Diet Plan & Meal Planner
يتضمن إعلاناتعمليات شراء داخل التطبيق
4.2star
1.85 ألف مراجعة
+100 ألف
عملية تنزيل
الجميع
info
لمحة عن هذا التطبيق
صمّم نظامك الغذائي. التزم به. اخسر وزنك - دون تخمين.
يُنشئ هذا التطبيق خطة وجبات مُخصصة تُمكّنك من خسارة الوزن بطريقة عملية: وجبات واضحة، حصص قابلة للتعديل، ونقص ثابت في السعرات الحرارية يُمكنك الحفاظ عليه.
لماذا يُجدي هذا التطبيق نفعًا؟
تفشل مُعظم الحميات الغذائية لأنها غامضة أو مُتشددة. هنا، ستحصل على خطة وجبات مُهيكلة بمرونة مُدمجة: غيّر أي طبق، اختر نمطك الغذائي المُفضل، والتزم بالسعرات الحرارية المُستهدفة لكل وجبة وإجمالي السعرات الحرارية اليومية. لا داعي للتخطيط من الصفر كل أسبوع.
ما ستحصل عليه:
- خطة حمية غذائية ومخطط وجبات مصممان خصيصًا لأهدافك وتفضيلاتك.
- قوائم طعام قابلة للتعديل: بدّل الوجبات التي لا تحبها بنقرة واحدة.
- نظرة عامة على السعرات الحرارية والمغذيات الكبرى لدعم عجز صحي في السعرات الحرارية.
- متتبع للوزن، وحاسبة لمؤشر كتلة الجسم، ومخططات تقدم.
- إرشادات حول الحصص (1000، 1200، 1500 سعر حراري، وأهداف أخرى).
- قائمة مشتريات مُولدة من خطتك الأسبوعية.
- تذكيرات بالوجبات وتسجيلها لضمان التزامك.
- وحدات مترية وإمبراطورية للمكونات والوزن.
يشمل النظام الغذائي الرائج: كيتو، منخفض الكربوهيدرات، متوسطي، نباتي، نباتي صرف، مرن، خالٍ من الغلوتين، داش، باليو، وهايبوكالوري. اختر أسلوبك، وسيُنشئ التطبيق خطة وجبات أسبوعية تناسب هدفك من السعرات الحرارية، ثم يُتيح لك تبديل الوجبات حتى تُناسب ذوقك وميزانيتك.
كيفية الاستخدام:
1. حدد هدفك (مثلًا: خطة وجبات من 1200 إلى 1500 سعر حراري) وتفضيلاتك الغذائية. ٢. احصل على خطة وجبات متكاملة للأسبوع مع أطباق واضحة للفطور والغداء والعشاء.
٣. بدّل الوجبات التي لا ترغب بها - حافظ على السعرات الحرارية تلقائيًا.
٤. استخدم قائمة التسوق لشراء ما تحتاجه بالضبط.
٥. تتبع وزنك ومؤشر كتلة جسمك وتقدمك لمعرفة نتائجك وتعديلها حسب الحاجة.
مصممة للاستخدام اليومي
- وقتك ضيق؟ استخدم وصفات سريعة وخيارات سهلة التحضير للتحضير مرة واحدة وتناول طعامًا صحيًا طوال الأسبوع.
- ميزانيتك محدودة؟ فضّل أفكار الوجبات منخفضة التكلفة والمكونات الأساسية؛ استبدل الأطعمة باهظة الثمن بنقرة واحدة.
- هل أنت من الصعب إرضاؤه في الطعام؟ استبدل الأطباق بحرية بينما تحافظ الخطة على توازن سعراتك الحرارية.
أدوات تُحفّزك
- أهداف يومية وأسبوعية يُمكنك تحقيقها
- مخططات تقدم لتصور الاتجاهات، والمستويات الثابتة، والإنجازات
- تذكيرات ذكية لتجنب تفويت وجبات أو قياس الوزن
- اقتراحات واضحة للحصص الغذائية لتعرف كيف ينبغي أن يكون يومك من الأكل
ما يُميّزه
بدلاً من إلقاء نصائح عشوائية عليك، يُقدّم لك هذا التطبيق هيكلًا عمليًا: خطة تتكيف معك، وليس العكس. ستعرف دائمًا ما ستأكله تاليًا، وكيف يُناسب عجزك من السعرات الحرارية، وكيفية تعديله دون الإخلال بالخطة.
تفاصيل مفيدة
- يدعم فقدان الوزن للمبتدئين والمستخدمين ذوي الخبرة على حد سواء
- يُناسب أهداف فقدان الوزن مع أو بدون الذهاب إلى النادي الرياضي
- يُركّز على جودة الطعام والوعي بالسعرات الحرارية، وليس على التقييدات الشديدة
- مُصمّم للاستمرارية - لأن الخطة التي تتبعها تتفوّق على الخطة المثالية التي تتخلى عنها
نصائح للحصول على أفضل النتائج
التزم بهدفك اليومي من السعرات الحرارية، واستخدم تبديلات الوجبات لتجنب الملل، وتحقق من تقدمك أسبوعيًا بدلًا من يوميًا. تتراكم الإنجازات الصغيرة المُتكررة. إخلاء مسؤولية
يُقدم هذا التطبيق أدوات تخطيط غذائي وتثقيفًا عامًا. لا يُقدم نصائح طبية ولا يُغني عن الرعاية الطبية. إذا كنت تعاني من حالة صحية أو احتياجات غذائية خاصة، يُرجى استشارة أخصائي مُؤهل قبل البدء بأي نظام غذائي.
يُنشئ هذا التطبيق خطة وجبات مُخصصة تُمكّنك من خسارة الوزن بطريقة عملية: وجبات واضحة، حصص قابلة للتعديل، ونقص ثابت في السعرات الحرارية يُمكنك الحفاظ عليه.
لماذا يُجدي هذا التطبيق نفعًا؟
تفشل مُعظم الحميات الغذائية لأنها غامضة أو مُتشددة. هنا، ستحصل على خطة وجبات مُهيكلة بمرونة مُدمجة: غيّر أي طبق، اختر نمطك الغذائي المُفضل، والتزم بالسعرات الحرارية المُستهدفة لكل وجبة وإجمالي السعرات الحرارية اليومية. لا داعي للتخطيط من الصفر كل أسبوع.
ما ستحصل عليه:
- خطة حمية غذائية ومخطط وجبات مصممان خصيصًا لأهدافك وتفضيلاتك.
- قوائم طعام قابلة للتعديل: بدّل الوجبات التي لا تحبها بنقرة واحدة.
- نظرة عامة على السعرات الحرارية والمغذيات الكبرى لدعم عجز صحي في السعرات الحرارية.
- متتبع للوزن، وحاسبة لمؤشر كتلة الجسم، ومخططات تقدم.
- إرشادات حول الحصص (1000، 1200، 1500 سعر حراري، وأهداف أخرى).
- قائمة مشتريات مُولدة من خطتك الأسبوعية.
- تذكيرات بالوجبات وتسجيلها لضمان التزامك.
- وحدات مترية وإمبراطورية للمكونات والوزن.
يشمل النظام الغذائي الرائج: كيتو، منخفض الكربوهيدرات، متوسطي، نباتي، نباتي صرف، مرن، خالٍ من الغلوتين، داش، باليو، وهايبوكالوري. اختر أسلوبك، وسيُنشئ التطبيق خطة وجبات أسبوعية تناسب هدفك من السعرات الحرارية، ثم يُتيح لك تبديل الوجبات حتى تُناسب ذوقك وميزانيتك.
كيفية الاستخدام:
1. حدد هدفك (مثلًا: خطة وجبات من 1200 إلى 1500 سعر حراري) وتفضيلاتك الغذائية. ٢. احصل على خطة وجبات متكاملة للأسبوع مع أطباق واضحة للفطور والغداء والعشاء.
٣. بدّل الوجبات التي لا ترغب بها - حافظ على السعرات الحرارية تلقائيًا.
٤. استخدم قائمة التسوق لشراء ما تحتاجه بالضبط.
٥. تتبع وزنك ومؤشر كتلة جسمك وتقدمك لمعرفة نتائجك وتعديلها حسب الحاجة.
مصممة للاستخدام اليومي
- وقتك ضيق؟ استخدم وصفات سريعة وخيارات سهلة التحضير للتحضير مرة واحدة وتناول طعامًا صحيًا طوال الأسبوع.
- ميزانيتك محدودة؟ فضّل أفكار الوجبات منخفضة التكلفة والمكونات الأساسية؛ استبدل الأطعمة باهظة الثمن بنقرة واحدة.
- هل أنت من الصعب إرضاؤه في الطعام؟ استبدل الأطباق بحرية بينما تحافظ الخطة على توازن سعراتك الحرارية.
أدوات تُحفّزك
- أهداف يومية وأسبوعية يُمكنك تحقيقها
- مخططات تقدم لتصور الاتجاهات، والمستويات الثابتة، والإنجازات
- تذكيرات ذكية لتجنب تفويت وجبات أو قياس الوزن
- اقتراحات واضحة للحصص الغذائية لتعرف كيف ينبغي أن يكون يومك من الأكل
ما يُميّزه
بدلاً من إلقاء نصائح عشوائية عليك، يُقدّم لك هذا التطبيق هيكلًا عمليًا: خطة تتكيف معك، وليس العكس. ستعرف دائمًا ما ستأكله تاليًا، وكيف يُناسب عجزك من السعرات الحرارية، وكيفية تعديله دون الإخلال بالخطة.
تفاصيل مفيدة
- يدعم فقدان الوزن للمبتدئين والمستخدمين ذوي الخبرة على حد سواء
- يُناسب أهداف فقدان الوزن مع أو بدون الذهاب إلى النادي الرياضي
- يُركّز على جودة الطعام والوعي بالسعرات الحرارية، وليس على التقييدات الشديدة
- مُصمّم للاستمرارية - لأن الخطة التي تتبعها تتفوّق على الخطة المثالية التي تتخلى عنها
نصائح للحصول على أفضل النتائج
التزم بهدفك اليومي من السعرات الحرارية، واستخدم تبديلات الوجبات لتجنب الملل، وتحقق من تقدمك أسبوعيًا بدلًا من يوميًا. تتراكم الإنجازات الصغيرة المُتكررة. إخلاء مسؤولية
يُقدم هذا التطبيق أدوات تخطيط غذائي وتثقيفًا عامًا. لا يُقدم نصائح طبية ولا يُغني عن الرعاية الطبية. إذا كنت تعاني من حالة صحية أو احتياجات غذائية خاصة، يُرجى استشارة أخصائي مُؤهل قبل البدء بأي نظام غذائي.
تاريخ التحديث
يبدأ الحفاظ على أمان بياناتك بفهم الطريقة التي يتّبعها مطوِّرو التطبيقات لجمع بياناتك ومشاركتها. قد تختلف خصوصية البيانات وممارسات الأمان حسب كيفية استخدامك للتطبيق ومنطقتك وعمرك. يوفّر مطوِّر التطبيقات هذه المعلومات وقد يعدِّلها بمرور الوقت.
التقييمات والتعليقات
4.2
1.8 ألف مراجعة
أحدث الميزات
- Fixed some bugs.
- Optimized app speed and storage usage.
- Compatibility with Android 15.
- Fixed the infinite loop that prevented diet creation on older devices.
- Optimized app speed and storage usage.
- Compatibility with Android 15.
- Fixed the infinite loop that prevented diet creation on older devices.
الحصول على الدعم
لمحة عن المطوّر
Alejandro Barrios Garcia
alexripapps@gmail.com
C. Olvera, 6, 2c
11012 Cádiz
Spain
undefined
