት የማሞቅ ልምዶችን በማድረግ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎን የበለጠ ውጤታማ ያድርጉት።
ለተሟላ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ልክ እንደ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ አስፈላጊ ነው። አንዳንድ የአካል ማራዘሚያ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን በስፖርትዎ መርሃ ግብር ውስጥ ማካተት ተጣጣፊነትን እንዲያሻሽሉ እና ስፖርቶችዎ የበለጠ ውጤታማ እንዲሆኑ ይረዳዎታል። ብዙ የሰውነት ማራዘሚያ መተግበሪያዎች አሉ። የበለጠ የሰውነት የመለጠጥ ልምምዶች እና ተጣጣፊ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ ያለው የእኛ የመለጠጥ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መተግበሪያ እዚህ አለ።
በተዘረጋ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መተግበሪያችን በ 30 ቀናት ውስጥ መሰንጠቂያዎችን ማድረግ ይማሩ። ከስልጠና በፊት እና በኋላ መዘርጋት የሰውነት ተጣጣፊነትን እንዲያሻሽሉ እና ብዙ አካላዊ ጥቅሞችን እንዲያገኙ ይረዳዎታል። መተግበሪያው በ 30 ቀናት ውስጥ ክፍተቶችን ለማከናወን ዕለታዊ የመተጣጠፍ ሥልጠና አለው። የተዘረጉ መተግበሪያዎች የተለያዩ የመለጠጥ እና የመተጣጠፍ ስፖርቶች ዓይነቶች አሏቸው። በአካል ብቃት አሰልጣኝ ውስጥ በተሰጡት የኋላ የመለጠጥ መልመጃዎች የጀርባ ህመምዎን ያስወግዱ። ጤናማ እና ደስተኛ ለመሆን ሙሉ አካል የመለጠጥ እና የመተጣጠፍ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ ያድርጉ።
ለጀማሪዎች መተግበሪያ የመለጠጥ ልምምዶች በ 30 ቀናት ውስጥ ለመከፋፈል ፈጣን መልመጃዎች አሉት። ከስልጠናው በፊት መተግበሪያው እንደ ማሞቅ ብዙ የሰውነት ተጣጣፊ ልምምዶች አሉት። የተዘረጋ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መተግበሪያ ለወንዶች ጂምናስቲክን ለመሥራት እና ቁመትን ለመጨመር ልምምዶች አሉት።
የመለጠጥ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መተግበሪያን ከሚከተሉት ባህሪዎች ጋር ዲዛይን አድርገናል--
1) የሰውነትዎን ጡንቻዎች ለማዝናናት ለጀማሪዎች ተወዳጅ የመለጠጥ ልምዶችን ይምረጡ።
2) ለወንዶች ቪዲዮዎች የመለጠጥ ልምምዶች ነፃ
3) ለባልደረባዎ የማሞቅ ልምምዶች ልምዶችን ያድርጉ እና ይላኩ።
4) ተጣጣፊነትን ስልጠና ከጓደኞችዎ ጋር ያጋሩ።
5) ከተሻለ የአካል ብቃት አሰልጣኝ ለሴቶች እና ለወንዶች የመለጠጥ ልምዶችን ያግኙ።
6) ከሁሉም ስፖርቶችዎ በፊት የማሞቅ ልምዶችን ያድርጉ።
7) ለጀማሪዎች በቀላል የመለጠጥ መልመጃዎች የጀርባ ህመምዎን ያስወግዱ።
አንዳንድ ምድቦቻችን--
1. የመተጣጠፍ ሥልጠና እና በ 30 ቀናት ውስጥ ይከፈላል
2. ለተጣጣፊነት ይዘረጋል
3. ለወንዶች ሙሉ ሰውነት መዘርጋት
4. ለአትሌቶች ስልጠና ይከፍላል
5. ለሴቶች የመለጠጥ ልምምድ
ለምርጥ ክፍፍሎች እና ተጣጣፊነት ስልጠና ዛሬ በ 30 ቀናት መተግበሪያ ውስጥ መሰንጠቂያዎችን ያውርዱ። ከጠዋት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ልምዶች በፊት የማሞቅ ልምዶችን በማድረግ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎን የበለጠ ውጤታማ ያድርጉት።
የተዘመነው በ
ደህንነት ገንቢዎች ውሂብዎን እንዴት እንደሚሰበስቡ እና እንደሚያጋሩ ከመረዳት ይጀምራል። የውሂብ ግላዊነት እና ደህንነት ልማዶች በአጠቃቀምዎ፣ ክልልዎ እና እድሜዎ መሰረት ሊለያዩ ይችላሉ። ገንቢው ይህንን መረጃ አቅርቧል እናም በሌላ ጊዜ ሊያዘምነው ይችላል።
ደረጃዎች እና ግምገማዎች
3.2
131 ግምገማዎች
