Circadian: Your Natural Rhythm

Natural Cycles

Proqramdaxili satınalmalar

Bu tətbiq haqqında

🌟 İDEAL VAXTLARDA Qalxmaq, yatmaq, düşünmək və yemək üçün TƏBİİ DÖVRLƏRİNİZİ VƏ BİORİTMƏLƏRİNİZİ OPTİMAL EDİN
Heç vaxt təbii dövrlərinizlə uyğunsuzluq hiss edirsiniz? Circadian aparıcı sirkadiyalı ritm proqramıdır. Sirkadiyalı ritminizə uyğunlaşaraq və bioritmlərinizə hörmət etməklə siz daha yaxşı yuxudan, balanslaşdırılmış hormonlardan və daha sağlam həyat tərzindən həzz alırsınız.

☀️ GÜNƏŞ İŞIĞI VƏ MÖVSÜLLƏRƏ UYĞUN
Təbii dövrlər sizə ən yaxşı rəhbərlik etdiyi zaman niyə hər yuxu dövrünü təhlil edin və ya sabit yuxu təqviminə əməl edin? Bu sirkadiyalı ritm tətbiqi ardıcıl yüksəliş və yuxu xatırlatmaları və azalma siqnalları təyin etmək üçün gündəlik nümunələrdən istifadə edir - doğmuş şəfəq, UVA/UVB yüksəlməsi və batması, günəş günorta, qürub və qaranlıq. Rahat yuxu ritmi və təbii sirkadiyalı yuxu rejimi qurmağınıza kömək etmək üçün daxili saatınıza etibar edin.

🛏️ YATAQ VAXTININ KALKULYATÖRÜ VƏ BİORİTM KALKULYATÖRÜ
Mövsümi yuxu vaxtı kalkulyatorumuz və güclü bioritm kalkulyatorumuzla optimal yuxu və oruc saatlarınızı planlaşdırın. Təbiətin vaxtı üçün sərt cədvəlləri dəyişdirin: gecənin qaranlığına qədər yatmaq və günəşin çıxması ilə oyanmaq. Yuxu vaxtı kalkulyatorumuz yuxu vaxtınızı hesablamaq üçün qalxma vaxtınızdan və optimal mövsümi yuxu müddətindən istifadə edir. Tədqiqatlar təbii dövrlərlə sinxronizasiyanın istənilən yuxu dövrü izləyicisini üstələdiyini təsdiqləyir. Təbii dövrlər daha yaxşı yuxu, yemək, iş və məşq vaxtları üçün optimal xatırlatmalarla bioritminizi idarə etmək üçün sizə rəhbərlik etsin.

🍴 TƏBİƏT İLƏ UYĞUN OLARAQ YEYİN VƏ ORUCU EDİN
Fasiləli oruc və vaxt məhdudiyyəti ilə qidalanma gün işığına uyğunlaşdırıldıqda ən yaxşı nəticə verir. Gün çıxanda kaloriləri yükləyin və sirkadiyalı ritminizə uyğunlaşmaq üçün axşama doğru yemək pəncərənizi bağlayın. Tədqiqatlar göstərir ki, səhər yeməyi və ya gec yeməyi atlamaq bu ritmi pozur və metabolik sağlamlığa zərər verir. Circadian ilə balanslaşdırılmış qan şəkəri və daha dərin yuxu üçün bu vaxta riayət edən yemək və oruc xatırlatmaları qurun.

🧬 SİRKADİYAN RİTMƏLƏR ELMİ
Nobel mükafatı qazanan xronobiologiya əsasında qurulmuş bu sirkadiyalı proqram daxili saatınızın və bioritminizin melatonin, kortizol və D vitamini istehsalını necə tənzimlədiyini izah edir. Sağlam bədən, ağıl və ürək üçün düzgün sirkadiyalı göstərişləri (işıq/qaranlıq, yemək və məşq) doğru zamanda əldə etmək qeyri-mümkündür. Təbii həyatınızı dəyişdirmək üçün yuxu ritminiz, süni işıqlandırma, məşq vaxtı, gündəlik həyat və daha çox şey haqqında tonlarla təsirli fikirlər üçün Circadian və onun geniş öyrənmə və araşdırma bölməsindən istifadə edin.

🌅 SİZİN TƏBİİ Zəngli Saatınız
Sirkadiyalı ritm zəngli saat xüsusiyyətləri ilə yumşaq oyan: günü qarşılamaq üçün günəşlə qalx. Oyandıqdan sonra 5 dəqiqə ərzində gözlərinizə təbii işığın daxil olması növbəti gecə yuxunuzun keyfiyyətini 20% artırır! Yuxunuzu qalxın, günəşin doğuşunu, günəş-günorta check-inlərini və gün batımı küləklərini gününüzün bir hissəsi edin. Qoy ətrafdakı təbii həyat sizin bioritmlərinizi tənzimləyən sağlamlıq saatınız olsun.

☘️ HƏQİQİ RİTM VƏ SAĞLAM HƏYATDAN HƏZF OLUN
Sağlamlıq və sağlamlıq proqramları arasında ən yaxşı seçim olaraq, Circadian, mürəkkəb inteqrasiyalar olmadan, təmiz təbiətə əsaslanan rəhbərliyə diqqət yetirir. Əsl ritminizlə formalaşan daha yaxşı yuxu və harmonik günlərdən həzz alın.

🗝️ ƏSAS ASPEKTLER
• Təbii dövrlər: sübh, günəşin çıxması, UVA/UVB yüksəlməsi və batması, günorta vaxtı, gün batımı və gün batımı
• Yuxu vaxtı kalkulyatoru və bioritm kalkulyatoru: mövsümlər boyu yuxu saatlarınızı optimallaşdırın
• Circadian ritm zəngli saatı və sağlamlıq saatı: dərmanlar üçün fərdi xəbərdarlıqlar, yuxu artımı və s.
• Təbiətlə sinxron fasiləli oruc: daha yaxşı yuxu, maddələr mübadiləsi və sağlamlıq üçün yemək pəncərənizi təbiətin vaxtına uyğunlaşdırın
• Gündəlik təlimat: statik yuxu təqviminə deyil, əsl yuxu ritminizə riayət edin və ya hər yuxu dövrünü tədqiq edin
• Əsas sirkadiyalı kitabxana: melatonin, günəş işığı, menstrual dövrlər, əsaslandırma və gündəlik həyat elmi haqqında 20+ dərin məqalə
• Sirkadiyalı yuxunu, canlı enerjini və təbiətin müəyyən etdiyi ritmi qəbul edin

Daha yaxşı yuxu, balanslaşdırılmış enerji və xoşbəxt günlər açmağa hazırsınız?
Circadian: Your Natural Rhythm-i indi endirin — təbii dövrlər və optimal yaşayış üçün son sirkadiya tətbiqiniz və bioritm kalkulyatorunuz.

Yeniliklər

This version resolves crashes in version 7.2.1. Please update immediately.

We're actively working to improve Circadian.
Feel free to contact us at [e-mail] if you have any issues, feedback, suggestions, or questions.

Mind your rhythm, mind your light ☀️
Team Circadian