GoFasting轻断食 健康减肥减脂 无需运动减肥 追踪器

crazyandcoder

Proqramdaxili satınalmalar

Bu tətbiq haqqında

Yüngül oruc nədir?

Fasiləli oruc, həmçinin aralıq oruc kimi tanınan, ən populyar sağlamlıq və fitnes tendensiyalarından biridir. Yüngül oruc heç bir şəkildə diyetə bərabər deyil, oruc tutmaq və yemək arasında dəyişən bir pəhriz nümunəsidir, o, yeməli olduğunuz və ya yeyə bilməyəcəyiniz qidaları deyil, yeməli olduğunuz vaxtı təyin edir.

Yüngül orucun prinsipi nədir?

Əsas ideya ondan ibarətdir ki, aralıq oruc zamanı orqanizm yığılmış şəkəri sərf edir və sonra yağ yandırmağa başlayır. Kiçik bir nümunə araşdırması göstərdi ki, 8 həftə ərzində yüngül bir oruc tutan pəhriz modelini qəbul etdikdən sonra orta çəki 5,6 kq azalıb, bel ətrafı orta hesabla 4,0 sm kiçildi, qan təzyiqi, ümumi xolesterin, aşağı sıxlıqlı lipoproteinlər və trigliseridlər azaldı. da azaldılar.


Yüngül oruc tutmaq sağlamdırmı?

Oruc ən çox arıqlamaq və detoksifikasiyada istifadəsi ilə tanınır. Tədqiqatlar göstərir ki, yüngül oruc tutmaq hormon səviyyələrini dəyişəcək və bununla da bədəndəki yağların parçalanmasını təşviq edəcək və ondan enerji kimi istifadə edəcək. Oruc tutduqda, orqanizm iltihabı effektiv şəkildə azalda bilən detoksifikasiya, təmir və regenerasiya prosesi olan autofagiyanın metabolik yolunu aktivləşdirir. Yaşlanma ilə mübarizə aparır və ürək xəstəlikləri kimi bəzi xəstəliklərə fayda verir.


Yüngül oruc tutmağa uyğunyam?

Əminliklə uyğundur! Bütün növ insanlar üçün uyğun olan "GoFasting Light Fasting" APP-də müxtəlif oruc planları var. Əvvəlki təcrübəniz olub-olmamağınızdan asılı olmayaraq, APP faktiki vəziyyətinizə əsasən sizin üçün ən uyğun arıqlama oruc planını təhlil edib tərtib edə bilər və onu tamamlamaq və ona əməl etmək üçün sizə rəhbərlik edə bilər. Adətən, yüngül oruc planına əməl etsəniz, bir həftə ərzində bədəninizdə dəyişiklikləri görə bilərsiniz! Pəhrizə ehtiyac yoxdur, bu, "yarım səylə yeməyə" kömək edir.


Oruc planı nədir?

Oruc planı müntəzəm oruc tutmaq və yeməkdən ibarətdir. Ümumi oruc planlarına 12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, 23-1 və s. Ən populyarı 16:8 planıdır, yəni 24 saat ərzində 16 saat yemək yeyə bilməzsiniz və ilk yeməyinizi saat 12-də, sonra 8-dən əvvəl yeməyə başlasanız p.m , yeyə bilərsiniz və saat 8-dən sonra oruc vaxtı olacaq və bu dövr olacaq.


Nə yeyib içə bilərəm?

Oruc tutmaq hansı qidaları yeməli və ya yeməməli olduğunuzu diktə etmir. Oruc zamanı süd və şəkərsiz su, qəhvə və çay içə bilərsiniz. Oruc zamanı qəhvə içmək aclığı azaltmağa kömək edə bilər.

Qidalanma dövründə yemək vərdişlərinizi dəyişdirməyə ehtiyac yoxdur və qida növlərini və qəbulunu məhdudlaşdırmayın, sağlam və balanslı bir pəhriz saxlamağa çalışın. Şokolad yeyə bilərsiniz, amma nə qədər az kalori yeyirsinizsə, bir o qədər çox çəki itirəcəksiniz.

"GoFasting Fasting" sağlam vərdişlər inkişaf etdirməyə və sizi daha sağlam və enerjili etməyə kömək etmək üçün gündəlik çəki və oruc statistikasını qeyd edə bilər! Pəhriz və rebound ehtiyac yoxdur.


[GoFasting yüngül orucun faydaları]
* Bədən yağını yandırın
* Bədən və beyin funksiyasını yaxşılaşdırın
*Psixi vəziyyəti yaxşılaşdırın və xəstəlik riskini azaldın


[GoFasting yüngül orucun xüsusiyyətləri]
*Həm yeni başlayanlar, həm də təcrübəli insanlar üçün uyğun olan müxtəlif oruc planları
* Bədənin dəyişmə prosesinin şahidi olmaq üçün çəki və oruc tutma təqibini qeyd edin
*Kaloriya qəbulunu hesablamağa ehtiyac yoxdur
*Müxtəlif mərhələlərdə bədənin vəziyyətini anlamaq üçün məlumatların vizuallaşdırılması
*Oruc izləmə və planlaşdırılmış bildirişlər ona əməl etməyə kömək edəcək

Dəyişiklik buradan başlayır. Gəlin bizə qoşulun və birlikdə daha yaxşı bir versiyaya çevrilin!

Xoş məsləhətlər
GoFasting elmi və sağlam qidalanma vərdişidir, lakin aşağıdakı insanlar istifadə etməzdən əvvəl peşəkar həkim və ya səhiyyə işçisi ilə məsləhətləşməlidirlər:

1. Psixi xəstəlikdən əziyyət çəkənlər və ya keçmişdə ruhi xəstəlikləri olanlar və ya ailəsində ruhi xəstəlik olanlar, ağır nevrozlu xəstələr, ağır depressiyadan əziyyət çəkənlər və isteriya xəstələri.
2. Şiddətli ürək xəstəliyi olanlar, orqan transplantasiyası əməliyyatı keçirənlər, bədxassəli xəstəliyin ağır mərhələsi olanlar, həddən artıq zəif olanlar və ciddi şəkildə arıq olanlar.
3. Həddindən artıq qocalar (70 yaşdan yuxarı) və çox gənc olanlar (fiziki böyümə və inkişafın pik dövründə)
4. Həzm sistemində ağır xora xəstəliyi və tez-tez daxili qanaxma olan xəstələr.
5. Zehni zəif, şəxsiyyəti şübhəli, əsəbi və dəyişkən insanlar çox vaxt səmərəsiz nəticələr verir, ona görə də iştirak etməməlidirlər.
6. Vərəm xəstələri və yoluxucu xəstəlikləri olanlar, ağır anadangəlmə qüsurları olanlar (o cümlədən əmək, eşitmə, görmə, demensiya və s. qabiliyyətini tamamilə itirmiş şəxslər).

GoFasting Oruc İzləyicisinin xüsusiyyətləri
√Müxtəlif aralıq oruc planları
√Yeni başlayanlar və təcrübəli insanlar üçün uyğundur
√Bir kliklə başlayın/sonlandırın
√ Fərdi oruc planı
√Oruc/yemək vaxtını tənzimləyin
√Oruc bildirişini təyin edin
√Ağıllı oruc izləyicisi
√Oruc taymeri
√Rekord çəki
√ Oruc tutma vəziyyətini yoxlayın
√Orucla bağlı tövsiyələr və elmi dəlillərə əsaslanan məqalələr
√Kaloriya qəbulunu hesablamağa ehtiyac yoxdur
√ Arıqlamaq çox asan oldu

Yeniliklər

优化用户体验