Stretching Exercise－Flexibile
ማስታወቂያዎችን ይዟል
100+
ውርዶች
ሁሉም ሰው
info
ስለዚህ መተግበሪያ
የመለጠጥ ልምምድ - ተለዋዋጭነት፡ ተንቀሳቃሽነትዎን እና ተለዋዋጭነትዎን በማንኛውም ቦታ ያሻሽሉ!
ተለዋዋጭነትዎን ያሳድጉ እና የጡንቻ ውጥረትን በ Stretching Exercise - ተጣጣፊነት መተግበሪያ። ጀማሪም ሆነ ልምድ ያለህ አትሌት፣ የእኛ የተመራ የመለጠጥ ልምምዶች እንቅስቃሴን ለመጨመር፣ የጡንቻን ጥንካሬን ለመቀነስ እና አጠቃላይ የሰውነት መዝናናትን ለማበረታታት የተነደፉ ናቸው። ለቤት ውስጥ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ ወይም በጉዞ ላይ ሳሉ ፍጹም!
በተዘረጋ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የሰውነት አቀማመጥን ማሻሻል። ለሁሉም የአካል ብቃት ደረጃዎች የተነደፈ ይህ መተግበሪያ የእንቅስቃሴ መጠንን ለመጨመር፣ የጡንቻን ጥንካሬን የሚቀንስ እና ጉዳትን ለመከላከል የሚረዱ የተመራ የመለጠጥ ስራዎችን ያቀርባል። ለመከተል ቀላል በሆኑ ልማዶች ተለዋዋጭ ይሁኑ።
🔥 ቁልፍ ባህሪዎች
✅ የመለጠጥ መልመጃዎች ለተለዋዋጭነት - የእንቅስቃሴ ገደብዎን በታለሙ ልማዶች ያሻሽሉ።
✅ ሙሉ ሰውነትን የሚዘረጋ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ - ዘና ይበሉ እና ጡንቻዎችዎን ውጤታማ በሆነ የመለጠጥ እቅድ ያራዝሙ።
✅ ሙቀት መጨመር እና ማቀዝቀዝ - ሰውነትዎን ለአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያዘጋጁ እና ከስልጠና በኋላ ማገገምን ያሻሽሉ።
✅ ለሁሉም ደረጃዎች ተለዋዋጭነት - ጀማሪ፣ መካከለኛ እና የላቀ የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎች ፍላጎቶችዎን ለማሟላት።
✅ የእለት ተእለት የመለጠጥ ፈተናዎች - በመደበኛ የመለጠጥ ግቦች ተነሳሱ።
✅ የሰውነት አቀማመጥን ማሻሻል እና ህመምን ይቀንሱ - ከጀርባ ፣ አንገት እና ትከሻ ላይ ህመምን ያስወግዱ ።
✅ የቤት ውስጥ ተለዋዋጭነት ስልጠና - ምንም መሳሪያ አያስፈልግም; በቤት ውስጥ ለዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎች ተስማሚ።
✅ ለግል የተበጁ የመለጠጥ ፕላኖች - በተለዋዋጭነት ግቦችዎ ላይ በመመስረት የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎን ያብጁ።
✅ የተረጋጋ እና ዘና የሚያደርግ ልምድ - ከጀርባ ሙዚቃ ጋር የሚመራ የድምጽ መመሪያ።
✅ የፕላንክ ፈተናዎች - ወጥነት ባለው መልኩ ይቆዩ እና እድገትን ይመልከቱ።
✅ መዝናናት እና ማገገም - ጭንቀትን እና የጡንቻን ውጥረትን ይቀንሱ።
💪 ለምን የተዘረጋ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መተግበሪያን ይምረጡ?
✔ የጡንቻን የመለጠጥ እና የጋራ እንቅስቃሴን ይጨምሩ.
✔ የአትሌቲክስ አፈፃፀምን ያሳድጉ እና የጉዳት ስጋትን ይቀንሱ።
✔ በውጤታማ ማራዘም ውጥረትን እና የጡንቻን ውጥረትን ይቀንሱ።
✔ የእለት ተእለት የመተጣጠፍ ልምድን ይገንቡ።
✔ ለሁሉም ዕድሜ እና የአካል ብቃት ደረጃዎች ተስማሚ።
የመለጠጥ መልመጃውን አሁን ያውርዱ - ተለዋዋጭነት መተግበሪያ እና ጤናማ እና ተለዋዋጭ አካል ይክፈቱ!
ተለዋዋጭነትዎን ያሳድጉ እና የጡንቻ ውጥረትን በ Stretching Exercise - ተጣጣፊነት መተግበሪያ። ጀማሪም ሆነ ልምድ ያለህ አትሌት፣ የእኛ የተመራ የመለጠጥ ልምምዶች እንቅስቃሴን ለመጨመር፣ የጡንቻን ጥንካሬን ለመቀነስ እና አጠቃላይ የሰውነት መዝናናትን ለማበረታታት የተነደፉ ናቸው። ለቤት ውስጥ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ ወይም በጉዞ ላይ ሳሉ ፍጹም!
በተዘረጋ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የሰውነት አቀማመጥን ማሻሻል። ለሁሉም የአካል ብቃት ደረጃዎች የተነደፈ ይህ መተግበሪያ የእንቅስቃሴ መጠንን ለመጨመር፣ የጡንቻን ጥንካሬን የሚቀንስ እና ጉዳትን ለመከላከል የሚረዱ የተመራ የመለጠጥ ስራዎችን ያቀርባል። ለመከተል ቀላል በሆኑ ልማዶች ተለዋዋጭ ይሁኑ።
🔥 ቁልፍ ባህሪዎች
✅ የመለጠጥ መልመጃዎች ለተለዋዋጭነት - የእንቅስቃሴ ገደብዎን በታለሙ ልማዶች ያሻሽሉ።
✅ ሙሉ ሰውነትን የሚዘረጋ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ - ዘና ይበሉ እና ጡንቻዎችዎን ውጤታማ በሆነ የመለጠጥ እቅድ ያራዝሙ።
✅ ሙቀት መጨመር እና ማቀዝቀዝ - ሰውነትዎን ለአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያዘጋጁ እና ከስልጠና በኋላ ማገገምን ያሻሽሉ።
✅ ለሁሉም ደረጃዎች ተለዋዋጭነት - ጀማሪ፣ መካከለኛ እና የላቀ የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎች ፍላጎቶችዎን ለማሟላት።
✅ የእለት ተእለት የመለጠጥ ፈተናዎች - በመደበኛ የመለጠጥ ግቦች ተነሳሱ።
✅ የሰውነት አቀማመጥን ማሻሻል እና ህመምን ይቀንሱ - ከጀርባ ፣ አንገት እና ትከሻ ላይ ህመምን ያስወግዱ ።
✅ የቤት ውስጥ ተለዋዋጭነት ስልጠና - ምንም መሳሪያ አያስፈልግም; በቤት ውስጥ ለዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎች ተስማሚ።
✅ ለግል የተበጁ የመለጠጥ ፕላኖች - በተለዋዋጭነት ግቦችዎ ላይ በመመስረት የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎን ያብጁ።
✅ የተረጋጋ እና ዘና የሚያደርግ ልምድ - ከጀርባ ሙዚቃ ጋር የሚመራ የድምጽ መመሪያ።
✅ የፕላንክ ፈተናዎች - ወጥነት ባለው መልኩ ይቆዩ እና እድገትን ይመልከቱ።
✅ መዝናናት እና ማገገም - ጭንቀትን እና የጡንቻን ውጥረትን ይቀንሱ።
💪 ለምን የተዘረጋ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መተግበሪያን ይምረጡ?
✔ የጡንቻን የመለጠጥ እና የጋራ እንቅስቃሴን ይጨምሩ.
✔ የአትሌቲክስ አፈፃፀምን ያሳድጉ እና የጉዳት ስጋትን ይቀንሱ።
✔ በውጤታማ ማራዘም ውጥረትን እና የጡንቻን ውጥረትን ይቀንሱ።
✔ የእለት ተእለት የመተጣጠፍ ልምድን ይገንቡ።
✔ ለሁሉም ዕድሜ እና የአካል ብቃት ደረጃዎች ተስማሚ።
የመለጠጥ መልመጃውን አሁን ያውርዱ - ተለዋዋጭነት መተግበሪያ እና ጤናማ እና ተለዋዋጭ አካል ይክፈቱ!
የተዘመነው በ
ደህንነት ገንቢዎች ውሂብዎን እንዴት እንደሚሰበስቡ እና እንደሚያጋሩ ከመረዳት ይጀምራል። የውሂብ ግላዊነት እና ደህንነት ልማዶች በአጠቃቀምዎ፣ ክልልዎ እና እድሜዎ መሰረት ሊለያዩ ይችላሉ። ገንቢው ይህንን መረጃ አቅርቧል እናም በሌላ ጊዜ ሊያዘምነው ይችላል።
ምንም ውሂብ ለሶስተኛ ወገኖች አልተጋራም
ገንቢዎች ማጋራትን እንዴት እንደሚገልፁ ተጨማሪ ይወቁ
ይህ መተግበሪያ እነዚህን የውሂብ አይነቶች ሊሰበስብ ይችላል
የግል መረጃ
ውሂብ አልተመሰጠረም
የመተግበሪያ ድጋፍ
ስለገንቢው
Naresh Kumar
bigknivesdevs@gmail.com
India
